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1、黯然销魂汤所以，我在确定本人减肥后的第一步，就是要调理我的脾胃，让他到达一个最佳的状态，顺利代谢掉我吃的东西。那么脾胃应该怎么调理呢？首推山药薏米芡实粥。如今超市里面就是打熟的粉卖的，淮山药、薏米、芡实，1:1:1调起来就能够了。补气血、健脾胃的成效是公认的。我在减肥的初期，中午或者晚上至少有一顿是拿它当主食来吃。一开场吃这款粥讲实话，肚子挺胀的，感觉肚子里面鼓着一肚子的气体，但是并不难受。其实，这就是这款粥在对我们的身体起作用了，他在帮助我们体肉排浊气，跟浊气一起排出的，还有浊水和浊物，三浊排出，才能一身轻吗！那么这款粥要吃多久啊，我个人觉得，至少得三个月以上吧，什么时候你觉得吃完这款粥，你
2、的肚子不再胀气，那么好了，你就能够停止了。食物方面，胡萝卜、红枣、粳米、莲子、山楂、南瓜、熟藕、小米等可以以多吃。下面，我给妹子们一个简单的健脾的食谱，假如你决定要减肥的话，那个照着这个食谱吃一个月的时间，绝对会让你的减肥大业变得像我一样，不节食，不怎么运动可以以轻松瘦。这个食谱还好在哪儿啊，假如你是个瘦子，怎么吃也不会胖，照着这个食谱吃，你会变得更结实。大家能够在这个基础上，再添加一些本人喜欢吃的东西。早饭：山药薏米芡实+白扁豆炖牛肉上午：有功夫你就做枣泥山药糕吧，我以前教过做法，回复“目录查看一下，假如没有时间，就带上几枚红枣，嚼着吃吧！午饭：粳米莲子粥+羊排炖南瓜+凉拌三丝红萝卜丝、土豆
3、丝、莴笋下午：我知道你会饿的。假如有条件的话，给本人煲一个党参黄芪鸡汤吧！呵呵，相信你跟我一样，不是上班族就是要上学，那么，这个汤就免了吧!用陈皮或者黄芪泡水喝！晚饭：小米粥+小炒藕片晚上：我近期在吃的一种糕点不错，叫八珍糕，是当时宫里面一款非常经典的养脾胃的糕点。晚上假如饿了，吃几块八珍糕就行了，也不怕长胖，由于里面都是莲子茯苓这些东西，热量很低，饱腹感很强。八珍糕，我是在西塘旅游的时候吃过的，回来之后一直念念不忘，就在淘宝上找到了。让我感动的是，还是当年的味道软糯，很嚼劲儿，而且味道微甜，不用担忧吃多了血糖高，容易长胖。妹子们懂得，减肥最难的不是白天那几顿，而是晚上八九点钟时候，坐在沙发上
4、看电视，也不是饿，就是忽然嘴巴很想嚼点东西，不管好不好吃，反正有东西就行。这四物汤的材料是：豆芽、豆腐、黄花菜、木耳用益母茶泡茶能够活血化淤，再就是做好保暖工作，别上淤血生成。至于补肾，三黑食物是最好的，分别是黑米、黑豆、黑芝麻，坚持吃妖精做了很多运动，其中一个是跑步，那个时候天天早上到家附近的体育场跑十圈，一圈应该有个四百米吧，我要讲，跑步真的是给了我不少的好处，跑完步之后，感觉本人那段时间体力都有所上升，以前上五楼来喘气的，如今一口气上五楼，一点也不费力。假如家附近没有体育场的姐妹，还有一个在家里都能够做的，就是瑜伽，我做瑜伽是断断续续，三天打雨，二天晒网的啊，但是孕前那段时间真是下了苦功
5、夫了，怀孕半年前，天天晚上都做一个小时的瑜伽，其中我推荐几个动作蛇式、蝴蝶式、前屈式、下狗式等，这些都是针对腰腹的瑜伽动作，腰腹有力了，自然就好生养了。在这里我尤其推荐蝴蝶式，他真的很练习女人的小MM啊，一开场做的时候，那个疼痛，就好似是生孩子的时候产道的疼痛，它能够锻炼这个地方的肌肉，让它变得更有弹性，像橡皮筋一样，有弹性了，自然就好生一些了！唉呀，讲啊讲啊讲跑偏啦，哈哈，但我想妹子们总有一天要经历生产的，提早准备总是好的啦，而且我身边有好多不喜欢运动的女生流产的，难产的，还有不育的，这不是我吓单纯的妹子啊，长期不运动的子宫是冷的，这冰冷的子宫怎么留住柔软的婴儿啊。当然也留不住咱的小细腰啊。
6、煲这一碗汤，里面可真有很多道道，差一步，都称不上销魂，妹子们可睁大眼睛看好啦。昨天推送里面有讲冬日里六种美颜汤的做法，妹子们纷纷表示，妖精，实用到想哭啊，想看的妹子回复“靓汤，能够再次收到，用这种煲汤的方式来煲这六种汤，也是能够好喝的跳起来的哦。一、先准备材料。新鲜的乌鸡一只，党参、当归各十克，葱结、姜片适量。其它的如枸杞子、红枣什么的本人想加就适当的加一些。为啥子用乌鸡啥？乌鸡的营养价值大大高于普通鸡，但是热量却比一般的鸡要低，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝，同样是做鸡，命运果然不一样。所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡也被妖精以为是女人鸡，常食乌鸡能够治疗贫血，让我们面色红润润，女人
7、产后也是食乌鸡的最好机会，生完小新之后，我吃过的乌鸡，不下一个排了，想想也是惭愧。还有党参跟当归都是滋补的好东西，能够补气益血，而且它们补的是正气，不是邪火，适当的喝不用担忧上火的问题。在这里妖精要有情提示一句。我本人是爱极了当归的味道，闻到那种香气都高兴的不行，但是有个别妹子受不了那种当归的气味，那么这里，你拿茶树茹代替党参吧！如今小新还小，我没有那功夫，以前在月经来之前，我都会让老娘煲上这么一碗，大姨妈对我一直温顺的没话讲，喝了这款汤还能够增加我们的好气色，比用高级的化装品还有效，那由内而外显露出的红润感觉，几乎QQ的好惹人爱。二、把乌鸡放进冰箱冷冻室冰冻3个半小时，再开场煲汤。这个，也是
8、我那个五星级大酒店当厨师的学生告诉我的。我这个学生还教给了我超级好吃卤凤爪的做法，回复“鸡爪“能够查看我们一般都习惯直接从菜市场买来鸡后，马上开炖，这其实是不对的。这是由于动物被杀的时候，体内会释放出很多毒素，这时的肉质其实很紧。而把它放到冷冻室去冰冻，能够让肉质从僵硬期“到成熟期，这时的肉质是最好的，最合适用来炖汤的。三、飞水看似不起眼，实则非常重要的一个小步骤。我婆婆家炖的汤，我基本都是不喝的，婆婆每次都是简单的把肉洗一下，就去炖，一股浓浓的鸡腥味，那味道，几乎让人不敢相信。飞水是我炖汤必需要经过的一个步骤，好的鸡汤，有鸡的鲜香，却没有鸡本身动物的气味。咋个飞水呢？先把水烧开有妹子喜欢直接
9、用凉水飞水，千万不要啊，这样乌鸡里面好多营养都流失了，再把鸡肉放里面煮四分钟，然后拿出来用凉水冲洗一下就好了。这样再炖汤的时候，就一点儿没有腥味儿了。四、选择一个煲汤的好器皿。为啥用瓦罐呢？它是窄口的，汤的香气不会跑出来，全部溶进汤里面了，那味道该有多香啊。有时候家里面煲汤，邻居都能闻到香味，但是真正喝汤的时候，一点儿香味也没有了，这就是香味早都跑出来了。所以煲汤时，满屋飘香，是大忌。还有一点也非常重要啊，有的妹子为了减肥，会把鸡油给去掉，鸡油最好放进去一起煲，你吃那么一点儿油不会胖死的，多走动就能够了。美食界就有“以油养汤的讲法。假如用瓦罐来煲汤，再用油来封口，那味道，哎呀，我真的写推送都写
10、不下去了啦。四、终于能够下锅啦记得用凉水。正式炖汤用的水，请一定要用凉水，让原料随着水温的上升，渐渐释放出营养与香味。与水同温下锅的原料更能煲出好味道，所以，一定要记住，飞完水后的鸡肉请立即用冷水冲凉后再入锅。把鸡块、当归党参、葱结、姜片一起放凉水锅中。五、火候是煲汤的灵魂。一开场用大火把水煮开，然后转小火，有多小呢，似开非开的那个程度是最完美。再就是煲汤的时候，千万不要打开锅盖，锅盖一打开，就跑气了。我一般就是水开后，把火转成小火，我就不管它了，本人该干嘛干嘛，当然必竟家里面煮着东西，你也不能跑远了。至于煲的时间，我一般能煲上三个小时呢，早上煲的，中午才能喝上，冬天外面天寒地冻，家里的炉灶上
11、煲着一碗靓汤，想想都是美到不行的事情。六、那么问题来了，啥时候加盐？上面妖精也讲过，煲汤的时候不能揭开锅盖，那么放盐咋个放呢。盐的话，在汤快要煲好的时候放，放早了会让影响汤的味道，肉也炖不烂。盐放进去之后，也不要搅拌。否则会留下一股生盐味。正确的方法是，你估计汤快要煲好了，放入适量的盐，然后马上把盖子盖上，再转大火煮特别钟，然后关火。好了，如今，你终于能够享受那一碗黯然销魂汤了。我又联想到了这样一个方子，是这样的，制首乌、白首乌、黑豆、黑米、核桃、黑芝麻是1：1：3:3：5：5，知道微信里面很多数学不好的妹子，那么就这么讲吧，一天的量是，制首乌、白首乌各10克，黑豆、黑米各30克，核桃、黑芝麻各50克