队列训练内容(共3页).doc
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1、精选优质文档-倾情为你奉上 队列基础动作 一、立正口令:立正要领:两脚跟靠拢并起,两脚尖向外分开约60度;两脚挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颚微收两眼向前平视。二、跨立口令:跨立要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕。拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。三、稍息口令:稍息要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于
2、右脚。四、停止间转法(1)向右(左)转口令:向右(左)转。要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两脚挺直,上体保持立正姿势。(2)向后转口令:向后转。要领:按向右转的要领向后转180度。五、行进(1)齐步齐步是队员行进的常用步法。口令:齐步走要领:左脚向正前方迈出75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高
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