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1、爬山注意事项，爬山必备物品清单 爬山注意事项，爬山必备物品清单 山中空气清新，有大量的氧离子，能够清洗身体的脏东西。同时，爬山经过中消耗体力，增加肺活量，对锻炼身体也有帮助。下面是学习啦小编为大家采集关于爬山注意事项，欢迎借鉴参考。 爬山注意事项 1、首先要了解本人的身体状况，爬山虽好，但很“挑人，假如本身患有心脏病，则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。实在想爬山的话，最好选择坡度较缓的小山，且要注意劳逸结合。此外，患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群，最好不要爬山，能够进行一些幅度较小、强度较小的运动，比方散步、太极等等。 2、爬山之前要多喝水，爬山的经过中也要时不时地喝
2、水，既能够稀释血液，可以以避免在爬山经过中出现身体缺水的情况。可以以喝一些含糖、电解质的饮料，以补充体力。 3、爬山的经过中要注意循序渐进，爬山前做一些热身运动，爬山时不宜追求速度，假如感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。 4、爬山要走人比拟多的道路，通讯工具保持畅通，随时和外界获得联络。 5、爬山经过中如出现扭伤，不能进行局部推拿或者热敷，最好冷敷，时间为20分钟到半个小时，能起到镇痛和消肿的作用。 爬山必备物品清单 1、辅助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。 2、登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。 3、体能来源，如压缩饼干、维生素、功能性饮料等。 4、医药装备，如消炎药、绷带等。 5、生活装备，如帐篷、防潮垫、水壶、围巾等。 6、防御装备，如刀、头灯，手电筒等。 爬山膝盖疼怎么办 1、假如在爬山的时候感觉到膝盖疼，此时不宜继续爬山，应该就地休息一下，以缓解疼痛。 2、进行弓步压腿和侧压腿，每个动作做一个8拍。 3、高抬腿，在原地进行弹跳，双腿尽量抬高一点。 4、对膝盖进行推拿处理，使疼痛部位完全放松，以减轻痛感。 5、在膝盖部位涂抹外用药，以减轻疼痛。 6、建议在爬山之前，要进行长期的锻炼，以提高身体的承受能力，减少膝盖疼痛的发生。