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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流九大饮食让男性健康.精品文档.九大饮食让男性健康 分享到： 2010-06-18 09:43 责任编辑： 来源： 收藏本文我要纠错男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100200微克的铬，如此剂量的铬是很难从
2、食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。2、食用富含植物纤维素的食物植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用1820克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。3、食用含维生素A的食物维生素A有助于提高人的免疫力，预防，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身
3、体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。4、多食含维生素C的食物维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为 200300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防。吸烟的人更应该多食用维生素C。5、食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防
4、、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。6、适量饮水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。7、多食用含维生素E的食物维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人
5、每天服用10微克维生素E药剂。8、食用含锌的食物锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。9、食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。让男人更加
6、“性福”的十大食品 分享到： 2012-10-08 13:36 责任编辑：吱丫 来源：闻康资讯网 收藏本文我要纠错大家当中是不是很多是男性的呢?那么男性朋友是不是很不想让别人说自己不行呢?其实，每个男人都希望自己被认可，不管是工作还是身体方面。那么哪些食物可以增加男性的性能力，让男人更加的男人呢?比如韭菜、狗肉、泥鳅等等，现在就让小编跟大家一一介绍下吧!1.韭菜本草纲目是一本在古代甚至是现在依然有很大权威的食物，在那本书中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于阳痿、遗精等疾患。2.狗肉狗肉是有很大的功效的，比如益
7、脾和胃、滋补壮阳等等。如果我们用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。用姜烧的狗肉能温肾壮阳。但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。3.泥鳅泥鳅并不像表面上看起来那么的没有什么用处的，泥鳅其实有很大的功能的。泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。4.鱼类人们都说鱼能补脑，很多家长都会让孩子多吃鱼。但是大家不知道的是，鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。5.蜂蜜蜂蜜不只是有调节内分泌的作用，其实蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有能使性腺活跃的生物活性。因为体弱、年高而性
8、功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。6.当归当归是一种很多药物中都会选择加进去的物质。当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、“性趣”盎然。7.人参我们都知道人参的功效是很大，但是人参的作用不只是延年益寿的，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升醛固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。8.大葱大葱在我们的家常便饭中是很常见的，但是近来研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。9.生蚝生蚝是海鲜的一种，含有很丰富的金属矿物质，比如锌有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。10.巧克力巧克力是有很大的助性的作用哦，比如男性嗅巧克力可以抗感冒。此外很多研究表明，巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，“性”趣当然就能提高。听了小编的介绍，大家是不是觉得让男性壮阳的食物还是很多的。其实大家都知道的，男人“不行”对男人是很可怕的，不管是男性的心理还是身体，甚至是夫妻之间的关系。相信那些觉得自己不行的男人都开始有了信心，小编在这里祝愿男人身体健康，夫妻和谐啊!