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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流朵瓦瑞呼吸与情绪创伤疗愈.精品文档. 防御盔甲 你总是能用好奇，友善的眼神去看这个世界吗？ 你总是能够挺起胸膛，深深地呼吸，感受心灵的开放与自由吗？ 你总是能够感到与丹田最深生命能量的连接，每一步都脚踏实地，感受到根植大地的稳健与支持吗？ 小时候的我们自然，全然的活着，但随之而来无数规范，禁忌及创伤所造成的压抑和紧张，那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统中造成紧张，压力，经年累月后在身体内的各个部位就变成了盔甲般坚硬的阻塞物，阻断了能量的自由流动，形成情绪和心理障碍，与此同时我们的呼吸模式也受到很大制约，
2、大部分人维持在长期短而急促的焦虑恐惧模式之中。 这些被迫创造出来的防御盔甲在当时是必要的保护机制，但是，在我们成年后，这些防御盔甲和焦虑的呼吸严重地阻碍着我们健康而自然地体验丰富多彩的生活。 眼睛周围的肌肉往往卡住了过去的愤怒，害怕，怀疑，忧伤我们无意识地经常带着这样的眼神，犹如厚厚的有色眼镜看这个世界，它令我们无法真正地活在当下，即使成年后也总是重复过去的悲剧而不自知。 为了保护我们的心，胸部的肌肉紧紧地收缩，背也弓起来，在选择关闭和麻木去逃避的同时，也关闭了爱与慈悲流通的管道。吸气-我们愿意活在这个世界上，呼气-愿意放下，放松。身体和呼吸不会说谎，短而浅的呼吸体现我们焦虑和烦恼。 身体横隔
3、膜区域，储藏了那么多的控制，紧张和愤怒，那也是肝、胆、脾脏和胃的位置，年龄稍大些的人，许多都从这些部位开始得病。 我们小腹以下的生殖系统，排泄系统似乎被认为是肮脏的，而生命和死亡其实都从这里开始，否定了它们，我们无法得到生命最大的力量。 情绪与健康 心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢地破坏免疫系统。不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病，根据世界心理卫生组织的统计，大约有70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。消化系统、内分泌系统和皮肤是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”前三甲。 消化问题荣登情绪“替罪羊”榜首 很多人都一定有这样的
4、经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。 由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市人或多或少都有些肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘几乎成为忙碌上班族的识别图腾。 事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官，幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！” 这是因为，人们能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我压力很大；没有安全感等”。是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。 内分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺，最易受压力困扰。 失恋长了满脸
5、的青春痘；天天玩命加班弄得月经失调；发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤这些屋漏偏逢连夜雨的倒霉事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。 第三个宣泄情绪的窗口是皮肤，尤其是头皮。不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏背后都与情绪压力有关。头发代表了力量，当我们紧张或害怕的时候，头皮也开始紧张，毛孔会被压得很紧，使头发无法得到营养而脱落，最终导致脱发和秃顶。 70%癌症患者在癌变之前遭受过重大的精神创伤，80%以上恶性疾病患者曾长期生活在某种不良情绪中。而绝大多数情况下，表面症状只不过是心理伤痛长时间积累的最终表现形式。除了药物或手术治疗外，要根治这些症状，就必须找出和移除心理上的根源。 更多心理相关请关注心世界网