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1、八种道家养生术教你简单易学的八种道家养生术拍打头颈法拍打头颈法成效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、加强记忆力的作用。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开场，逐步向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打58遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。踮脚健身法踮脚健身法成效：这种方法合适在办公室久坐的人，能够缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟
2、内不得多于1次，30次为1组，休息510秒钟。每次锻炼12分钟，天天锻炼35次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲惫。大呼大吸法大呼大吸法成效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，加强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。详细的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。太乙站桩功太乙站桩功成效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手穿插放在身前
3、女性右手在内，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静，呼气时默念 “松，坚持半小时。女性驻颜法女性驻颜法成效：经常这样做，能够让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了，再自内而外划圆，感觉要好似抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。三种道家太一导引术1夹鼻夹鼻深吸一口气后，闭口，用双手掌缘夹住鼻部，向外出气，待气灌到内耳膜充满后，将双手忽然放开，同时鼻喷气，使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔，做9次。成效：七窍通畅，
4、气血流通，平衡机体，给大脑加压，加强五官功能锻炼，加强对外界不适气候的免疫力，预防感冒，清醒头脑，治疗鼻炎等鼻部疾病。2梳顶梳顶十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根，道路：从前额的“上星穴到头顶的“百会穴，从后脑“风府穴到“大椎穴。然后左右梳顶，前后左右各9次。成效：能够使百脉调和，改善头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑生理功能，消除疲惫，提高大脑工作效率，加强记忆力，同时能够乌发、黑发，防止发根脱落。3拉耳拉耳将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。然后猛然拉开，能有开啤酒瓶一样的“砰声，反复9次。成效：能够加强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对激发、开发小脑，使骨髓充足，产生很好的成效。假如拉耳时耳部里面有隐痛，讲明耳有潜在的病因，要坚持做。