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1、大学生幸福心理学概述论文一、积极心理学对我国大学生心理训练的启示一系统的训练内容：积极情绪、积极人格、积极人际关系积极心理学有三大基石：第一是积极情绪研究，如愉悦、满意、乐观、希望、感恩和宽恕等和主观幸福感相关的内在体验。第二是积极特质研究，其中最主要的是人的优势和美德，并且以为发挥积极特质是实现幸福人生的根本途径。第三是积极社会组织系统研究，如牢固的家庭、民主的社会、广泛的道德等，以及它们怎样促进积极特质的发展。在我国大学生心理训练经过中，基于积极心理学的理论指导，从个体和群体层面，建构积极情绪训练、积极人格特质训练、积极人际关系技能训练的内容体系，将整体上促进大学生幸福感的各个方面，进而帮
2、助大学生把握幸福技能，实现幸福人生。其中积极人格特质训练是核心内容，成为积极情绪体验、积极人际关系训练的基础；积极情绪体验是个体层面主观感受，积极关系获得是群体层面交往技能与幸福获得的保障条件。同时，在积极心理学三大研究体系内，积极心理学家们建构了大量的理论来解释什么是幸福、怎样获得幸福，如赛里格曼的幸福五元素学讲、弗雷德里克森的积极情绪扩展建构理论、艾利克斯的情绪形式、希斯赞米特哈伊的“心流学讲、弗兰克尔的人生意义观等等，这都将是积极情绪、积极人格、积极人际关系训练的核心主题和重要方法;。二体系化训练方法与原则：理论、研究、应用大学生心理训练应基于积极心理学理论的指导、科学实验的证据及有效的
3、训练方法，训练经过要坚持理论性、研究性和应用性原则。首先，大学生心理训练目的、内容、方法遭到积极心理学理论的指导，同时心理训练经过中也有必要进行理论教授、阐释，这不仅能够让学生理解为什么这样训练，而且清楚如何配合和自我练习才能导致更好的效果。忽视理论的照顾，心理训练就会流于外表，甚至导致游戏化和娱乐化。其次，积极心理学以事实为根据，经过严谨的科学方法得出结论，具有科学性。基于积极心理学的大学生心理训练也要坚持研究性原则，即一方面通过传达幸福科学加强训练的讲服力，另一方面也要加强大规模的人群调查、对照组实验设计、跟踪调查等，力求把握我国大学生心理训练有效性的实证研究结论，以更好地实现训练目的。最
4、后，应用性原则是指不能只停留在理论阐述与研究的结论解释上，而将它们进行必要的、合理的应用转化，转化成容易被理解和接受的各种训练方法的详细设计，使得理论、研究结论与应用严密结合，如先测试、再干涉、再测试的训练经过，融理论、研究和应用为一体，既避免枯燥，又加强趣味。同时，不仅是课堂上进行有效的研究和应用，整个训练环境也要嵌入积极观念，教授生活中便于应用的幸福心理技巧。二、积极心理学视域下对大学生心理训练经过的考虑一幸福感觉提升，积极情绪体验训练积极情绪的扩展建构理论以为积极情绪让我们感觉良好，即它不仅反映成功和健康，还能够产生成功和健康；积极情绪改变我们的思维，即拓展常规之外更广泛的思想和行为意识
5、；积极情绪改变我们的将来，使我们能够发现和建构新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式。帮助大学生识别、唤醒、体验积极情绪并成为习惯化技能，首先就要根据积极心理学关于情绪研究的分类，即有关过去的、如今的和将来的积极情绪三类，针对性地开展训练活动，帮助学生保持面对过去、如今和将来的积极情绪的连贯性，进而抵御消极情绪，提高生活满意度，获得主观幸福感。面对过去的积极情绪有满意、知足、成就感、骄傲、安静冷静僻静等，怎样获得这些情绪？积极心理学从改变认知、学会感恩等角度进行了深化的研究。在大学生心理训练经过中，改变认知训练，就是要讲解情绪与认知的关系，即所有过去的情绪都是由思维和解释启动的，而不是事件
6、本身引起的，尤其是要帮助学生纠正教条的决定论，即过去不幸影响将来的错误观念；其次，进行感恩训练，就是要通过课堂感恩记录、感恩沉思、感恩共享，课后记感恩日记、“感恩拜访等的练习有效改变大学生对过去事件的情绪体验，获得内心的安静冷静僻静和知足。面对将来的积极情绪包括乐观、希望、自信心和信任等，怎样引发这些情绪？积极心理学以为能够通过改变对将来的希望而实现。在心理训练经过中就是要帮助大学生获得习得性乐观，从训练积极乐观的解释风格开场。首先，教授艾利克斯的情绪形式，通过讲授理论及案例分析、完成句子等形式让大学生认识到对事件的看法和解释而不是事件本身决定了本人的情绪和行为。其次，教授反驳悲观的技巧。如采
7、用完成句子、续写故事等方式教授自我对话和自动思维反驳技能。详细可采取当悲观想法出现时，先进行举证、再扩展解释来发现本人对事件的误解，进而打破毁坏性习惯思维等。最后，教授减少悲观想法的技能。如通过三步走的方法，分别试想最坏、最好和最可能的情形，然后针对最可能的情形制定一个应对计划并施行。以上训练方法都能够根据大学生实际生活情境进行案例编排展开。面对如今的积极情绪体验主要包括“愉悦和“满意。积极心理学并不排挤合理的培养愉悦感以获得当下的幸福体验。当然，面对如今的积极情绪仅仅停留在愉悦感上是不够的，还要将其提升到更高层次的幸福体验，即面对当下的“满意感。如获得当下的愉悦感能够通过训练大学生的正念，让
8、他们学会在心灵平静中全心与当下同在，成认、接纳和审视正在发生的不幸、消极情绪等，进而激发直面它们的自信心、勇气和能力。而满意感的获得，则需要大学生必须付出努力和意志力，由于它来自于本身优势和美德的展现。帮助大学生识别、展现和发挥本身的美德和优势的所有途径都有助于他们获得满意体验而感到幸福，如让他们去帮助别人、做本人感兴趣的事、发挥潜能进行作品创造等等。二幸福品质培养，积极人格特质训练关于优势和美德的人格特质是积极心理学研究的核心内容。积极心理学以为人类身体中都有着基于进化需要而遗传自远古的优势有待展现，每个个体假如能在天天的生活中运用这些优势，不仅能获得当下的积极情绪体验即满意感，而且能够帮助
9、他们缓冲和对抗本身缺点、疾病、挫折和不幸等等。因而，训练大学生怎样识别、展示、运用他们本身的美德和优势，成为积极人格特质训练的核心，也势必会促进其良好人格发展，最终实现幸福人生。积极心理学研究了整个世界横跨年历史及不同文化，归纳出人类普遍存在的六种美德，为了建构和测量及实现这些美德，将它们细化后提出项性格优势，而培养这种性格优势则是实现六种美德的途径。为了测量这六大美德和相应的种性格优势，等人编制了“优势行动价值问卷，现已被数百万人广泛使用，而我国的研究者段文杰等对这一问卷进行了中国大学生的适用性研究，结果表明，除美德构造划分不合理外，能够作为测量中国大学生性格优势的工具。研究表明性格优点存在
10、跨文化的普遍性，并且性格优点与优良表现、主观幸福感以及创伤后成长呈显著的正相关。因而，识别我国大学生个体及群体的突出性格优势，针对性地加以训练是特别必要的，不仅能解决大学生群体现存的心理问题，而且还能有效提升幸福感。第一步，就是要运用“优势行动价值问卷对大学生个体和群体的性格优势进行评估和识别，为展示和应用性格优势训练打好基础；第二步，就要在训练经过中帮助大学生进行优势性格展示，能够采用小组优势讨论的方式，一起共享本身有哪些优势，曾用哪些优势帮助过别人，怎样利用这些优势建立良好的人际关系等等；第三步，就需要帮助大学生更广范围应用这些性格优势，如设置高难度的团队任务，发挥团队优势才能克制的挑战，
11、任务完成前小组讨论团队优势，任务完成后每个人写下“挑战中的优势故事，并进行集体共享等。同时要开发“性格优势运用的家庭作业方案，在社会生活真实环境下促进积极人格品质的培养。三幸福环境构建，积极人际关系技能训练在个体提高幸福感的同时，积极心理学并不排挤环境对个体的影响。个体成熟的防御机制和社会阶层、教育程度和智商高低无关，而与他生活的环境系统有关。成熟的防御机制确保个体在遭受压力、不幸时能够采取利他、诙谐、抑制、升华等有效的应对策略。这是保持心理健康，降低心理问题与疾病风险的积极特质之一。同时，个体作为社会人知足胜任需要、归属需要、自主需要等，也都由个体生活的环境系统决定，并依靠于环境系统所提供的
12、标准及实现途径。显然，作为个体来讲，良好的社会环境、组织系统、家庭气氛、夫妻关系、好的人际关系等都会为幸福人生提供可持续动力。大学生心理健康教育及心理素质训练，不仅仅是个体积极情绪能力的提高、美德和品质的开掘和发挥，同时还需要积极社会组织系统提供条件和保障。在宏观层面上，建设积极的社会组织系统，如道德的公民、和谐的社会等；在中观层面上，建设积极的单位或社区组织，如良好的校园文化、社区文明等；在微观层面上，培养积极家庭和社会的人际关系等。积极的组织系统建构宏观层面涉及政治学、经济学、社会学等多领域，内容较广特别复杂，积极心理学对此研究也相对薄弱。然而对于利用个体可控因素改善微观环境系统，尤其是建构积极社会关系和积极家庭关系方面，积极心理学的研究开拓了我们的视野。构建我国大学生积极人际关系技能训练可参考下面三个方面：一是大学生共情能力训练，即准确地识别别人情绪的能力；二是基于情绪感染理论的领导者乐观领导风格培养；三是建构人际关系的实用技能训练，如肯定式沟通风格、积极主动回应方式、有效赞美技巧等训练，并通过角色扮演、贴近实际的案例讨论加强训练实际效果。