运动损伤PPT.ppt

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常见的运动损伤与处理常见的运动损伤与处理 软组织损伤软组织损伤闭合性软组闭合性软组织损伤织损伤1挫伤2扭伤3拉伤1擦伤2撕裂伤3切伤、刺伤开放性软组开放性软组织损伤织损伤一、常见闭合性软组织损伤与紧急处理 1踝关节扭伤 2手腕挫伤 3肌肉拉伤RICE原则原则1 1制动制动 restrest2 2冷敷冷敷 iceice3 3加压加压compressioncompression 4 4抬高抬高 elevationelevation二、常见开放性软组织损伤与紧急处理 1擦伤 2撕裂伤 锻炼前应做好准备活动锻炼前应做好准备活动1 锻炼后注意要进行放松锻炼后注意要进行放松2 提高自我保护意识提高自我保护意识 3 加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练5 选择安全的环境锻炼选择安全的环境锻炼4三、运动损伤的预防

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