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1、中医在不同季节的养生中医在不同季节的养生春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开场,所以春季体质的养生保健之道非常重要。中医以为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹的原因。针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴。春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。首先是精神养生。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸
2、开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵敏地进行配方选膳。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。再就是饮食养生。春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素缺乏的缺憾。
3、二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比拟好的养生方法。热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚，当时固然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补
4、夜晚睡眠的缺乏。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持天天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困乏乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因而而供血缺乏，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，进而发生头痛头晕。夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因而，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可
5、过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医以为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或黄昏天气较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄过多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼经过中，出汗太多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大
6、量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。三、秋季中医养生注意事项进入立秋以后，天气由热逐步转凉，人体的消耗也会逐步减少，食欲也开场增加。因而，阐释时节正是人体最适宜进补的时间，人们可根据这一节气的特点进行科学有效地营养摄取及饮食调整，以补充夏季的消耗，并为越冬做好准备。在此节气期间，气候枯燥，根据中医“燥则润之的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品之类的具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物；患有脾胃虚弱、消化不良的人，能够服食具有健脾补胃成效的莲子、山药、扁豆等；秋天肺气宜收不宜散，所以立秋期间要适当
7、多食酸味果蔬，尽量少吃葱、姜、蒜等辛味之品。起居方面，立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴，这是由于早卧能够顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因此着衣不宜过多，否则会影响机体对气候转凉的适应能力，易受凉感冒。立秋后清晨是运动锻炼的好机会，此时气温不冷且不热，气候舒适，天高气爽，使人精神抖擞。找一个清静或江河湖畔，或林荫道中进行运动，对人的身心健康特别有益秋季天气特别枯燥，中医称之为“秋燥。肺与秋天在五行中同属于金，肺也喜润恶燥，所以秋季最重要的是要勤润肺。秋燥容易引起咳嗽，由于如今正处于季节交替时期，早晚天气较凉、中午热，一天之内温差较大，身
8、体比拟虚弱的人和免疫能力较差的人假如不注意保暖，就容易感冒、受凉，而且一旦感冒了就不容易痊愈，存在干咳的现象。秋燥也容易让小朋友患上“秋泻，夏秋换季时节，天气时暖时热，腹泻的小朋友就会多起来，孩子腹泻的原因以感染最为常见。有些皮肤比拟敏感的人，在这个季节里也不好受，秋燥容易让这些人感到皮肤瘙痒，甚至引发过敏。而对于有慢性支气管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在这个季节也要十分注意。有些上班族会感觉入秋以来，身体容易乏力，对于“夏困秋乏这一讲法，由于夏季人们消耗体内过多气，到了秋季，气还没有补过来，而且如今气候也凉快，有些人的睡眠时间就会比拟长。水能解“燥，所以秋季最重要是补水，最佳饮料是淡茶水、白开
9、水，可以喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鸭梨、葡萄、苹果含水量大，有生津滋阴的作用，宜多吃。萝卜有生津作用，当作水果生吃尤宜。可以以多做运动，比方跑步、游泳，多接触大自然，呼吸新鲜空气。四、秋季中医养生注意事项立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋谢，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之讲，但民间却有立冬补冬的风俗。从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。由于进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，进而扶正固本，加强抵抗力。进补以食补为上。（内经）有“秋冬养阴之讲，而北方冬季气候枯燥，常有大风天气，因而，滋益阴精是
10、冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平常还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤能够加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，由于毕竟是食补而非药补。菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困乏乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇香菇和平菇，它能补益肠胃，化痰散寒，可加强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。冬季的风常为北风，其性寒。同时，“寒也是冬季气候变化的最主要特点。中医以为，寒为六淫邪之一，故冬季应保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。此外，冬季的传统养生方法还有很多，比方叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有好处。尤其是艾灸，能够灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还能够在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气特别重要。