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1、既营养又美味的美食 特别的美食四道推荐给你，美味营养都不少 西兰花拌木耳 材料：西兰花一颗、干黑木耳5克、盐2克、鲜酱油5克、小红椒一个、玉米油适量、花椒油少许 做法： 1.西兰花用盐水浸泡半小时。 2.黑木耳泡发备用。 3.西兰花洗净后掰成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉。 4.泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，和西兰花一样过凉水。 5.小红椒切小粒。 6.西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面。 7.锅 中倒入适量油烧冒烟，将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用，营养美味，颜色也很好看哦 面包糠烤鸡翅 材料：鸡翅1
2、2个、面包糠适量、鸡蛋一个、新奥尔良烤鸡翅粉适量； 做法： 1.先用新奥尔良烤鸡翅粉把洗干净的鸡翅先腌制，放冰箱过夜（赶着吃的至少要腌制4个钟，等其入味） 2.从冰箱取出鸡翅，打散鸡蛋，沾蛋液再裹上面包糠放铺锡纸的烤盘，如果有空隙没沾上面包糠的，可以手拿面包糠轻轻放上去。全部沾好后再预热烤箱（这样鸡翅的湿度可以把面包糠沾稳），180200度； 3.放入烤箱，烤20分钟。然后调高火，200_250度，5分钟，让鸡翅更上色 芦笋虾仁 材料：芦笋、虾仁、肉糜、红彩椒、食盐 做法： 1、将绿芦笋去皮切成10厘米长段。 2、将虾仁洗净去肠泥，与肉糜、调料拌匀成泥状。 3、每份虾泥压成皮状包住芦笋，头尾稍露。 4、盘内放入两大匙色拉油、一中匙水，再排入芦笋虾卷，高火4分钟即可。 葱香土豆 材料：土豆1个、葱2根，油适量、盐适量 做法：1.土豆洗净，不需要去皮，葱白、葱绿分开切小段； 2.装到盘子里，撒少许盐，上锅蒸熟； 3.取出，用刀轻轻的压一下，压扁； 4.锅子加少许油，将土豆放入煎； 5.用筷子翻面，煎至两面有点微微的焦； 6.锅中再加入少许油； 7.放入葱白爆香，大火，晃几下锅子即可； 8.再加少许盐，放葱花，继续晃几下锅子，即可。 图文来自网络 第 3 页 共 3 页