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1、天津市南开实验学校天津市南开实验学校 韩燕韩燕 总觉得日子过得总觉得日子过得有一些极端，我想我有一些极端，我想我还是不习惯从默默无还是不习惯从默默无闻到有人喜欢闻到有人喜欢 总觉得钞票一天总觉得钞票一天比一天难赚，朋友常比一天难赚，朋友常常有意无意调侃，我常有意无意调侃，我也许有天改名叫周转也许有天改名叫周转 我看那前方我看那前方怎么也看不到岸，怎么也看不到岸，那个后面还有一那个后面还有一班天才追赶，哎班天才追赶，哎呦，写一首皆大呦，写一首皆大欢喜的歌是越来欢喜的歌是越来越难越难 周华健周华健品品 冠冠李宗盛李宗盛 那一摞摞的书那一摞摞的书摆在眼前，老师总摆在眼前，老师总在给大家算在给大家算距
2、距离离中考中考还有多少还有多少天天总分总分焦虑水平焦虑水平人数人数0-240-24镇定镇定4 425-4925-49 轻度焦虑轻度焦虑232350-7450-74 中度焦虑中度焦虑8 875-9975-99 重度焦虑重度焦虑2 2九年六班主题班会九年六班主题班会让我们来做个游戏吧让我们来做个游戏吧! !拼拼 图图启启 示示竞争竞争压力压力烦躁（个人，外界）烦躁（个人，外界）1 1、随便拼图形。、随便拼图形。谈体会，正确对待压力谈体会，正确对待压力2、按要求拼图形，小组展开评比。、按要求拼图形，小组展开评比。中中 考考个人个人因素因素 家家 庭庭 因因 素素付出多付出多期望值较高期望值较高课余时
3、间被占用课余时间被占用人际关系因素人际关系因素矛盾矛盾考试因素考试因素试题太难试题太难科目太多科目太多范围太广范围太广成绩太不稳定成绩太不稳定知识掌握不牢固知识掌握不牢固担心担心成绩不好，成绩不好，害怕害怕目标实现不了，目标实现不了，辜负家长、辜负自己，家长的责备，辜负家长、辜负自己，家长的责备，犯曾经的错误，自己不是学习的犯曾经的错误，自己不是学习的料料路路 要要 靠靠 自自 己己 走！走！善于合作善于合作单单 脚脚 跳跳同学同学老师老师家长家长自己自己 指指 点点 迷迷 津津1.1.与同学合作与同学合作1.1.与同学合作与同学合作 不仅可以收获学习不仅可以收获学习上的乐趣，而且因为拥上的乐
4、趣，而且因为拥有一个良好的人际交往有一个良好的人际交往圈，可以消除大考前的圈，可以消除大考前的紧张和压抑。紧张和压抑。 1.1.与同学合作与同学合作2.2.与老师合作与老师合作 既能最快最准确地解决问既能最快最准确地解决问题，又能帮助老师了解学生对题，又能帮助老师了解学生对知识的掌握情况，及时调整复知识的掌握情况，及时调整复习内容和复习节奏。习内容和复习节奏。 3.3.与家长合作与家长合作 将自己的感受和复将自己的感受和复习的状态告诉父母，他习的状态告诉父母，他们会向你提供最准确的们会向你提供最准确的帮助和支持。帮助和支持。4.4.与自己合作与自己合作 在寻求外界帮助在寻求外界帮助的同时，不断通过自的同时，不断通过自我反省和自我激励给我反省和自我激励给自己加油鼓劲。自己加油鼓劲。a.a.与自信同行与自信同行担心担心 害怕害怕形象控制法形象控制法树立自信心树立自信心提高记忆力提高记忆力集中注意力集中注意力b.b.用行动诠释理想用行动诠释理想 紧跟复习步伐，落紧跟复习步伐，落实复习内容，踏实走过实复习内容，踏实走过每一天每一天人生紧要处人生紧要处让我伴你度过让我伴你度过