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五招中老年人简易健身操如对您有帮助，可购买打赏，谢谢五招中老年人简易健身操导语：由于工作的繁忙，很多中老年人经常忘记了运动。以致于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。其实健身运动不由于工作的繁忙，很多中老年人经常忘记了运动。以致于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。其实健身运动不一定非得进健身房才能够，有些简单的健身操同样能够让中老年人到达健身的目的。下面我就与各位中老年人一起共享下这款简单健身操吧。中老年人五招简易健身操让健康不打折健身操第1式：扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌鼠标手和背部劳损。收获：在你走路时不再弯腰驼背，胸部也愈加挺拔了。健身操第2式：腰腹收紧法身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手渐渐地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作510秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。收获：它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。健身操第3式：居家床上操常识共享，对您有帮助可购买打赏