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1、精选优质文档-倾情为你奉上一、 当前基层民警心理压力的主要来源一是部分基层领导只注重完成业务工作目标，不注意发挥思想政治工作的疏导作用，使民警形成思想压力。民警反映由于基层领导对业务工作目标的要求过高，再加上各单位之间竞争激烈，造成民警即使完成规定目标也不能休整。同时，通过调查发现，有85以上的民警认为思想政治工作就是单纯地教育人、警示人，保证队伍不出现违纪就行了。二是警务工作的日趋繁重和无规律性，使民警在连续紧张、重叠、交叉的实际工作中，长期处于慢性应激状态。调查反映，因工作繁杂无规律而引发精神紧张的，社区民警占43以上。现代社会发展日新月异，社会信息量极速膨胀、高科技犯罪频繁出现，给警察破
2、案带来了极大挑战，警察心理压力自然增大。除了社会因素外，警察高风险、高负荷、高强度的自身职业特点、现代社会生活节奏太快和警察心理社会干预机制较少等因素，均使得警察的心理压力过大。三是家庭与工作的矛盾和现实生活的物质需要，使民警在工作时间内精力不能集中，烦恼焦虑。通过调查发现，有92的民警表示平时因工作不能顾及家庭，所以回家后主要是干家务，然后就是睡觉休息，基本没有业余生活。另外，有8的民警亲属下岗造成家庭经济来源减少，改善居住条件缺少资金是一部分民警现实生活中的普遍问题。四是社会公众对公安工作的误解和对民警的偏见，使民警的积极性特别是职业荣誉感受挫。调查中，民警普遍提出工作中怕出问题，缩手缩脚
3、，甚至职业的自尊意识下降。“有困难找警察”这个要求太高了，警察不能也不可能解决所有问题，民众应该多体谅和宽容警察这个群体。 二、 民警承受心理压力的类型在调查中，笔者还发现，民警对心理压力采取不同的承受方式，归纳起来主要有以下几种类型：（一）任劳任怨型。这部分民警工作责任心、业务素质相对较高，能够较快地适应高效的工作节奏；能够理解上级的意图，明白工作压力传递是完成任务的一种保证措施；能够比较理智、客观地看待当前社会上普遍存在的一些问题。（二）消极应付型。这部分民警对工作持一种敷衍了事的消极态度，表现在行动上就是被动应付。工作按部就班，缺乏创新精神，领导让干什么就干什么，一般满足于完成工作任务，
4、不求有功，但求无过，事不关己，高高挂起。（三）紧张乏力型。应该说，这部分民警具有工作责任心，但由于业务知识不全面，业务能力一般，对当前高效的工作节奏，心理和精神上的承受准备不充分，所以，接到任务时心里紧张，浑身乏力，感到安排工作有困难，捉襟见肘，觉得工作越来越难干，有畏难情绪。（四）烦躁冲动型。由于日久天长的心理积压，一些民警控制自己情感、稳定自己情绪、把握自己行为的能力下降，莫名其妙地焦躁不安，这种“紧绷”的状态一旦受到外界的刺激，极容易由烦躁转向冲动，引发问题。（五）抑郁消沉型。这部分民警不能正确对待和妥善处理在各个方面遇到的暂时困难，缺乏良好的心理承受能力，把困难变成了思想上的包袱，工作
5、中情绪低落，无精打采，不求进取，效率降低，存在“当一天和尚撞一天钟”的思想。 三、 警察自身对心理问题往往存在偏见辽宁公安司法管理干部学院心理学教授李迎春指出，警察自身对心理问题往往存在偏见，主要表现在三个方面：一是与己无关论，认为心理问题是一个手电筒，只是用来照亮别人的；二是无害大局论，认为心理问题可以自愈；三是职业特点论，认为当警察就必然出现心理问题。鞍山师范学院心理学副教授周铁民认为：按照心理学宣泄理论，心理压力如不能及时排解，就会使人出现反常行为，侵犯与攻击他人。而警察如果心理压力不能得到及时的释放，那么他们借助持有武器的便利以及受耳闻目睹的犯罪行为的濡染，极有可能转换为更严重的犯罪或
6、导致自我伤害乃至自杀。四、 增强民警心理承受能力的几项措施（一）、领导干部要善于了解和掌握民警的心理，有针对性地开展工作。首先，领导干部必须坚持以人为本，从思想上杜绝那种只追求业务成绩，而忽略思想政治工作的片面认识，不能只用兵，不爱兵；其次，要深入开展调研，及时对民警在工作、生活中的苗头性、倾向性思想动态，全面进行分析研究，采取顺势而行、因势利导的方法去帮助民警消除压力；另外，要经常性地进行换位思考，善于站到民警的角度来审视某些问题，设身处地地为民警着想，帮助民警理顺情绪。（二）、重视激励作用对人的影响，一是尽力解决民警的实际问题，调动民警的工作积极性；二是关注民警的合法权益，特别是要依法做好
7、民警的维权、正名工作，为民警创造良好的执法工作环境；三是通过多种渠道，争取社会各界的理解和支持，增强民警的职业荣誉感；四是通过落实奖惩措施，充分发挥导向作用，激发民警积极向上的进取心；五是通过设置操作性强、切合实际的目标，使民警在完成工作中树立自信心、胜任感和成就感。(三)、宜放不宜压，为民警开辟释放压力的多种渠道。日常工作中，可以利用多种形式让民警释放压力，比如，采取领导与民警面对面对话的形式，既可增强彼此之间的沟通，又可收集民警的意见建议，还可以让民警把憋在心里的话讲出来，通过讨论互动，互相启发，帮助民警舒缓心理压力。另外，还可以利用工作间歇开展形式多样的文体活动，丰富警营文化生活，陶冶民
8、警情操，消除疲劳，缓解压力，以利再战。(四)、广泛普及心理学的知识，把对民警的心理调节纳入思想政治工作的内容。结合开展心理训练、心理咨询、心理医疗等科学的方法，提高民警对各种心理压力的适应能力，尽可能地减少由此引发的负面效应，培养民警在日常工作、学习和生活中把握自我心理的良好素质。五、 十种自我心理减压方法“解决民警心理健康问题关键是给警察减压，在目前很多外界环境尚不能立即解决的情况下，民警自我调适当然是首选。”大连市公安局训练教育处副处长丛鹭鹏说。大连市公安局心理训练部王选波主任认为：“不同的人会用不同的方法减压，有人选择酗酒、唱卡拉OK，有人喜欢看书、去旅行。然而，有些所谓的减压方法，不一
9、定可以令我们放松。譬如酗酒，只能令人在短时间内情绪高涨，那种麻醉的作用，很快便会消失。过后，压力反而会增加。”大连实验中心在开展民警心理健康工作过程中，总结出了十项有效的民警自我调适减压方法。1、放松疗法。包括深呼吸练习、肌肉放松法、意象放松法等，其中意象放松法就是把注意力集中到一幅宁静、优美和悠闲的景象，脑神经接收了这样一个景象后，便会作出相应的生理反应，包括呼吸和心跳减慢、肌肉放松等，使整个人慢慢地感到愉快舒畅。2、注意睡眠卫生。减少饮含酒精或咖啡因的饮品，例如咖啡、浓茶等刺激性食品；不要在晚饭后做剧烈运动；睡房保持适中的温度等。3、保健运动。有研究指出，连续20分钟的有氧运动能使脑里分泌
10、内啡肽，令人有快乐的感觉，能平衡情绪。4、调整认知。应该实际合理地评估自己的能力，确定当我们尽力时可达到的效果，然后采用正面认知去强化自己的信念，以达到目标。平常多鼓励自己、欣赏身边的人或事物也可培养我们正面积极的认知。5、分担支持。公安民警应该取得家人、朋友、同事的支持，处理问题时自然信心大增，压力也会减小。6、识饮识食。有研究指出，营养可促进精神健康，使脑筋更灵活；而营养亦影响着人的行为，因为当心理受压时，身体要额外摄取更多的能量来补充营养，所以均衡饮食非常重要。7、终身学习。多看书，培养阅读的习惯，让自己“增值”之余，亦让自己开阔胸襟及思想空间，当遇到问题时，当然更能从容面对了。8、时间管理。平衡地把时间分配在工作、家庭、社交与兴趣发展各方面，让自己可以享受宁静及做喜欢的事，也不失为一种减压良方。9、主干投放。指个人投放大量资源(如时间、精力、金钱)在某一项活动上，因参与该活动而感到乐趣和具有意义，并得到正面的经验和无尽的享受，从而推动他们继续努力投放在该活动上，这有助改善参与者的精神健康。10、求助专业机构。民警在上述方式见效甚微时，可求助专业心理咨询机构排除心理困扰，缓解心理压力。专心-专注-专业