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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流老人健康知识题目库.精品文档.XXXXX社区知识竞赛题库【老年人健康知识题库】一、 单选题1.什么是健康？A.没病和不感到虚弱 B.强壮的体魄 C.躯体的、精神的及社会适应上的完好【答案】：C。现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？A.50100毫升红（白）葡萄酒 B.50100毫升高度白酒 C.啤酒，可不限量【答案】：B。有的科学家提
2、出酒精安全量为每公斤体重每日不超过1ml，以体重60kg为例，每日饮酒量:60度白酒不超过60ml、啤酒不超过1kg、20度葡萄酒不超过400ml，其它类型的酒可按其酒精含量折算。另外，研究表明，一次大量饮酒较分次少量饮酒的危害性大，每日饮酒比间断饮酒的危害性大，要想不影响健康，饮酒间隔时间要在3天以上。饮酒时还要选择好佐菜，以减少酒精之害。3.怎样选用保健食品？A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品 B.不买过期或没有批准文号的产品 C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品【答案】：C。最好在医生、专家指导下确定是否需要食用保健食品及如何选择保健食品。有些消费者对自己的身体状态不了解，即使知道某
3、一生理功能的失调，也不一定知道是什么原因造成的。一种生理机能的失调也可能由多种原因造成的，需要根据每个人不同身体状况与症状选用不同的保健食品。因此，在保健医生、营养师或全科医生的指导下选购，可使保健食品的保健功能更有针对性、效果更显著。4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？A.对，不能吃 B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C.不对，只要能吃就是好的，可以不予限量【答案】：B。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会 营养过剩，一般情况下，老年人每天吃12个鸡蛋为宜。中青年人、 从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃23个
4、鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃23个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃34个鸡蛋，但不宜再多。5.怎样才算正确刷牙？A.每日一次，横刷 B.每日一次，竖刷 C.每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷【答案】：C。坚持正确的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同时还可对牙龈进行按摩。健康人一般每天刷牙 12次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷3分钟。正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。6.老年人的饮食应该是：A.大鱼、大肉，保证营养 B.想吃什么就吃什么，不予限制 C.清淡少盐，合理搭配【答案】：C。7.下列何
5、种散步方式是老年人可选的：A.老年人易骨折，应避免外出散步 B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持C.闲时猛跑，忙时了了【答案】：B。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。二、是非题1.俗话说：“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。（）【答案】：。不完全对。辩证理解老年人的体重：1.裤带的长短与寿命的长短成反比。裤带长（胖子），
6、寿命短。国人追求长寿，老年人比壮年时一般要要胖一些，甚至胖得多，而瘦的比胖的寿命长。由此，人们总结出“有钱难买老来瘦”。2.体重不足是营养不良的明显表现，老年人的标准体重：男身高cm -100；女身高cm -105。如果低于标准体重15%，属于体重不足，应当增加进食量和补充营养素。3.如果体重急剧下降，往往是重大疾病发生的先兆，应当引起警惕。2.对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。（）【答案】：。3.老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。（）【答案】：。4.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必
7、要。（）【答案】：。5.老年人常因多种原因导致贫血，但老人盲目补铁会中毒。（）【答案】：。老年人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。因此，盲目服用补铁药物，大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。对此，专家认为，日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁。6.老年人抵抗力比较差，要经常应用抗生素预防细菌感染。（）【答案】：。要对症使用，禁止乱用抗生素。7.老年人高血压药可以吃吃停停，即血压高时服药，血压不高时停药。（）【答案】：。由于高血压在大多数患者身上症状不明显，所以有的病人总觉得“我现在又没有不舒服，好好的吃什么药啊？”只要血压
8、一降下来，就自己把药停了，实际上这是非常危险的。因为不坚持吃药，而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹，在反弹的过程中，靶器官会不知不觉地受害。8.机场社区卫生服务中心是一所集医疗、保健、康复、急救、管理、服务于一体的基层医疗机构。（）【答案】。9.机场社区卫生服务中心已发展扩充为一楼门诊看病，二楼康复养老为一体的社区医疗机构。（）【答案】。10.机场社区卫生服务中心医院设备齐全，车辆常备，本辖区内免费接诊，服务电话86858277。（）【答案】：。12.机场社区卫生服务中心地处大连市甘井子区迎客路6-I号，四方驾校后身即使，电话：86858277。（）【答案】：。【老年运动保健知识题
9、库】一、 选择题【前言】中国是世界文明古国之一，在体育方面更是历史悠久。1.下面属于我国传统的民族体育运动的是（ ）A太极拳、太极剑 B柔道 C跆拳道 D足球【答案】： A 。（ 知识 易）2.二十四式太极拳口令的不包括（）A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳 B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭 D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶【答案】： B 。（技能 难） 3.下列名词组合正确的是（ ）A.太极拳 张三丰 陈家沟 养生 B.蹴鞠 国粹 三国 世界C.五禽戏 华佗 鸡 健身 D.八段锦 文武之分 锦缎 起源清代【答案】：A 。（ 知识 难）【前言】人体
10、是一个非常奇妙的器官集合，体育锻炼能让组合发挥出最大的功用4.在运动时，人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液，此时的心脏受交感神经和（）支配A.脑神经 B.副神经 C.副交感神经 D.脊神经【答案】： C。（ 知识 易）5.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别，表现在A.呼吸次数多，呼吸深度小 B.呼吸次数少，呼吸深度小C.呼吸次数少，呼吸深度大 D.呼吸次数多，呼吸深度大【答案】： C。（ 知识 中）6.一般成年男性的肺活量为（）毫升A.3500-4000 B.2500-3000 C.2500-4000 D.3500-5000 【答案】： A。 （知识 易）7.红细
11、胞在人体的作用是A.气体交换 B.生成代谢 C.提供营养 D.合成激素 【答案】： A。 （知识 易）【前言】身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。8.下列哪些运动适合老年人A.山地自行车 B,排球 C.看戏 D.保健操【答案】： D。 （技能 易）9. 老年人长期坚持适当锻炼,错误的是A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,B.管腔加宽,管壁弹性增强, 心肌血流量改善,C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重【答案】： C。 （技能 易） 10老年
12、人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是A.全身性的调节 B.治病 C.陶冶身心 D.提高免疫力【答案】： A。 （技能 难）11. 老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强壮, 肺活量成倍增长,下列说法错误的是A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳, 氧交换率提高B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,但对推迟老化没有任何益处【答案】： D。 （技能 难） 12.老年人在运动之前，应该先（）A.做4分钟左
13、右热身运动 B.饮一杯开水 C.吃饱 D.洗澡【答案】: A。 （知识 中）13.运动对肺功能的作用不包括（）A.可以反射性地引起呼吸加快加深 B.促使呼吸机活动增强C.使更多的肺泡参与气体交换 D.使呼吸次数增多【答案】： D。 （知识 中）14.经常参加体育运动锻炼能（）A.不促进游离脂肪酸的氧化 B.不增强脂蛋白酶的活性C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解 D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病【答案【： D。（ 知识 易）15.运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）A.不使肌肉纤维粗壮 B.肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高C.能增强肌肉的弹性 D.改善骨
14、骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢【答案】： C。 （知识 易）16.对心血管系统而言，经常运动不可以（）A.改善血液循环 B.增加骨髓的血液供应 C.骨髓的造血功能旺盛 D.让白细胞生成增多【答案】： D。 （知识 易）【前言】俗话说“冬练三九，夏练三伏”17.人经常在这样的环境里活动，可使（）A.机体增强耐寒抗暑能力B.调动人体内在的积极和不积极因素C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病【答案】： A 。 （技能 中）18.不适合于老年人的健身形式和内容有（）A.耗氧运动的耐力性项目 B.伸展性运动C.力量和平衡
15、练习 D.呼吸运动【答案】： A。 （技能 难）19. 老年人经常活动不能( )A.促进食欲 B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌C改善胃肠功能 D.减慢对食物的消化和吸收【答案【： D。（ 技能 中 ）20.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应A.持之以恒,坚持不懈 B.运动项目应单一C.因人而异 D.锻炼时精神要专一【答案】： B 。（技能 中）【前言】老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运
16、动的人，死亡率可降低2 5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少 35左右。21.下列哪些运动属于高能量运动（）A.下田插秧 B.提笼遛鸟 C.跳交谊舞 D.打太极拳【答案】： A。（ 技能 中）22. 低能运动不可以（）A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。B.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。C.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。D.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不
17、良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。【答案】： C 。（ 知识 难）23.低能运动的心率应控制在（）之间A.100-130次/分钟 B.150-180次/分钟 C.80-100次/分钟 D.130-150次/分钟【答案】： A。 （ 知识 易）24.下列关于低能运动的内容不正确的是（）A. 低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。B.低能运动的心率应控制在100130次分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。C.在锻炼时间上
18、只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。D.老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。【答案】：C 。（ 技能 难 ）【前言】冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。25下列有关老年人冬练正确的是A. 老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练B. 冬炼要根据年龄、健康状况
19、、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式C. 冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服D. 老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼【答案】： A。 （ 技能 难 ）26. 老年人冬练清晨忌空腹运动，因为（ ）A. 清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状B. 早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加
20、心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍C. 早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成老年人营养消耗过巨D. 早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担【答案】： B. ( 技能 难)【前言】散步是老年人最简便易行的运动方法之一，我国民间有许多谚语都指出散步与健康的关系。27.“饭后走一走，活到九十九”，说出了散步和健康的关系。下面有关老年人散步的方法错误的是（）A.散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处B.散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩，保持关节的灵活性C.散步最好是在晚上8点左右D.散步时应步履轻松，闲庭信步【答案】：
21、C。（ 技能 难 ）【前言】健身跑（即慢跑）的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。28.下面有关健身跑错误的是（）A. 健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。B. 展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸C. 锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑510分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至1520分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到3040分钟。D. 慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。【答案】： C 。（技能 难）【前言】气功是我国传统医学宝库中独有的强身保健方法。中
22、老年人通过调身（调整姿势）、调息（调整呼吸）和调心（调整精神）的锻炼达到协调身体各部的作用，增强体质，增强防病和抗病的能力。29.下面说法错误的是（）A.练功时应摆好姿势，坐、卧、站可按各人习惯选取，均需使身体端正和肌肉放松，达到调身的姿态要求B.然后作均匀、深长的腹式呼吸，周而复始，进入调息境界。练好气功的关键是练意志，有意识地集中思想，排除杂念C.采用何种气功方法，遵循哪个气功流派，应听取大师的意见D.应避免道听途说，把气功说得玄乎和神秘莫测，甚至有一迷信和愚味的宣传来欺骗大众，这是在发挥气功的保健作用时应要注意避免的问题【答案】： D。 （ 技能 难）30.老年保健起源于（ ）A. 法国
23、 B. 美国 C. 日本 D. 英国【答案】：D。 （ 知识 易）31.下面那种自我按摩保健方法能起到舒畅气机的作用( )A.转乾坤 B.鸣天鼓 C.舒气会 D.点曲池【答案】： C。 （ 技能 难）32.一老年人坐在椅子上，目视前方，单掌掌心在头顶百会穴处做有节律的拍打，这种保健手法称为（）A.震命门 B.鸣天鼓 C.梳头皮 D.震天庭【答案】： D。 （ 技能 难）33.下面哪种方法为“开肺门”（）A.双手拇指按在肺门处按压约1分钟 B.双掌置于膻中穴处横向胸口处推搽约20次C.双手拇指置于中府穴向肺门方向推柔10次 D.以手指在天突穴处向下勾点【答案】：A 。 （知识 中 ）34.采用医
24、疗体育对（ ）有良好效果。A.冠心病、高血压 B.心脏病、气管炎 C.尿毒症、肩周炎 D.颈椎病、心脏病【答案】：A 。（ 知识 中）35.老年常见运动处方不包括有（ ）A. 自我按摩疗法 B. 传统医疗保健疗法 C. 医疗体操 D. 健美操【答案】：D 。 （技能 中 ）35.睡眠不足的原因是（ ）A.神经功能失调 B因情志所伤 C.饮食不节 D.因多种疾病【答案】：A 。（知识 易）36肥胖容易发生的疾病不包括（ ）A冠心病 B高血压 C糖尿病 D肺炎【答案】: D 。（ 知识 易）37肾具有的功能不包括（ ）A利水 B藏精气 C助消化 D主生殖【答案】：C 。（ 知识 易）38治疗高血压
25、的有效运动方法不包括（ ）A太极拳 B步行 C慢跑 D剧烈运动【答案】： D 。（ 知识 易）39下列关于肾的说法不正确的是（ ）A肾位于腰部B肾主管人体的生殖和发育。C肾与人体呼吸无关D中医学称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。【答案】： C 。（ 知识 易）40健身慢跑要注意的事项不包括（ ）A遵守循序渐进的原则 B每次跑步时间尽可能长一点C掌握正确的跑步技术 D跑步后由于出汗过多可大量饮水【答案】 ： D 。（ 知识 易）41体育舞蹈的健身作用不包括（ ）A愉悦身心，调节情绪B有助于消除疲劳，改善睡眠C可以达到无病缠身的效果D加快体内新陈代谢【答案】： C 。（ 知识 易）二、 填
26、空题1.人之三宝为_、_、_。【答案】：精、气、神2. 中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为_.【答案】：天癸3.西方医学家对人体衰老的发生有着诸多的研究，其中最著名的是_、_、_。【答案】：温热说、火衰说、灯油耗竭说4.中医认为_自然衰退是衰老的重要原因。【答案】：肾气5.“有生之年叹白发，朝如青丝暮成雪”描写的是人体_ 的过程。【答案】：衰老6.不从事锻炼的人一般情况下其动脉口径往往_。【答案】：较小7运动训练对调节心脏功能有着_的作用。【答案】：举足轻重8._是呼吸功能的重要指标之一。【答案】：肺活量9.肺脏的呼吸是借助与肋间外肌、肋间内肌、_等呼吸肌的作用。【
27、答案】：膈肌10.在运动锻炼中，能加大_的吸入量和_排出量。【答案】：氧气、二氧化碳11._是人体的支架，是运动的杠杆。【答案】：骨骼12.人体的指挥系统是_.【答案】：神经系统13.中医传统养生学的一个基本特点是_。【答案】：形神兼养14.中医学认为，人体的健康状况取决于_的盛衰【答案】：元气15._的平衡动态是维持人体正常生理活动的基础。【答案】:阴阳16.中医学认为_是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动的不可或缺的精微营养物质。【答案】：气血17.中国传统运动健身项目有_、_、_、_等等。【答案】：太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦18.老年性骨质疏松症的发生与_有密切关系。【答案】
28、：体质19.老年人运动应遵循_、_、_三个原则。【答案】：选择合适的锻炼项目、循序渐进、持之以恒20.研究表明，一年中_、_ 两季空气最为清洁。【答案】：夏、秋21.跑步主要有_、_的作用。【答案】：增强心肺功能、促进人体的新陈代谢22.“饭后走一走，活到九十九”，说明_是老年人最简便易行的健身方式。【答案】：散步23.适合老年人的运动有 、 、 、 、 。【答案】：散步、游泳、慢跑、跳舞、太极拳、气功24.老年人的社会适应型包括_、_、_、_。【答案】：整合良好型、防御型、被动依赖型、整合不良型25.维护和增进老年人心理健康的原则有_、_、_。【答案】：适应原则、发展原则、系统原则26.采用
29、医疗体育手段对_等老年疾病有良好疗效。【答案】：冠心病、高血压、肩周炎、气管炎等27.老年常见运动处方有_、_、_、_。【答案】：自我按摩疗法、传统医疗保健疗法、医疗体操、健身运动。28.肩周炎有_、_、_三大症状。【答案】：肩痛、肩部活动有限、肩周肌肉萎缩29.医疗体育包括_、_、_、_、_等等【答案】：医疗体操、保健体操、太极拳、气功、散步30.老年人在体育锻炼选择上中外存在着差异。中国老年人偏重于_、_、_，外国老年人偏重于_、_。【答案】：太极拳、气功、散步、医疗体操、游泳31.所谓轻体育又称“_”，采取_、_、_的运动方式去运动，而且他们采取的运动方式大多比较温和。【答案】：温和体育
30、 随意的 灵活的 多种多样的32在公元前400年左右，我国经典的医学著作皇帝内经中，首次提出应用_和_来治疗疾病。【答案】：按摩 导引33根据运动处方的应用范围，可将其分为_的运动处方、_的运动处方、_的运动处方三大类。【答案】：用于增强体质、提高健康 用于竞技体育 用于医疗体育34所谓正常血压，是指收缩压在_毫米汞柱之间；舒张压在_毫米汞柱之间；脉搏在_毫米汞柱之间。【答案】：90130 6090 304035中国高血压病人多选择_、_、_进行医疗体育。【答案】：太极拳 气功 散步36肺气肿除了由慢性支气管炎导致外，老年人还可因为肺功能的_、肺泡_而形成老年性肺气肿。【答案】：生理性衰退 膨
31、胀破裂37引起支气管炎的原因有_、_、_。【答案】：吸烟 感冒 大气污染38长期坚持倒走这项运动，不但能治愈_，而且对_关节及_关节均有益处。【答案】：腰肌老损 脊柱 四肢39颈椎病是中老年人的常见病之一，一般由_所致，尤其以_岁的人为多见。【答案】：颈椎退行性改变 406040慢性支气管炎以_、_、_、_为主症。【答案】：咳嗽 咯痰 喘息 反复发作三、判断题（）.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。【答案】：。（知识易）（）.唐孙思邈认为，水流不污，户枢不朽，皆因运动是也。【答案】：。（知识易）（）.坚持运动是健康长寿的法宝。【答案】：。（知识易）（）.经常从事健身运动是延缓
32、衰老，保持青春活力的最为有效的方法之一。【答案】：。（知识易）（）.“精”为人体的物质基础，为生命的动力。【答案】：。（知识易）（）.第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是黄帝内经。【答案】：。（知识易）（）.中医学认为，老年人都是气血虚，脉搏粗大。【答案】：。（知识易）（）.人进入老年后，如果说话清晰，思维敏捷，精力集中，动作协调，那就说明他神经系统运转正常。【答案】：。（知识易）（）.“得神者昌”说明人的眼睛视力非常好。【答案】：。（知识易）（）10.人如果多参加运动，那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。【答案】：。（技能易）（）11.实验证实，人体肌肉安静时比运动时能量增加倍。【答
33、案】：。（知识中）（）12.运动能促进激素的分泌，使血液中激素含量增加。【答案】：。（知识易）（）13.研究发现，使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。【答案】：。（知识易）（）14.理论上，人体的寿命应为岁。【答案】：。（知识易）（）15.“人欲劳于形，百病不能成”这说明运动对生命的意义。【答案】：。（知识易）（）16.中医学认为，衰老是由于元气和元精的自然衰减所致。【答案】： 。（ 知识 易）（ ）17.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。【答案】： 。（ 知识 易）（ ）18.散步简单易行，是老年人运动的首选。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）19.外国老年人多选择武术作
34、为自己的健身活动。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）20.营养不良和消瘦相比较，后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更严重【答案】： 。（ 技能 易）（ ）21.单纯性肥胖的减肥，手选的方法是节食和参加体育运动【答案】： 。（ 技能 易）（ ）22一个人体重的大小，大约有80%是有先天遗传所决定，大约有20%则是受后天环境因素的影响。【答案】：。（ 知识 易）（ ）23.经常练习太极拳、太极剑可以提高呼吸系统的机能水平。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）24.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100米跑步和马拉松跑都被视为“有氧运动”【答案】： 。（ 技能 易）（ ）25由于无氧运动可以影响
35、人体内的糖代谢和脂类代谢，在运动过程中又要消耗大量的热量，因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）26.“生命在于运动”，老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了，而大脑应处于休息状态。【答案】： 。 （技能 易）（ ）27患有疾病的中老年人应该多参与体育运动，如心肌炎病人。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）28.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人，由于心功能不全，消化系统淤血，消化酶的分泌减少，因而使得消化功能低下，食欲不振，从而引起消瘦。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）29. 一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。【答案
36、】： 。（ 技能 易）（ ）30.心脏病病人进行体育锻炼，最好选择清晨。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）31. 血液中总胆固醇增高1%，发生冠心病的危险就增加2%。因此，人体内胆固醇越低越好。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）32.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖，而西方人多是腰腹部肥胖。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）33.老年人在调节好日常饮食的前提下，根据自身情况，适时的合理的服用一些补品或益药也会有益于健康。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）34.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。【答案】： 。（ 技能 易）（ ）35.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头，枕头要大，最好要
37、枕到肩部，枕头要比自己的肩宽15厘米。【答案】： 。（ 技能 易）四、名词解释1.温热说 （知识 易）【答案】：这种学说认为生命活动靠的是“温”和“热”在体内的流动，当“温”、“热”减少时，生命也就衰老了。还有人认为，当机体的“温”“热”逐渐减少时，体内的“湿”也随之逐渐减少。相反，“冷”和“干”则逐渐增加，从而引起衰老和死亡。2.运动员心脏（知识 中）【答案】：坚持长期有效锻炼的人，他的心脏肌纤维非常健壮，弹力极好，体积较其冠状动脉口径变出，毛细血管增多，心功能很好，心脏跳动一次就能输出大量的血液。参加较重的体力活也不是很吃力。3.残气量（知识 易）【答案】：人在最大限度的呼气之后，肺内仍残
38、留着一部分气体，称为“残气量”。残气量过多，是不健康的征兆之一。4.“鼓腹”现象（技能 中）【答案】：老年人由于胃肠功能下降，照成腹部肌肉松弛无力，有的老年人腹围增大，形成“鼓腹”的肥胖现象，影响腰腹部运动。5.运动不足症（知识 难）【答案】：是一类这样的疾病。由于缺乏长期的运动，虽然平时体力还能应付日常的生活和工作，但只要运动量稍大，就会感到明显的力不从心，长久下去还可使人产生懒惰，缺乏风发向上的精神，并引起各种各样的疾病。称之为“运动不足症”6. 健康（知识 难）【答案】：1948年世界卫生组织在其宣言中首次明确提出，健康不仅仅是没有病，健康还应包括身体健康、心理健康以及对自然环境和社会环
39、境有良好的适应能力。7.健康老人（知识 难）【答案】：健康老人是指有独立生活能力的、日常生活能够自理，精神健康，没有精神障碍和精神症状，身体健康，有一定的经济收入并经常参加社会活动的老年人。8.老年保健（知识 易）【答案】：指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的人力、物力，以维持和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理等服务。9运动处方（知识 易）【答案】：对从事体育锻炼的人或病人，医生根据提的医学检查资料，按其健康、体力状况及心血管的功能状态，结合年龄、性别和运动爱好等，用处方的形式规定出适合他的运动项目、运动量和运动强度，并指出运动中应注意的事项。10轻体育（知识 中）【答案】：又称“温和体育”。是国外近几年才提出的新概念。它是指有一些人他们又通过体育活动锻炼健身的意识。但他们并不拘泥于某一种固定的运动方式，也不是在相对固定的时间去运动。而是采用随意的灵活的多种多样的方式去运动。而且，她们选择的运动方式大多比较