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1、每一份私下的努力都有倍增的回报每一份私下的努力都有倍增的回报 第二框第二框 学会调控情绪学会调控情绪 第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人学会调节自己的情绪 如何调整心态让自己不低落 微笑是沟通最好的桥梁微笑是沟通最好的桥梁别让自己活得太累 人生坎坷、有的时候我们会很累、很想放弃、但也有一丝丝不舍、我们该人生坎坷、有的时候我们会很累、很想放弃、但也有一丝丝不舍、我们该怎么办、人生之路、如此不堪、看看本文吧、我相信你会很有感触！怎么办、人生之路、如此不堪、看看本文吧、我相信你会很有感触！ 人总有情绪低落的时候人总有情绪低落的时候- - 也也许因为一个人，也许因为一件许因为一个人，也许因为一件事
2、，让人久久不能释怀。情绪事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。也许对你会有所帮助。 确定几件你认为一生中最确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总
3、是首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意去想这些问题，转移注意力。力。 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变着去接受，去面对现实。一个人
4、不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。那么极端，不去钻牛角尖。 1 1、转移你的注意力、转移你的注意力 1 1、转移你的注意力、转移你的注意力 不要总是对现实的生活现状不满，不要总不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的票子
5、堆起来的。2 2、学会宽容学会宽容 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也惩罚来得有效。也许只是一时的
6、失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。时候，对人不要过于苛刻。 不要总是认为江山易改，本性难移。有时不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同他
7、机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。做会让对方伤心、失望。 3 3、知足者长乐、知足者长乐 你现在所受到的痛苦，不是毫无意义你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志
8、，让人们不会轻易的被练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。困难所打倒。 3 3、知足者长乐、知足者长乐 追求完美的人生，是每个人的梦想。但追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的
9、方面，那样你永远找不光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。到快乐，永远不会有好的心情。 4 4、学会控制自己、学会控制自己 人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不
10、去左右自己的行为。所以恶恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力疏解压力 5、正确面对自己的选择正确面对自己的选择 有时候对一件事，因时间的改变会有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。不像你想象的那样真实。 5 5、正确面对自己的选择、正确面对自己的选择 一个成熟的人，
11、应该勇于对自己做过的事一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其
12、他了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。该记住的。 6 6、正确面对现实、正确面对现实 不要总是幻想这会遇到什么新奇的事不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人
13、震撼。往越平凡的事，越能带给人震撼。 决不要把自己的快乐建立在别人决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。的快乐，是发自内心的。 7、学会自我排解 人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果的渴望和追求，有希望
14、才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，到野外去散散心，把那些
15、不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等听音乐，转移自己的注意力等等； 7 7、学会自我排解、学会自我排解 总之，人生的不如意谁也避免不了，总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人奋起的人那么，你的眼前将会是那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会
16、有一个美好一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。的心情。 平平淡淡才是真快快乐乐过一生平平淡淡才是真快快乐乐过一生 人生如梦，岁月无情，人生如梦，岁月无情，嫣然回首才发现：原来嫣然回首才发现：原来人活着只是一种心情，人活着只是一种心情，穷也好、富也好、得也穷也好、富也好、得也好、失也好，一切都是好、失也好，一切都是过往云烟，心情好，一过往云烟，心情好，一切都好！愿我们大家天切都好！愿我们大家天天开心就好！天开心就好！ 第八种：音乐第八种：音乐 音乐是人类的共同语言。没有音乐的世界音乐是人类的共同语言。没有音乐的世界是枯燥的，不喜欢音乐，不会欣赏音乐的人生是枯燥的，不喜欢音乐，不会欣赏音乐的人
17、生是极其乏味、毫无意义的。是极其乏味、毫无意义的。人生在世人生在世,总是劳作总是劳作,拼搏拼搏,难免太过辛苦难免太过辛苦!休闲之余休闲之余,也请留一点时间能够倾听一下音乐也请留一点时间能够倾听一下音乐,让那天籁之音让那天籁之音抚平心中的不快抚平心中的不快,安慰你的情绪安慰你的情绪,振作你的精神振作你的精神,使你欢愉使你欢愉,喜悦喜悦,享受享受!最后：大家共勉一句话：最后：大家共勉一句话：知足常乐，平淡是真。知足常乐，平淡是真。 希望大家都能找到自己的快乐！希望大家都能找到自己的快乐！ 把所有的烦恼交给风把所有的烦恼交给风 让平凡的生活变得快乐让平凡的生活变得快乐 愿同学们开心快乐每一天愿同学们
18、开心快乐每一天愿你永远平安健康愿你永远平安健康永远开心快乐让今天的感动化作笑容永远开心快乐让今天的感动化作笑容 给忙碌的心情放个假给忙碌的心情放个假 人生是一个遗憾的过程，稍不经意的一次回眸，人生是一个遗憾的过程，稍不经意的一次回眸， 满眼往事中最令人难忘和记忆犹新的满眼往事中最令人难忘和记忆犹新的,注定是曾经有注定是曾经有 过些许的憾，重要的是不要因为太多的无奈，太多过些许的憾，重要的是不要因为太多的无奈，太多 的遗憾，而忘却了风雨兼程的行旅。的遗憾，而忘却了风雨兼程的行旅。 你改变不了环境，但可以你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你实，但
19、可以改变态度；你改变不了过去，但可以改改变不了过去，但可以改变现在；不能预知明天，变现在；不能预知明天，但可以把握今天。平平淡但可以把握今天。平平淡淡才是真生活淡才是真生活,花自飘零水花自飘零水自流，世间事本来就无十自流，世间事本来就无十全十美之事，何苦庸人自全十美之事，何苦庸人自扰呢？就用淡淡的微笑去扰呢？就用淡淡的微笑去化解心中那份惆怅吧。不化解心中那份惆怅吧。不管怎样，输什么也不能再管怎样，输什么也不能再输了心情！输了心情！愿同学们开心把所有的烦恼交给风愿同学们开心把所有的烦恼交给风 让平凡的生活变得快乐让平凡的生活变得快乐 快乐每一天快乐每一天愿你永远平安健康愿你永远平安健康永远开心快乐让今天的感动化作笑容永远开心快乐让今天的感动化作笑容 给忙碌的心情放个假给忙碌的心情放个假！