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1、精选优质文档-倾情为你奉上2018篮球队技术战术训练计划 教练员：罗 欢 学习内容课次主教材辅助教材备注1篮球中的脚步移动侧身跑，后退跑，后退跑变向；滑步，垫步，交叉步在游戏中掌握并熟悉各种脚步移动方式2传球、接球原地传接球，移动中传接球2人和多人传接球，并在合作学习的过程中掌握传接球球技术3运球 原地运球 行进间运球 运球急停、急起运球上篮，充分利用比赛激发学生的学习兴趣4投篮原地投篮、罚球充分利用比赛激发学生的学习兴趣5行进间传接球、运球上篮 原地传接球运球上篮 行进间传接球运球上篮通过游戏的方式鼓励学生多练习6复习以上技术无投篮运球对抗赛半场一方控制球比赛注意充分调动学生的积极性7复习所
2、学技术捡地滚球运球上篮半场一方控制球比赛半场一方控制球比赛（保护球）介绍比赛基本规则8简单的教学比赛半场比赛介绍比赛规则9复习所学技术简单的教学比赛通过比赛学习防守、进攻技术 教师多做示范动作10简单战术训练1、2人-多人传接球运球上篮2、 跳步接球、假动作接运球上篮发现学习有困难学生，进行个别指导11复习所学技术简单的教学比赛半场比赛盯人、联防、区域联防两组半场进行，教师在一边指导12复习所学技术简单的教学比赛半场比赛跑位，掩护和无球掩护介绍比赛规则教师在一边指导13复习所学技术简单的教学比赛半场比赛假动作运用-抢球介绍比赛规则教师在一边指导14复习所学技术简单的教学比赛半场比赛 教师在赛场
3、旁多讲解15复习所学技术全场教学比赛1、 快攻战术2、 快攻防守培养学生的团结合作意识16教学比赛学生自主组织比赛教师在赛场旁多讲解 身体素质训练计划 第一周星期二星期四活动内容 力量立定跳远10次+蛙跳6次+立卧撑10次+跳台阶20次5组。要连续坚持、做好充分的准备活动和放松活动。活动内容仰卧起坐80个+举腿50个+俯卧撑60个5组，可分组完成一定要坚持第二周星期二星期四活动内容力量跳台阶4节100次 准备、放松充分活动内容耐力20分钟跑+60个仰卧起坐。不能停、可15-20个一组第三周星期二星期四活动内容有氧训练3000米，可变速跑。活动内容协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)
4、各种技巧练习。第四周星期二星期四活动内容速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。活动内容柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。第五周星期二星期四活动内容各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。活动内容耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。第六周星期二星期四活动内容弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。活动内容力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。第七周星期二星期
5、四活动内容速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。活动内容协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。第八周星期二星期四活动内容耐力20分钟跑+60个仰卧起坐。不能停、可15-20个一组活动内容力量跳台阶4节100次 准备、放松充分第九周星期二星期四活动内容协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。活动内容柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。第十周星期二星期四活动内容力量立定跳远10次+蛙跳6次+立卧撑1
6、0次+跳台阶20次5组。要连续坚持、做好充分的准备活动和放松活动。活动内容协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。第十一周星期二星期四活动内容力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度活动内容速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。第十二周星期二星期四活动内容协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。活动内容有氧训练3000米，可变速跑。第十三周星期二星期四活动内容力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。活动内容耐力20分钟跑+60个仰卧起坐。不能停、可15-20个一组第十四周星期二星期四活动
7、内容耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。活动内容力量立定跳远10次+蛙跳6次+立卧撑10次+跳台阶20次5组。要连续坚持、做好充分的准备活动和放松活动第十五周星期二星期四活动内容仰卧起坐80个+举腿50个+俯卧撑60个5组，可分组完成一定要坚持活动内容耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。第十六周星期二星期四活动内容耐力20分钟跑+60个仰卧起坐。不能停、可15-20个一组活动内容力量立定跳远10次+蛙跳6次+立卧撑10次+跳台阶20次5组。要连续坚持、做好充分的准备活动和放松活动第十七周星期二星期四活动内容有氧训练3000米，可变速跑。活动内容仰卧起坐80个+举腿5
8、0个+俯卧撑60个5组，可分组完成一定要坚持 篮球队规章制度总 则为了篮球队能团结一致, 体现本团队的精神, 使球队管理更加规范化, 也为了篮球队能走得更长更远，特制定以下制度，请所有队员能自觉遵守、共同维护，齐心协力将金源北里篮球队发展更高更强。第一章 原则第一条 篮球队的目标：锻炼身体, 打好篮球, 成为一支有组织性、纪律性的篮球队。第二条 篮球队的口号：我运动, 我快乐, 我健康.第三条 篮球队员的基本素质：团结、进取、自律，尊重对手，任何时候不得做有损球队形象和声誉的事情。第四条 遵章守纪，服从领队、教练和队长的安排是每个队员必须履行的义务。第二章 活动安排纪律第一条 队员应自行安排好
9、作息时间，按时参加每次集体活动、避免缺席、迟到、早退。通告有比赛或训练活动而不能到场的队员应事先请假，长期缺席或不参加球队活动又无说明者视为自动退队。第二条 球队队员必须服从教练及队长的指挥、安排和要求，出现问题应及时向领队、队长或教练汇报，共同解决问题。第三条 队员上场后，必须端正态度，积极投入比赛，认真执行球队战术安排，服从场上队长的组织，如有违反，立即将其换下，并取消其当场比赛的上场资格。第四条 在场上应服从裁判，讲究体育道德精神，尊重对手。比赛时, 所有队员一律服从教练、服从裁判, 不得打架斗殴, 谩骂队友, 违反者将做退队处理。第五条 场下队员不得随意走动，应积极做好热身准备，认真观
10、看比赛，并从中学习战术配合及经验。任何情况场上队员严禁相互埋怨队友，应相互鼓励，相互打气，齐心打好每一场比赛 。 第六条 未上场人员负责填写技术统计表，将本次比赛的各项技术 数据进行统计。第七条 队友之间要和睦相处，建立亲密的兄弟关系，对队友比赛场上的表现有意见和建议的， 可以在等比赛结束后总结会上当面、及时提出来，不得在比赛进行期间或在其背后批评、议论队友等行为第八条 所有队员应以我们共同的利益为准则，团结互助，做到品德与球艺共同进步。 第十四条 队员应及时调整个人情绪，不得将个人不良情绪带到比赛和训练场上影响其他队员。第三章 权利义务第一条 所有队员都享有比赛时上场的权利，上场时间由教练及
11、安排，队员享有离队的自由，正式离队之前需要事先知会队长、领队及教练。第二条 所有队员都有义务收集球讯和联系比赛。第三条 所有的队员都可以提出自己的合理化建议和意见，如遇到调配及其他不合理的地方可以在总结会上向教练、领队或队长提出。第四条、比赛结束后不得马上离开， 由队长和教练招集所有球员在一起开一个简单的总结会，及时发现比赛过程中的不足之处， 分析下一场比赛对 手基本情况。第五条 不足之处日后通过集体讨论的形式予以补充和完善。清镇一中学生篮球队安全责任书篮球运动是一项带有不可预知及不可抗拒的高风险和高危险的体育活动，任何不可预测的情况均有可能随时发生，活动中发生的各种情况皆可能对活动产生重大影
12、响。1.篮球赛参加人员须按要求准备必备的个人保护装备，个人保护装备和用品存在不安全隐患造成的伤害或损失一切责任自负。个人物品自行妥善保管。2比赛或训练活动期间参加人员必须服安排，凡因个人擅自行动所造成的一切后果完全由自己承担。参加活动前个人必须向学校或教练员主动、如实告知本人身体状况，凡因个人隐瞒实际情况（病史、身体状况及）所造成的一切后果完全由自己承担。3、篮球运动是一项团队活动，活动参加人员应团结友爱、互帮互助，体现团队精神，共同完成任务。凡活动参加人员个人之间发生的、任何纠纷完全由其自行解决，导致后果的，由造成伤害的一方负责。4球队所有人员队员必须服从裁判指导，遵守比赛秩序，文明比赛训练
13、，不打架斗殴。否则，学校将取消其个人或队伍的比赛资格。篮球队所有队员同意接受该协议，接收协议中、责任告知及个人承诺条款。班 级：_队长签名：_所有队员签名：_清镇一中篮球队学生名单序号姓 名号 码身 份 证 号备 注班 级1张吉7 高一132段嘉琦11高一143胡毅成10高一254雷淮文6高一205张思金8高一206秦煜杰21高一177石孝阳49高一58刘青5高一179刘业晶高一1710聂峥24高一111付宏宇9高一112李子骏45 高一113付鸿骏12高一314王亮麒17高一2515张青24高一251617181920注：一 1、每周星期一至星期五训练（共5次） 2、训练内容、篮球技战术等3、训练时间：17:10-18:30专心-专注-专业