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1、精选优质文档-倾情为你奉上健康的定义世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 世界卫生组织据此制定了健康的10条标准n (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 n (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。n (3)善于休息，睡眠良好。n (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。n (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。n (6)体重得当，身材均匀，站立时头、
2、肩、臂位置协调。n (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。n (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。n (9)头发有光泽，无头屑。n (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 危害健康的几个因素一、 环境 空气污染、水质污染、紫外线、温室效应二、 食品污染 防腐剂、激素、色素、药物、抗生素、添加剂、农药、三、 垃圾食品 高脂肪、高热量、高盐、没有营养四、 生活污染 洗涤清洁用品、电器辐射、化工染料、增塑剂、家庭装修五、 健康观念不到位 把自己的生命交给医生、滥用药物、广告误导六、 饮食误区 偏食、时间不规律七、 生活习惯 吸烟、酗酒、浓茶、咖啡、压力、熬夜、大量工作、不吃早餐、 快餐中国居民膳食指南 平衡膳食、合理营养、促进健康1、食物多样，谷类为主 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、每天吃奶类、豆类及其制品 4、吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 5、减少烹调油，吃清淡少盐膳食 6、食不过量，天天运动 7、三餐分配要合理，零食要适当 8、每天足量饮水，合理选择饮料 9、如饮酒应限量10、吃新鲜卫生不变质的食物七大营养素n 水 n 碳水化合物n 蛋白质n 脂肪n 维生素n 矿物质n 纤维素专心-专注-专业