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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流全身穴位图以及养生穴道知识.精品文档.全身穴位图以及养生穴道知识编辑：茶人杰百会穴位置：头顶正中，两耳尖直上与头正中线交叉点处。主治：升阳固脱，振奋阳气，清热开窍，健脑通络。适用于健忘失眠、精神不振、头昏脑胀、目眩耳鸣、中气下陷、内脏垂脱、头痛、高血压、中风、久泄等病症，为人体阳气聚会之气。感觉：局部按压有微胀感。风池穴位置：颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。主治：袪风解表，清头明目，通脑活络。适用于颈项强痛，头痛眩晕、失眠健忘、高血压、风湿病等病症。感觉：局部按压有酸胀微痛感。承灵穴定位：承灵穴位于人体的头部，当前发际上4寸，头
2、正中线旁开2.25寸。主治：头晕，眩晕，目痛，鼻渊，鼻出血，鼻窒，多涕。穴义：头之天部的寒湿水气由此汇入胆经。脑户穴定位：位于人体的头部，后发际正中直上2.5寸，风府穴上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处。主治：头重，头痛，面赤，目黄，眩晕，面痛、音哑，项强，癫狂痫证，舌本出血，瘿瘤。名解：脑户。脑，大脑也。户，出入的门户也。该穴名意指督脉气血在此变为天之下部的水湿云气。本穴物质为风府穴传来的水湿风气膀胱经外散而至的寒湿水气，至本穴后，二气相合而变为天之下部的水湿云气，此气能随人体所受风寒而冷降归地并入于脑，故名。风府穴位置：位于项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。主治
3、：癫狂，痫证，癔病，中风不语，悲恐惊悸，半身不遂，眩晕，颈项强痛，咽喉肿痛，目痛，鼻衄。按摩此穴道对于治疗多种颈部疾病、头部疾病都很有疗效，是人体督脉上重要的穴道之一。对于不熟悉穴位的人来说，尽管知道按摩穴位好处多多，自己却是心有余而力不足，而且人身上那么多的穴位，哪能记得住?其实平日里的保健养生，找准三两个基本穴位就可以了，都说万事开头难，这穴位养生还真能从最简单的学起。对号入座，您就能找到自己的养生穴。 养寿篇?D?D?D目标人群：55岁以上男性和50岁以上女性。中医分析：该年龄阶段的人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛、视力下降、耳鸣耳聋
4、、记忆力减退、反应力下降，以及各种慢性病如高血压、糖尿病、冠心病、癌症、心脑血管病等，从中医的角度来说，该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上的气血淤滞。穴位一点通：手腕和脚踝手腕关节与脚踝关节附近聚集了身体的“原穴”，也就是脏腑经络气血发出的源泉，从这里发出人体内脏功能的原动力。所以刺激原穴，能够起到激活脏腑功能的作用。活动腕部的方法是，先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三焦以及小肠功能的效果。活动脚踝，可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左
5、脚划顺时针时右脚划逆时针。足三里足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。阳陵泉胆经的下合穴，可以疏通肝胆经气血，并且能补益肝气，刺激阳陵泉可以缓解老年人普遍出现的气机不通，肝肾亏虚的问题。阳陵泉位于膝盖下外侧，腓骨下前下方凹陷中。滋阴篇?D?D?D目标人群：15岁至50岁女性中医分析：这年龄段的女性，从生长发育旺盛期到绝经期，生理与心理都会有比较大的变化，中医认为女子以血为本，本来就容易出现阴虚，如果加上学习生活工作压力较大，就可
6、能出现抑郁和焦虑，因此这个年龄段的女性，穴位保健的重点是补益阴血，疏肝解郁。穴位一点通：血海：在膝盖内侧上方，用自己的手掌握住膝盖，大拇指所点按的地方就是血海穴。经常按摩该穴可以养血活血，改善血虚血瘀引起的疾病如月经不调、痛经、失眠、手脚麻木等。三阴交：在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。三阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效果。足三里.等于吃一只补鸡按摩五个部位 强过吃补品 人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健
7、时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医
8、讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次35分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度
9、用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。特区五：脊柱养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。男人在一次冲动下，把女孩变成了女人。也许对于男人来说只是一个夜晚，但是对于女孩来说，这个夜，也许就是一生！