情绪管理-团体心理辅导(共7页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上情绪管理团体辅导方案活动对象:20名参加朋辈培训的学生活动地点:活动室或者艺术治疗中心(待定)活动时间:5月11日14:30-17:00活动物资:活动目标: 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3. 成员能以适当的方式表达情绪。4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。活动安排: 次序单元名称单元目标主要活动内容物资 1情绪小栈 1.说明团体架构并协助成员融入团体情境 2.协助成员认识情绪状态及类别1. 团队建设 2. 热身活动3你演我猜 4.分享总结 2 最近比较烦 1.让成员觉察此时

2、此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因1.给成员听轻音乐,并回想一周来的心情起伏。 2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度,再以此分组分享影响情绪之因。 3 我猜我猜我猜猜猜! 让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。 1.给成员听轻音乐,并带领松弛训练,以达暖身效果。 2.发下自我检视表,填完后请成员看看那些不同的想法,会引发什么情绪或行为进行区辨, 44我有话要说 谈情绪表达 1.引导成员说出自己的心情故事2.让成员获得情绪的表达与宣泄。 1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件 2.分组分享自己的心情故事,以获得情绪的表达宣泄。5拾穗回顾与总结1.引导成员回顾整个团体历程,并分

3、享收获而能有所成长。2.整个情绪管理团体作结束。1.引导成员回顾此处团体辅导,并将收获写于海报上,在团体中分享。 2.发给每人一张小卡,写上自己名字,传至每人手中写下祝福与期许。最后,以朋友结束团体。 具体活动安排:第一单元表1-1单元名称:情绪小栈活动时间: 物资单元目标:1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境2. 协助成员认识情绪状态及类别活动名称 活动流程 注意事项 物资 一团队建设与团队展示;二、热身活动二、你演我猜1.准备八个情绪形容词的便条2.请8位成员人手抽一张,轮流做出脸部表情。由两位成员猜测3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。4.分享总结第二单元表2-1单元名称:最近比较烦

4、情绪觉察活动时间:物资单元目标:1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因活动名称 活动流程 注意事项 物资一、心情小曲 1.带领成员静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。2.播放轻柔的音乐,开始进行 3.成员随音乐结束,逐渐进入下一活动准备轻音乐二、情绪温度计1.说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度 2.依成员的温度分布情形分高中低三组 3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素 4.引导成员回到大团体中,请成员分享在小组中对他人印象最深

5、刻、最有感触之处(不同的想法、不同的处理方式)附录2-1LE说明:心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?它带给你什么样的心情呢?你有怎样的情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧附录2-2:LE做结束:其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。第三单元表3-1单元名称:我猜我猜我猜猜猜!活动时间:物资单元目标:让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、

6、行为。活动名称 活动流程 注意事项 物资 一、松弛练习 1.说明:待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山,然后逐渐静止成为死活山,听leader的指示紧张、放松。 2.放柔和的录音带,开始进行。 3.请成员自由发表现现在的感觉,至少找二位成员。Leader藉此活动,让成员松弛一下身心,并集中注意力。二、小小测验1.Leader发下自我检视表,并说明如何进行。附件3-12.成员开始填答。 3.填答完毕后,邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的,那些是不合理的,并分别将其写在海报上。 请成员看看这些不同的想法,会引发什么情绪或行为。 1.可先说明活动目的。2.分为三组,准备一张海报附件3-1【事件

7、一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。1.哼!看我不顺眼? 2.这种人少惹为妙,挺可怕的。 3.大概他心情不好吧!【事件二】在遭遇挫折或失败时:1.没希望了,我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利,我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面,结果小倩爽约不到。此时,你告诉自己什么话呢?1.她会不会因为什么事情不小心忘记了,或是耽搁了呢? 2.和人约好时间应该准时到达才对,不能准时到又不事先通知我,什么意思嘛!把我当成什么了? 3.她怎么还不来呢?是不是我不好,她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题,却答不出来。1.我根本

8、不会,这下子丢脸了,下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事,我不能忍受在众人面前出丑,我会被大家看轻。【事件五】参加考试,怕准备的不充分而对自己没信心时。1.整紧张呀!第一题就不做,完了!完了! 2.好,我要小心应付了!别紧张,做个深呼吸,慢慢来,别急!先看别题第四单元表4-1单元名称:我有话要说谈情绪表达活动时间 物资 单元目标:1. 引导成员说出自己的心情故事 2、让成员获得情绪的表达与宣泄活动名称 活动流程 注意事项 物资 一、心情故事1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.请成员抽签配对,二人一组,彼此分享自己的心情故事 三、爱的叮咛引导成员回到大团体中,请自愿成

9、员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受LE为此次团体做一结论(附录一)附件4-1:做结论:情绪是每一个人都会有的,正向的情绪给人正向的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负向的情绪,若能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第六单元表6-1单元名称:拾穗回顾与总结活动时间:物资 单元目标:引导成员回顾整个团体历程,并分享收获而能有所成长。活动名称 活动流程 注意事项 物资 一、我的成长分享 总结 并记录小卡数张笔二、有缘千里爱的祝福1.每人一张小卡,并在小卡上写上自己的名字。 2.请成员将小卡依序往右传,彼此写下祝福与期许 3.给成员时间看卡片。4.团体结束前分享感觉及想法。 5.以朋友这首歌作整个团体的结束,感谢大家的参与 6.请成员站起来,并把手迭在一起为未来加油。合唱歌曲 朋友专心-专注-专业

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