乒乓球训练计划及教案(共55页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上第 课时教学内容1简述乒乓球运动特点及健身价值2学习握拍,基本的准备姿势3学习移动步法、单步、跨步4上台学习斜线推挡5素质:4001教学任务1掌握打乒乓球的基本姿势2初步掌握推挡技术教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动,经常参加乒乓球运动的人,能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量,提高耐久力,也可有效地增强内脏器官的功能,促进身体的全面发展。经常参加乒乓球锻炼,还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。乒乓球的运动量可大可小,没有比较简单,室内

2、室外都可以进行,可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。2学习握拍,基本的准备姿势a、握拍:直拍在拍的前面,以食指第二指节和拇指第一指节扣拍,在拍的后面,三个手指自然弯曲,中指第一节贴于拍的中部,无名指、小指贴在中指上,拍柄贴住虎口,略偏食指的一边。b、基本准备姿势示范讲解:两脚开立,约与肩同宽,两膝微屈,稍含胸收腹,上体略前倾,持拍手臂自然弯曲,肘略外张,球拍置于腹部右前侧,两眼注视来球。练习:同学按要求做好准备姿势动作,教师逐一检查。3学习移动步法:单步、跨步单步:击球时,以一脚的前脚掌为左右转动,另一脚向前后或右移动,(以右脚移动为例)一般在来球与站位较近的情况下,经常使用这种步法。跨步

3、:击球时,靠近来球方向的脚向来球方向跨一步,另一脚跟着移动一步,一般在来球距离站位稍远的情况下,常使用这种步法。练习:学生二列横队,教师示范,领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。4上台学习斜线推挡:(快推)斜线推挡的动作要领:身体靠近球台,左脚稍前,右脚稍后,肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网,迅速移动脚步取好位置;同时右上臂向来球方向迎球,前臂略向外旋。当球从台面弹起时,前臂部随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力,拇指放松,食指用力压拍,中指抵住拍底,使拍形前倾,在上升期触球的中上部。练习:学生34人一张桌子,轮流练习斜线推挡技术,教师巡回检查,随时纠正错误动作。5素质:

4、俯卧撑:153 跑:400M三、结束部分:放松、小结 中小学很少有乒乓球运动,因此学生的水平较差,部分同学原来没有接触乒乓球,不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下,只有12个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习,课余加强学习,才能较好的完成学习任务。第 课时教学内容1学习移动步法:跳步、交叉步2复习斜线推挡3学习正手攻球的脚步连贯动作4素质:俯卧撑、100M教学任务1提高推挡动作2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习移动步法a、跳步:击球时,(以向右移动为例),左脚用力蹬地,使双脚离地,然后左脚先落地,右脚迅速向右方跨出一步;b

5、、交叉步:击球时,先以来球并侧脚向来球方向跨出一步,并超过另一脚,接着另一脚向来球方向移动,一般在来球距离站位较远的情况下,常使用这种步法。练习:学生二列横队,听口令练习跳步、交叉步。2复习斜线推挡简介动作要领,反复强调动作的正确性。反手推挡时应注意的几点:1击球时,球拍应呈横立状,以便合理运用手腕力量。2击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。3手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大,以例影响推挡时手臂的摆速。4击球时,手腕不宜过份放松,以免影响球拍的前推力量,造成击球无力,或者由于拍形变化大,影响击球的命中率。练习:学生上台练习,教师随时纠正错误动作,及示范讲解。3

6、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球:这种球出手快,动作幅度小,站位近。练习:身体靠近球台,距球台端线约40厘米左右,左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,前脚掌内侧用力蹬地,身体重心置于两脚之间。身体动作:当手向前挥拍迎球时,身体要随着向前转动,重心随发力贯性由右脚转到左脚。练习:学生成二列横队,听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。4素质: 俯卧撑:53 快速跑:100M三、结束部分:放松第 课时教学内容1复习斜线推挡2学习正手攻球的手脚动作及完整动作3学习正手发急球4素质:800米跑教学任务1提高推挡动作的正确性2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始

7、部分课堂常规二、基本部分:专项脚步移动练习1复习斜线推挡强调动作的正确性:右上臂和肘关节靠近右侧身旁,前臂略向外旋,当来球从台面刚一弹起,前臂即向前推击,同时手腕外转,使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。练习:同学二人一组,进行斜线推挡练习。2学习正手攻球的手脚动作及完整动作:(直拍正手近台攻球)动作要领:身体靠近球台,右脚稍后,做好击球前的准备姿势,将球拍引至身体右侧,当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动(以前臂收缩发力为主)。击球时,使拍形前倾结合手腕内转动作,在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时,重心由右脚转到左脚。球离球拍后,手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回

8、转,重心还原于两腰之间,准备下一次击球。练习:学生二人一组,进行正手近台攻球练习,教师随时示范、纠正同学的错误动作。3学习正手发急球示范讲解:准备姿势:右脚在后,左手向上抛球后,球拍从身体右后方向前挥动,在球拍触球的一刹那,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度,同时手腕向前快速转动,击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。练习:学生二人一组,练习正手发急球。4素质俯卧撑:10次2800米计时跑三、结束部分 放松、小结第 课时教学内容1复习发正手急球2学习正手发左侧上旋球3复习推挡、攻球动作4跳绳、俯卧撑教学任务1初步掌握正手发左侧上旋球2提高推挡动作质量,巩固攻

9、球动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分:专项脚步移动练习1复习发正手急球要求:持拍要从右后向前引拍,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度。练习:二人一球,复习发正手急球。2学习正手发左侧上旋球:示范讲解:左脚在前,右脚在后。抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外转,手臂迅速向左下方挥动,当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力。食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦。练习:同学二人一球,学习正手发左侧上旋球的练习。3复习推挡,攻球动作a、推挡练习中出现的问题:前臂没有外旋动作,手腕过于放松,没有发力动作。拍形前倾不够,造成打高球。练习:动作不够正确的同学加强辅导,使其提高动

10、作的正确性。有所进步。攻球练习中出现的问题:a、抬肘关节;b、击球后,挥拍手没有随势再向上挥动;c、击球时,球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。教师逐一辅导,示范讲解,力求提高动作的质量。4素质 跳绳:1分钟3 俯卧撑:102组三、结束部分放松,小结第 课时教学内容1复习发左侧上旋球(正手)2复习推挡、攻球动作3左推右攻完整动作练习4素质:1200米跑教学任务1提高推挡、攻球动作正确性2掌握左推右攻动作连贯性教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分步法的练习:单步、跨步、并步、交叉步。学生成二列横肉队,听口令练习移动步法。1复习发左侧上旋球强调动作的正确性:前臂要有引拍动

11、作,手腕在前臂带动下,由伸到屈,要发出最大的爆发力。练习:同学二人一球,复习发正手左侧上旋球。2复习推挡、攻球动作练习:同学二人一球,分别练习推挡球和攻球的练习。教师逐一检查,随时纠正发现的错误动作。3左推右攻完整动作练习一方攻击两角时,另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用,就叫左推右攻。左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换,推挡后,身体重心放在左脚。当重心入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球。击球时,拍形稍向前倾,在上升期击球的中部和中上部。击后,重心移至右脚,左脚跟着向右移动。练习:a、不上球台,练习脚步动作;b、二人一球,上台练习左推右攻动作。4、

12、素质:1200米跑三、结束部分:放松、小结第一次学习左推右攻动作,难度比较大,错误动作当然比较多,如配合不协调,脚步动作太慢,跟不上来球的速度,移重心太慢,脚步动作跟不上,手臂动作随之变形。随着练习次数的增加,中长跑距离将增加,鼓励同学增强意志品质,坚持到底就是胜利。第 课时教学内容1复习左推右攻动作2学习正手远台攻球动作3素质:跳绳、俯卧撑、8分钟跑教学任务1提高左推右攻动作质量2初步掌握正手远台攻球动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分移动步法的练习1复习左推右攻动作强调动作正确性,注意身体重心的迅速交换,以促使脚步的灵活移动。推挡后,身体重心应放在左脚,当

13、转入右手正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球。练习:同学二人一球,练习左推右攻动作。教师随时纠正同学的错误动作。2学习正手远台攻球动作示范讲解:站位稍远,动作幅度比较大。右脚在后,身体离台1米左右。准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主。带动前臂,手腕向左前上方挥动,在来球最高点和下降期前段回击球的中部。练习:同学二人一球,练习正手远台攻球。3素质:跳绳、俯卧撑、8分钟跑学生分三批,轮换进行素质练习。三、结束部分放松、小结左推右攻是本课的复习动作,部分同学有进步,部分同学原地,加强对部分同学的辅导,强调脚步的移动,及动作和连贯性。鼓励同学课外活动多练习

14、。第 课时教学内容1复习左推右攻动作2学习正手发左侧下旋球3学习搓球技术4素质教学任务1提高左推右攻动作质量2掌握正手发械侧下旋球3初步掌握搓球技术教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分脚步移动练习1复习左推右攻动作强调动作正确性,存在问题:a、脚步移动慢,挥拍击球动作跟不上。要求:一般是照顾左方,拼右方,要求右手正手攻时要果断。要注意身体重心的迅速交换。练习:二人一组复习左推右攻动作。2学习正手发左侧下旋球:(上旋球)示范讲解:两脚开立,右脚在后。抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外转,手臂迅速向左下方挥动。当球回荣誉称号与网同高时,前臂和手腕同时发加食指压拍,使球

15、拍从球的中部向左上方摩擦。下旋球动作区别是:在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拍从球的中部向左下方摩擦。练习:学生二人一球,练习正手发左侧下旋球。3搓球技术特点:搓球动作是一种过渡技术,旋转和落点变化较多,可用来接发球,通过搓球的过渡,可以寻找进攻机会。动作要领:反手快搓:两脚开立,右脚稍前,身体靠近球台。击球时,拍形稍后仰,前臂配合手腕动作向前下方送出,在上升期击球中下部。4素质跳绳、俯卧撑、10分钟定时跑三、结束部分放松、小结搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓动作,首先强调动作的正确性。第 课时教学内容1复习正手发左侧下旋球2复习搓球动作3复习推挡、攻球动作4素质教学任务1

16、掌握正手发左侧下旋球2提高搓球动作质量3巩固左推右攻动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分专项脚步移动练习1复习正手发左侧下旋球强调动作正确性,当球拍触及球的右侧中部稍下时,手腕在前臂带动下,发出最大的爆发力,并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。发力时,上体应向左后转动,重心突然下降移至左脚。练习:同学二人一球,练习正手发左侧下旋球。2复习搓球动作:(反手)强调动作正确性:击球前要向左上方引拍。击球时,前臂内旋配合手腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后段击球的中下部。击球后,前臂承受势前送。练习:二人一球,复习搓球动作搓球时应注意的问题:搓球动作不宜过大,要充分

17、利用前臂和手腕转动的力量。3复习推挡、攻球动作应注意的几点:推挡击球时,球拍应呈横立状,以便合理应用手腕力量。击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。攻球时,击球时不要抬肘,击球时,如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的错误动作。同学二人一球,根据自身情况练习推挡和攻球动作。4素质俯卧撑、12分钟定时跑三、结束部分放松、小结在12分钟跑之前小结,乒乓球教学中存在的问题:学生集中球台旁,教师边讲解、边示范,指出同学中存在的问题,错误动作解剖,正确动作再次示范。出现的问题:1、发球时,爆发力不够,移重心不及时。2、搓球时,动作过大,前臂和手腕转动的力量不够。3、推挡击球时,

18、手腕过分放松,影响球拍的前推力量。4、攻球时、击球时,手腕动作过于紧张、僵硬。以上是部分同学存在的问题,希望今后改正。 第 课时教学内容1复习正手发左侧上(下)旋球,结合落点2学习接正手发左侧上下来球3复习搓球动作4素质练习:12分钟教学任务1提高发球质量2提高搓球动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习正手发左侧上旋球强调要点:抛球时,持拍手向右上方引拍,手臂迅速向左下方挥动。当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力。使球从球的中部向左上方摩擦。发左侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别:在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拇指压拍,拍从球的中部向左下方摩擦。练习:

19、二人一球,复习正手发左侧(上)下旋球,结合落点练习。教师随时指导,纠正错误动作。2学习接正手发左侧上下来球:要点从来球旋转的相反方向回接。动作要领:a、来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,来球是下旋,回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部。b、用逆侧旋转方法回击,对方来球时左侧上、下旋,在按前述方法回击时,要突然摩擦来球的右侧部,使球产生右侧旋。以抵消来球的左侧旋的力量。反之,对方来球时右侧上、下旋,回击时则要摩擦球的左侧部。3复习搓球动作(反手慢搓)手臂自然弯曲,向左上方引拍。击球时,前臂内旋结合转腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后攻击球的中下部,击球后,前臂随势

20、前送。练习:复习搓球,注意动作正确性。4素质练习12分钟跑,坚持就是胜利。三、结束部分放松、小结搓球动作有较大提高,希望继续努力。12分钟跑绝大多数能坚持跑下来,而且几乎每个班有几个带队的同学,跑的很好,顽症在12分钟以内,给其他妯学做了好榜样。 第 课时教学内容1复习发旋球结合落点2复习接上下旋球3学习左半台两点对一点攻球教学任务提高发球,接发球动作正确性教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习发旋球结合落点练习:发旋球,落点在对方的左、右台要求:发球要发的低而旋。2复习接上、下旋球动作要领:来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,来球是下旋,

21、回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部。练习:掌握动作要领,练习接上下旋球。3学习左半台两点对一点攻球要点:按打法用攻、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)。练习:同学按要求练习。4素质跳绳、俯卧撑三、结束部分放松、小结提高发球的质量,使接发球的难度增加,同学水平参差不齐,希望好的继续努力,不够好的则要多动脑子,多练习,使自己在原有的基础上有所进步,提高。上每一节课都要有所收获。第 课时教学内容教学任务教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习斜线攻球正手近台攻球:强调动作要领。击球前,将球拍引至身体右侧,上臂与身体约成45度角,当球从

22、台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,(以前臂收缩发力为主)。在上升迥球的中上部。随着球拍的向前挥动,重心移至右脚,并使球拍随势再向上挥动。练习:同学二人一球,轮流复习斜线攻球。2复习左推右攻左推右攻练习时,要求右方正手攻时要果断、敢拼。另要注意身体重心的迅速交换。推挡后,身体重心要放在左脚。当转入右方正手进攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球。在上升期击球的中部或中上部。击球后重心移至右脚,左脚跟着向右移动。练习:二人一球练习,一人往对方左、右荣誉称号点,一人练左推右攻,轮流进行。3素质:俯卧撑、1600米跑三、结束部分放松、小结在正确攻球动作基础上,增加攻球

23、力量、速度。部分同学击球点太低,没有顺势挥拍至左额前,部分同学击球点离身体太远,均有待提高。1600米跑,坚持就是胜利。第 课时教学内容1复习斜线攻球(学习侧身攻球)2复习左推右攻3教学比赛4素质:12分钟跑教学任务1初步掌握侧身攻球2提高左推右攻动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习斜线攻球强调正确动作要领击球:在来球的上升期后段或高点期击球。a、右上臂与前臂之间的角度约为110度,击球前自然放松,上臂与身体约成45度夹角。b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力。拍形前倾,在球的上升期后段或高点期摩擦球的中上部。2复习左推右攻要求右方正手攻时要

24、果断,注意身体重心的迅速交换,促使脚步的灵活移动。推挡后,重心应在左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,攻球时,右脚尽量向右前方跨出,以便在上升期击球。练习:二人一球,练习左推右攻。3教学比赛以专业为组,或以寝室为组,分组进行教学比赛。412分钟跑匀速跑,注意呼吸,以毅力和耐力坚持跑完全程。三、结束部分放松、小结补充:侧身攻球示范讲解:侧身攻球的首要问题是步法移动,根据来球落点,采用相应的脚步移动,使身体位置处于来球方向的左侧,攻斜线球身体与球台端线成75-92度角,攻直线球约成60度角。左脚在前,右脚在后,前倾并收腹,根据来球情况,可以运用各种正手攻球技术。第 课时教学

25、内容1斜线攻球考核212分钟跑教学任务完成大多数同学的成绩考核教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分斜线攻球考核讲解考核的基本要求和规则技评:a、 动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好(击球的力量、速度好)。b、 动作基本协调,击球节奏较好,力量、速度、落点控制较好。c、 动作不太协调,击球节奏有问题,力量、速度、落点控制有偏差。d、 动作不协调,击球节奏差,力量、速度、落点控制差,失误多。考评开始,每人轮流进行。12分钟测验:全班分二组,一对一互相看距离,鼓励学生放松思想,以较好的成绩跑完12分钟。动作与呼吸节奏协调配合,跑的步贴画均匀,“极点”出现后要有坚强

26、的亲和力,调整呼吸,特别是加强深呼气,改善氧的供应,各种不良反应会逐渐消失。动作随之会轻松、协调。中长跑的测验和比赛,不仅靠技战术还要靠意志。三、结束部分放松、小结乒乓球:大多数同学评定结果还可以,少数不合格者继续练习,进行第二次测验。12分钟跑测验:大多数完成考核任务,少部分身体原因不能考核者,下次给予机会,考核一次。第 课时教学内容1推挡球考核2复习正手发左侧上旋球教学任务1完成推挡球考核任务2较好掌握正手发左侧上旋球教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1推挡球考核:技评考核标准同斜线攻球。练球10分钟,依次进行考核。强调动作正确,迎球时,前臂略向外旋,当球弹

27、起时,前臂即随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力,在上升期触球的中上部。2复习正手发左侧上旋球要领:球上抛时,右上臂微外展,持拍手向右上方引拍,手腕外展,手臂迅速向左下方挥动。手腕由伸到屈,要发出最大的爆发力,球拍触球的中部稍下部,随即沿球体左侧向中上部摩擦球。练习:二人一球,练习发左侧上旋球。易犯错误动作a、 前臂引拍动作不明显。b、 前臂向左侧下方发力不够。c、 手腕爆发力不够。教师随时纠正错误动作。三、结束部分放松、小结。经过一学期的努力,大多数同学推挡球动作考核不错,每位同学在自己原来的水平上,有所提高,部分同学平时的中午、课前、课后均在练习,学习态度认真,这部分同学进步也

28、比较大。希望再接再励。第 课时教学内容1正手发左侧上旋球,考核2各项补考教学任务完成考核任务教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分考核:发左侧上旋球技评:a、 动作协调,击球时爆发力大,力量、速度、旋转、落点控制好。b、 动作基本协调,击球爆发力较大,力量、速度、旋转、落点控制较好。c、 动作不太协调,击球爆发力不够,力量、速度、旋转、落点控制偏。测验开始,依次进行。2各项补测仔细检查,各项成绩补测。学期总结一学期的乒乓球教学课,同学们学得很努力,大多数同学原有基础较差,但在大家的共同努力下,认真学习下,都在自己原来的水平上有所提高。部分同学提高显著,好多同学利用课

29、余时间练习,有的连续练习4-5个小时,精神令人感动,平时下雨天上课,也克服困难,坚持练习一节完整的课时,希望下学期继续努力,争取更好。第 课时教学内容1复习侧身正手斜线攻球及两点对点攻球2学习正手发转与不转球3左推右攻练习4身体素质:俯卧撑、800米跑教学任务1提高侧身正手斜线攻球的动作质量2掌握左推右攻动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分1整队、检查人数2宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求。3准备活动。4复习乒乓球主要步法:跨步、并步、跳步、交叉步(行进间练习)二、基本部分1复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习。要点:采用相应的脚步移动,使身体与球台端线成75-90度角

30、,左脚在前,右脚在后,上体向右微转,前倾并收腹。根据来球情况,可以用各种正手攻球技术。练习:两人一球,练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球。(从左、右两角,将球击到规定的某一落点)。2学习正手发球转与不转球动作要领:a、站位靠近球台中间,左脚稍前,右脚稍后,发下旋球时,当球回落时,前臂迅即向前下方发力,手腕在前臂带动下,急速发力,使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部。b、发不转球,在球拍将触球时,使拍形略坚。当球拍触球中下部时,不作下切擦球动作,而是略带撞击。上述两种方法,发力时上体应略向左后转动,重心突然下降,并移至左脚。练习:二人一球,练习正手发转与不转球。3左推右攻练习要点:左推右攻时,

31、要注意身体重心的迅速交换,推挡后,身体重心放左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球。击球后,重心移至右脚,左脚跟着向右移动。练习:二路横肉队,徒手左推右攻练习,注意手脚协调配合。4身体素质俯卧撑:82、800米跑三、结束部分放松、小结 第 课时教学内容1学习反手发右侧上旋球2上台学习一人推挡,一人左推右攻练习3学习正手侧身攻步法,跨步侧身4身体素质:俯卧撑、1200米跑教学任务1初步掌握反手发右侧上旋球2初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧身教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习反手发右侧上旋球动作要领:站住靠近球台左方

32、,右脚在前,左脚在后,当球从高点回落时,右上臂向右摆动,前臂迅速向右前方发力,手腕在前臂带动下,要发出最大的爆发力,使球拍触球的中部,并沿球体的右侧上部摩擦球。练习:二人一球,练习发反手右侧上旋球。2上台学习一人推挡,一人左推右攻练习练习:二人一球,一人推挡对方的左、右两点,一人根据来球,进行左推右攻练习。3学习正手侧身攻步法,跨步侧身动作要领:主要特点是当来球落在反手一侧时,运用步法移动,在反手位置用正手进攻,使身体位置处于来球方向的左侧,左脚在前,右脚在后,上体向右微转。步法:a、以左脚先向左前方跨出一步,同时右脚随收腹转体向左后方移动一步,重心在右脚。 b、以右脚蹬地,两脚同时离地向左侧

33、跳开,腰、髋同时向右后方迅速扭转让位。c、右脚先向左脚后面移动一步,左脚再向左斜前方移动一小步。练习:学生二路横队,徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法。4身体素质仰卧起坐:501次俯卧撑:102次中速跑;1200米。三、结束部分放松、小结第 课时教学内容1复习反手发右侧上旋球2学习发反手右侧下旋球,用反手搓球接对方反手右侧下旋球3复习一人推挡,一人左推右攻练习4身体素质:1600米跑、俯卧撑教学任务1提高接发球技术2提高左推右攻动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习反手右侧上旋球要点:手腕在前臂带动下,要发出最大的爆发力,右脚在前,左脚在后,略向左转体

34、、收腹。练习:二人一球,复习反手发右侧上旋球2学习发反手右侧下旋球,用反手搓球接对方反手右侧下旋球。a、反手右侧下旋球动作要领:右前臂向右前方发和并微内旋,拍形略后仰 。手腕随前臂发力时,要发出最大的爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球。b、反手搓球:(慢搓)动作要领:两脚开立略平行,引拍时,左脚稍向左方移动一小步,上体右侧略上,身体重心转向左脚。拍形后仰,当球弹至高点开始回落时,前臂内旋向右前下方挥拍,手腕辅助发力,在下降期中段摩擦球的中下部。击球结束后,两脚半轻轻跳动,还原基本站立。练习:二人一球,练习发反手右侧下旋球,及练习反手搓球来接对方的反手右侧下旋球。要求:右脚

35、在前,左脚在后,保持拍面稳定,手腕随前臂发力时,要发出最大的爆发力。发力时腰部要配合转动。3复习一人推挡,一人左推右攻练习要求:由反手转正手时,在前臂还原的瞬间,迅即作内旋并带动手腕转动;由正手到反手时,利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动。发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力。脚步移动可用换步、跳步,也可用交叉步。4身体素质俯卧撑:102中速跑:1600米三、结束部分 放松、小结 第 课时教学内容1复习发右侧上下旋球到不同落点2学习用“搓”来接右侧上(下)旋球(推挡)3搓球练习4学习正手攻下旋技术5身体素质:2000米跑、俯卧撑教学任务1掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球

36、2提高搓球动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习发右侧上(下)旋球结合落点要求:发右侧上旋球时,右上臂向右摆动,前臂迅即向右前方发力,并微内旋。手腕要发出最大爆发力,发右侧下旋球时,手腕随前臂发力,也要发出最大爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球。练习:同学一人一球,复习发右侧(上、下)旋球至不同落点。2学习用“搓”来接右侧上(下)旋球。(或推挡)要点:用推挡(或快拨)接对方发的反手右侧上旋球。用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球。练习:同学二人一球,用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋球。3搓球练习正手慢搓动作要领:两脚开立

37、略平行,引拍时,右脚往右前方跨一小步,前臂与上臂约成110度角。手腕随前臂自然上提,使拍形稍后仰。来球从台面弹起时,前臂向左前下方挥动略外旋,手腕辅助前臂发力在下降触球的中下部。球离拍后,迅速放松,向后蹬地。4学习正手攻下旋技术(拉攻球)动作要领:准备姿势同近台攻球,球拍位置低于台面,上体随引拍方向转动,重心转向右脚,当来球弹跳至最高点刚下降时,右上臂由后向前同时向上用力,前臂跟着往前往上发力,手腕在前臂的带动下,使球拍由后下方迅速向前上方挥动,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造成较好的回球弧线。练习:二人一球,练习正手攻下旋技术。5身体素质俯卧撑、2000米跑三、结束部分 放松

38、、小结第 课时教学内容1复习正手攻下旋技术2右半台两点对一点攻球练习3练习一人推挡一人左推右攻4素质:2000米跑教学任务1提高正手攻下旋动作质量2提高左推右攻动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习正手攻下旋技术示范讲解,强调正确动作要领:准备姿势同近台快攻,上体随引拍方向转动,当来球弹跳至最高点刚下降时,右上臂、前臂、手腕迅速向前上方摆动,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球。练习:二人一球,复习正手攻下旋技术。2右半两点对一点攻球练习接打法用攻、接、削、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)。可依同学掌握技术的熟练程度

39、而规定对方击球的速度、力量以及角度的大小。(重点练习攻球)练习:同学二人一球,进行两点对一点的攻球练习。3练习一人推挡,一人左推右攻强调正确动作:手法由反手转正手时,前臂还原的瞬间,迅即作内旋并带动手腕转动,保持球拍在身前摆动,由正手到反手时,利用攻球动作结束后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动,以前臂发力为主。步法:由左到右,第一步一般用换步,由右到左则用跳步。击球点:正、反手击球点都在身前位置。练习:二人一球,练习一人推挡,一人左推右攻。4身体素质a、 握力练习b、 2000米跑三、结束部分放松、小结正手攻下旋时,在身前右侧约30厘米处触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造成较好的回

40、球线。强调左推右攻动作的连贯性,部分同学脚步移动还是不够,造成脚步移动不到位,体侧捞球的错误动作。第 课时教学内容1复习用推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球2复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球3复习正手下旋技术4身体素质:2000米跑教学任务1较好掌握用推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球2掌握用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球3较好掌握正手攻下旋技术教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习用推挡或快拨接反手右侧上旋球示范强调动作要领:移动脚步取好位置,当球从台面弹起时,前臂即随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂向前发力,在上升期触球的中上部。身体重心快速

41、荣誉称号在左脚。上体微向左后转动。练习:二人一球,练习用推挡接同伴发的反手右侧上旋球。2复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球示范讲解反手快搓:两脚开立略平行,引拍时,左脚往左前方跨一小步,来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方突然发力,手腕辅助前臂用短促的小爆发力,使球拍在上升期摩擦球的中下部。球离拍后,迅速放松,还原重心。练习:二人一球,用反手搓球反手右侧下旋球。3复习正手下旋技术强调正确动作形成,当来球弹跳至最高点刚下降时,手腕在前臂的带动下,使球拍由后下方迅速往前上方挥动,在身前右侧触球的中部、并沿球的中上部摩擦球,手臂发力时,上体随手臂发力的方向转动,重心由右脚转到左脚,手臂随发力惯性挥拍至头部中间,随之用一小跳步使全部动作还原。4身体素质俯卧撑:102跑:2000米跑三、结束部分放松、小结。推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球,同学用推挡技术接发球比较好,用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球,部分同学接发球回球弧线比较高,接发球质量有待提高。第 课时教学内容1复习右半台两点对一点攻球

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