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1、一周菜谱计划表早餐水煮蛋/瘦肉粥/红薯/牛奶/无花果午餐桂花鱼/小炒黄牛肉/西兰花/凉拌木耳/排骨萝卜汤周一早餐水煮蛋/虾仁粥/炒牛河/豆浆/雪梨午餐鲈鱼/宫保鸡丁/大白菜/蘑菇炒肉/乌鸡淮山汤周二早餐鸡蛋炒面/菠萝包/小土豆/牛奶/樱桃午餐马鲛鱼/红烧鸡块/菠菜/腐竹肉片/鸭子炖玉米汤周三早餐水煮蛋/瘦肉粥/红薯/牛奶/香蕉午餐桂花鱼/小炒黄牛肉/西兰花/凉拌木耳/排骨萝卜汤周四早餐水煮蛋/虾仁粥/炒牛河/豆浆/蜜桃午餐鲈鱼/宫保鸡丁/大白菜/蘑菇炒肉/乌鸡淮山汤周五早餐水煮蛋/瘦肉粥/红薯/牛奶/橙子午餐桂花鱼/小炒黄牛肉/西兰花/凉拌木耳/排骨萝卜汤周六早餐煎鸡蛋/全麦馒头/紫薯/牛奶/
2、苹果午餐马鲛鱼/鹿肉/菠菜/腐竹肉片/鸭子炖红萝卜汤周日晚餐可乐鸡翅/苦瓜炒蛋/鱿鱼炒西芹/瘦肉炒荷兰豆晚餐小龙虾/丝瓜炒蛋/牛肉炒洋葱/带鱼晚餐红烧大虾/肉丸/油麦菜/麻婆豆腐/牛肉炒百合晚餐可乐鸡翅/苦瓜炒蛋/鱿鱼炒西芹/瘦肉炒荷兰豆晚餐小龙虾/丝瓜炒蛋/牛肉炒洋葱/带鱼晚餐可乐鸡翅/苦瓜炒蛋/鱿鱼炒西芹/瘦肉炒荷兰豆晚餐烧鸭/肉丸/油麦菜/麻婆豆腐/红烧肉桂花鱼/小炒黄牛肉/西兰花/凉拌木耳/排骨萝卜汤鲈鱼/宫保鸡丁/大白菜/蘑菇炒肉/乌鸡淮山汤马鲛鱼/红烧鸡块/菠菜/腐竹肉片/鸭子炖玉米汤桂花鱼/小炒黄牛肉/西兰花/凉拌木耳/排骨萝卜汤鲈鱼/宫保鸡丁/大白菜/蘑菇炒肉/乌鸡淮山汤桂花鱼/小炒黄牛肉/西兰花/凉拌木耳/排骨萝卜汤马鲛鱼/鹿肉/菠菜/腐竹肉片/鸭子炖红萝卜汤可乐鸡翅/苦瓜炒蛋/鱿鱼炒西芹/瘦肉炒荷兰豆小龙虾/丝瓜炒蛋/牛肉炒洋葱/带鱼红烧大虾/肉丸/油麦菜/麻婆豆腐/牛肉炒百合可乐鸡翅/苦瓜炒蛋/鱿鱼炒西芹/瘦肉炒荷兰豆小龙虾/丝瓜炒蛋/牛肉炒洋葱/带鱼可乐鸡翅/苦瓜炒蛋/鱿鱼炒西芹/瘦肉炒荷兰豆烧鸭/肉丸/油麦菜/麻婆豆腐/红烧肉