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1、此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流物品准备清单一、证件： 身份证、学生证、车票、现金、信用卡二、用品： 手机（确认手机费充足）、相机、充电器、遮阳伞、湿巾、卷纸面巾纸三、药品： 风油精、藿香正气、创可贴、晕车药、眼药水四、衣物： 衣裤 3 套，内衣裤（内裤可多带）、轻便运动休闲鞋、拖鞋、棉袜、泳衣泳镜、太阳帽、小背包（短途出行时用，放随身小东西用）五、洗漱用品： 牙刷牙膏、毛巾、护肤品、洗发水、沐浴露、防晒油需要注意的问题确认手机费充足。带上 mp3可以听歌，带上扑克等休闲游戏用品。带上 1 份报纸，可以铺垫使用。到大连可购买当地保持，对传媒有所了解。不用带钥匙。带些零
2、钱放到小包里，避免露财后被小偷惦记（几十元即可）。外出吃东西时候注意卫生，尤其是小吃，以品尝味道为主，不要贪吃。正餐主食要吃好，保持体力。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 1 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流外出会很辛苦，要保持乐观心态。在异地要保持冷静，对意外之财不要贪心，如果有问题马上拨打110。旅途中，尽量少发短信，以自己和家人享受为主，不要让手机占用欣赏美丽的旅程，回来再把快乐告诉朋友。现在物流很便利，
3、除非是只有当地才有的东西，否则不必购买。轻松旅行。不要跟父母争吵，让一步海阔天空。如果生气也不要随意离队，要保持队伍团结。把包中留下自己的联系方式，假如丢失可以让别人能够顺利找到你。整理行李有 3 个小窍门：1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。另外先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。一、海边游泳注意事项：1、不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌剧烈运动后游泳。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - -
4、 - - - -第 2 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流2、忌月经期游泳、忌长时间曝晒游泳、忌游泳后马上进食、忌游泳时间过久、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳。3、到了海边，换好游泳衣后（一般有换衣间的有的收费有的免费），喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，八分饱就好，不然你入水后会很难受的。4、入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋。5、水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险，游深海区不管
5、你会不会游最好多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追。二、海边吃海鲜应注意：1、到海边一定会吃海鲜，吃海鲜的时候最后配上大蒜、醋、白酒，因为海鲜属于阴性食物， 多吃容易引起消化系统的不适，例如腹泻、呕吐。2、为了减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活的，尢其是死蟹最好不要买来吃。有甲壳的海鲜，在烹调前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙。浸泡时间不宜过长。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - -
6、- -第 3 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流3、海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。您可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死这种细菌，这样生吃起来就更安全。4、吃海鲜不宜喝啤酒。食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。5、关节炎患者少吃海鲜。因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重6、海鲜忌与某些水果同吃。海
7、鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以，海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔 2 小时。7、如果体质弱的人，或者易过敏的人，最后不要喝当地的水，可以用矿泉水或者纯净水来代替，如果水土不服者，可能会出现皮肤不适。一篇很可爱的游泳注意文章( 一)准备事项：精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第
8、4 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流想到海边游泳的话 , 事先要查清天气状况 , 别准备了一大顿结果大风大浪又下雨的 , 可真泡了汤了多扫兴呀, 是不查完天气选好日子之后就着手准备当天要带的东西吧, 一般提前一天准备就可以了。食物方面应以水为重点, 尤其今年夏季高温酷热 , 在海边呆上一整天不准备充足的水源不渴死你也干晕你。主食方面可以考虑准备面包、香肠、罐头、泡菜、烧鸡油腻的最好少些, 选择上偏向于可口、宜携带、不易坏掉的食物, 最好不要带包子之类的, 因为天热 , 焖上一天里面的肉馅很容易酸掉 , 虾也最好不
9、要带 , 不新鲜的虾食用后会食物中毒,重则危及生命 , 所以海鲜类也尽量不要带, 商店买到的干货或腌好的除外。另外可以带些水果 , 如：桃子、李子、梨、苹果、西瓜(当然是一整只没切过的 )等等, 千万别带西红柿 ( 蕃茄), 变成西红柿汤我可不负责哦。其它的小零食你只要拎得动你就拿吧, 啊对了, 还有蒜头 (干嘛用？自己想吧 )( 二) 说下药品方面。什么, 去海边还要带药？那当然了, 这可不是小题大作 , 最起码要带一包创可贴 , 海底的暗礁可不长眼 , 划个口子可是家常便饭, 去年有回我就用针从脚底一点一点挑出十几小片一至两毫米大小的贝壳, 那个揪心哦 ( 嘿嘿不吓你们了 , 不然都吓跑不
10、去游泳。 ) 这方面自己多加小心就好。除了创可贴还要带上胃药、治拉肚子的( 利特灵啦 , 最普及的 )、清凉油( 免得有人中暑 ), 有其它病史的就自己多备些常用药吧, 这东西不精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 5 页，共 7 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流怕多, 一样带个十来粒的也不占地方, 不过打包时记得写清品名以免吃错药就坏了。( 三) 再来讲用具泳衣泳镜俺就不说了 , 忘了带的就坐那发呆吧。 说下遮阳的 现在海边
11、浴场都有现成的“棚子”盖好了出租, 便宜的一个二十左右 , 贵的八十到一百左右 , 当然价不同档次也不同啦, 八十左右的一般都带有椅子桌子的 , 这是二十左右的棚子没有的哦, 另外你还可以带些报纸、 塑料布什么的 , 玩累了把报纸铺在底下上面铺上塑料布再把你的浴巾铺最上面,你就可以听着海浪的声音入睡了, 美吧(记得盖好 , 别感冒了 , 海风可厉害着呢 )？还有哦 , 阳伞、太阳镜、防晒霜可是海边三大宝哦, 一定要带。准备的说完了就该说当天海边所要注意的了。四) 注意事项：到了海边 , 换好游泳衣后 (一般有换衣间的有的收费有的免费), 稍微活动一下身体 , 喝点水 , 吃点东西 , 切记不可
12、吃得过饱 , 八分饱就好 , 不然你入水后会很难受的。 入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋。 水性一般的人最好不要太往里走, 海和游泳池不同 , 海有潮涨潮落之分 , 一旦涨潮 , 你离海边距离变远 , 体力消耗过大极其危险, 倒影不是在吓你 , 每年都有因为这样原因而丧命大海的游客。切记啊！游深海区不管你会不会游最好多人一起下水, 同伴中至少一人带一只救生圈, 以防万一 , 别因为你会水就骄傲起来, 怕人笑话不按倒影说的做, 常精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 6 页，共
13、7 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流游泳的人都知道 , 往往出事的都是会水的, 就是这个道理 , 生命最宝贵了 ,在这种时候千万别跟生命开玩笑, 面子不是这个时候顾的。 另外, 不要在水中过分嬉戏防止呛水, 如果身边东西被水流带走追不上就千万别再继续追, 以免被暗流卷跑小命切记啊！海边的阳光不比平日里的, 因为你在海边玩所以时间常会忽略掉,所以这时千万别赶时髦玩什么阳光浴, 小心隔个三五天皮肤又痛又掉皮的你就该哭了 , 而且最近是太阳活跃期, 很容易得皮肤癌哦。 不进水时身上加一件短袖衫是很必要的, 建议不论在不在水时在都带
14、一顶鸭舌帽,防止脸部晒黑。我们是洗海水浴, 玩要玩好 , 不是来比谁晒得黑 , 谁最先晒暴皮的 , 玩好, 玩出开心 , 玩出健康才是关键 , 也因此, 在海边最好不要饮酒, 即使喝的话也请尽量少喝, 以免酒后失态。酒后切记不可下水, 不要拿生命开玩笑 , 耳朵进水后应及时控出( 进水的耳朵冲下 , 侧头, 以手握拳较使力与头部同时合击数次, 至水流出为止 )另外, 回家后千万别搓澡, 只用浴乳洗一下就OK了, 记住哦。这时的皮肤最弱了 , 稍不注意就会破掉, 尤其女生 , 沐浴后最好做一次天然护肤的面膜, 但最好不要选用撕拉式的 (不适合这时皮肤嘛 ) 如有晒后修护霜就更好啦。感觉要暴皮就擦牛奶 , 个人经验哦。但只有当天用才有效 , 隔天就晚了。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 7 页，共 7 页 - - - - - - - - - -