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1、健康卫生健康卫生教育主题教育主题班会班会不吃早餐的危害性! 一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的占人体重的2 23%3%，但脑的血流量每分钟约，但脑的血流量每分钟约为为800800毫升，耗氧量每分钟约为毫升，耗氧量每分钟约为4545毫升，耗毫升，耗糖量每小时约为糖量每小时约为5 5克。青少年的脑组织正处克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。形
2、态发育。 二、对消化系统的危害。正常情况下，头二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去及胃内的各种消化酶就会去“消化消化”胃粘胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。二指溃疡等消化系统疾病。 三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这少青
3、少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。于血管内壁，导致血管硬化。 四：四： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖如果没有进食早餐，体内无法
4、供应足够血糖 以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。精神不振、反应迟钝。 五：五： 慢性病可能慢性病可能“上上”身：不吃早餐，饥肠辘辘身：不吃早餐，饥肠辘辘地地 开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲 状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧 组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。患上慢性病。 六：六： 肠胃可能要肠胃可能要“造反造反”：不吃早餐，直到中午：不吃早餐，直到
5、中午才才 进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌 过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 七：七： 便秘便秘“出笼出笼”：在三餐定时情况下，人体内：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。射作用失调，于是产生便秘。 八：八： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后匮乏，
6、首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。午餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是晚餐的比例最好是321321，这样子就能让你在一，这样子就能
7、让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。喝冷饮的危害喝冷饮的危害!n冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。成分较低，不能作为主食来提供营养。如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。进入消化道的细菌及促进食物消化吸
8、收。如一旦消化液减少，食物的消化吸收就如一旦消化液减少，食物的消化吸收就会受到影响，并易造成肠道感染，出现会受到影响，并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。 n张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢其实冷饮真的对身体很不好，对内正常的物质代谢其实冷饮真的对身体很不好，对肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，
9、引起急肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，对子宫产性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，对子宫产生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间（尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功（尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，听说能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，听说国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还有一点就是它还能使人骨质疏松。所以，年轻人应有一点就是它还能使人骨质疏松。所以，年轻人应该少喝碳酸一类的饮料，尽管
10、它很解渴该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴 。n在中医中，乳腺增生又叫乳癖，这一点大家都已经知在中医中，乳腺增生又叫乳癖，这一点大家都已经知晓，但大家不知道的是，乳腺增生的原因与喝冷饮有晓，但大家不知道的是，乳腺增生的原因与喝冷饮有关早已经被清朝邹岳在关早已经被清朝邹岳在外科真诠外科真诠中就指出来了。中就指出来了。该书对于乳癖的原因写道：该书对于乳癖的原因写道：“乳癖总由形寒饮冷，加乳癖总由形寒饮冷，加以气郁痰饮流入胃络，积聚不散所致以气郁痰饮流入胃络，积聚不散所致”，也就是说，也就是说，喝冷饮时不但对脾胃不好，因脾运失健导致生湿聚痰，喝冷饮时不但对脾胃不好，因脾运失健导致生湿聚痰，痰湿之邪性
11、粘滞，易阻气机，痰气互结，经络阻塞则痰湿之邪性粘滞，易阻气机，痰气互结，经络阻塞则为乳癖。为乳癖。 因此，喝冷饮易得乳腺增生可不是一句耸人听闻因此，喝冷饮易得乳腺增生可不是一句耸人听闻的话，喝冷饮也是乳腺增生的原因，了解这一乳腺增的话，喝冷饮也是乳腺增生的原因，了解这一乳腺增生的原因，对于有乳腺增生的人来说，避免喝冷饮而生的原因，对于有乳腺增生的人来说，避免喝冷饮而导致病情加重，而对于没有乳腺增生的人来说，由于导致病情加重，而对于没有乳腺增生的人来说，由于现下天气的变暖，请尽可能的避免喝冷饮，以免乳腺现下天气的变暖，请尽可能的避免喝冷饮，以免乳腺增生的发生。增生的发生。 天气越来越凉，那些我们
12、肉眼看不见的、空气中到天气越来越凉，那些我们肉眼看不见的、空气中到处漂浮着的细菌可不怕冷，这时如果你不注意讲卫生，处漂浮着的细菌可不怕冷，这时如果你不注意讲卫生，细菌就会来危害我们的身体，所以我们应该怎么做呢？细菌就会来危害我们的身体，所以我们应该怎么做呢？【个人卫生个人卫生】 很多细菌都通过手来传播到我们的身体，很多细菌都通过手来传播到我们的身体，那你知道怎样预防吗？那你知道怎样预防吗？洗手方法洗手方法1、双手手心相互搓洗；、双手手心相互搓洗；2、手心对手背交叉相叠搓洗；、手心对手背交叉相叠搓洗；3、手心对手心搓洗手指缝；、手心对手心搓洗手指缝；4、指尖搓洗手心；、指尖搓洗手心；5、一只手握
13、住另一只手的拇指搓洗；、一只手握住另一只手的拇指搓洗；6、一只手握住另一只手的手腕转动搓洗。、一只手握住另一只手的手腕转动搓洗。【班级卫生班级卫生】在我们的第在我们的第2个家高一（个家高一（17）班，要从哪些方面来注意呢？）班，要从哪些方面来注意呢？1、不随地吐痰；、不随地吐痰；2、教室要注意通风；、教室要注意通风；3、每天都要擦门、窗台、课桌等；、每天都要擦门、窗台、课桌等；4、随时关注教室卫生，发现有垃圾随手捡起来；、随时关注教室卫生，发现有垃圾随手捡起来；5、不随手丢垃圾，不在桌子、凳子、墙壁上乱刻乱画等。、不随手丢垃圾，不在桌子、凳子、墙壁上乱刻乱画等。校园卫生：校园卫生：我们应该爱护校园卫生，具体做好以下几我们应该爱护校园卫生，具体做好以下几方面：方面：1.做好卫生值日工作，包括寝室、教室、做好卫生值日工作，包括寝室、教室、清洁区；清洁区；2.养成文明卫生的行为习惯，不乱扔果皮养成文明卫生的行为习惯，不乱扔果皮纸屑，发现垃圾纸屑随手捡起，所过之处纸屑，发现垃圾纸屑随手捡起，所过之处5米内的范围视为自己的责任范围；米内的范围视为自己的责任范围；3.重视个人卫生，促进校园卫生和文明风重视个人卫生，促进校园卫生和文明风尚的形成。尚的形成。温馨留言温馨留言n聪明人投资健康聪明人投资健康n普通人忽视健康普通人忽视健康n糊涂人透支健康糊涂人透支健康