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1、调节情绪 笑对生活【活动背景】七年级学生初步青春期，情绪反应开始变得较为强烈。加上进入初中后课程增加，作业负担重，学习上的挫折让他们有了畏难情绪。另外青春期青少年开始产生强烈的成人感，有了独立意识，他们对一切都不愿意顺从，不愿意听取父母、老师的意见，所以很容易跟父母老师产生情绪性冲突，再者青春期青少年处于一个闭锁性和开放性的其实，他们对父母老师封闭了自己的内心世界，但是同时他们需要人来关心和理解他们，他们开始不断的寻找朋友，所以在人际交往方面容易受挫，也容易与他人发生矛盾。因此学习好的情绪管理方法可以帮助积极面对学习和人际交往方面的问题。 【教学目标】1.通过拳掌活动，引导学生体验情绪对人的影
2、响，明确保持良好情绪状态的重要性。2.通过案例讲解情绪ABC理论，并让学生回忆自己调节情绪的经历，引导他们学会运用ABC理论调节情绪。 【教学重点】通过讲解ABC理论，让学生理解真谛并希望学生通过学习能在生活中合理地调节情绪。【活动时间】一课时【教学对象】初一年级 【教法与学法】主要运用活动体验法、案例分析法和讲授法【教学准备】 课前把学生分好小组，分发情绪卡片，ppt【教学过程】导入 热身活动：我来做，你来猜活动规则：1. 男女生各选 2 名同学上前，在不说话的前提下，通过面部表情、适当的手势和动作表演选择号码所对应的四字词语。 2.其他同学需要细细的观察，并快速转动大脑，猜出表示的词语是什
3、么意思？ 男生表演女生们猜，女生表演男生们猜：（1.手舞足蹈 2.怒发冲冠 3.眉开眼笑 4.垂头丧气） 通过热身活动引出本课主题：调节情绪 笑对生活 一、了解情绪 （一）情绪的类型 刚刚同学们表演的几个词体现了情绪有多种类型和种类，其中一种分类就是积极情绪和消极情绪，而人在两种情绪中所表现出来的状态和行为是截然不同的。（二）情绪的影响 1、拳头与掌同学们，接下来我们做个活动，叫：拳头与掌，大家在活动过程中尝试去体验其中的感觉。 请大家伸出双手，首先，两手用力的紧紧的握起拳头，使劲的相碰，然后，把一手变掌，和握紧的拳头，再用力的相碰，最后，两手都变成掌，再来相碰。此刻，大家的手是否都很疼呢，回
4、想一下，什么时候是最疼的，什么时候是最不疼的呢。如果给掌和拳头分别赋予不同情绪状态的意义，大家再体会交流一下各自的感受启发？ 总结:情绪是会传递和辐射的，积极的情绪能够给每个人都带来积极的影响；而消极的情绪则会给自己或他人都带来负面的影响和伤害。因此，我们每个人想要健康的成长，想要快乐的生活，就应该努力让自己经常保持积极的情绪状态。二、情绪剧场 案例一： 七（1）班的小丽同学今天早上拿到了自己的期中数学试卷，映入眼帘的是一大片红叉和一个可怜的 50 分。看着令人头疼的试卷，眼泪夺眶而出，他将试卷揉作一团扔进了垃圾桶里。整整一天他都沉浸在极度悲伤的情绪中无法自拔。第二天老师要讲解试卷，他桌面上空
5、空的什么也没有，老师批评了他，因为没有试卷老 师讲的题目他都没懂 提问a：案例一的小丽同学产生了什么样的情绪反应，接下来她可能会怎样？ 提问 b:有没有同学跟小丽一样有过类似的经历但是产生截然不同的感觉呢？ 教师引导学生思考事件的另一种可能并展示案例二 案例二： 七（2）班的小亮同学今天早上拿到了自己的期中数学试卷。看到那个不理想的50分，心里特别不是滋味。 但是接下来她开始认真的分析试卷， 并请教考的好的同学改正了自己的错题。将自己没有考好的知识点进行了总结，第二天老师讲解卷子，小张的非常认真，老师夸奖了她，她的心情好起来，对自己充满信心，学习更 加认真了。 A、案例二的小亮同学产生了什么样
6、的情绪反应，接下来她可能会怎样？ B、为什么面对同样一件事情，两位同学有着截然不同的情绪反应？ 教师总结：在心理学上有个理论叫：情绪ABC理论，A则是指这件事情，B是指对这件事情的看法，像案例一的同学就是比较悲观的看法，导致情绪糟糕，但案例二的小亮则是积极的想法，所以结果也是正向的，心情也会更好。C则是指对一件事的看法所带来的情绪结果。接下来我们再来看这样一个活动：活动背景：七（1）班小浩同学以前是校运动会的百米冠军，此次运动会因为不慎滑倒而与冠军失之交臂。 活动规则：把班上的四组学生分为两个大组，第一大组来扮演小浩内心里的天使，第二大组来扮演小浩内心里的恶魔，每组先交流一分钟，两组同学交替派
7、代表就小浩的事进行评价。天使组给予积极评价， 恶魔组给予消极评价。 问题与分享：A、如果你是小浩，听到恶魔给予负面的评价时， 你有什么样的感受？ B、如果你是小浩，听到天使给予正面的评价时，你有什么样的感受？ 教师总结：生活中不开心的事情是难免的， 但我们可以用天使般的态度来对待它，只有天使般的态度才能使我们更有斗志和动力。 那么在你的生活中你有没有因为自己的情绪而烦恼呢？ 教师引导：请大家看一下手里的情绪分析表，想一想自己最近困扰的事件，以及对事件的情绪反应，然后找一找自己对这件事持有什 么样的看法，请其他同学帮帮忙解决烦恼。 情绪分析表 最近困扰你的一件事_ 你产生了哪些情绪反应_ ，你对这件事情持有什么样的看法？学生分享 总结：通过上面的两个活动和自我回忆，我们会发现我们的情绪事件并不仅仅来自于我们的学习，还来自其他方面，比如：当老师批评我们时，我会感觉到沮丧；当同学不小心撞到我时，我会感到生气；当我表现失败时，我会感到受挫折，等等。但是通过今天的学习，我们知道了人的很多情绪反应是由我们对事件的看法造成的，所以当情绪来敲门时，我们应该像天使一样，用一个积极的心态面对它，驾驭它，让我们的生活更加美好，希望大家以后在生活或学习中都有一颗积极、阳光，上进的心。学科网（北京）股份有限公司