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1、精选优质文档-倾情为你奉上武术套路选项课教学大纲一、课程介绍武术运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作，遵照攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械套路的演练；是通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。为了弘扬中华民族文化，本课程以学习武术基本功为基础，以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容，并通过不断的学习，让学生更加深入的了解武术内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。二、课程任务1.通过武术教学增强学生体质、增进学生身心健康水平、提
2、高学生体育健康意识和社会适应能力。在学习期间，积极参加武术锻炼，达到健身、健心、娱乐的目的。2.通过武术学习，使学生理解武术的概念、特点、作用，掌握武术运动基本技术和武术套路，将掌握的技术转化为适合自身的锻炼方式，并形成自觉锻炼的习惯，为发展身体素质、进行终身体育锻炼奠定基础。3.通过武术锻炼，调节情绪、改善心里状态、体验运动乐趣、培养乐观的生活态度、健康的行为方式和克服困难、坚忍不拔的意志品质。三、教学内容与学时分配教学内容与学时分配表 班学 级 时 内容初级班理 论2实 践24身体素质4机 动2合 计32四、教学内容纲要（一）理论部分1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代
3、体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等等。2.专项理论武术运动概述、简史、特点和作用、内容与分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；武术练习时的注意事项；健身作用及其使用价值等等。（二）实践部分1.体能发展与本专项有关的专项素质练习，如速度、力量、柔韧、耐力、灵敏、协调等。2.技能武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、插步翻腰踢腿：直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、单拍
4、脚、双拍脚手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌等步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步武术套路：五步拳、少年拳、二十四式太极拳任选一套） 五、教学进度表初级班：课次教 学 内 容学 时11.明确本学期所学课程的教学内容和教学任务2.介绍武术运动和本学期所学、所考内容及考试标准221.学习武术基本手型、手法、步型、步法2.学习五步拳套路3.专项素质练习231.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路起势及第一段前半段动作3.专项素质241.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第一段后半段动作3.专项素质251.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第二段前半段动作3
5、.专项素质261.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第二段后半段动作3.专项素质271.阶段性复习：拳术套路前两段内容2.专项素质练习281.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第三段前半段动作3.专项素质291.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第三段后半段动作3.专项素质2101.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第四段前半段动作3.专项素质2111.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第四段后半段动作3.专项素质2121.复习武术基本功2.专项素质测试2131.复习武术基本功 2.总复习：巩固并提高所学武术套路动作质量及演练水平214考核215机动2提高班课次教 学 内
6、容 学 时11.明确本学期所学课程的教学内容和教学任务2.介绍武术运动和本学期所学、所考内容及考试标准221.学习武术器械的主要方法及基本动作2.专项素质练习231.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路预备式及起势动作 3.专项素质练习241.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第一段前半段内容3.专项素质练习251.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第一段后半段内容3.专项素质练习261.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第二段前半段内容3.专项素质练习271.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第二段后半段内容3.专项素质练习281.阶段性复习：武术器械类套路前两段内容2.专
7、项素质练习291.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第三段前半段内容3.专项素质练习2101.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第三段后半段内容3.专项素质练习2111.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第四段前半段内容3.专项素质练习2121.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第四段后半段内容3.专项素质练习213总复习：1.全套动作复习（单个动作、组合动作、整套动作）2.巩固并提高所学武术器械类套路动作质量及演练水平214考核215机动2六、考核内容与评分标准（一）考核内容1.平时成绩（20%） 学习态度、出勤率 理论部分2.实践部分（占80%）（1）身体素质考核20%。（
8、2）技术考核60%：按每学期实际上课项目进行考核。（二）实践部分评分标准长拳类套路评分标准：内容分值评分标准长拳类10090分套路熟练、姿势正确、动作规范。精神饱满、劲力顺达、刚劲有力、手眼相随、精力充沛、动作协调。8975分套路熟练、姿势正确、动作较规范。精神饱满、劲力较顺达、动作较协调。7460分能独立完成套路、姿势基本正确、动作基本规范、动作力度一般、有遗忘现象。59以下不能独立完成套路。太极拳类评分标准：内容分值评分标准太极拳类10090分熟练掌握太极拳的运动特点和完成全套动作演练，动作基本技法准确，无明显失误。8975分基本掌握太极拳的运动特点和完成全套动作演练，动作基本技法比较准确
9、，个别动作有明显失误。7460分了解太极拳的运动特点，全套动作掌握的不熟练，有明显的动作失误或遗忘现象。59以下不能独立完成套路。器械类套路评分标准：内容分值依据及要求器械类10090分套路熟练、动作规范、身械协调、方法清楚、运劲顺达、节奏分明、刚劲有力、精力充沛、风格突出。8975分套路熟练、动作较规范、身械较协调、方法较清楚、运劲较顺达、节奏较分明、精力较充沛、风格较突出。7460分能独立完成套路、姿势基本正确、身械不太协调、方法基本清楚、运劲一般、节奏不清楚、精力不太充沛、风格不突出、有遗忘现象。59以下不能独立完成套路。专项素质评分标准：分值项目优秀良好及格不及格成绩分值成绩分值成绩分
10、值成绩分值立定跳远（cm）男2.60以上302.45-2.57202.30-2.41151.94以下14女2.00以上301.86-1.98201.70-1.82151.38以下14计时舞抡盘打（次/10秒）男10以上187-9154-6103以下9女12以上189-11155-8104以下9计时踢腿（次/10秒）男20以上2015-191710-14109以下9女23以上2018-221713-171012以下9坐位体前躯（厘米）男16-18178.9-15.9200.1-8.8150以下14女16.2-18179-16.1203-8.9152.9以下14转肩（厘米）男0-251524-401339-501051以下9女0-201519-351334-451046以下9专心-专注-专业