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1、2021秋分吃什么养生秋分吃什么养生_人秋，降雨少，空气干燥。易引起咽干、鼻燥、肤涩等燥症，要多吃一些温和的食物。秋季最适合的就是吃杂粮，你知道秋分吃什么谷物吗?接下来小编和你一起了解秋分养生值得吃的谷物吧。秋分养生吃的谷物1、芝麻黑芝麻药食两用,具有;补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥;等保健功效,被视为滋补圣品,黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质,还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素,这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量,促进养发乌发,同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说,黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。若将胡桃肉和
2、黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。2、 糯米糯米为温食,健脾胃、补中气。若身体虚,不能急补,需用糯米和粳米熬成浓米汤服用。这糯米汤,也叫;人参汤;,非常适合秋季滋补之用。3、 黑米米粒细长有光泽,外表呈黑色或黑褐色,但胚乳仍为白色,购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层,所以,我们食用的是未经精加工的;糙米;,外部有比较坚韧的种皮,不易煮烂,应提前浸泡,或者用高压锅煮食。营养价值:黑色入肾经,因此,黑米有滋阴补肾的功效。此外,还可以补益脾胃,益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。4、小米小
3、米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为;保健米;。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。5、薏米即中药中的薏苡仁。药王孙思邈在备急千金要方论述其可利湿气,消水肿,消食合胃。随息居饮食谱中论述薏米可健脾和胃,补肺柔肝。症见咳嗽痰多,腹泻,小便黄赤或淋漓涩痛,肌肉酸痛,面部易起黄斑,扁平疣者(太阴体质者)适宜食用。现代研究糖尿病人,高血脂患者,肿
4、瘤患者适宜食用。但是薏米因为可以利湿,因此阴虚体质者,症见大便干,口燥渴者不宜过多食用。秋季护肤技巧(l)不必每天洗澡,一周三次足矣。洗澡时间不要过长,温度不要过高,尽量少用含化学品的浴液,用天然蜂蜜和牛奶涂抹后冲掉。(2)避免暴晒,防止紫外线直射,必要时用防晒霜。(3)多吃些海带和胶质食物,增加胶原蛋白成分。(4)多喝汤,最好是广式煲汤,喝后会让你容光焕发。秋季运动养生(1)秋季宜练减肥功:秋季是脂肪细胞活跃的时机,若光吃不动,则会;坐以待胖;。每天带个计步器,走上一万步,你就安全了!(2)登高爬山是秋季最好的运动:秋高气爽、秋景迷人,秋天登高,离阳光更近些,可以消除抑郁,有利身心。(3)秋季宜练;驷;字功:在空气新鲜之地,尤其是柏树下面,练站桩,一边发出;驷;音,可以养肺气,治疗口干咽痛。(4)搓鼻功:每天用拇指摩擦鼻翼两侧迎香穴1520次,可以有效预防鼻炎和治疗鼻塞不通。看过;秋分养生吃什么谷物;的人还看了：1.秋分养生菜谱有哪些2.秋分吃什么蔬菜3.秋分养生吃什么4.秋分养生有哪些秘方5.秋分养生汤有哪些第 3 页 共 3 页