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1、心理健康教育施行拓展训练论文关键词：拓展训练；心理发展；开发与设计论文摘要：通过拓展训练的阐述，使人们了解它能够提高学生的心理健康，给学校体育教学改革，拓宽教学内容提供了理论根据。拓展训练是一项集求生、惊险、刺激、娱乐、教育于一体的极限运动。如今这项运动已经被很多国家的各级学校所喜欢，并有了专门的训练内容和方法。对在校青少年进行针对性的求生意志、信念、欲望的训练，帮助受训者克制恐惧心理、坚定求生信念、建立团队精神，拼搏进取，以无畏精神更好地面对学习、工作和生活。拓展训练给学校体育改革以深入的启示和有益的借鉴，十分是在野外生存训练遭到很大限制的情况下更具意义。它借助于身体练习到达促进心理发展的目
2、的，使身体练习原有的隐性功能“显形化，其效果显而易见，而这一点正是体育课程改革的内容和要求之一。正在试验的“体育与健康课程标准在“心理健康这一学习领域中提出了一系列明确详细的学习目的，如正确理解体育活动与自尊、自信的关系；构成克制困难的坚强意志品质等。新课程标准强调要注意创设一些专门的情景，采取一些特殊的手段，促进学生心理健康水平的提高。因而，要很好实现体育课程在心理健康领域制定的学习目的，深入认识和理解拓展训练在促进心理发展方面的特殊价值和实现这种价值的条件，具备设计、创编拓展训练方式、方法和内容的本领具有特别重要的意义。一、拓展训练促进心理发展的条件认知行为理论以为：体育锻炼能够诱发积极的
3、思维和情感，对抑郁、焦虑和困惑等消极的心境状态具有抵抗作用Northetal,1990。因而，本文以为，拓展训练的困难度、危险度、合作度、趣味度是引起心理负荷的主要外部条件。训练对象通过观察、记忆、想象、思维协同等认知活动积极介入竞争，接受挑战，进而体验到成功感和知足感。正如Sonstrotm所讲：“锻炼能够提高自自信心，降低焦虑水平的途径之一就是介入者能够胜任某中任务。这一观点与班杜拉的自定效能理论是一致的。班杜拉以为，人们完成了他们以为是较为困难的任务时，其自定效能水平就会提高。对没有锻炼习惯的人来讲，锻炼是一件困难的事，假如他们能够使本人养成锻炼的习惯，就会体验到一种成功感。这种感受将有
4、助于打破抑郁、焦虑以及与其他消极心境状态相关联的恶性循环。因而我们以为，有一定困难和危险的拓展训练手段，需要合作才能完成的和有趣的训练方式能引起较强的心理反响，能对训练对象在动机、情绪、意志等方面产生深入影响。人的心理感受只要在承受负荷的情况下才能逐步成熟并得到发展。假如训练对象在心理上无任何负荷，无法引起较为强列的心理体验，只是在机械地重复动作，那么，这种练习就失去了其促进心理发展的作用。二、拓展训练对促进心理发展的价值从上述拓展训练促进心理发展的条件能够看出，没有一点困难和危险，不需要合作和缺乏趣味的练习，可能具有一定的促进身体发展的作用，但促进心理发展的价值却不会太高。身体练习只要具备适
5、宜的困难度、危险度、合作度和趣味度，才能引发心理负荷，促进人的心理发展。1.拓展训练可培养学生良好的意志品质。意志品质是决定到达某种目的，自觉支配行动，克制困难进而实现目的的心理状态。意志是人们的主观能动性的集中表现。人们的意志具有不同的品质，而良好的意志品质应指向与进步的方向和具有崇高的社会价值。意志品质应由下面几个主要方面组成：自觉性、果断性、坚持性、自制性以及精神与毅力。拓展训练的困难度决定了练习者需要付出的意志努力的程度，有一定困难但经过努力能够完成的训练具有较好的培养学生意志品质的特殊成效，可加强训练对象自尊、自信，促进训练对象具有正确评价自我的能力，有利于自我观念的构成。但假如难度
6、太大，超出了练习者的能力所及，就会挫伤练习者的自信和积极性。因此，只要练习的难度略高于练习者的现有水平，才可获得较好的参加内心理发展的效果。2.拓展训练能够培养训练者的英勇精神。训练的危险度是指训练对象在训练经过中出现脱手、跌落等危险性的程度，它对训练对象的英勇精神是一种挑战1。拓展训练经过中，训练者往往需要克制各种器械或其他障碍才能到达目的，因而容易产生恐惧感，这就要求必须克制恐惧心理，树立战胜困难的自信心，表现出英勇精神。但训练者战胜恐惧，完成了一个具有危险性的动作时，他会有自信心倍增、重塑自我的感觉，有危险的动作还可使人的潜能得到开发，产生史无前例的体验。当然，选择和设计具有危险度的练习
7、一定要有相应的安全措施，确保练习有危险性但却不会产生危害。3.拓展训练能够培养训练者的自自信心。对于一个人的一生的学习、工作和生活来讲，自自信心是最为珍贵的，它是个体获取成功和不懈努力的基本保证。缺乏自自信心往往表现为害怕失败、消极对待、怀疑本人。真正的自自信心不仅仅表如今以为本人是一个胜利者，也不是只要在成功时才具有，在失败时自自信心是最珍贵的。真实的、稳定的自自信心就是在这种成功和失败中培养和构成的。拓展训练以其独有的形式，使训练者相互鼓励、相互影响，进而使训练者的思维方法和行为形式在潜移默化之中遭到影响，进而使他们建立在从事任何事时都要始终充满自信的坚定信念。4.拓展训练能够培养团队协同
8、精神。社会交往理论以为：令人愉快的社会交往，具有改善心理健康的作用。我国著名的医学心理学家丁肇中教授指出：人类的心理适应，最重要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是从人际关系的失调而来。人际交往离不开相互信任，相互协作的精神。拓展训练的大部分项目如直体后倒、攀天梯、相互攀岩等都强调相互协作、相互信任的团队精神。在训练经过中，团队各成员为完成共同的目的而进行协作，相互为对方提供有利的条件，互相受益，共同提高。通过合作，每个成员都意识到本人对别人的依靠，都感到需要别人的帮助，才能使本人的活动成功，到达本人的目的，而这样就会使团队成员对本人的活动感到满意，并相互产生好感进而相互信任。因
9、而拓展训练对协调人际关系，培养通力合作的团队精神具有良好作用。练习者会在集体中享遭到助人与被助的快乐，体验到集体的气力与合作的愉快并加强互相信任感。三、如何开发和设计拓展训练的内容拓展训练在实现体育与健康课程的多维学习目的上是有差异性的，并非所有的拓展训练内容都具有等效的价值。假如我们有侧重地确定了课程的学习目的是心理健康领域的内容，我们就应该有侧重地选择那些有一定困难度、危险度、合法度和趣味度的拓展训练内容，同时，我们还能够设计，创编具有促进心理发展价值的拓展训练内容。1.创设合作情景。拓展训练多以集体形式进行，人际关系呈群体多向性，这种群体多向性的人际交往和互动有利于培养良好的人际沟通能力
10、。因而，在创编拓展训练的内容时，对训练者提出互相协作共同完成动作的要求，创设合作练习的情景，能够有效提高练习的合作度。如要求全组同学互相配合用自体或器材组成某种图形，在特定的约束下共同通过一段距离；两人一组在合作下完成某种动作等。2.增加情景暗示。有些拓展训练只要增加一些情景暗示，会使训练者充满兴趣或产生某种新奇感觉，进而使训练更为惊险刺激。如进行攀天梯或互助攀岩以及在平梯上作悬垂行进等内容的训练时，训练者暗示训练对象：你们如今是在通过万丈深渊，一旦失手就会粉身碎骨。此时，训练对象的心情就会大不一样，训练所具有的心理负荷会有所提高。3.设计的训练内容应具有非常规性。所谓非常规性动作就是不符合人
11、们日常动作习惯的动作，如手倒立等。非常规的身体练习会使训练对象产生恐惧、刺激的感觉，进而对训练对象的英勇精神和自自信心发展产生影响2。如在单杠上做“挂膝倒悬垂、“跪撑，在跳箱上做“跪跳起向前跳下以及“拓展练习中“向后背摔等。需要注意的是，非常规动作并不一定难度很大，“向背后摔一点也不难，却能引起练习者强烈的担忧和疑虑，产生较好的促进心理发展的作用。4.变换训练的形式。变换训练形式可使训练对象产生兴趣。人们总是对新鲜的事物容易产生探求的欲望，有兴趣能够使练习者注意集中，情绪高涨，产生愉悦的心情。如队列队形练习中的队形变换、跑步的道路、徒手操的动作、练习器械的特征、游戏的规则等。变化能够出新，出新才有魅力，一成不变的训练是不会让训练对象有兴趣的。参考文献：1李纲拓展运动介绍M北京：北京体育大学出版社，200325362黄文汇国外拓展运动介绍M北京：人民体育出版社，20022328