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1、精选优质文档-倾情为你奉上1. 人体美的基本涵义： 人体的健康美 人体的自然美 人体的体形美2. 体育健身过程的概念：是指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主要目标的实际锻炼进程。3. 体育健身原则：是身体锻炼客观规律的反映，是人类从远古至今所积累的身体锻炼和养身经验的概括和总结，使人们科学从事身体锻炼所必须遵循的准则。4. 有氧锻炼的概念：是指锻炼这在运动中通过呼吸，能够满足运动对氧气的需要，在不负氧债的情况下进行健身锻炼的方法。5. 运动处方的概念：是体育指导者或医师在身体检查的基础上，根据锻炼者的需求，运用科学健身原理，以开处方的形式向其提供的量化的健身运动方案。6
2、. 塑身锻炼的概念：可分为四大类，是以端正身体站、坐、卧等基本姿态为内容的身姿锻炼是以塑造身体线条，培养良好体型为主要目标的形体锻炼是以改变身体局部过胖为主要目标的塑形锻炼是矫正和重塑某些不良体型和姿态为主要目标的矫形锻炼。四者在身体匀称和体态协调的总目标下达到最充分的一致。为达到上述四种目标所采取的锻炼系统，可以通称为塑身锻炼。7. 体能概念：全称是身体运动能力，可理解为人体各器官系统的机能在体育运动中的表现。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和平衡、协调、弹跳等身体能力。8. 职业实用性身体训练：是通过某些专门的身体训练手段和方法，来达到职业活动对身体的要求。9. 速度耐力的概念：
3、是一种包含速度和耐力两种要素的综合能力，是指机体长时间进行快速运动的能力，在生理学上俗称无氧耐力。10. 人类体育运动健身的发展：东方国家（古埃及、古印度、中华民族）西方国家（古希腊、斯巴达、雅典）11. 现代社会体育健身活动的特点：参加体育健身活动的人数十分广泛各国政府积极倡导和参与领导体育健身活动形式丰富多彩体育健身活动设施的建设受到全社会的重视体育健身科学化的步伐进一步加快大众健身活动与社会经济发展的联系日趋紧密。12. 我国体育健身运动的现状：健康观念和健康意识正在成为社会主导意识，体育健身消费成为时尚参与体育健身运动的热情持续增长，体育人口逐步增加体育健身活动场地建设受到重视，体育经
4、费逐年增加体育健身的网络正在形成，知道队伍不断扩大体育健身活动形成热潮，活动形式丰富多彩新型的群众体育组织领导体制正在形成，群众体育法制日益完善。13. 我国体育健身运动的发展趋势：生活化社会化科学化产业化法制化。14. 余暇活动的三种类型：消除疲劳型、体制投资型、消遣娱乐型。14.中国古代传统养生学的古代哲学基础包含：阴阳学说“天人相应”学说五行学说精、气、神学说。15.体育健身过程的效果目标主要在于：增强体质、延年益寿、提高适应能力、培养美感、调节心理。16.体育健身过程的主要途径为：个体性体育锻炼、群组性体育锻炼、健身性体育比赛或表演、体育消遣娱乐、辅助性体育等。17.体育健身过程中包括
5、的基本要素：体育健身手段、体育健身负荷、体育健身频度、体育健身场地设施等。18.体育健身过程的能量供应作为生命活动基本特征的新陈代谢，包括物质代谢和能量代谢两个基本方面。19.人体中主要的物质代谢包括糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢。20.根据超量恢复原理，健身运动过程可分为三个阶段：运动时各器官系统工作能力下降阶段、运动后工作能力复原阶段、工作能力超量恢复阶段。21.体育健身规律：超量恢复原理、负荷强度法则、负荷量与强度互变原理、运动负荷价值阈理论、身心互制原理。22.体育健身原则主要有：目的性原则、身体全面发展原则、运动适量原则、循序渐进原则、区别对待原则。23.体育健身内容可分为：健身运动、
6、健美运动、医疗体育、矫正体育、娱乐体育、防卫体育。24.最常用的中国传统健身手段方法有：气功保健、太极拳（剑）健身、导引按摩三类。25.“全民健身路径”的由来：是配置在环境较好的社区、公园、绿地以及其他宽敞的公用活动场所，供群众锻炼的综合健身娱乐设施和新兴的健身器材。26.有氧锻炼的特点：以增加最大耗氧量和提高心脏功能为最终目的以发展有氧耐力为直接目标以小强度和长时间匀速运动为基本特征以运动处方为基本载体。27.运动处方的种类：锻炼性运动处方、预防性运动处方、治疗性运动处方。28.健美锻炼的主要作用：能有效地发达人体肌肉能改善和提高内脏器官的机能水平能提高中枢神经系统的机能能改善体能和体态能调
7、节人的心理状态，陶冶美的情操。29.肥胖产生的原因：一是单纯性肥胖，也叫“外源性肥胖”或“过食性肥胖”，二是继发性肥胖，又称“内源性肥胖”或“病理性肥胖”。30.减肥锻炼的注意事项：加强对肥胖症的预防和保健制定明确系统的减肥计划科学合理的安排营养膳食合理调配肥胖并发症患者的营养膳食防止运动减肥中的反弹现象。31.速度的分类：反应速度、动作速度、位移速度。32.速度耐力锻炼的目标：一是提高非乳酸性无氧耐力，二是提高乳酸性无氧耐力。33.有氧耐力可分为：局部有氧耐力、区域性有氧耐力、全身性有氧耐力。34.有氧耐力对人体的作用：提高心肺功能促进生长发育，延缓衰老提高机体的免疫功能减肥。35.休闲运动
8、的作用：缓解生活压力，使人获得积极性休息调节生活节奏，促进身心健康增强对环境的适应能力提高文化素养，养成乐观豁达的生活态度丰富生活内容，形成终身体育意识。36.婴幼儿的早期体育可分为：乳婴期体育、幼儿体育。37.少年期学生的体育活动的特点：体育的目的性、自觉性在逐渐加强，参加体育活动的动机由间接向直接方面转化，自觉地进行身体锻炼的意识有了提高少年期的竞争意识强烈，体育内容多以各种竞技性项目为主，在运动中偏好极限强度的负荷，喜欢有明确规则的体育竞赛活动少年的体育兴趣及运动能力发展出现明显的个人差异，有了明显的分化伴随性意识的阶段性，少年期男女学生在体育活动中，表现出明显的从儿童期两性界限不分明到
9、开始排斥，有发展到少年后期有意识接近这样的变化轨迹。38.少年期健身体育指导：培养良好的体育兴趣使其掌握体育的基本知识和技能注意发挥体育的教育功能注意提高各种运动能力，防止受伤。39.老年期健身体育指导：要组织群体性的体育活动，满足老年人怕孤单，喜交往的心理要与防病、治病有机的结合起来锻炼内容方法要从简，贵在养成锻炼习惯。40.残疾人体育锻炼的注意事项：应根据残疾人的身心状况，从实际出发，开展有益于身心的体育活动，以促进他们的健康发展。因此，应分析残疾人的具体情况，选择适合他们的身体锻炼内容和方法，安排适宜的运动负荷，并加强医务监督，以保证身体锻炼取得良好效果残疾人的身体锻炼，除了增进身体健康
10、外，一个重要的方面，是要促进其心情愉快，增强生活的信心，增添生活的乐趣，促进人际交往等。因此，选择锻炼的内容，除了个人活动外，更要选择集体性娱乐性的体育内容残疾人的身体锻炼，特别要注意全面发展身体，要强调心肺功能的锻炼，对衰退的身体部位，要有针对性选择手段，进行锻炼对精神性残疾人的身体锻炼，应区别对待，选择适宜的锻炼手段和方法，不能强求一律。41.康复体育的特点：是主动体育是全身体育是自然体育是监护体育。42.体育健身的效果主要表现在生物性效果、心理性效果、社会性效果。43.体育健身效果的测定与评价：自我测评与他人测评主观测评与客观测评单一指标测评与多指标综合测评对个体的测评与对群体的测评对健身结果的测评与对健身过程的测评静态测评和动态测评瞬时测评与延时测评。44.体育健身效果的形态测定属于人体基本测定，主要包括身高、体重、胸围、坐高、胸围和呼吸差、皮褶厚度等指标。45.三大营养素：糖、脂肪、蛋白质。（维生素、无机盐、水、食物纤维）专心-专注-专业