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1、 黄 帝 内 经 养 生 智 慧 全 书2020-12-03演讲人一 流 传 千 年 的 养 生大 道 走 进 黄 帝内 经 的 神 妙 世 界一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界一 学习黄帝内经领悟健康之道二 中医就在你身边黄帝内经与日常生活三 医家之宗黄帝内经与中医基本理论四 钻石之旅黄帝内经中的养生精要2一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界一 学习黄帝内经领悟健康之道1中国三大奇书之一：黄帝内经2从前，有一个叫黄帝的人3黄帝内经对后世中医影响深远4健康人生，就在黄帝内经之“道”5以人为本黄帝内经的养生特色一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界二 中医就在你身边黄帝内
2、经与日常生活01单击此处输入你的正文02为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”03中国传统文化中的“男左女右”04女人为什么比男人衰老得快从常见的“东西”、“南北”谈起2一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界三 医家之宗黄帝内经与中医基本理论AEDFBC同病异治，异病同治中医治疗原则不治已病治未病中医养生的精髓求医问药之前先求自己中医的自愈理念人体内部的“中庸之道”中医的平衡观黄帝内经如何认识“五劳”和“七伤”“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界四 钻石之旅黄帝内经中的养生精要由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干01法于阴阳，和于术数健康长
3、寿的根本02不拘一格，因人施养黄帝内经养生原则03饮食、起居作息当与自然相应04顺四时以适寒暑，避六淫各有主时05二 补 足 真 阳 百 病消 阳 气 是 人 体 最好 的 治 病 良 药二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药一 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳二 万病损于一元阳气80的现代人阳气不足三 养阳有道，百病尽消最神奇的六大护阳、升阳法四 阳虚的年代寒湿在作祟祛除寒邪阳自隆五 阴平阳秘，精神乃治阴阳平衡才健康二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药一 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳1阳 气 像 太 阳 ， 维 持 生 命 要 用 它2阳 气 何 来 ： 秉 先 天 之 精 ， 合
4、 后 天之 力3肾为身之阳，养阳先养肾4走 出 误 区 ： 补 肾 并 不 等 于 壮 阳5津 为 阳 ， 液 为 阴 ， 阻 止 外 邪 来 入侵6脾 胃 运 转 情 况 ， 决 定 阳 气 是 否 充足2二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药二 万病损于一元阳气80的现代人阳气不足1生病是阳气在和邪气“打架”2“过劳死”其实是阳气提前用完了3心脏病患者最要紧的是固摄阳气4不健康的生活方式最易损耗阳气5女性不孕，肾精不足是根源二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药三 养阳有道，百病尽消最神奇的六大护阳、升阳法1日 出 而 作 ， 日 落 而 息 跟 着 太阳 养 阳 气2生 命 阳
5、气 勃 发 ， 重 在 养 护 脊 椎 与骨 盆3梳 发 升 阳 ， 百 脉 顺 畅 梳 头 也是 养 生 术4常 练 静 功 ， 控 制 人 体 阳 气 消 耗5不 损 即 补 储 备 能 量 ， 节 能 养阳6按摩百会穴可增加人体真气二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药四 阳虚的年代寒湿在作祟祛除寒邪阳自隆1寒湿伤阳气，损阳易生病2全 球 不 断 变 暖 ， 身 体 却 在 变 寒3如何判断身体内有没有寒湿4与 其 有 寒 再 祛 ， 不 如 阻 之 体 外5泻 去 体 内 湿 寒 气 ， 身 体 温 暖 才 健康6让身体远离寒湿的养生要则四 阳虚的年代寒湿在作祟祛除寒邪阳自隆二 补
6、足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药u 慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键C亚健康是轻度阴阳失衡B疾病分阴阳，防治各有方D运动就可以生阳，静坐就可以生阴A世界万物孤阳不生，独阴不长二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药五 阴平阳秘，精神乃治阴阳平衡才健康三 认 清 自 己 是 什 么体 质 ， 把 养 生 养 到 实处三 认清自己是什么体质，把养生养到实处AEDFBC二 平和体质：养生要采取中庸之道”三 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪五 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖四 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热六 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神一 黄帝内经中秘藏体质养生的智慧三
7、认清自己是什么体质，把养生养到实处七 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血八 血淤体质：养生重在活血散淤，疏经通络九 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆十 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风三 认清自己是什么体质，把养生养到实处一 黄帝内经中秘藏体质养生的智慧1 黄 帝 内 经 最 早 涉 及 体 质 养 生2体 质 受 先 天 、 后 天 因 素 共 同 制 约3看一看，自己属于哪种体质4判断体质，从辨别阴阳开始5体质影响疾病的产生与发展6不同体质偏爱不同的疾病C心平气和平和体质的养心之道B戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质D平和体质宜食补，不宜药补A顺四时，调五味，平和体质这样养护三 认
8、清自己是什么体质，把养生养到实处二 平和体质：养生要采取中庸之道”三 认清自己是什么体质，把养生养到实处三 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪1硬 熬 伤 正 气 ， 别 因 好 强 毁 了 健 康2过 度 运 动 不 是 养 生 ， 而 是 在 伤“ 气 ”3气虚体质养生重避风邪4补 气 务 必 多 食 益 气 健 脾 的 食 物5人参善补气，脾肺皆有益6补气血，千万别陷入误区三 认清自己是什么体质，把养生养到实处四 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热1湿热体质宜重“四养”2脚臭其实是脾湿造的“孽”3湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治4冬虫夏草不适合湿热体质的人三 认清自己是什么体质，把
9、养生养到实处五 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖01单击此处输入你的正文02阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物03十个胖子九个虚，胖子也要补身体04现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的阳虚体质与阳气不足的差别三 认清自己是什么体质，把养生养到实处六 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神1为 什 么 人 总 是 阴 不 足 ， 阳 常 有 余2阴 虚 了 ， 身 体 会 发 出 这 些 警 告3阴 虚 体 质 是 妇 科 疾 病 的 发 源 地4女人滋阴从来月经那天开始5阿 胶 眷 顾 阴 虚 之 人 ， 不 妨 试 试6阴 虚 体 质 养 生 一 定 要 睡 好 子 午 觉三 认清自己是什么
10、体质，把养生养到实处七 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血01腰带越长，寿命越短大肚腩是痰湿体质的标志02痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿”03情志不畅会加重体内痰湿04多食粗少食细痰湿体质的饮食法则05用刮痧板刮掉你的痰湿体质三 认清自己是什么体质，把养生养到实处八 血淤体质：养生重在活血散淤，疏经通络青筋暴突正是气血淤滞的结果打通气血，让“斑”顺水流走血淤体质者的日常调理法则C气郁体质多吃行气解郁的食物B畅达情志为气郁体质者的养生准则D顺利度过更年期气郁综合征A气郁体质用14项规则来改变自我三 认清自己是什么体质，把养生养到实处九 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆三 认清自己是什么体质，
11、把养生养到实处十 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风1过敏体质，健康的危险信号2特禀体质者慎用寒性食物3鼻 子 过 敏 ， 芳 香 疗 法 就 能 搞 定4出外“踏青”要防花粉过敏5特禀体质补充维生素要慎重6哮 喘 ， 特 禀 体 质 最 常 见 的 症 状四 因 天 之 序 ， 顺 时养 生 ， 黄 帝 内经 十 二 时 辰 养 生 法四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法AEDFBC二 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新三 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经五 赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”四 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来六 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物一 子时：一阳初生
12、，睡觉是养胆气的最佳方式四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法十 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华十二 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生八 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能十一 戌时：快乐起来，看心包经护心强身九 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力七 午时：短暂的休息让心经神清气爽四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法一 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式01单击此处输入你的正文02挠头其实是刺激胆经做决断03拍胆经，充分保证营养吸收04眼角“小突起”，从胆经上找原因子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法二
13、丑时：深度睡眠让肝血推陈出新01丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高02疏通肝经，让失眠不再成为困扰03女人以肝为本，养好肝远离妇科病2四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法三 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经1寅时肺经当令，分配全身气血2寅时醒来睡不着，大口咽津补气血3老年人早起，不是健康之道4按摩肺经，补足肺气眠自安5寒气最易伤肺，寅时一定要关空调2四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法四 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来AEDFBC黎明同房，瘫倒一床清晨不宜性生活好好利用人体血液的清道夫大肠经避开清晨“魔鬼时间”，谨防猝死起床后先刷牙后喝水清晨起床，“先醒心后醒眼”防
14、心脑血管病一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾四 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法u 清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法五 赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”01单击此处输入你的正文02早上起来没食欲，小方法就能搞定03胃经祛痘、保健一个都不少04吃早餐，细嚼慢咽好处多多胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻C口水太多，可能是脾经出了问题B认识身体健康的保护神脾经D巳时不起床，会降低免疫力A脾经当令，消化食物的关键时刻四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法六 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物C养护心经，生死
15、攸关B午时阴长阳消，午睡一刻值千金D正午太阳最毒，防晒工作要做好A午时吃好午餐，就能多活十年四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法七 午时：短暂的休息让心经神清气爽C久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经B心脏健康的“晴雨表”小肠经D在饭桌上寻找小肠通畅的奥秘A未时不是“未事”，小肠不是小事四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法八 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法九 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力膀胱经学习、工作，效率不高就找它申时是人体最适宜运动的黄金时间我们将如何养护自己的膀胱一天的“喝水行程表”2四 因天之序，顺时养生，黄帝内
16、经十二时辰养生法十 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华1肾经当令，保住肾精至关重要2利用好肾经，激发身体的无限潜能3晚饭吃少晚餐要和穷人一样4肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功5酉时吃枸杞，男人最好的补养C善用晚间保养品守护美丽B解郁减压好选择，戌时敲打心包经D戌时打坐，以静制动的养生功A戌时电视少看，丝竹为伴四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法十一 戌时：快乐起来，看心包经护心强身C睡觉之前，热水泡脚好处多多B利用三焦经，打开健康之门D睡前敷个面膜，补充肌肤营养A三焦经当令，性爱的黄金时刻四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法十二 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生五
17、 一 年 之 中 如 何 养生 黄 帝 内 经 四 季 健 康 顺 养 法 则五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则ADBC二 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅三 秋季养“收”，人应处处收敛不外泄四 冬天养“藏”，正是补养身体的好时节一 春季养“生”，让身体与万物一起复苏2五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则一 春季养“生”，让身体与万物一起复苏1春天让阳气轰轰烈烈地生发2四种方法，帮助春天清火排毒3多吃水果可以帮您远离春季病4中老年人春季遵循“四不”原则5冬末春初话养生，要跳过五大“陷阱”2五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则二 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅1夏
18、季，让阳气和大自然一同“疯长”2清淡是炎夏养生的第一法宝3长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈4姜汤是对付空调病的有力武器5防暑降温粥伴你清凉度夏6夏季灭“火”不可一概而论二 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则u 预防疾病，端午节洗“草药浴”2五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则三 秋季养“收”，人应处处收敛不外泄1“秋冻”要适当，千万别冻坏身体2天干物燥，秋季补水不能少3秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情4秋冬调养“老肺病”的饮食要点5秋季可用当归把冻疮拒之门外6初秋时节应怎样防中风五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则四 冬天养“藏”，正是补
19、养身体的好时节冬季喝御寒粥可预防疾病冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门冬季洗澡从脚开始有益健康用便宜的药，达到贵重药的进补效果冬季进补也应讲原则冬季要和太阳一起起床四 冬天养“藏”，正是补养身体的好时节五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则u 寒冬潜阳理气，就找大白菜六 五 脏 和 谐 ， 人 体 长青 黄 帝 内 经 藏 象养 生 智 慧六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧DE一 药到病除的奥秘用“心力”熬出中药的灵气二 如何巩固我们的后天之本脾胃三 一呼一吸关生死，让肺在正气中自由翱翔四 肾气旺，人就旺为自己的肾喝彩五 肝胆相照，百病难扰ABC六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养
20、生智慧一 药到病除的奥秘用“心力”熬出中药的灵气荷叶不仅祛火，还是养心佳品饮食帮你拒绝冠心病的威胁心为“君主之官”，君安才能体健六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧二 如何巩固我们的后天之本脾胃1为什么脾胃共担人体内的“粮食局长”2养生贵在养护后天之本脾胃3补脾胃的佳品4饮食养胃，胃炎就会“知难而退”2六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧三 一呼一吸关生死，让肺在正气中自由翱翔中医说“命悬于天”，就是命悬于肺做个健康人，就要拒绝气管炎如何养护我们的肺C“五黑”食物，养肾的最佳选择B要想肾脏安，不能忽视下丹田D饮食养生，远离肾炎A藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力六 五脏和谐，人体长青
21、黄帝内经藏象养生智慧四 肾气旺，人就旺为自己的肾喝彩2六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧五 肝胆相照，百病难扰1中医如何解释“肝胆相照”2养肝，忌发怒，勿疲劳过度，饮食有考究3脂肪肝，都是肥胖惹的祸4黄帝内经中的“胆识论”和养胆说5胆病大多是由不良生活习惯引起的6胆结石患者：如何“胆石为开”七 世 间 最 好 的 灵 丹妙 药 都 在 我 们 自 己 身上七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上一 何苦四处求医，人体自有大药六 治疗、保养消化系统的人体大药五 外科病症应该找哪些大药二 分布在耳朵上的大药田三 分布在躯干上的大药田四 分布在四肢上的大药田七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身
22、上七 治疗、保养呼吸系统的人体大药八 治疗、保养心脑血管系统的人体大药七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上一 何苦四处求医，人体自有大药人体就是一个天然的“大药房”01沿着经络去找大药是最省事的02我们身体的每个穴位都是灵丹妙药03人体大药不仅治病，还能预警04我们如何来调动自己身体的大药05刺激大药，必须掌握“开、闭”时间06C耳部大药常用的刺激手法B耳部大药的取药工具和取药操作方法D耳疗六法，提提捏捏就是健康A耳部大药田的详细分布位置七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上二 分布在耳朵上的大药田七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上三 分布在躯干上的大药田01返老还童、起死回生的大药神阙
23、穴03命门强肾，中脘穴健胃05人体大气所归的性命之祖气海穴02固护元气，关元穴是首选04促进体内阴阳循环的会阴穴七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上四 分布在四肢上的大药田CBA要延年益寿，就好好“伺候”足三里经常按摩涌泉穴，能防止未老先衰合谷穴止痛，内关穴护心七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上五 外科病症应该找哪些大药半身不遂，推拿人体大药效果最好六味大药治颈肩痛，四味大药防治膝关节骨刺治牙疼，人体大药比消炎药更管用遇小腿抽筋，点压腿肚承山穴即刻缓解落枕，随手便可治愈的小病腰痛，有无原因均可下手C摩腹和天枢穴让便秘从此绝根B补脾气虚，只需脾腧、足三里两味药D口臭敲胃经，经期腹泻按脾腧A
24、暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上六 治疗、保养消化系统的人体大药七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上七 治疗、保养呼吸系统的人体大药1根除肺阴虚，每天按掐合谷3分钟2这样按摩将感冒赶跑3秋季护肺，找鱼际、曲池和迎香三宝穴4家庭推拿法治好小儿咳嗽七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上八 治疗、保养心脑血管系统的人体大药高血压肝经和肾经两座大药房里全是降压药冠心病按内关，心肌炎按心腧穴治疗脑出血需要哪些大药八 有 问 题 找 厨 房 ，食 物 是 最 好 的 药 安 身 之 本 在 于 食八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食二 以食为补如何用食物来补
25、精气神一 不时不食黄帝内经食养的基本原则三 药食同源治百病最常用的食疗方四 饮食不当，会致病减寿黄帝内经论食忌八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食一 不时不食黄帝内经食养的基本原则大自然什么时候给，我们就什么时候吃01食物也有“身份证”四性、五味和归经02你想吃什么，就是身体需要什么03吃饭也要讲究“先来后到”04膳食中暗藏科学的黄金分割法05一日三餐，必须要吃得科学062八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食一 不时不食黄帝内经食养的基本原则中医养生告诉我们：食物也分阴阳合理膳食的“三二三一”原则食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食二 以食为补如何用食物来补精气神人有三宝精气神，食补补的就是“精气神”滋养脏腑第一名粥男人的“肾之果”板栗为什么说“药补不如食补”甲鱼，滋阴补阳之上上品人参杀人无过补品的正确吃法九 以 内 养 外 ， 美 不 胜收 黄 帝 内 经 中 的女 人 养 颜 经九 以内养外，美不胜收黄帝内经中的女人养颜经十 自 愈 有 道 ， 曙 光 在前 黄 帝 内 经 自 然疗 法 大 揭 秘十 自愈有道，曙光在前黄帝内经自然疗法大揭秘感 谢 聆 听2 0 2 0