《自己就是一座宝藏》.doc

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1、自己就是一座宝藏自己就是一座宝藏 陈安之自序 2 第一章 如何改变一生的命运 5 第二章 如何建立成功的信念 8 第三章 如何找到理想工作 16 第四章 如何快速实现任何愿望 19 第五章 如何实现目标的秘决 22 第六章 如何有系统地发掘内存潜能 25 第七章 如何迈向体能巅峰 27 第八章 如何让自己天天快乐 28 第九章 如何建立良好的两性或夫妻关系 31 第十章 如何有效地沟通 33 第十一章 如何形成致富的思考模式 39 第十二章 如何让生命潜能爆发 42 第十三章 如何让自己有成功者的习惯 53 第十四章 如何让习惯创造财富 58 第十五章 如何问对问题赚大钱 69 第十六章 如何

2、解决任何问题 73 第十七章 如何自我分析改善命运 75 第十八章 每个人都应该知道的成功秘密团队、坚持与力量 80 陈安之自序 我能你也能 与大家分离分享这本书之前首先必须感谢我的父母从小养育我、教育我、协助我养成自发的习惯和独立自主的精神。我想没有他们我今天也不会有这个机会与帮这些心灵上的交流及智慧上的分享。 在我的成长过程中从小我就下定决心要成为一个不平凡的人我要做出一番伟大的事业并且我要帮助许许多多的人。而在这过程中我曾面临许多的挫折及失败。记得有一次所有的朋友都离开了我我穷困潦倒地坐在车上思考我能做什么？我将做什么？打从十几岁开始送货、当餐厅小弟、做推销员。到现在可以用演讲及写作的方

3、式把我的一些经验和知识分享给许许多多人。回想起来在这些过程当中不断支持我前进的只是一个信念：没有失败只有暂时停止成功。成功很难但是不成功更难。我无法想象有些人可以忍受失败一辈子当然每一个人对成功的定义都不一定一样。我想成功是一生活方式而成功的定义也就是：每天在各方面持续不断地进步一点点。一个人要有伟大的成就必须天天有些小成就因为大成就是由小成就不断积累的结果。假如你现在努力的过程中不认为自己是一个成功的人那么在心理上可能你永远都不会认为自己有所成就。就像假如你现在现在没办法付诸行动去帮助别人就别期望当你达到大成就的时候会采取行动回馈社会。因为这是人的思考惯性。 想想写这本书最大的目的是因为我今

4、天很幸运有这个机会与大家分享一些经验也就是因为有许多人曾经把他们的经验分享给我。希望会借这本书把我的一些理念传递给更多的人协助每一个人在任何方面做永无止境的进步不断地突破与成长。在过去我曾听说过：努力的人不一定会成功但是成功的人都是努力过的。为什么呢？因为成功是需要有方法有步骤的。在这本书当中我就是把自己所学到的方法运用在自己身上找出认为会对大家最有帮助的以深入浅出的方式有系统且按部就班地来协助迈向一个全面的发展。这本书所强调的是：平衡。因为我发现社会上所谓的成功都只是在事业上的成功谈到健康、家庭、爱情等其他方面却什么都没有。我认为经济方面的成功只是片面性的我希望大家都能在各个方面不断地追求进

5、步有一个全方位的成功。 我总是尽量地把每一天当成我征集的最后一天来迎接。我对拥有的事物心存感恩我对我的工作充满热情我以爱心、关怀来接受每一个人。在每晚就寝前我会问自己三个问题 第一：在今天当中我学习到哪些东西？ 第二：在今天当中有哪些事情可以更进步？ 第三：今天我享受了生命中的哪些过程？ 我深深地感觉到：实现目标、实现理想都很重要但是过程更重要。没有把握住过程即使是到达目的地也是没有用的。 无论如何我赶忙地希望每一个人都能够生活得很好。并且相信能力不是问题。每一个人都有无限的潜能只是你有没有一定要罢了。你会阅读这本书必定是想要有所进步、有所突破只要你能照这本书的方法一一去行动在三十天后你会发现

6、一个全新的自我。 第一章 如何改变一生的命运 改变任何人之前 改变世界之前 需要改变的是你自己 从决定开始 而决定在行动之前 第一章 如何改变一生的命运成功的故事比比皆是而主角曾经是你吗？ 或许你也曾有和我类似的遭遇。十几岁时我只身负笈美国留学初次体验人生接触到许多成功者的资讯报道于是心中隐隐有一股想成功的欲望。 于是我开始尝试去做各项工作餐厅小弟、在电脑店打工、推销菜刀、卖汽车然而成绩不佳及被炒鱿鱼的事情一次次发生也使我频繁地更换工作。有一天早上当我提起手提箱正要出门销售时忽然有一个声音从心中传出：“陈安之难道你甘心天天敲门卖刀吗？”仍然是心中的回答：“绝不！” 当时我马上发誓：我一定要做个

7、成功的人！从那天开始我拼命找寻致富的方法阅读各类教人成功的书籍同时积极投入直销事业。 八个月后我仍然工作失败没有钱没有朋友一个人窝在圣地亚哥的公寓里不断思索。 从16岁开始我连续五年尝试的所有工作全部失败。每当兴起成功的欲望时我失败的颓丧模样就不自觉地浮现在脑海使我不知所措。 命运是可以改变的 直到一次偶然的机会我去参加一个激发心灵潜能的课程遇到了我的老师安东尼.罗宾（Anthony Robbins）我的人生从此改变。 当时安东尼在一千多人的研讨会上讲他的故事： 他在22岁时穷困潦倒住在十坪大的房子里洗碗只能在浴缸里进行后来因为接触了一门”神经语言“的课程而改变了命运一年后搬到四百坪的城堡里拥

8、有豪华轿车和直升飞机。 他的两句话重新燃起我成功的欲望他说：”这世界没有失败只有暂时停止成功。“”过去不等于未来。“ 他可以我也一定可以。之后我开始陆续参加数次研讨课程1989年我加入该学院的讲师班同时不惧年龄最轻又是惟一东方面孔的挑战和其他70名优秀而经验丰富的党员竞争讲师的职务。 当时由于我呈上的履历表毫无回音于是我费尽方法找到主其事的总经理面谈表达了我的工作意愿。谁知那位总经理除了强调工作难度之外并质疑党换工作我是否有恒心毅力长期从事这份工作。 他说：”你和别人一样等明天上午统一发布录取名单吧！“ 我回答：”当我把履历表交给你的时候就表示我已经下决心要这份工作了而且一定要为了不必麻烦你还

9、是现在就录取我吧！“ 但是那位总经理仍然摇头要我等明天的答复。 那时我心想我不能等到明天哪！便立刻询问他公司里最佳的销售业绩并保证成为最棒的推广讲师锲而不舍的推广自己。最后他终于开口：”你7月21号可不可飞去宾州工作？“ 我大叫一声：”没问题！“随即感动得流下泪来我知道我的命运即将改变。 8个月后我成为公司最棒的销售人员之一。 请您下一个决定 回到故乡来授课也有两年多了这其中我四处演说开课努力把使我改变的学问和别人分享我看到了许多人因此建立自信改变生活更使我愈加坚信要以一套系统激发潜能的方式来帮助更多的人和团体并以此做为终生事业。 在这过程里许多人劝我：”陈安之啊成功者毕竟是少数人！“”陈安之

10、啊成功是必须付出极大代价的！“这些我都明白。 过去我认为成功者具有强大的毅力和决心现在却发现成功者微不足道反而是失败者的毅力和决心要来得更坚强因为他们可以忍受失败一辈子。 成功很难但不成功更难！永远记住： 改变任何人之前改变世界之前需要改变的是你自己。从决定开始决定在行动之前。 因此在阅读其他章节之前请您做一个决定：我一定要成为我理想中的人物为自己活为他人着想尽最大能力来发展自我对人类俯社会做一番贡献。 记住是决心而非环境在决定你的命运。 行动承诺 1、请下决定并清楚地描绘出你最想成为的理想人物的形象。 2、要让自己成为理想中的人物你现在将会做哪些改变？ 3、你准备从什么时候起下决定改变并开始

11、行动中呢？ 恭喜您在您下决定那一刻起你的命运开始改变！第二章 如何建立成功的信念 成功就是简单的事情重复地做 因为重复是学习之母 成功要比失败来得容易 只要你有目标知道你所想要的 采取行动告诉自己绝不放弃 成功仅仅只是时间的问题 第二章 如何建立成功的信念 我在研究如何成功的过程中发现：成功是一种心态一种习惯是人的一种思考模式是人生活的一种方式。 成功就是简单的事情重复地做因为重复是学习之母；成功要比失败来得容易只要你有目标知道你所想要的采取行动告诉自己绝不放弃成功与否只是时间问题而已。 然而每个人对成功的定义不同只有你自己知道自我的价值和希望是什么。通常我在教别人成功之前会先要求自己成功而我

12、对成功的定义是：每天进步一点点。 因此我不需要等待拥有一千万的华屋或等别人告诉我：你已经成功。对我而言只要每天不断地进步与突破我每天都是成功的人。 成功者的信念 成功和失败差异在哪？成功者到底具备哪些失败者欠缺的特质？在告诉你二者的差异之前我先告诉你一个成功者的“心理准备”也就是“信念”的重要。 世界三级跳远冠军米兰.提夫（Milan Tiff）在8岁之前患了小儿麻痹症但经过自己学走、学跑终于研究出臬的姿势合乎自然法则结果他跳出了世界上最远的纪录。 当我问他：“到底是什么原因使你成为奥运金牌得主和世界纪录保持人呢？” 他回答道：“当我参加比赛时一般人都在看我跳远当时的表现其实任何运动比赛的成功

13、不单决定于他表现的那个时刻重要的是决定于他表现之前所做的准备。” 因此他只要看运动选手所做的热身体操就可以知道那位选手肌肉的松弛程度和得胜的机率。 而能不能表现良好不在于这个人能不能而在于那个时刻这个人的心态是否达到颠峰以及他是还做好完善的心理准备及拥有必胜的信念。 以下分享改变一生的重要信念： 成功信念之一：过去不等于未来 电影巨星席维斯.史泰龙十几年前十分落魄身上只剩100美金连房子都租不起睡在金龟车里。当时他立志当演员并满怀自信地到纽约的电影公司应征但都因外貌平平及咬字不清而遭到拒绝。当纽约所有500家电影公司都拒绝他之后他仍然坚持“过去不等于未来”的信念从第一家电影公司开始再度尝试在被

14、拒绝了1500次之后他写了“洛基”的剧本并拿着剧本四处也继续被嘲笑奚落。在一共被拒绝了1855次之后终于遇到一个肯拍那个剧本的电影公司老板时又遭到对方不准他在电影中演出的要求。但最后坚持到底的席维斯终成闻名国际的超级巨星。 你能面对1855次的拒绝仍不放弃吗？席维斯能他做别人做不到的事所以他能成功。我相信只要你要你也一定能。 成功信念之二：没有失败只有暂时停止成功 如果你已经为人父母当你的孩子正在学习走路时你会给他几次机会？你会在他跌倒10次之后让他改坐轮椅吗？还是只给他20次学走的机会若学不会走路就要他放弃？或者当你身边有50个人叫嚣着劝你放弃你就决定让他坐轮椅呢？我想你的答案是：不会。 的

15、确当我问每一位父母会给你的孩子几次机会呢？他们都说：我会给他无数次机会直到他站起来学会走路为止！是的一直坚持到底者最终都会站起来。为什么许多父母只给孩子一次联考的机会？为什么常用失望的口气告诉孩子不适合某种行业要求他转行呢？ 而许多人竟也因为没有坚定的信念一遇挫折就认为自己能力不足因此放弃了他们的理想。其实凡事没有失败只有暂时停止成功。 成功信念之三：上帝的延迟并不是上帝的拒绝 有一个人他在： 21岁时做生意失败 22岁时角逐州议员落选 24岁时做生意再度失败 26岁时爱侣去世 27岁时一度精神崩溃 34岁时角逐联邦众议员落选 36岁时角逐联邦众议员再度落选 45岁时角逐联邦参议员落选 47岁

16、时提名副总统落选 49岁时角逐联邦参议员再度落选 52岁时当选美国第十六任总统 这个人就是林肯因为他坚信上帝的延迟并不是上帝拒绝因此能屡仆屡起最终成就不凡。 成功信念之四：任何事情的发生必有其目的并且有助于我 曾经在一次研讨会中认识一名活泼的女士她非常幽默势力贯穿会场脱口而出的笑话让每个人都感染了她的快乐谁都想不到她有过坎坷的成长经历。 那名叫凯西的女子从小被认为智能不足在智障学校待到5岁才被发现原来不是智障而是失去听力于是转往特殊学校直到十几岁时才借着助听器过上了较为正常的生活。就在人生刚有起色时一次意外车祸使她在医院躺了两年。 当时她自问：为什么我的人生有这许多的不如意？ 但她随即深信：任

17、何事情的发生必有其目的并且有助于我。因此咬紧牙根度过难关。 之后凯西交了男友人生再度有起色时又因乳癌先后割掉两个乳房。然而纵有千般不如意她还是相信：凡事发生必有其目的并且有助于我。 当她的母亲歉然地对她说：“凯西真的很对不起把你生成这样”时她回答：“妈你把我生得太好了因为这样我今天才有这份热忱把自己的体验和经历与他人分享化恐惧为力量化压力为动力让自己在每一个困难中找出值得收藏的礼物。” 她的故事是否给了你一些启示呢？ 成功信念之五：重要的不是发生了什么事而是要做哪些事来改善它 佛家说逆境是“增上缘”可遇不可求。遇到困难时重要的不是发生了什么事而是你即将用什么态度来面对做些什么来改善它。 成功信

18、念之六：我对我的生命完全负责 成功者对事情百分之百负责负责的定义是永远所有主控权如果不能主控生命很要能一生随波逐流。 对生命负全责者他为自己而活并学习替别人着想。 成功信念之七：要让事情改变先改变我自己 要让事情变得更好先让自己变得更好 曾经有一次我在推销汽车失败时向公司经理抱怨汽车的色彩太少、种类单一、奖金不够优厚等那名经理不顾我的喋喋不休闷声不吭地在纸上画了一个图。 他问我：“_能赚5000美金难道他卖的产品和你不同奖金制度比你优厚吗？而你却只能赚1000美金两者的差异在哪里？” “是我自己。”我不得不低下头来。 要让事情改变首先要改变自己要让事情更好的话自己必须变得更好。一般人在遇到困难

19、时总是抱怨别人但是抱怨对于解决问题有多大的帮助呢？如果帮助不是很大的话那么何不尝试先改变自己也许效果会更好。 成功信念之八：假如我不能我一定要 假如我一定要我就一定能 我在美国参加激发潜能的课程中有一项走火大会：就是赤足走过华氏2000度的烧红木炭。 我永远记得第一次参加走火大会时是在子夜12时12尺长火花纷飞的木炭让我联想到烤肉架上的肉十分令人恐惧。当时我的老师安东尼.罗宾提醒说： 你永远要记得你所想要的而不是你所恐惧的。 记得那次我还是特地排在一个小女孩后面心想如果她走得过我也应该走得过。 然后走火开始数百人走了过去脚部安然无恙。见状我隐隐增强了一些信心。 接着当我发现前面的女孩双脚不停发

20、抖时我的信心又动摇了就在这时旁边的辅导员大喊一声：“GO！”那名女孩竟大踏步走了过去。我心想她可以我也一定能。接著我也信心十足地走过去了。 顺利过火之后我的第一个念头是：走火竟然这么简单！的确有很多事情看起来都很困难或不可能但是只要你下定决心一定要的时候它们都变得非常简单。 走火让我学会了化恐惧为行动在面对困难时做最有效的决定在面对挑战时坚信： 假如我不能我一定要假如我一定要我就一定能。 成功信念之九：成功者绝不放弃放弃者绝不成功 全美四大推销大师之一的汤姆.霍普金斯（Tom Hopkins）从小就背负着父亲希望他当律师的欺许当他浪费了父亲毕生的积蓄从律师学校休学回家时他的父亲失望得流下泪来并

21、说：“汤姆我看你这辈子都不会成功了！” 汤姆只得在第二天离家出走接着选择了推销房地产的行业。前六个月汤姆一点业绩也没有身上只剩100元又花了这仅有的100元参加一门加强推销技巧的研讨会之后他连续8年得到全美房地产的销售冠军开劳斯莱斯轿车环游世界并教导无数业务员推销的方法。 他成功的原因为何？他说：“支持我遇到挫折也勇往直前的是一个信念：成功者绝不放弃放弃者不成功。” 什么路都可选择但就是不能选择“放弃”这条路。 成功信念之十：成功者愿做失败者不愿做的事情 所以他成功 成功信念之十一：我一定要马上行动绝不放弃 有一位成功者许多人问他： “你这么的成功曾经遇到困难吗？” “当然！”他说。 “当你遇

22、到困难时如何处理？” “马上行动！”他说。 “当你遇到经济上或其他方面的重大压力时呢？” “马上行动！”他说。 “在婚姻、感情上遇到挫折或沟通不良的话呢？” “马上行动！”他还是说。 “在你人生过程中遇到困难都这么处理吗？” “马上行动！”他只有一个答案。 现在也请你马上行动来突破你的现状。 1、在本章中你学到哪些成功信念对你深具意义？ 2、你会将这些正面思考运用在哪些方面以便让自己更好？ 3、请写下你最近遇到的困难而你即将用什么态度面对做些什么事来改善它？ 恭喜您您已经具有积极正面思考的力量。 第三章 如何找到理想工作 现实与理想的差距 只是观念 行动加上时间 第三章 如何找到理想工作 其实

23、有些时候现实与理想的差距只是观念的差距而已。 有一个必成功议程式提供给你： 步骤一：明确知道你所想要达到的是什么 步骤二：不断地采取行动 步骤三：敏锐力。知道目前采取的行动是离目标愈近还是愈远。 步骤四：不断改变进行的方式直到达到目标为止。 一般人在人生过程中常不知道自己要些什么或把注意力放在他所恐惧的事情上面。 有个观念：注意力等于事实。 当你注意美好的一面就得到美好的观感注意不好的一面则总是留着不好的回忆。 例如当公司开会时若员工不断争执某个问题我通常会问他们今天开会的目的是吵架还是解决问题？ 当我这么一问就已经转移与会者的注意力了大家便会把注意力集中在解决问题上而不再做无谓的争执。 又如

24、许多人在找工作时往往因为现况而阻碍了他们追求理想。 其实任何人都可以快速地往他的目标迈进只要他们学会问问题。 成功者并不是比较聪明而是他学会问更好的问题。 如何问好的问题 以理想工作为例该问怎样的问题呢？请参考以下方法： 问题一：假如我知道我不能失败的话那我该做什么？ 问题二：假如我所做的每一项工作都给予同样的薪水那么我会选择哪一行？ 问题三：我对哪些事情最感兴趣？ 把有兴趣事情列在纸上并从中找寻：是否有可能把这些兴趣变成一生的职业。 记住：明确就是力量愈能明确仔细地写出所想要的工作环境愈能够找到理想的工作。 华德.狄斯尼有句话：一定要做你喜欢的事否则很难有伟大的成就。 接下来的详细步骤如下：

25、 步骤一：写下自认完美的工作条件包括环境、待遇等然后依其重要性决定优先顺序。 步骤二：写出需要这份工作五项理由。 步骤三：写出没有这份工作五项坏处。 步骤四：写下这份工作所希望的收入、从事时限及愿付出的代价。 步骤五：每天早晚将写下的东西念两遍再闭起双眼用10分钟想象你已得到份工作梦想已实现收入已赚得工作环境十分完美想象至逼真为止。 步骤六：在那张纸上写下：我一定要马上行动绝不放弃。 这是一个大自然法则因为潜意识无法分辨事情真假因此会逐渐将它变成真实。 明确知道你想要的是实现梦想的开始。 现实与理想的差距只是观念、行动加上时间。 步骤七：自问有哪些事物阻碍理想写下来。 步骤八：自问现在可以马上

26、采取哪些行动来解决写下解决方案。 步骤九：如果现在就采取行动是否能逐渐得到理想？ 答案若为肯定那么十分恭喜你。 答案若为否定则再自问：还有哪些办法可以帮助我实现目标、写下来。 步骤十：找一个已达到你理想境界的人士作为模范请教他的经验学习他的步骤。 往往你可以因此节省许多时间并且达到预期的效果。 现实与理想的差距只在那一念之间。 1、现在的工作你最喜欢做的事吗？如果不是你现在会问哪些问题来找出理想工作呢？ 2、为了实现你的理想工作请将你要采取的方法及步骤写下来。 3、现在有哪一个人是达成你理想境界的人士请写下他的名字并列出你将采取的学习行动。 恭喜您明确知道你想要的梦想即将实现。 第四章 如何快

27、速实现任何愿望 如果你能模仿迈克尔.杰克逊的 信念、策略和肢体语言 试试看 或许你有一天可以成为 自己的迈克尔.杰克逊 第四章 如何快速实现任何愿望 在神经语言课程中（NLP）认为：学习最快速方式是通过模仿（Modeling）的观念。 每个人都无时无刻不在模仿但一般的模仿因为缺乏系统和步骤以致学习起来有效果上的差异。 神经语言的理论说：每个人都有同样的神经系统因此只要别人能做到的你也可以做到。 模仿的学习步骤 步骤一：模仿信念 信念有如思想的过滤器一个人在同一时间不可能注意到每件事情的发生所以注意力等于事实而信念常会让人的眼睛盲目。例如现在请你看看周围环境里蓝色的物品。 现在请你闭上眼睛来做个

28、实验。 请问你周围环境中有哪些事物是绿色的？ 是的许多人闭眼之际都看不到绿色只注意到蓝色的东西。 这就是“注意力等于事实”的例子由此可知信念重要。 步骤二：模仿策略 策略就是做同样的事情达到同样的结果；采取同样的步骤得到同样的结果。 例如两个电话号码8713193和8713391虽然数字是一样的但因排列的顺序不同因此打这两支电话时到达的地点便不同。又如学烹饪时虽然加入同样作料和调味品但加入的顺序不同时煮出来的味道也就不一样。 步骤三：模仿语言 神经语言课程中发现当每一个人拥有同样的肢体语言时其输送到脑部神经系统的心理讯息是一样的。 例如英文单词Winning一般人背单词都是重复地念但效果不一定

29、很好。在询问拼音专家后发现背单词最佳方法并非用念的而是用看的是将字摆在眼睛左上方的大脑回忆区将Winning分成Win及Ning两段来看。即背单词的策略及肢体语言是将每个单词分解记忆时由分解的单词字影像构成。 又如许多年轻人模仿迈克尔.杰克逊跳舞但因为只模仿他的肢体语言因为就算跳得再像还是令人感到不如迈克尔。 这即是他们并未模仿迈克尔跳舞的信念和策略之故。 在此分享迈克尔.杰克逊跳舞的信念与策略。 信念：全身没有骨头。 策略：BLAST。Beat节奏Loose放松Attitude乐趣的态度Sex性感Tease挑逗。 如果你能模仿迈克尔.杰克逊的信念、策略再模仿其肢体语言试试看或许你有一天可以成

30、为自己的迈克尔.杰克逊。 目的胜过结果行动胜过理论。一切操之在我你已经跨出成功的第一步了吗？ 1、在本章中你学习到哪些很棒的观念？ 2、现在哪一件事是你最想速学习的请举出成功的例子并写下来。 3、经由模仿的观念你将模仿何种信念、策略、肢体语言来达到同样的结果？ 恭喜您您已经跨出成功的第一步？ 第五章 如何实现目标的秘决 一个人设定目标时 最重要的并非“如何”实现这个目标 而是“为何”要设定这些目标 “为何”比“如何”更重要 第五章 如何实现目标的秘决 一个人如果没有目标可能终其一生随波逐流犹如在汪洋大海中划船却不知停在哪一个港口一样。但为什么许多人设定目标之后却无法实现呢？ 设定目标等于实现目

31、标 从前看了许多教人如何成功的书照书中指示在每年年初列下一年的目标但往往在一年结束时发现整年下来目标一个都没实现是那些书教得不对吗？否则怎么都无法实现呢？但仔细想想还是肯定设立目标重要仍继续设定当然也仍然无法实现。 因为只有设定目标是不够的要采取有效实现目标具体方法。 目标实现法 一个人设定目标时最重要的并非“如何”实现这个目标而是“为何”要设定些目标“为何”比“如何”更重要。 步骤一：列下实现目标理由 成功者在设定目标的同时也会找出设这些目标理由来说服自己。当他十分清楚地知道实现目标的好处以及不实现目标坏处时便会马上设下时限来规范自己。 步骤二：设下时限 一般人如果没有时限来集中注意力的话很

32、难检查出自己在不同时间段到底做到什么程度了。因此当明确知道目标之后便要设下明确的实行时限。 步骤三：列下实现目标所需的条件。 若不知实现该目标所需的条件时如何去进行则会模糊。比如你想进哈佛大学就读却不知哈佛的录取标准则进入哈佛必定有所困难如果明确知道它的录取标准则更能按部就班地达到它所要求的标准。 步骤四：自问“假如要实现目标话我自己必须变成什么样的人？”并在纸上列下来 很多人想成功却不清楚成功者所具备的条件。我通常列出成功者所需具备的26项条件让自己知道该往哪个方面迈进成为怎样的人。 例如你的目标三年内当经理接下来便把当经理的条件和能力列出来明确告诉自己就是要成为那样的人。 步骤五：列下目前

33、不能实现目标的所有原因从难到易排列其困难度自问“现在马上用什么办法来解决那些问题”并逐项写下。 列完解答之后这些解答通常就是立即可以采取的行动并且十分明确。 步骤六：下定承诺直到实现目标为止否则绝不放弃。 许多人只是对目标“有兴趣”但并未决定一定要实现目标因为当然无法实现。“有兴趣”不会让你成功“决定成功”才能让你成功。 步骤七：设下时间表从实现目标的最终期限倒推至现在 例如你决定三年之内当上经理则列下后两后内要做到的程度今年内要做到的程度每个月要做到的程度及每天该做的事。 步骤八：马上采取行动现在开始 步骤九：衡量每天的进度每天检查成果 若每年检查一次实施成果则一年只有一次机会可以改正错误若

34、每月检查一次则有12次机会改正错误若每天衡量一次则就有300多次机会更遑论每天衡量数次进度了机会当然相对增加。 快速实现目标将它具体化 重点在于把所有目标写在纸上尽量具体化例如想买汽车把汽车照片贴在眼睛右上方看得到的部位每天早晚利用510分钟的时间想象你已拥有这部车并获得拥有该车的所有好处这会加速你实现愿望的时间。 1、请设定个最想要达成的目标并列出五项实现目标的理由。 2、请写下若实现目标有哪些好处及不实现目标哪些坏处？ 3、你现在愿意做哪些事情使你可以得到所期望的结果。 恭喜您您又进步了一点点！第六章 如何有系统地发掘内存潜能 当一个人 思想和行为一致时 就可以产生 极大的力量 第六章 如

35、何有系统地发掘内存潜能 每个人都有许多潜能尚未发挥然而若要将潜能发展至百分之百是不可能的因为潜能是无限的。 但目前已经有方法能让你有系统地发展潜能。由此你会愈来愈喜爱自己、工作、家人、生活环境和其他人也会不停追求进步成长分享成功经验结交朋友致富迈向平衡式成功不断为人类社会谋求幸福快乐最终回归延期。 步骤一：发展个人魅力 个人魅力的定义是：一致性表里一致。 具备一致性者不管从内在外在看起来或是其谈吐、思想、所使用的物品、所居住的环境及事业等都让别人感受到协调和平衡。 一致性其实是最独特的。例如啦啦队由不同的人组成但当每人运作一致时却能展现它美好及独特的一面。当一个人的思想和行为一致时就可产生极大

36、的力量。 步骤二：如果有效地改良身体即体质 身体发展出精力Power体力Strength平衡Balance活力Energy和谐Harmony。 发展潜能从身体开始而非心灵的原因是因身体与思想有极大关系改变身体之后思想也会跟着改变思想改变身体也会慢慢转变这是身心互相影响的道理。 但若从改良体质着手让身体愈来愈健康后再学习如何保持良好的心态的话效果更佳。 步骤三：控制情绪 愈来愈成功的人面对的人和事往往也愈来愈多所负的责任加大总不能把上一个会议状况的情绪带到下个场合去。 因为成功者必须让自己的情结处在平衡状态让他能在任何状况下都稳如泰山很轻松地表达自己的意见且接受他人的讯息。 因此有效地控制情结无

37、论在做人处事、工作表现、沟通、运行时都能保持颠峰的状态则必然出色进步的速度自然加快。 步骤四：建立良好的人际关系 发展人际关系的秘决是良好的人际关系来自于良好的沟通能力亦即自我沟通的能力和与他人沟通的能力。 发展潜能的配合因素 因素一：找出自己的人生目的及终极目标 因素二：确立自我形象即理想中的人 因素三：建立价值系统 因素四：找出人生信念 因素五：找出人生的策略 1、到目前为止你觉得自己发挥了多少潜能（从0到100分计算） 2、如果能有系统地发展内在潜能对你有哪些好处？ 3、你即将采取哪些步骤让自己能逐步发展潜能？ 恭喜您您将发展出自己无限的潜能。 第七章 如何迈向体能巅峰 细胞是人体组织中

38、 最小的单位 如果身体里每个细胞都健康 身体便会强壮 第七章 如何迈向体能巅峰 一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位身体里每个细胞都健康的话身体便会强壮。 细胞健康的方法 方法一：充分的氧气 如运动慢跑时在每分钟心跳100125下的状况20岁至50岁的人身上都能产生最充分的氧气。 方法二：改善细胞所处的环境 身体要健康的话就要让血液循环良好利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。 建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒停四秒吐气两秒从横隔膜开始吸至头部吐气）。 方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁 这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物

39、饭前、空腹吃水果能改善体能状态。 方法四：正确的走路姿势两个脚尖往前。 这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞可以用动作创造昂扬的情绪同时能减少腰酸背痛的情形。 以上的方法要一起搭配才能达到实际效果。 1、现在自己的身体哪些地方不够健康？ 2、为了要让身体健康你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？ 3、为改善体能你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？ 恭喜您您已开始迈向体能的巅峰。 第八章 如何让自己天天快乐 一般人遇到困难、问题时通常会 花80精力在问题本身他不想要的 花20在解决问题他想要的 有效学习解决问题就必须学习 把80放在解决问题上 20放在问题本身 要注意你所想要的而不是

40、你所恐惧的 第八章 如何让自己天天快乐 许多人在一生中不断地盲目追求虽然拥有财富和地位但一点也不快乐。一般人都是得到了才快乐本章将教你如何快乐地得到。 影响心理状态的因素 因素一：心态、心境。 因素二：肢体语言。 即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等 因素三：内在注意力。 保持心情愉快的方法 方法一：改变肢体语言 人表现的好坏在于其心理状态而动作能创造情绪因此改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸沮丧时必定是垂头丧气。 建议你每日起床后做深呼吸做健身操以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态。 方法二：改变注意力 改变内在注意力就能改变肢体语言改变肢体语言也能改变内在注意力。

41、而控制内在注意力的方法是积极思考。 方法三：积极思考 积极思考的定义是不管发生什么事情都看好的那面。事情的角度最少有两种一是正面二是负面而如何将注意力集中在正面思考上呢？ 秘决是：注意你所想要的而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时通常会花80精力在问题本身他不想要的花20精力放在解决问题。 成功者并非比你聪明而是他比你会问更好的问题。 方法四：要问好的问题 问问题的信念和步骤如下： 信念：任何问题的发生必有其目的并且有助于我。 问句一：这种状况对我有哪些好处？ 问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？ 问句三：我现在愿意做哪些事以便达到所需要的结果？ 问句四：我从现在开始即将不再做哪些事以便

42、达到想要的结果？ 问句五：我现在如何这些事并且享受过程？ 举例：长青春痘 信念：任何问题的民生必有其目的并且有助于我。 问句一答案：排毒 问句二答案：皮肤可以更好可以更有自信。 问句三答案：吃水果及多一点睡眠 问句四答案：少吃肉信油炸类 问句五答案：出去买水果、运动 马上解决问题把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪诸如爱、热情、信念、健康、成功、卓越、快乐、贡献、温暖、行动等。 心理学研究发现潜意识无法分辨真假如果你不断输入想要的信息它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上12项所想拥有的情绪在不知不觉中心态就会往那些方向改变经过2130天养成习惯那些感

43、觉会在潜意识中出现每天就会有良好的情绪出现。 因此你不妨马上列出12种所想拥有的情绪配合前面的步骤进行那么每天都感觉到快乐是很容易的事。 1、你快乐吗？最列出三件让快乐的事情。（必须是自己去做及可以控制） 2、请列出12种自己最想拥有的情绪。 3、你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪？ 恭喜您您将快乐地得到你想要的。 第九章 如何建立良好的两性或夫妻关系 不要以你的爱情策略 去判断对方的爱情策略 以对方的爱情策略 去对待他（她） 双方感情马上提升 第九章 如何建立良好的两性或夫妻关系 。 第十章 如何有效地沟通 要有良好的沟通品质 最重要的是自我沟通 沟通的目的是 让自己和对方感觉很好 第

44、十章 如何有效地沟通 一个人生活的品质决定于他的沟通能力沟通包括自我沟通及与他人沟通。本意将强调如何与他人沟通。 沟通的目的 沟通的目的为何？或许你会回答是让别人采纳自己的意见或分享自己的快乐。大体而言沟通的目的有三： 一、放大正面心情； 二、发泄负面情绪； 三、采用某些建议以产生良好的结果； 其实三者的最终目的都在于“让自己感觉很好”。 沟通的信念 以下列出世界顶尖沟通人物的信念： 信念一：人不等于他的行为。 行为是心境的反应一个人的行为好不好决定于行为当时的心态。因此顶尖人物沟通时会把人与心情分开。 信念二：每个人在每分每秒都在做他最好的选择。 信念三：没有不好的人只有不好的心态。 信念四

45、：任何事情不管怎么看都至少有好坏两面。 信念五：不管人们做什么事他们总是有自己的理由的。 信念六：倾听对方讲话的目的而非争辩他们讲得是否正确。 信念七：所有的沟通分成两种： 一是对方表达对你的爱和关怀及分享快乐因此是善意的反应；二是他们需要帮助。因此最重要的是倾听对方讲话的目的。 沟通的策略 策略一：倾听 一般人在倾听时要避免以下现象： （一）很容易打断对方说话。 （二）发出认同对方的“嗯。”“是。”之类的声音但不打断对方的话等到他停止发言时再发表自己的意见。 而更佳的方法是不断地让对方发言愈保持倾听愈握有控制权。 在沟通过程中80是倾听其余20是说话而在20的说话中问问题又占了80以问问题而

46、言愈简单明确愈好答案非是即否并以的态度和缓和的语调为之那么一般人的接受程序都极高。 策略二：沟通中不要指出对方的错误即使对方是错误的。 若你沟通的目的是不断证明别人的错处则沟通岂能良好？你是否曾遇到过一种人他认为自己什么都是对的且不断地去证明但却十分不得人缘？ 因此不妨让与你沟通的对方不失立场同时也可以让他以另一种角度来衡量事情而由他自己决定什么是好是坏。因为凡事无所谓对错只是适不适合你而已沟通的道理亦同。 策略三：表达不同意见时用“很赞同。同时。”的模式 如果并不赞同对方的想法但还是要仔细倾听他话中的真正意思 若要表达不同的意见我绝不会说：“你这样说是没错但我认为。”我会说：“我很感激你的意见我觉得这样非常好；同时我有另一种看法来互相研究一下到底什么方法对彼此都好。”“我赞同你的观点同时。”我不说“可是但是。”因为这两个词句中会中断沟通的桥梁。 重点是：顶尖沟通者都有方法能“进入别人的频道”让别人喜欢他从而博得信任表达的意见也易被对方采纳。 策略四：妥善运用沟通三大要素 人与人面对面沟通时的三大要素是文字、声音及肢体语言。经过行为科学家60年来的研究面对面沟通时三大要素影响力的比率是文字7声音38肢体语言55。 一般人