《怎样让你保持一天充沛精神与敏捷思维.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样让你保持一天充沛精神与敏捷思维.docx（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、怎样让你保持一天充沛精神与敏捷思维当代化快节拍的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精神。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精神与敏捷思维。1。晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误以为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的经过。2。养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂；天天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3。讲究吃早餐美国有
2、研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精神充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体愈加有益。4。十点加餐即便早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。5。午后喝咖啡午餐后，身体的
3、睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增加，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。6。多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精神更足，这是由于爱跟人交谈的人擅长发现乐趣，把本人的烦恼。压力及倒霉事一股脑讲出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢平静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。7。坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，假如不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲惫
4、。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。8。张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网阅读娱乐八卦，找谁聊几句，讲不定灵感在不经意间就来了。9。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。10。边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，进而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢本主题由泡雪社区于2020-11-2313:10移动