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1、十大人体穴位图及特效保健推拿法十大人体穴位图及特效保健推拿法我们可从十大人体穴位图与眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身对应图上找到你所需要的穴位并推拿保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图有具体讲明中找到相应穴位，并施行推拿祛病强身美容瘦身。1、推拿穴位治感冒2、眼疲惫指按保健法3、眼部推拿美容见前图4、眼部不适眼睛痛与头痛5、推拿使头脑明晰6、头面部推拿7、瘦脸十大穴位8、健鼻养生巧防病9、過敏性鼻炎10、推拿减肥11、推拿催眠12、推拿太阳穴治白内障13、贫血14、消除腿部浮肿15、推拿腿部穴位16、推拿腿肚17、减轻小腿浮肿18、点穴减肥19、摩腹养生补泻20、按压合谷助排
2、便21、揉摩耳廓益健康22、夹鼻梁治牙痛23、推拿治疗老年斑24、活动脚趾健胃法25、前列腺肥大推拿法26、涌泉穴的主治疾病27、指压“丘墟、昆仑治疗脚部淤血28、推拿治尿不净29、中药敷脐穴位可治病30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位31、治疗脚部淤血32、用“足三里打击法明晰头脑33、涌泉穴的主治疾病为34、精神差特别疲倦，哈欠连天35、保健八段锦十大人体穴位图与特效保健推拿法1、推拿穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1啄法用剑指啄击大椎穴见人体背部穴位图；2揉按法一般经23次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗：(1)用两手拇指指腹同
3、时揉按同侧风池、头维穴见下列图。(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴见人体穴位全图中图。先左侧后右侧。(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴见下列图。3注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲惫；多饮开水，少吃油腻食物。2、眼疲惫指按保健法1轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2用中指将下眼窝承向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；3闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。这时你会感到眼睛的疲惫立即消除，此法对眼睛也有一定保健作用。3、眼部推拿美容见前图面部皮肤都是有一定纹理的，
4、正确的推拿手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，进而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻推拿，直至肌肤完全吸收。在推拿经过中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒适。对眼部皮肤进行适当地推拿。同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。眼部推拿时必须注意手法要轻柔和缓，根据眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。4、眼部不适眼睛痛与头痛1天柱：后颈部中央发际线上5分旁开1寸5分，两侧粗大肌肉的近旁处。主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲惫等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎
5、以及神经类疾病的重要首选穴之一，本站有关此穴道的指压法列举如下：推拿治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、麻木等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗忧郁症等。以不会感到疼痛的力度，用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作5次；2风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平：见下列图),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲惫、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；3太阳眉梢和外眼角的中间向后约1寸凹陷处主治病症：头痛、偏头痛、眼睛疲惫、牙痛等疾病，将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛的力度，稍加用力按压，连
6、续按压10秒钟后，再放松10秒钟。重复3次；5、推拿使头脑明晰脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于脚部活动缺乏而产生血液循环停滞。如脚冷或运动缺乏而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，有利于清醒头脑。1指压“踏青竹位于脚心不着地处和“踏青竹特别钟,可使头脑清醒，并对消肿非常有用。2用“足三里打击法明晰头脑：先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次。6、头面部推拿常推拿下面穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤：1百会位于两耳尖联机的中点，头顶中央适用于各种原因引起的头痛、头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。2治疗头痛、头昏、健忘、秃发：推拿四神
7、聪百会前后左右各1寸，共4个穴位，有健脑、延缓衰老的功能。3头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲惫等。4下关颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消失，闭口则出现，此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。5颧髎：眼睛外角直下,颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力减退。6颊车：下颔角骨前方凹陷中，咬牙时有肉隆起处。牙痛、面瘫、口角歪斜、流口水。7睛明眼睛内角旁开0.1分；视力减退、视疲惫、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。8攒行眉头尽处；9竹丝空眉尾尽处；10瞳子髎眼睛外角旁开0.1分；11阳白眉正中直上一横指；12四
8、白：直视，瞳孔直下一横指；13迎香鼻翼旁开一小指感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病；14人中人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等，及腰扭伤。15地仓左上图口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。16承浆嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。17消除面部浮肿：推拿嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方，天天持续以左右手同时按压这些穴位，每次2至3次；7、瘦脸十大穴位有承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴，见我的“分享资料中“神奇瘦脸的十大穴位；8、健鼻养生巧防病十分推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次
9、鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，加强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。1鼻外推拿此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。2鼻内推拿将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。3“迎香穴位推拿(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)以左右手的中指或食指点按“迎香穴若干次。由于在“迎香穴位
10、有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。推拿此穴即有助于改善局部血液循环，防治鼻病、还防治面部神经麻木症。4“印堂穴推拿(在两眉中间)用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂穴12次，可以用两手中指，一左一右交替推拿“印堂穴。此法可加强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。气功健鼻5（内功图讲）中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关36次；然后静心意守，排除杂念，二目凝视鼻端，默数呼吸次数35分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸；9、過敏性鼻炎主要症
11、狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。推拿相關穴道亦能够達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通推拿步驟與方法1風池穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位,越過此凸出的部位,大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，左右各一。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。2合谷穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一手法能够另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞
12、要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。3迎香穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個按壓時是以食指指腹施行。4鼻通穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一以食指指腹略微用力按壓，並推拿穴位四周的肌肉，約3060秒，左右手都做。10、推拿减肥1脸部用手拄着面颊，再加上“上廉泉的穴位推拿，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住“上廉泉，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车见上右图。2手掌见下列图用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区“胃、脾、大肠区位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的部分，左、右手各进行2-3分钟。力
13、道要稍大些假如太轻柔，反而会促进食欲。3揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，到达减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作详见我的“分享资料中的“推拿耳穴瘦脸、减肥。4“逆腹式呼吸法可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田的位置。渐渐用鼻子吸气，同时缩紧腹部，到达极限后，完全吐出空气用鼻子或嘴都可，然后再放松腹部。能够遵循此法在饭前5-10分钟重复屡次。B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。渐渐用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，
14、呼气时腹部渐渐鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体渐渐直立再呼气。身体感到疲惫时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。丹田穴在肚脐之下3-5cm处，在进行“逆腹式呼吸法时，要始终将意念停在这个穴位上。当前位置：文档视界十大人体穴位图及特效保健推拿法十大人体穴位图及特效保健推拿法11、推拿催眠1鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨20次，两手突然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨60次。功能健耳去头晕，清脑镇静，催眠。2撸
15、耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50次。功能心宁气爽、镇静、催眠。3搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各搓100-200下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失眠、多梦，催眠效果明显。4搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交在小腿内侧踝骨上方三寸再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩48次。功能预防失眠相当有效，为入睡做准备。5搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各100次。功能此法有催眠和镇静作用。深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口渐渐从牙缝呼出肺气也称腹式呼吸，做5-10次。功能“吐故纳新，宁神镇静，催眠
16、。12、推拿太阳穴治白内障清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓36次有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地推拿36转，稍顷，在逆时针推拿36转。少停片刻，双手举向头顶，手指弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发36次，手法宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，平衡地眨眼36次，最后再作洗脸状双手推拿面部，先由上而下，后由下而上反复推拿十余下，脸面、胸部都会产生轻松舒适感。此法简便易行，无副作用，很适宜轻症的初患白内障者。13、贫血A、血海膝盖骨头的上端内侧起向上2寸的地方。主治病征血海穴的主治病征为生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍更年期
17、综合症、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，本站有关此穴的疗法有穴道指压法治疗更年期障碍。B、风池使用与血海穴一样的方式加以刺激。当前位置：文档视界十大人体穴位图及特效保健推拿法十大人体穴位图及特效保健推拿法14、消除腿部浮肿点“飞扬顺着跟腱外侧的骨头向上摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，可找到飞杨穴位长时间站、坐或步行，都会引起腿部疲惫甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，刺激这个穴法，也能感到舒适一些。要点稍稍将膝盖向内倾斜，会比拟容易找到这个穴位。按压的时候不用使太大的力气，力度觉得舒适就可，可以用笔杆来刺激穴位。15、推拿腿部穴位可调整女性荷尔蒙1
18、涌泉穴弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近用大拇指推拿可缓解腿部疲惫。点“涌泉缓肿胀肿胀性体质的人，往往水分代谢不畅，应该加强对泌尿系统穴位的推拿，一边活动足部，一边揉捏穴位，会到达理想的效果。坐在地板上，伸直双腿，将一只腿抬起，使膝盖弯曲并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的“涌泉，两腿交换，各做30次。2血海穴在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指渐渐充分加以刺激可促进血液循环。3三阴交穴距脚踝上方4根手指的位置。按压该穴位，对妇科疾病用辅助治疗作用。16、推拿腿肚顺畅血液循环，可促进血液循环1脸朝上，早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。2坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能获得不错的效果。