《大学生心理健康与形象设计笔记.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生心理健康与形象设计笔记.doc（12页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流大学生心理健康与形象设计笔记.精品文档.本选修课总共有6讲1. 阅览自我，认识自我2. 人际关系3. 情绪管理与压力应对4. 潜力开发5. 职业生涯规划6. 生命教育老师提示的部分问题，只有问题，答案是我百度的，不保证正确性大学生恋爱过程中常见问题及对策1.大学生恋爱过程中常见问题1.1 恋爱的比例和人数增加1.2 恋爱周期短、频率高1.3 婚前性行为增加1.4 校园恋爱悲剧频发2.大学生恋爱现状及问题产生的原因2.1 情感空虚，寻找感情慰藉2.2 西方思想的负面影响2.3 生理成熟与心理不成熟之间的矛盾2.4 恋爱观错误，引发悲剧由于许多大
2、学生的恋爱观错3.恋爱中常见问题的解决办法3.1 加强校园文化建设，丰富大学生的精神生活学校要举行多种形式的文化体育活动丰富大学生的课余生活。消除大学生对学习的枯燥感和缺少父母关爱的孤独感，培养大学生健康的精神情操。文化活动不仅要形式多样化，而且高频率和广覆盖，要让尽量多的同学参与其中示自己的才华，体现出自身的价值，使自身得到满足。3.2 加强对大学生的恋爱观教育大学是人生中的重要阶段，引导学生树立正确的恋爱观和价值观是对大学思想政治工作者的必然要求。激励学生树立远大的理想，教育他们要以学业为重，要求他们把大部分精力用到学习上。另外，引导大学生正确认识自己恋爱的目的，尤其是女生更要有正确的恋爱
3、观，理智地控制自己的感情和自己的行为举止，在交往的过程中要把握尺度，正确地对待恋爱。使恋爱成为促进大学生成功成才的重要动力。3.3 加强性教育高校要通过课堂和宣传材料等形式让大学生了解到更多的性知识，通过系统地介绍科学性知识对大学生成人教育。注重性生理和性心理教育，性道德与性法律作为教育重点。老师要积极引导大学生拥有爱的责任，教育大学生在追求爱情的过程中保持清醒的头脑，不能因感情冲动或自私心理的影响而丧失理智。大学生要学会勇敢地拒绝，遇到不适合自己的感情要及时地拒绝，不要给对方任何错误信号，以免对方付出太多而无法自拔。3.4 加强心理咨询辅导，对恋爱受挫学生进行教育大学生正处于青春期，遇到情感
4、挫折往往考虑不够全面，容易造成心理负担或者做出极端的事情如何经营恋爱关系？鼓励和赞美最重要想要什么你就说在良好的情侣关系中，这种猜心游戏是坚决摈弃不用的，最稳固深切的爱情需要以没有障碍的沟通作为基础。需要什么、苦恼什么、希望对方说什么做什么，都是直接说出来的为好。你一言不发地自己生闷气会让对方无所适从而郁闷，容易引发矛盾和冲突。无伤大雅的癖好可以无视亲密不应该流于形式在爱情中，表达彼此爱意的最初都是从亲吻开始，应该注意的是，不要因为接触久了，就把亲吻当作做爱前的例行公事，要重视你们的每一个吻，每次接吻的时候都要真诚而温柔，永远像你们第一次亲吻的时候一样怀有激动和喜悦的心情。吻是一种很奇妙的行为
5、，可以很好地表达出一种“我对你爱不释手”的情怀，对方会感觉你深深地被他吸引，同时他的爱也是你所渴望的。每天至少联系一次现代社会生活节奏紧张，工作压力繁重，很有可能两个人接连几天都不能见面，无论是电话短信、电子邮件甚至是枕边的一个小小字条，无非是想表达：尽管我们不能见面，但是我们的心永远在一起。真的可以做到吗？爱情也需要检查进度两个人对感情能够开诚布公地讨论并把握进度是很有必要的。经常总结你们的表现和内心的想法可以帮助你们找出爱情路途上的小小不平并随手解决掉，这是很多亲密伴侣经常采用的方法，值得学习。永远彼此尊重没有必要完全透明影响人际交往的因素及如何建立良好人际关系影响人际交往的因素是多方面的
6、，它包括文化因素、社会组织因素和个性因素。文化因素主要指交往者的文化背景、教育程度、知识经验等因素;社会组织因素主要指交往者的社会地位、角色、年龄等因素;个性心理因素主要指认识水平、认知态度、兴趣爱好、性格特征、价值观等等因素。一、在人们日常的交往活动中，对人际交往成功与否的影响因素常常更多的表现在交往者个性心理品质方面。良好的个性心理品质往往具有较强的人际吸引力，比较容易与人交往并建立亲密关系，反之则不然。根据国内外心理学家的研究分析，归结出对人际交往起严重阻碍作用的个性心理特征有如下几种：(1) 自我中心主义，只关心自己的兴趣和利益，忽视他人的处境和利益，对集体和社会缺乏关心，对别人的成绩
7、和进步怀有严重的嫉妒心。(2) 不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，总喜欢控制和支配别人;(3) 对人不真诚，浮夸虚伪，势利眼，欺上瞒下;(4) 以过分驯服去取悦上级，过分惧怕权威而不关心下级人员，或过分依赖别人而缺乏自尊心和独立性;(5) 过分自卑，缺乏自信，多疑，喜怒无常，神经质，对人际关系过于敏感;(6) 固执，持有严重偏见，不听别人规劝，不听取他人意见，粗鲁、暴躁，报复性强;(7) 自我期望太高，狂妄自大，自命不凡，好高骛远，对自己提出过高的目标，同时又苛求别人;(8) 孤僻，不合群，不喜欢与别人交往，对人的态度冷漠。当然这些个性心理方面的缺陷是可以通过自我修养加以改变的。因此可以说，有
8、效的人际交往首先取决于一个人自己这一方多多检点言行举止，加强自我修养，克服心理障碍，寻求最佳的交往之道。二、克服人际交往中的认知偏见人际交往与人际认知是密不可分的，任何人际交往都包含有认知的因素，只有在对交往对象准确了解的基础上，并根据不同的对象采取相应的交往方式，才能顺利地展开人际交往。在日常的人际交往过程中，由于受主观心理因素的影响和客观条件的限制，往往不能实现对他人的客观全面正确的认知。在人际交往中，人们的认知偏见会因为循环往复而不断加深，以至成为交往的障碍，只有努力克服认知偏见，尽可能使我们对人的主观印象与客观实际相符，才能正确对待他人，唤起对方的积极反应，保证人际交往的顺利进行。三、
9、树立积极的处世态度：一个人对人生的看法及其处世态度，会很大程度地影响他的人际交往态度和方式。四、战胜自卑和羞涩自卑和羞涩，常常使人不敢大方地与人平等交往。虽然主观上有与人交往的强烈欲望，但在实际生活中，则不敢进入社交场合，惟恐受到别人的拒绝和耻笑，对参加社交活动感到情不自禁的紧张和恐惧，回避与人们的交流和交往，其严重者就表现为“社交恐惧症”。战胜自卑和羞怯，关键在于树立起成功交往的信心，实事求是地认识自己，通过实践去证明自己的力量。只有充满自信，才能在精神上有所放松，显得坦然自若，沉着镇定，自然大方地与人交往。要时刻记住：“我的上帝就是我自己”。五、培养良好的礼仪和风度：良好的社交礼仪和风度是
10、成功交往的基本条件，因为它制约着你在交往对象心目中形成的印象，也制约着对方以何种方式做出反应。人的社交风度是其内在素质和修养的外部表现，它包括精神状态、待人态度、仪表礼节、行为神态、言词谈吐等等，反映出一个人的道德品格、思想感情、个性气质、学识教养、处世态度乃至交往诚意。1、需要饱满的精神状态2、需要诚恳的待人态度3、需要洒脱的仪表礼节4、需要适当的行为神态5、需要高雅的言词谈吐六、良好的人际来源于经常做“角色互换”式思考每个人具有不同的社会角色，在人际交往中人们是作为特定的社会角色与他人交往的。由于我们习惯于从自己的角色出发来看待自己和别人的行为，就可能带上片面性。交往中的角色互换可包括两个
11、方面。人际交往是一种心理上的双向互动过程，一个的行为，既是与之交往的他人行为之因(刺激)，又是他人行为之果(反应)。因此，交往者良好的个性心理品质就能唤起交往对象积极的同类反应，能使彼此间随着交往频度和深度的增进而建立起越来越亲密融洽的人际关系。职业生涯规划 职业生涯规划，是指依据个人内在的爱好、能力倾向和外部的环境条件，为自己选择职业方向、职业目标，设计职业发展计划的个人发展战略蓝图，具体体现为实现个人事业目标而确定的行动时间和行动方案。 也就是说，个人职业生涯规划是在充分认识自己和客观社会环境的情况下，制订一套适合自己的、历时长久的行动计划。那么，大学生职业生涯规划应该根据自身特点和特殊性
12、，制订适合自己的行动目标和行动计划，以指导个人的在校学习和能力培养。 职业生涯规划的重要性 1.职业生涯规划为你在人生漫长而又短暂的职业生涯中定心、定向 职业生涯是人生旅途的重要部分，一个人从事工作实现人生价值的时间大概是30年，一份科学合理而又完善的职业生涯规划，将会帮助你在这漫长而又很短暂的职业生涯中“定心”，把人生的美好希望变成行动的目标、奋斗的方向、激发进取的动力。 2.职业生涯规划为你的未来职业发展定位 职业生涯规划通过对个人内心世界和行为特征的剖析以及对职业环境的全方面分析，帮助大学生发现自己的优劣和潜质，扬长避短选择适合自己并且能够实现自己人生价值的行业和职业，在大学学习期间充分
13、积累目标行业的信息，努力锻炼自身的行为能力，全面提升大学生的综合素质，顺利适应职业发展的需要。职业生涯规划步骤一、目标（职业生涯希望达到的成就及收获）二、达到目标需要具备的条件三、怎样做、什么样的工作才能让你最快具备这些条件四、将目标细分为各阶段目标五、制定各阶段目标的实施计划及完成时间六、按规划实施的过程中的心态以上是自己根据你自己的情况去思考进行规划的大致步骤，然后在这个过程中要想尽快达到你的目标，方向和兴趣很重要，结合你的目标选择你感兴趣的行业或者岗位，这样在实施过程中才能最大限度的发挥出你的优势和潜力。在这个过程中你需要:1、主动学习获取，才能尽快成长 2、心态稳定，积极乐观 3、坚持
14、 4、每天对你的工作情况进行分析总结。这样你才能尽快获得成功。个人情绪管理的重要性“一言可以兴邦，一言也可以丧邦”孟子说“天时不如地利，地利不如人和”，“和气生财”这些说的都是人的情绪非常重要，能力不好不一定会成功，但是情绪管理不好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周围的人身上，那种和谐的关系无形中就被破坏掉了，就好像是被打破的水晶杯子一般，就算接合后也是会有裂缝，所以我们一定要小心翼翼地学习处理自己的情绪。有权威人士说一个人的成就至多20%归诸于智力，而80%则受情绪智慧之影响。高情绪智能者较能觉察自我的情感，富有同理心，具备高度自尊，较能与人和谐相处，对生活较满意，以及较能维持
15、积极的人生态度，同时也有人强调人的命运不再是由智商、逻辑和语言技巧所决定，而是由感觉智慧，亦即所谓情绪智慧所决定。具有高度情绪智慧者，同时也是适应良好情绪调适技巧者。情緒智慧也是預測學業成就、工作、婚姻及健康的重要指標。耶鲁的心理学家彼得沙洛维认为情绪智慧EQ应包含以下五方面的内容： 1能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。 2能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。 3能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。 4能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别人的感受，不需要别
16、人告诉就能读懂别人的感情。 5能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清晰地了解一个团队没能说出的意向。情绪糟糕的危害性1、情绪对生理的影响：微血管收缩，手脚冰冷，即神经紧张，肌肉紧绷；血糖升高、呼吸急促、心跳加快、肠胃蠕动減慢，消化不良，我们最常见的一个词是“郁闷”最严重的是得“忧郁症”。长期负面情绪（焦虑、悲伤、悲观、紧张、敌意、严重猜疑）的人，易患气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等疾病的机率，比其他人高出一倍多。压力下释放出来的荷尔蒙会影响免疫力（抑制免疫细胞的功能）。2、从人际交往的角度来看会给别人留下一个不好的印象，造成朋友间的误解。能够良好控制情绪的好处：给别人留下一个非常好
17、的印象，促进人际关系、朋友间的交流，最重要的是我们能够健康地生活！如何来拥有好的情绪2.1养成微笑的习惯微笑（是你的通行证是你人际关系的润滑剂是你人际关系最重要的介绍信）微笑是自信的表现，能够给你带来自信的感觉，我们要发自内心的微笑，想想自己最开心的一件事。2.2说积极的话，主动和别人打招呼2.3真心地赞美身边的每一个人用我们发现别人缺点的那种心眼去发现别人身上闪闪发光的优点2.4做好自己的时间管理我们通常有事做的时候，会感到很充实，当我们在24小时的每一个时间段里都有具体安排的时候，我们将没有时间去感觉“是否心情不好”。2.5养成“阅读”的习惯我们情绪不好的时候，大多是因为我们自己的无知，当
18、我们懂得多了，自然也就“放得开”了，当我们能够放开手脚去做事的时候，那将是我们最快乐的时候. 如果我们有了情绪一定要以合宜的方式来纾解纾解情绪的方法很多，可以痛哭一场、或找三五好友诉苦一番、或是逛街、洗头、泡个温水澡、听放松的音乐、散步、躺到床上睡个大觉或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。如何克服消极情绪当你陷入消极情绪时，下面八种方法可以让你早日摆脱这种情绪的困扰。一、冷静分析二、控制情绪在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制情绪，这有以下几种方式：自我鼓励。心理换位。三、发泄情绪 这有以下几种方式： 哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打
19、击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松。 活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，如跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。 四、自我解脱五、自我强化自我强化指个体用避免自尊心受损或增
20、加自尊感的过程和结果。自我强化的过程往往采用下面几种方式： 与不如自己的人比较：当既定的目标落空时，与强者比较会增强你的挫败感。这时你应该与不如自己的人比较。这种比较可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。 有选择地接受反馈：当行为结果的评价性反馈有损于自尊时，便可以有选择地接受反馈信息。例如：当比赛失败时，可以这样归因：“这是一次不公平的竞争。” 缺陷补偿：人们在进行社会活动时不可能事事成功，当失意时可对相关的社会角色的重要性做重新评价，以此进行自我定义，补偿自己的角色缺陷。六、后退一步七、转移注意力就是把自己的注意、思想和行为转移到其他方面。可采用以下几种形式： 忆喜忘忧：把令你高兴的事一条条
21、地列在一张纸上，并且边写边尽自己努力反复进行想象，沉醉于当时的愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的。 听音乐：当消极情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，而且变得舒畅起来。 投己所好：当某件事一直萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如说，你喜欢下棋或玩扑克，你将会在快乐中忘掉那些烦心的事。 积极工作：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易发生心理危机。把自己的作息时间安排得井井有序，更加勤奋工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。而且，当你成功地完成某项工作后，心里会踏实许多。
22、八、 升华就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。影响职业决策困难的因素 2.1职业决策专业影响 职业决策受毕业生自身专业影响。在一般情况下，大学毕业生在校期间已经接受了大学为其规划安排好了的课程教育，其符合相关国家标准，并为大学生走上职业岗位做好了充分准备，有利于大学生从事相关专业，并在其相关领域有所发展乃至促进相关专业的发展。不同种类、不同程度的大学专业教育直接影响大学生在走上岗位前的实际拥有的能力。毫无疑问，拥有较高能力的大学生有更强的职业竞争能力，在职业决策上也有更广的选择余地，而能力较低的大学生则会因缺乏竞争力难以让自
23、己获得专业对口的职业甚至要被迫选择专业不对口的职业，继而影响其对职业的决策。不同个体性格不同，能力不同，喜好不同，并且客观的社会需要也更是不尽相同，比如，有些大学生所学习的专业是就业冷门，不易就业，或者同期毕业生太多，竞争压力过大，等等。 2.2择业心理影响 大学毕业生择业受其择业心理影响。大学生择业心理是指大学生在就业过程中表现出来的一般心理特征。在一般情况下，有些大学毕业生会希望寻求一个地处经济发达地区，待遇优握且有发展前途，让其“有面子”的工作职业；有些大学生则是希望可以回到家乡.或者是到西部地区.利用所学促使一方发展。总而言之，这和大学毕业生自身的职业价值观不同有重要关系。不同的人有不
24、同的价值观，进而影响到其职业价值观，影响到自身的职业决策。并且，不同的人择业要求不同。不同的人对不同的职业认识及态度不同，进而择业要求不同；同时，即使面对同一个职业，不同的人也会因为自身的种种因素而有不同的认识或态度，继而择业要求不同。另外，不同的人对其自身的认识评价不同，即每个人的自我效能感不同。自我效能感最初被定义为，人对自己为获得预期结果所需施行的行为能力的信念，之后又扩展为：“人们所具有的，对影响其生活的事件施加控制所需能力的信念。”因此，影响大学生职业决策的并不是指大学生实际拥有的能力，而是指其自身的情绪调控、学习潜力、自我调节及自律能力等。 2.3社会环境影响 在职业决策过程中，大
25、学生还要考虑一些外在的环境问题，比如歧视问题中的性别歧视。职业类型按性别分类，反映了社会对两性应该从事相应工作的传统观点。虽然现代的性别歧视不像几十年前那么严重，但不少职业本身带有一定的性别选择，比如多数要求重体力劳动的职业多偏向选择男性；另外，某些用人单位在进行招聘时也会有性别选择，这就在某种程度上影响了大学生的职业决策。又如乙肝歧视，一些用人单位或者职业拒绝患有肝病的大学生就业，甚至为大学生职业决策造成一定困难。并且，不同职业其本身的工作环境有所不同，某些职业本身的工作环境较为严苛，比如喷漆车间等，也会影响到大学生的职业决策。而在职业决策的过程中，大学生难免遇到向往职业和工作环境喜好相悖的
26、矛盾，这也会成为大学生职业决策的困难。另外，家庭或重要他人的意见、社会重大事件的影响，以及当下社会总体经济的景气程度，等等，都影响着大学生的职业决策。大学生常见行为问题人际关系、家庭问题、课业升学、自我概念、感情问题、求职就业如何解决：练习对自我觉察、重新认识自我、理解并接纳自己情绪、理解过往经历对自己影响、建立和拓展自己的支持系统、学校应加强重视与引导压力一、压力的来源（1）心理性。（2）生理性。对躯体产生直接性损害的刺激，如各种疾病、环境的噪声、温度变化等。（3）社会性。指社会生活中所发生的变化，广义如政治动乱、战争、社会制度的变革等；狭义如工作环境的变动、家庭成员的生离死别等重大生活事件
27、。（4）文化性。这是指迁徙、移民或是跨国旅行时，因为生活方式、语言的不同而产生的适应性压力。二、大学生常见的压力1学习压力学习是大学生的首要任务。大学生生活中的绝大多数时间是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力有时虽强度不是很大，但持续时间却很长，对大学生的影响不可低估。2生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分同学尤其是一些贫困生和特困生的压力源。首先是生活上的窘迫感。有的严重程度甚至到了“不敢随便多吃一点东西，否则生活费就没有了”的地步。第二是对家人的内疚感。有的同学来自老、弱、病甚至有父母死亡的家庭，他们最大的内疚就是
28、对不起亲人，不想让家人替自己背包袱，可自己又无能为力。3交往压力部分大学生交往中会有自卑感。有的同学总担心别人看不起自己，同学间不经意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵，强烈的自尊渴望与脆弱的情绪、情感相交织。4情感压力情感生活作为大学生活主旋律之一，始终是问题的敏感点和多发点，在出现心理危机的学生群体中，情感危机引发的心理问题占到了相当比例。性与恋爱问题处理不当，造成的后果最为严重。5个体内部压力有研究者把性爱问题、学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。生理方面，大学生正处于由少年向成年过渡的青春后期。生理成熟与学业间关系以及与异性间关系都是大学生们经常思考的一个问
29、题。承认这个问题的存在是自然的，也是必要的，它有助于我们正视问题和解决问题。在心理因素方面，不同的个性对人的影响不同，如性格内向者与性格外向者之间、胆汁质的人与抑郁质的人之间在对压力的看法上会有明显的不同。另外，像个性倾向性、心理过程也会对个体承受压力的状况产生影响。6就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。高校逐年扩招，而其中高职高专比例增幅最大，超过40。在这种情况下，大学生就业面临的压力就可想而知了。人才需求市场萎缩（或饱和）以及大学生择业种类和择业地的过于集中，是造成这种压力的根本原因。另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景的差别，家庭背景的
30、差异一定程度上造成学生就业上的差异，形成就业机遇的差异。因此，一到毕业临近，那些家庭背景较差的同学就会为自己的前途感到焦虑、担忧，感叹社会的不公，甚至产生怨恨以及某些过激行为。三、压力的应对如何积极应对压力（1）体认生活的意义。（2）确定一个对自我有激励性的合适目标。（3）合理安排生活任务。（4）适当运用心理防御机制。（5）制造欢乐气氛，体验主观幸福感。（6）培养“压弹”素质。（7）掌握一些预防和缓解生理压力的办法。如何提高自信心 首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。其次，每天都能保持甜美的笑容。最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。下列的措施旨
31、在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 对自己的成功给予积极评价。 选择生活中的某一方面，努力改变。 制定可以完成的目标。 不要过快地改变生活中的太多方面。 找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。 不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 不要用酒精刺激自信心。 自我评价记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。 如何培养积极情绪1）举止像你希望成为的人：积极行动会激发积极的思维，而积极思维会赋予积极的人生心态。2）要心怀必胜的信念，有积极的想法3）用美好的感觉、信心与目标去影响别人4）拒绝拖延，立即行动：拖延是消极心态最明显的表现。5
32、）心存感激：在日常生活中，持有消极心态的人常常对生活充满抱怨而不是一种感激。6）学会称赞别人：在人与人的交往中，适当地赞美对方，会增强这种和谐、温暖和美好的感情。7）学会微笑8）经常使用自动提示语：积极心态的自动提示语是不固定的，只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可作为自我提示语。9）放弃鸡毛蒜皮的小事10）培养一种奉献的精神：给予别人成了一种生活方式。现在还无法预测给予所带来的积极结果。培养人格魅力在当今社会中，为人处世的基本点就是要具备人格魅力。何为人格魅力?首先要弄清什么是人格。人格是指人的性格、气质、能力等特征的总和，也指个人的道德品质和人的能作为权力、义务的主体的资格。而人
33、格魅力则指一个人在性格、气质、能力、道德品质等方面具有的很能吸引人的力量。在今天的社会里一个人能受到别人的欢迎、容纳，他实际上就具备了一定的人格。 人格魅力的性格特征表现在如下方面：第一，在对待现实的态度或处理社会关系上，表现为对他人和对集体的真诚热情、友善、富于同情心，乐于助人和交往，关心和积极参加集体活动;对待自己严格要求，有进取精神，自励而不自大，自谦而不自卑;对待学习、工作和事业，表现得勤奋认真。 第二，在理智上，表现为感知敏锐，具有丰富的想像能力，在思维上有较强的逻辑性，尤其是富有创新意识和创造能力。 第三，在情绪上，表现为善于控制和支配自己的情绪，保持乐观开朗，振奋豁达的心境，情绪
34、稳定而平衡，与人相处时能给人带来欢乐的笑声，令人精神舒畅。 第四，在意志上，表现出目标明确，行为自觉，善于自制，勇敢果断，坚韧不拔，积极主动等一系列积极品质。 家庭环境对心理健康的影响 1.家庭物质环境 家庭物质环境主要是由父母的经济社会地位决定的。家庭物质环境对儿童社会性和心理健康的影响，就是通过父母在这种物质环境和社会地位中，对儿童的期望和教养方式的不同而形成的。2.家庭心理环境研究表明，和谐的家庭氛围有利于形成最佳的亲子关系，并促进儿童的心理健康。3.父母的教养方式良好的家庭心理环境应该为儿童营造爱的氛围，其核心是对儿童人格的尊重。基于父母的教养方式的不同，可以把家庭分为以下四类。（1）
35、溺爱型。（2）专制型。（3）放任型。（4）民主型。4.父母期望家长的期望有强烈的暗示和感染作用。从心理学来说，期望是指一种心理定势，家长对子女的态度激励着儿童不断向前发展。家庭的基本功能是为家庭成员生理、心理、社会能力等方面的健康发展提供一定的物质环境。总之，较好的家庭物质环境、有利于儿童发展的家庭生活内容、欢乐和谐的家庭氛围、良好的亲子关系、民主权威型的教养方式、合理的期望以及良好的家庭功能都有利于儿童心理健康。创设和谐的家庭环境可以从以下几方面入手：建立恰当的父母角色，形成和谐的夫妻关系；建立和睦的家庭氛围和亲子关系；父母要和孩子一起游戏，一起学习，发展共同兴趣，和孩子共享经验和成果，增进父母和孩子之间的情感和相互了解；尊重孩子的爱好，给他一定的自主权；注重亲子沟通；建立父母、子女互相学习的家庭环境；同时，家长还要注重个人修养和人格的完善。如何热爱生活1. 学会专注于生活中的正面事务2. 停止抱怨3. 不要和别人比较4. 花更多时间在自己热爱的事情上5. 认识到生活是变化的6. 多认识积极向上的人7. 帮助别人8. 少看电视9. 学会感恩10. 不要虚度生活