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1、精选优质文档-倾情为你奉上野外旅游中意外遇险的自救与互救摘要在经过半个学期体育旅游文化课的学习，我对体育和旅游有了更广泛、更深刻的认识，了解了传统和现代的、国内和国外的体育和旅游项目的特点及乐趣，同时也对体育旅游中的意外遇险以及应对方式有了自己的初步了解，在以后的生活中都是可以学以致用的；也通过同学们的演讲展示了解了许多地方的风土人情，足不出户，坐在教室里拓宽了眼界。旅游是现代生活中一项很有益处的休闲娱乐活动，随着当代人生活水平的提高，越来越多的人在闲暇时间加入驴友的大军。可以说，凡是人的出行到达另一个地方休闲娱乐，体验生活，都可以看做是一次旅游，当然还包含了各种各样的娱乐形式。在我们的旅游中
2、，肯定充满了许多的乐趣。然而，由于旅途疲劳、饮食不当、水土不服、意外受伤等都有可能造成健康损害，若旅游者能学会正确的急救处理方法，争取缓解疾病，为救援赢得时间，对患者进入医院后的抢救、治疗和康复是大有好处的。旅游中，人身安全是最重要的。下面会从生活实际出发，考虑旅游时各种可能突发情况并提出相应的自救与互救措施，让我们能在旅游中能够应对各种状况，在一定程度上能保护个人以及他人的人身安全！一、野外探险旅行应急自救与互救措施 骨折骨折或脱臼时，应用于夹固定后再用冰水冷敷。从大树或岩石上摔下来损伤脊椎时，应立即将患放在平坦而坚硬的担架上固定，不让自己的身体晃动，然后等待送往医院救治。从地上抬起伤者时，
3、要多人同时缓缓用力平托。运送时，必须用木板或硬材料，不能用布担架或绳床。木板上可垫棉被，但不能用枕头，颈椎骨骨折伤者的头须放正，两旁用沙袋将头夹住，不能让头随便晃动。如果是胳膊受伤，就把这只胳膊曲肘，悬吊在胸前。 外伤出血在野外旅游时，若被利器割伤，可以用随身带的矿泉水、饮用水冲浇伤口，然后用毛巾包扎。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右松开一下，以保障血液循环，还要争怪时间，尽快送到医治治疗。 食物中毒野外旅游途中，吃了腐败变质的食物时，除了会腹泻、腹痛之外，严重的还伴有发热或衰弱等症状，应立即停止进食引起中毒的可疑食物，多喝些饮食或盐茶水（冲泡浓茶加盐）以减少毒素的吸收、或
4、者亦可以手指探喉催吐将腐败食物呕吐出来，并让中毒轻者在空气新鲜、通风良好的环境中卧床休息。 雷暴不要在巨石下、悬崖下和山洞口躲避雷雨，电流从这些地方中通过时会产生电弧，击伤避雨者。如果山洞很深，可以尽量躲在里面。不要在雷雨中骑车或骑马，会引雷击身。不要躲在旷野中孤立的小屋内。离开高地，也不要在孤树下避雨。远离金属物体。汽车内是躲避雷击的理想地方，就算闪电击中汽车，也很少会伤人。如果在游泳或在小艇上，应马上上岸。即便是在大的船上，也应躲到甲板之下。 溺水溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”。这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治
5、原则基本相同，因此统称为溺水。 自救在江河湖海中遇到复杂水情而无法驾驭时，千万不要慌张着急，想办法让自己浮在水面上，保持浮姿，任水冲流，并注意水波流向，再一点一点由水平方向往岸边移动。 互救a. 将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。b. 呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一
6、侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹1620次）进行，直至恢复呼吸为止。c. 心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟6080次）进行，直到心跳恢复为止。d. 遇有溺水者应积极进行心肺复苏救治，而不要使用传统的控水方法。因为大多数溺水者仅仅是误吸了少量的
7、水，而且水会快速吸收进入循环。因此不要让溺水者头朝下，也不要用腹部按压法控水。后者会导致胃内容物反流，还会出现误吸。传统的拍背倒水法，也不能彻底排出水分，还可能使水更加深入，并因此延误了早期通气呼吸救治和胸外按压等心肺复苏措施的展开。二、户外运动中被动物咬伤的急救方法 毒蛇咬伤在野外如果被毒蛇咬伤，患者会立即出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重者几小时内就会出现休克等危险，不及时治疗甚至会造成死亡。因此，一旦遇到毒蛇咬伤，必须马上用布条、手帕或领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀（来不及消毒，将刀放在火上烧一下即可）在伤口处划开一个刀口，用嘴将毒液吸出。只要口腔粘膜没有损伤，
8、将其液化，可起到中和的作用。 狗抓咬伤一般分为疯狗咬伤和一般狗咬伤，狂犬咬伤以6-8月份多见。咬伤后应立即冲洗伤口，先用20%肥皂水和大量清水反复冲洗伤口，也可用醋冲洗，并进行必要的清创，然后用千分之一的新洁而灭冲洗。再用浓硝酸或浓的炭酸、碘酒烧灼伤口。若疑为疯狗咬伤应尽早到医院诊治。也可视病情注射抗菌素或抗毒素血清。 蜜蜂螫伤 一般只表现局部红肿疼痛，多无全身症状，镊子将蜂刺拔出之后再在伤口上涂些氨水或牛奶，数小时后即自行消退。若被蜂群螫伤时，可出现如头晕、恶心、呕吐等，严重者可出现、或死亡，有时可发生血红出现。可用弱碱性溶液如3%氨水、肥皂水等外敷，以中和酸性。黄蜂螫伤可用弱酸性溶液（如醋
9、）中和，用小针挑拔或纱布擦拭，取出蜂刺。局部症状较重者，也以火罐拔毒和局部封闭疗法，并予止痛剂。全身症状较重者宜速到医院诊疗。对蜂群螫伤或伤口已有化脓迹象者宜加用抗菌素。 蜈蚣咬伤局部表现有急性炎症和痛、痒，有的可见恶心、呕吐，甚至谵语和抽搐及昏迷等全身症状。应立即用弱碱性溶液（如肥皂水、浅石灰水等）洗涤和冷敷，或用等量雄黄、枯矾研末以浓茶或烧酒调匀敷伤口，也可用鱼腥草、蒲公英捣烂 外敷，有全身症状者宜速到医院治疗。 猫抓咬伤局部多出现红肿疼痛，严重时累及淋巴管、淋巴结而引起淋巴管炎、淋巴结炎或蜂窝组织炎。咬伤部位在四肢时，可暂结止血带，用生理盐水或清水冲洗伤口，并用5%石炭酸或硝酸将局部腐蚀
10、，症状较重者宜到医院治疗。 昆虫叮咬在野外为了防止昆虫的叮咬，人员应穿长袖衣和裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药。不要在潮湿的树荫和草地上坐卧。宿营时，烧点艾叶、青蒿、柏树叶、野菊花等驱赶昆虫。被昆虫叮咬后，可用氨水、肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处卡痒消毒。蚂蟥是危害很大的虫类。遇到蚂蟥叮咬时，不要硬拔，可用手拍或用肥皂液、盐水、烟油、酒精滴在其前吸盘处，或用燃烧着的香烟烫，让其自行脱落，然后压迫伤口止血，并用碘酒涂搽伤口以防感染。部队行进中，应经常查看有无蚂蟥爬到脚上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油，可以防止蚂蟥上爬。涂一次的有效时间约为48小时。此外，将大蒜汁涂抹于鞋袜和裤
11、脚，也能起到驱避蚂蟥的作用。被昆虫咬伤或者蜇伤时，可用冷水或冰水冷敷患处后，再在伤口上抹些氨水。三、野外旅游常见的伤病的防治 昏厥野外昏厥多是由于摔伤、疲劳过度、饥饿过度等原因造成的。主要表现为脸色突然苍白，脉搏微弱而缓慢，失去知觉。遇到这种情况，不必惊慌，一般过一会儿便会苏醒。醒来后，应喝些热水，并注意休息。 中毒其症状是恶心、呕吐、腹泻、胃疼、心脏衰弱等。遇到这种情况，首先要洗胃，快速喝大量的水，用指触咽部引起呕吐，然后吃蓖麻油等泻药清肠，再吃活性炭等解毒药及其他镇静药，多喝水，以加速排泄。为保证心脏正常跳动，应喝些糖水、浓茶，暖暖脚，立即送医院救治。 冻伤如发现皮肤有发红、发白、发凉、发
12、硬等现象，应用手或干燥的绒步磨擦伤处，促进血液循环，减轻冻伤，轻度冻伤用辣椒泡酒涂擦便可见效。如生身体冻僵的情况，不要立即将伤者抬进温暖的室内，应先磨擦肢体，做人工呼吸，待伤者恢复知觉后，再到较温暖的地方抢救。 刀伤我们日常接触很多利器，不小心便会被割伤，造成流血事件。不幸遇到这种情况，其实不用太惊恐。治疗：用乾净的清水轻轻清洗伤口，并用乾净的布或纸抹乾；用清洁的钳子清除任何在伤口内的异物；用清洁的棉垫按伤口数分钟去止血，亦可以用清洁的纱布丶手帕或毛巾去止血。 中暑其症状是突然头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷，瞳孔放大，发高烧。发病前，常感口喝头晕，浑身无力，眼前阵阵发黑。此时，应立即在阴凉通风处
13、平躺，解开衣裤带，使全身放松，再服十滴水、仁丹等药。发烧时，可用凉水浇头，或冷敷散热。如昏迷不醒，可掐人中穴、合容穴使其苏醒。中暑急救五字诀 移 迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。 敷 可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。 促 将病人置于4水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38,可停止降温。 浸 将患者躯体呈45度浸在18左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。 擦 四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦1530分钟左右,即可把
14、体温降至3738,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。 晒伤在酷热天，户外运动很容易晒伤皮肤。晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。日晒过回家时，一般不要马上洗脸。而是要等皮肤降至正常温度后用湿水洗脸，而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋润保温作用的。清洁过后可以在脸上涂一些含水分比较多的护肤品，在涂的时候，不要忘记了在脖颈上也涂一些。如果晒后肌肤出现发红或刺痛，此时说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时不要使用任何的化妆品，尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤镇静后自然恢复常态。如果出现
15、脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，请医生及时医治。 崴脚学名叫“足踝”，崴脚要在24小时左右才能逐渐康复，此时切记不可马上热敷和按摩，这只会加重肿胀的情况。那应该如何做才是正确的呢？a. 查看伤势经常户外运动的你肯定对这些都多有了解，但是崴脚后还是要注意观察，自己是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折。如果出现骨折，一定尽快到医院请医生会诊，如果耽误治疗或者自己判断失误，会造成严重的后果，所以分辨自己的伤势是首要，是关键，是重点。如何判断是否骨折呢？当出现：无法站稳、扭伤时脚踝发出声音、压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，这三点的任何一点，很遗憾的通知您，这是严重受伤情况，请务
16、必马上就医。b. 热敷还是冷敷？当你崴脚后，血管是爆裂的状况，所以一定马上冷敷，如果使用热敷只会加重肿痛的状况。只有在内部停止出血的情况下，才可以用冷热交替的方法，为受伤处消肿。而通常只有在24小时候，我们才可以保证内部不再出血。c. 按摩在崴脚后的24小时内，如果你是轻微崴脚，可以用按摩的方式为自己消除肿痛情况。在血肿的地方，用手掌按在局部处，用力只要是能忍耐的疼痛即可，持续按压2至3分钟，依次为规律，重复按压即可。按摩五次为一个疗程，一天做3至5次即可。d. 康复崴脚后的几天，最好将受伤的那只脚高高抬起，帮助血液流通，并且注意不可距离运动，直到崴脚处趋于稳定的时候，才可以进行走路等足部主动
17、活动。另外需要提醒男士的是：康复期间，切记不可将脚踝转向引起疼痛的方向，这样只会加重病情，拉长康复时间。四、四种常用的止血方法成功控制外出血的重要因素是紧压出血区并持续一段时间,直到出血停止或急救专业人员赶到。出血量与出血速度因损伤程度的不同而异,所以采用的止血方法也不同。常用的止血方法简单地说就是压、包、塞、捆。u 压：当看见伤口流血,最常做的急救动作就是用手按住出血区,这就是压迫止血法。压迫止血法分两种：一种是伤口直接压迫,无论用干净纱布还是其他布类物品直接按在出血区,都能有效止血。另外一种是指压止血法。用手指压在出血动脉近心端的邻近骨头上,阻断血运来源,以达到止血目的。找压迫点时要用食指
18、或无名指,不要用拇指,因为拇指中央有粗大的动脉,容易造成误判断。当找到动脉压迫点后,再换拇指按压或几个指头同时按压。指压止血法虽然操作容易,但不经过系统培训,很难达到止血目的。u 包：无论什么样的出血,最终都要用包扎来解决。包扎所用的材料是纱布、绷带、弹性绷带或干净的棉布或用棉织品做成的衬垫。包扎的原则是先盖后包,力度适中。先盖后包即先在伤口上盖上敷料(够大、够厚的棉织品衬垫),然后再用绷带或三角巾包扎。这是因为常用的普通纱布容易粘伤口,给后续处理增加难度。力度适中指的是包扎后应止血有效,检查远端的动脉还在搏动;包扎过松,止血无效;包扎过紧,会造成远端组织缺血缺氧坏死。u 塞：用于腋窝、肩、口
19、鼻、宫腔或其他盲管伤和组织缺损处的填塞止血法,是用棉织品将出血的空腔或组织缺损处紧紧填塞,直至确实止住出血。填实后,伤口外侧盖上敷料后再加压包扎,达到止血目的。此方法的危险在于用压力将棉织品填塞结实可能造成局部组织损伤,同时又将外面的脏东西带入体内造成感染,尤其是厌氧菌感染常引发破伤风或气性坏疽。所以,除非必需,尽量不采用此法。u 捆：止血带止血法在某些特定条件下是有效的,如战伤、较大的肢体动脉出血等。通常止血带用于手术室,对控制肢体出血是有效的,但潜在的不良作用包括暂时的或持续的对神经和肌肉的损伤,也会因肢体缺血引起全身性并发症,包括酸中毒、高钾血症、心律失常、休克、肢体毁损,甚至死亡。并发
20、症与止血带的压迫力量过大和持续时间过长密切相关,因此没有经过严格训练的非医务人员不在万不得已的情况下,不要使用此法。五、常见灾害应急措施l 自然灾害类 洪水登顶高处，寻求救援洪水来临时，要迅速到附近的山坡、高地、屋顶、楼房高层、大树上等高的地方暂避;要设法尽快发出求救信号和信息，报告自己的方位和险情，积极寻求救援;落水时要寻找并抓住漂浮物，如门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等;汽车进入水淹地区时，要注意水位不能超过驾驶室，要迎着洪水驶向高地，不能让洪水从侧面冲击车体;不要惊慌失措、大喊大叫;不要接近或攀爬电线杆、高压线铁塔;不要爬到泥坯房房顶上。 雷电不打电话，远离金属设施不要在旷野中、孤独的
21、小屋中、孤立的大树下、电线杆旁、高坡上避雷雨;不要赤脚站在水泥地上，不要洗澡或淋浴，不要打固定电话，不要使用带有外接天线的收音机或电视机。尽快关掉手机，把身上的金属制品暂时放到5米以外。如果在树林里要避开最高的树，也不要站在树林边缘的树下，临时在树林的中间部位蹲下，尽量保持与树干5米的距离。要远离铁轨、长金属栏杆和其他庞大的金属设施，避免站在山顶、制高点等场所;多人一起在野外时，彼此隔开一定距离，不要挤在一起;胶底鞋或橡胶轮胎不能抵御闪电。 暴雨注意观察，避免自驾在积水中行走时，要注意观察，尽可能贴近建筑物;在山区，当上游来水突然混浊、水位上涨较快时，要注意防范山洪、泥石流;室外积水漫入室内时
22、，应立即切断电源;下暴雨时不要自驾游。 台风缩团行走，必要时爬行尽快转移到坚固的建筑物或底层躲避风雨;避免外出，必须外出时应穿较为鲜艳的衣服，并在随时能抓住固定物的地方行走。在外行走，要尽量弯腰将身体缩成团，扣好衣扣，必要时应爬行前进。不要在受台风影响的海滩游泳或驾船。 海啸快速撤离，向高处转移地震是海啸发生的最早信号，从地震到海啸的发生有一个时间差，要利用时间差进行避险和逃生;在海边，发现潮汐突然反常涨落，海平面显著下降或者有巨浪袭来，都应快速撤离;海啸发生前海水异常退去时往往会把鱼虾等许多海洋生物留在浅滩，场面蔚为壮观，但此时千万不要去捡鱼虾或看热闹，应迅速离开海岸，向陆地高处转移。 洪灾
23、落水，抓住大漂浮物注意避免与其他硬物碰撞。在水中不要举手，也不要乱挣扎，应尽量减少动作，能浮在水面随波漂流即可;水温度偏低，不要脱衣服;尽量不要游泳，以防体内热量过快散失;不要乱喝水，水很脏不能解渴，反而会让人出现幻觉，导致精神失常甚至死亡。要尽可能向其他落水者靠拢，以扩大目标，让救援人员发现。 泥石流来临，迅速逃至稳定区域发现有泥石流、山体滑坡，要迅速向两边稳定区逃离，不要沿着山体向上方或下方奔跑;不要躲在有滚石和大量堆积物的山坡下面;不要停留在低洼处，也不要攀爬到树上躲避;一定要设法从房屋里跑至开阔地带;应选择平整的高地作为营地，不要在山谷和山沟底部扎营。l 交通事故类 公路事故先救人后救
24、物，慎翻动伤者先救人后救物，先救命后救伤，先抢救重伤员后抢救轻伤员;进行常识性受伤部位检查，及时止血、包扎或固定;注意保持伤者呼吸通畅;如果呼吸和心跳停止，要立即进行心肺复苏抢救;发生重大交通事故时，不要翻动伤者，要立即拨打120和110求助。 铁路、轨道事故听从指挥、从容疏散发生事故后，要听从工作人员的统一指挥，待列车停稳后，在工作人员的组织下，有序地向车厢两端紧急疏散。不要盲目跳车，以防摔伤或被其他列车撞伤;撞车瞬间，要两腿尽量伸直，两脚踏实，双臂护胸，手抱头，保持身体平衡;列车发生火灾、爆炸事故时，列车服务人员应迅速疏散旅客，尽力切断火源、爆炸源并保护好现场。l 其他 拥挤、踩踏顺应人流
25、，注意保护保持冷静，提高警惕，不要受周围环境影响;服从组织者指挥，有序撤离;发觉拥挤的人群向自己行走的方向来时，应立即避到一旁，切记不要逆着人流前进。陷入拥挤的人流时，远离店铺、柜台的玻璃或者其他危险物;若被人群挤倒，则设法靠近墙角，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣以保护身体;如带着孩子，要尽快把孩子抱起来;抓住身边坚固牢靠的东西。六、重点特殊情况l 遇到毒蛇，别去惹它蛇的视力很微弱，只能对较近的物体看得清楚，1米以外的物体很难看见；视觉不敏锐，对于静止的物体更是视而不见，只能辨认距离很近的活动的物体。遇到毒蛇后保持静止。遇到毒蛇追人，千万不要沿直线逃跑，可采取“之”字形路线跑开，蛇的肺活量较小，
26、爬行一段路程后，就会觉得力不从心；也可以站在原地不动，面向着毒蛇，注视它的来势，向左右躲避。蛇的椎体活动受到一定角度的限制，不能转折掉头，设法躲到蛇的后面。可能的情况下，用或木棍向毒蛇头部猛击。遇到毒蛇见灯（火）光追来，迅速熄灭、电筒，将扔掉。如果有雄黄水，可以向蛇身喷洒，蛇就发软乏力，行动缓慢。并注意以下几点：a) 除眼睛蛇外，蛇一般不会主动攻击人。我们没有发现它而过分逼近蛇体，或无意踩到蛇体时，它才咬人。如果遇到蛇，如果它不向你主动进攻，千万不要惊扰它，尤其不要振动地面，最好等它逃遁，或者等人来救援。b) 穿高帮鞋（皮靴），穿着长衣，戴帽、扣紧衣领、袖口、裤口。c) 尽量避免在草丛里行军或
27、休息，如果迫不得已，要注意打草惊蛇d) 尽量避免抓着树枝借力，在伐取灌木、采摘水果前要小心观察，一些蛇类经常栖于树木之上。翻转石块或圆木以及掘坑挖洞时使用木棒，不可徒手进行这类活动。 e) 如果与毒蛇不期而遇，保持镇定安静，不要突然移动，不要向其发起攻击。应远道绕行，若被蛇追逐时，应向山坡跑，或忽左忽右地转弯跑，切勿直跑或直向下坡跑。f) 把手里的什么东西往它旁边扔过去，转移它注意力，或把朝它扔过去蒙住它，然后跑开。g) 如果迫不得已要杀死毒蛇，可取一根长棒，要具有良好的弹性，快速劈向其后脑。l 野外迷路，莫惊慌到处跑很多户外探险的露营对危险认识不足，才会导致悲剧的发生。在野外时，地形大多复杂
28、险峻，加上人迹稀少极易造成进山人员迷路。在不知路况的情况下，千万不要自恃精良而贸然行动。要根据所处的环境去冷静应对，有必要了解一些野外迷失方位后的应对措施，也许就可以在很大程度上避免悲剧出现。a. 紧急联络人在中每离开一地应该或者说必须向友人（他人）告之去向，同时必须约定好联络方式和联络时间。一旦没有在约好的时间联络，对方会帮助。b. 建立标志 前往陌生地段前除了应携带小型强光手电和救生哨外等求救工具外最好带上一块红绸布，在途中需要改变线路时，应做好标志，以便搜救人员辨明。比如：将红布撕成长条写上姓名和前往地域等简短迅息，绑缚在路途中转折点处的树枝或石块上供后人辨别；或利用削去树叉和树叶的树枝
29、指示路线、在途中的大树树杆、岩石上刻划出箭头指示方向；还可拾取多个小石子在岔路口摆出箭头标志指示发向。c. 建立庇护所，原地待援 在人烟稀少、罕至的陌生地段一旦迷失方位，在无法判明道路的情况下，请千万不要盲目的自寻出路。这时应当原地等待救援，保持清醒的头脑利用地形地貌和一切可利用物搭建简单的庇护场所（尽量选择朝阳处），以便应付恶劣天气，在此过程中不要进行大运动量的操作，避免大量出汗，防止感冒，注意保持体能。d. 求救信号 白天可多收集点潮湿的残枝败叶、杂草，点燃后可借燃烧产生的大量烟尘向外界示警。夜晚可利用强光手电向天空和附近山顶（或者比较醒目的各方位都能够看见的巨石、独立大树等性物体）进行一
30、定规律的晃动照射，同时点燃篝火用于取暖和驱赶蚊虫和兽类。e. 确定方向可以找一棵树桩观察，年轮宽面是南方；可以观察一棵树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；可以观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧；还可以利用手表来辨识方向：你所处的时间除以2，再把所得的商数对准太阳，表盘上12所指的方向就是北方。f. 补充饮食 寻找水源以及合理分配所携带的食物，必要时可采集自己能够辨别的野生植物，尽可能的煮熟后食用，别一次性食用太多，以免产生过敏反应。尽可能去捕捉昆虫、鱼类和猎杀小动物食用（剩余肉可用松枝点燃熏烤或悬
31、挂风干， 可以长时间保存，不易），补充体能，做好坚持72小时以上的准备。由于特殊情况，人命关天，就别在意什么动物保护了，前提是户外探险爱好者能抓得到！g. 取暖做好防寒保暖，防止失温的危险，无防寒衣物时可挑选并折取尽可能多的长势茂密阔叶类树的枝叶将身体四周尽可能多的覆盖住（在未携带的情况下），如果在阔叶枝叶上覆盖一层针叶枝条防雨效果会更好一些的。h. 沉着冷静 冒然行动是之大敌，陌生偏远环境，脱离群体、单独行动更是具有相当大的风险，纯粹是自杀行为，这一点其实大家都很清楚。不过，如果这样的情况发生在自己身上爱好者做得到吗？一旦出现确认不了方位而迷失路途情况，大家就应当保持头脑冷静，调整好自己的心
32、态，迅速的观察和了解所处环境的地形地貌，植被生长等状况，并最大限度的去利用好这些环境特征，尽可能的去改善好生存条件。等待救援，这将是爱好者最明智的选择！七、结语体育旅游是现代生活中一项很有益处的休闲娱乐活动，能愉悦人们的心情、开拓人们的视野、锻炼人们的身体。但也会遇到一些意外，无论是自己还是他人受伤，若旅游者能学会正确的急救方法，对自己和他人的人身安全都是一个初步的保障。如果面对突如其来的伤害和疾病，缺乏必要的急救知识而惊慌失措，手忙脚乱，会贻误了十分宝贵的抢救时机，致使自己或他人不治而亡或治而不愈。有时由于没能掌握正确有效的救护常识，抢救失误，致使患者终生残疾，后悔莫及。因此，只有熟悉急救常识，掌握急救的基本原则、基本步骤、基本技巧和方法，在实施急救时才能够争分夺秒、从容镇定，懂得如何“就地取材”，充分利用现场能够获得的药品和器具，迅速有效地对患者实施救助。第一，出发前要有充足的准备，只有这样，才能更好地生存；第二，想尽一切办法，利用一切可利用的资源帮助自己达成目的；第三，于是要冷静沉着，不管遇到多大的困难，遭遇多恶劣的环境，都要沉静，相信自己一定能克服！第四，要有敏锐的观察能力，当然观察能力就要靠自己平时的锻炼了，对于及时发现危险有很大的帮助在野外旅游时，总会遇到很多的不确定因素，在那时，若是你有能掌握以上的自救和互救方法，就能更好地完成旅行，享受旅行！专心-专注-专业