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1、精选优质文档-倾情为你奉上课 程课 次系别年级班人数时间任课教师田径短跑1贵州师范大学体育学院技术课教案教学内容1宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准；简介短跑技术及项目特点；2学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑；3学习直道途中跑技术；教具目标任务1.通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法；2.初步掌握直道“途中跑”技术重点是前摆着地技术；3.使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。教学过程课的内容组织教法及要求愉悦热身一.教学常规：1.集合整队，检查人数，师生问好。2.讲解本课程内容、要求等3.宣布本课任务，提出学习的要求。4.安排见习生。二.
2、热身运动：1.热身跑绕田径场慢跑二圈2.游戏： “叫号追逐”3.徒手操（1）伸展运动（2）上肢运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）跳跃运动（7）正压腿（8）侧压腿 一、1、集合队形： 2、 要求： （1）两列横队集合要快、静、齐。（2）教师讲解时，学生认真听讲。 （3）安排见习生随堂听课二、1.队形：一路纵队，绕田径场慢跑 要求：（1）精神饱满，步伐整齐（2）速度适中，先慢后快2.队形：要求：认真参加、遵守游戏规则3.队形 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。目标实施过程目标实施过程一、建立短跑完整正确的技术概念 1、完整技
3、术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。2、生理供能特点时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。3、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。二、学习跑的专门练习： 1、小步跑 要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。（1）原地提踵 20 m 2次（2）原地小步跑 20 m 2次（3）行进间小步跑 30 m 2次2、学习高抬腿跑 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝
4、关节缓冲。（1）原地快速高抬腿 302次（2）行进间高抬腿 30m 2次3、后踢腿跑 30m 2-3次 要点：在原地跑步基础上，用力蹬地，小腿顺惯性后摆折叠，脚掌朝上，脚跟触及臀部4.学习后蹬跑 30米*3-5次技术要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。摆动腿积极向前上方高抬，同侧髋充分前送。支撑腿髋、膝、踝充分伸直，大腿夹角超过100角。5.学习车轮跑 30米*3-5次技术要点：车轮跑是在高抬腿跑的基础上进行教授，基本同高抬腿跑。大腿高抬后，积极前伸小腿，脚“扒地”。三、学习途中跑技术1、学习放松大步跑 50-70m3-5次2、学习中速跑60-70m3-5次3、二人并列同步跑 70-80m3-
5、5次一、 1.队形： 2.教法：(1)以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。(2)教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。(3)观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念。 二、1、练习队形： 2、教法及步骤：（1）教师讲解动作技术要点（2）教师示范：每个动作两次（3）指导学生进行练习要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，整个身体协调放松。要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，并积极前移，两臂屈肘前后摆动。要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松腿部后侧肌群，并快速屈小腿，脚跟触
6、及臀部，以前脚掌着地，两臂配合双腿协调摆动。要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调的摆动。要求：强调大腿带动小腿，脚着地“扒地”动作，提高腾空后两腿与前腿下压同时向前积极摆出。三、1练习队形： 2.教法及步骤： 讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。示范：请一优秀学生示范50m1-2次。讲解：在上述练习基础上，增强跑速，但仍要保持自然、放松，富有弹性的大步跑的动作。示范：请一优秀学生示范1-2次。讲解：二人并列跑一条跑道，从“站立式”起跑开始，同步摆动，同步支撑，动作协同一致，跑进中余光注视对方，互相取长补短，互相学习，共同提高。示范：请条件相同的二位优秀学生示范1-2次。要求：二人默契配合，协调一致。目标反馈一、组织进行展示二、进行适当评价三、放松活动四、小结本课五、宣布下课一、每组推荐2名学生展示二、对展示情况进行评价三、放松练习四、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。 教学反思专心-专注-专业