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精选优质文档-倾情为你奉上新宇威跆拳道馆上课简要流程一、 提前20分钟到道馆；换好道服系上腰带；分别向道馆、国旗、教练行礼；自由踢靶练习 二 提前5分钟集合、整队；打坐（思考、技术总结、学习跆拳道知识与道德理论） 三、 准时上课；向后整理道服腰带；教练与学员相互行礼；面对国旗行礼；朗诵跆拳道精神；向国旗行礼；上课 四、 准备运动：a.头部 b.肩部 c.腰部 d.胯部 e.膝关节 f.腕关节、踝关节 五、 热身运动：a.跑步热身 b.身体素质热身 c.游戏热身 d.柔韧压腿 e.柔韧踢腿 （a.b.c任选其一二） 六、 课间休息放松七、 集合；开始上正课（学习跆拳道基础腿法、品势等各种技术）八、 提前15分钟集合；适当体能训练；放松九、 提前5分钟站队；向后整理道服腰带；教练给予本节课总评和、注意事项；学员对自己的技术给予总结和归纳；十、 教练与学员相互行礼并慰问辛苦；下课上课流程策划教练员：苏文伟附：此上课流程仅用于新宇威跆拳道馆作为教学流程，新宇威跆拳道馆有权利修改或补充流程内容，并拥有最终解释权。专心-专注-专业