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1、男人衰老的十大生理现象 说到衰老保养，可能不少朋友都只会关注到女性这个话题，其实男性衰老得会比女性更快，今天我们就来和了解下男性衰老的十大生理现象。 男人衰老的十大生理现象 男性衰老现象一：视力 眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。 男性衰老现象二：头发 随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。 男性衰老现象三：胸腔骨骼越来越僵硬 控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。 男性衰老现象四：体内脂肪含量 男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的
2、脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。 男性衰老现象五：勃起角度 30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。 男性衰老现象六：性冲动次数减少不可避免 据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。 男性衰老现象七：肌肉骨骼 发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。 男性衰老现象八：心脏功能 男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。 男性衰老现象九：听力 鼓膜变厚，耳道萎缩变窄
3、，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。 男性衰老现象十：供氧及耐力 一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。 这些食物可以帮助男性抗衰老 牛奶 很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。 酸奶 酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 豆类 多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 鸡蛋 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 男人衰老的十大生理现象第 3 页 共 3 页