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1、1 本节主要内容：本节主要内容：一、排球技术的概念一、排球技术的概念 二、排球技术的指导思想二、排球技术的指导思想 三、排球技术的分类三、排球技术的分类 四、排球技术的发展趋势四、排球技术的发展趋势 2一、排球技术的概念一、排球技术的概念 排球技术是指在排球技术是指在排球规则允许排球规则允许的条件下，运动员采的条件下，运动员采用各种用各种合理的击球动作合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称与其他配合动作的总称。排球技术主要由排球技术主要由手法和步法手法和步法两部分组成。手法是指两部分组成。手法是指击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；
2、步击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。二、排球技术的指导思想二、排球技术的指导思想排球技术的指导思想是在长期的运动实践中总结出排球技术的指导思想是在长期的运动实践中总结出来的，是掌握排球各项技术应遵循的基本原则。我国排来的，是掌握排球各项技术应遵循的基本原则。我国排球技术的指导思想概括为八个字，即球技术的指导思想概括为八个字，即全面、熟练、准确、全面、熟练、准确、实用实用。 3三、排球技术的分类三、排球技术的分类主要有两种分类方法：主要有两种分类方法：一一是按是按比赛的先后次序比赛的先后次序分为分为发发
3、球球接发球（接发球（垫垫球）球）二二传传扣扣球球拦拦网网防防守（接扣球）。守（接扣球）。二二是将排球技术分为是将排球技术分为无球技术和有球技术无球技术和有球技术两大类。两大类。无球技术无球技术包括有包括有准备姿势和移动准备姿势和移动；有球技术有球技术包括包括发发球、球、垫垫球、球、传传球、球、扣扣球、球、拦拦网。网。4四、排球技术的发展趋势四、排球技术的发展趋势（一）（一）发球技术趋于高点、力大、速度快、弧发球技术趋于高点、力大、速度快、弧度平、落点刁度平、落点刁 发球技术击球点高，男子在发球技术击球点高，男子在3m3m以上，女子以上，女子在在2.80m2.80m左右；左右； 球离网近男子距网
4、球离网近男子距网7.88.13m7.88.13m之间；球速快之间；球速快可达可达100100公里公里/ /小时；小时； 突然性强，变化多（旋转与跳飘结合、轻突然性强，变化多（旋转与跳飘结合、轻重力量结合），弧度平（过网占在网上沿重力量结合），弧度平（过网占在网上沿20cm20cm），落点（前后区结合，边端线结合，落点（前后区结合，边端线结合) )。（二）（二）垫球技术多样、合理、实用垫球技术多样、合理、实用挡垫、顶垫、脚弓、脚背垫。挡垫、顶垫、脚弓、脚背垫。 5 （三）（三）传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、传球速度快，体现在高位传球、网口传理、传球速度快，体现在
5、高位传球、网口传球。球。 （四）（四）扣球技术体现全、高、快、狠、变，扣球技术体现全、高、快、狠、变，能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。 （五）（五）拦网技术高度化、滞空化、手型合拦网技术高度化、滞空化、手型合理化，高姿直臂的屋檐式拦网，空中移位、理化，高姿直臂的屋檐式拦网，空中移位、二次起跳拦网二次起跳拦网6准备姿势准备姿势与与移动移动准备姿势的作用：准备姿势的作用： 准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的活动处于良好的“临战临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握状态。规范的准备姿势还有
6、利于掌握各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势。起动的作用：起动的作用： 起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。确程度，决定着移动取位及时与否。移动的作用：移动的作用： 及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交
7、叉步、跨步、跑步、综合步。步、综合步。7一、准备姿势的运用：一、准备姿势的运用：（1 1）稍蹲：稍蹲：用于对方组织进攻，或球虽在本用于对方组织进攻，或球虽在本方但方但离自己较远不需要及时移动离自己较远不需要及时移动击球时，击球时，以及在进行以及在进行二传、扣球、接速度慢弧度较二传、扣球、接速度慢弧度较高的发球、处理球时高的发球、处理球时。（2 2）半蹲：半蹲：最基本的准备姿势，在最基本的准备姿势，在接发球接发球时时运用最多，在运用最多，在传球、拦网传球、拦网时也常用，也为时也常用，也为短距离移动和防较低来球短距离移动和防较低来球做准备。做准备。（3 3）低蹲：低蹲：用于用于后排防守与前场保护后
8、排防守与前场保护，接低接低远的球和衔接各种倒地动作远的球和衔接各种倒地动作。8二、移动的运用：二、移动的运用：（1 1）并步：并步：近距离的移动，如近距离的移动，如传球、垫球、拦网传球、垫球、拦网等等技术。经常与跨步或其他技术。经常与跨步或其他倒地击球倒地击球技术结合使用。技术结合使用。（2 2）滑步：滑步：短距离的移动，来球短距离的移动，来球距身体稍远距身体稍远，并步，并步不能接近球时采用。不能接近球时采用。（3 3）交叉步：交叉步：用于用于体侧体侧2323米米左右的来球，或左右的来球，或二传二传手和拦网者手和拦网者在网前移动及在网前移动及防守防守两侧来球时运用。两侧来球时运用。（4 4）跨
9、步：跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离球低、速度快、距离身体身体1 1米左右米左右时运用较多。时运用较多。（5 5）跑步：跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。经常与交叉步、跨步等结合运用。（6 6）综合步：综合步：主要用于身体主要用于身体离球较远离球较远，用一种步法，用一种步法不便于完成击球动作时采用。不便于完成击球动作时采用。9( (一一) )准备姿势：准备姿势： 1 1、稍蹲准备姿势稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度准备姿
10、势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。势基本相同。主要用于主要用于扣球、扣球、二传前或接速二传前或接速度较慢弧度较度较慢弧度较高的来球。高的来球。102 2、半蹲准备姿势半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微
11、动。动。 主要用于主要用于 短距离移动和短距离移动和防较低的来球。防较低的来球。113 3、低蹲准备姿势低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。主要用于后场防守接扣球与前场保之间。主要用于后场防守接扣球与前场保护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。准备姿势的技术要领：准备姿势的技术要领：两脚自然开立，双腿适当两脚自然开立，双腿
12、适当屈膝；收腹重心前移，身屈膝；收腹重心前移，身体放松微动。体放松微动。12（二）移动：（二）移动：1 1、并步并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松于腰腹，并步时，上体稍前倾，两手自然放松于腰腹，并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟上，并作好击球前的姿势。其特点是容易保上，并作好击球前的姿势。其特点是容易保持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、后、左右移动。后、左右移动。2 2、滑步滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，：当来球距离身体较近、弧线
13、较高时，可采用滑步。右滑时，右脚先向右迈出一步可采用滑步。右滑时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做即为滑步。前滑时，前脚先向前迈出一步，即为滑步。前滑时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做。后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做。133 3、交叉步交叉步：当来球距离身体2米左右时，可以使用交叉步。以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。4 4、跨步跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝
14、，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。5 5、跑步跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。146 6、综合步法综合步法：将以上各种步法结合起来：将以上各种步法结合起来综合运用。综合运用。移动的技术要领：移动的技术要领： 判断及时快反应，抬腿弯腰移重心；判断及时快反应，抬腿弯腰移重心； 移步转换衔接好，身体快移重心稳。移步转换衔接好，身体快移重心稳。15（三）准备姿势与移动易犯错误与纠正方法（三）准备姿势与移动易犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法准准备备姿姿势势臀部后坐，全脚臀部后坐，全脚掌着地掌着地1 1、讲清要领，反复示范、讲清要领，反复示范2
15、2、强调含胸、收腹、前倾；两膝投、强调含胸、收腹、前倾；两膝投影线超过脚尖影线超过脚尖两膝僵直，重心两膝僵直，重心太高太高1 1、练习中两脚保持微动、练习中两脚保持微动2 2、多做低重心屈膝姿势的移动练习、多做低重心屈膝姿势的移动练习移移 动动缺乏判断，移动缺乏判断，移动慢慢1 1、结合视觉信号多做起动练习、结合视觉信号多做起动练习2 2、多做短距离的各种抛接球练习、多做短距离的各种抛接球练习身体重心起伏过身体重心起伏过大大1 1、强调移动后要保持好准备姿势、强调移动后要保持好准备姿势2 2、多做网下的往返移动练习、多做网下的往返移动练习16一、发球的作用与特点一、发球的作用与特点（一）发球的
16、作用：（一）发球的作用：1 1、发球是一项重要的进攻性技术，可、发球是一项重要的进攻性技术，可以直接得分；以直接得分；2 2、破坏对方进攻战术，减轻本方防守、破坏对方进攻战术，减轻本方防守压力，为防反创造条件；压力，为防反创造条件；3 3、鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚，、鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚，挫伤对方的锐气。挫伤对方的锐气。 （二）发球的特点：（二）发球的特点：1 1、自抛自击，成败取决于个人对发球、自抛自击，成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态；技术掌握的熟练程度和心理状态；2 2、站位可自选取；、站位可自选取；3 3、有时间限制、有时间限制8 8秒。秒。17二、发球的技
17、术演变与分类二、发球的技术演变与分类 （一）发球的技术演变：（一）发球的技术演变： 1 1、2020世纪世纪5050年代年代，采用，采用勾手大力勾手大力和和正面上手发球正面上手发球，其特点是发出的球力量大、弧度低、带有上旋。其特点是发出的球力量大、弧度低、带有上旋。 2 2、2020世纪世纪6060年代年代，采用，采用飘球飘球，正面上手，勾手，其，正面上手，勾手，其特点是发出的球飞行轨迹不固定，有上下或左右特点是发出的球飞行轨迹不固定，有上下或左右飘晃。飘晃。 3 3、2020世纪世纪7070年代年代，同上采用，同上采用飘球飘球技术，在发球战术技术，在发球战术上出现用同一种发球姿势发出几种不同
18、上出现用同一种发球姿势发出几种不同性能变化性能变化的球。的球。 4 4、2020世纪世纪8080年代年代，跳发、远距离飘、高点平冲飘跳发、远距离飘、高点平冲飘。 5 5、2020世纪世纪9090年代年代，跳发、跳飘跳发、跳飘。18（二）发球的技术分类：（二）发球的技术分类：1 1、正面上手发球、正面上手发球2 2、勾手发球、勾手发球3 3、正面上手发飘球、正面上手发飘球4 4、勾手发飘球、勾手发飘球5 5、正面下手发球、正面下手发球6 6、侧面下手发球、侧面下手发球7 7、发高吊球、发高吊球8 8、跳发球、跳发球发球发球19n1、准备姿势n2、抛球与引臂n3、挥臂击球n4、技术要领 正面上手发
19、球是指发球队员面对球网站立，利用收正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手掌击球过网的发球方法。这种发球掌击球过网的发球方法。这种发球击球点高击球点高，可以充分，可以充分利用腰腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的利用腰腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的推压动作使推压动作使球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确性。球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确性。 201 1、准备姿势准备姿势：面对球网站立，两面对球网站立，两脚自然开立，左脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。脚在前，左手持球于
20、体前。2、抛球与引臂抛球与引臂：左手将球平稳的左手将球平稳的垂直抛于右肩的前垂直抛于右肩的前上方上方，距离，距离身体前身体前3030厘米厘米，高度约高度约1 1米左右米左右，上体稍，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引肘后引与肩平，抬头、与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。挺胸、展腹、手掌自然张开。3 3、挥臂击球挥臂击球：击球时，利用击球时，利用蹬地蹬地使上体向左转动，使上体向左转动，同时收腹带动手臂同时收腹带动手臂向前上方挥动向前上方挥动，在右肩前上方，在右肩前上方伸伸直臂的最高点直臂的最高点，用，用全手掌击球的后中部全手掌击球的后中部。手触球时，。手触球时，手
21、指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推推压压动作，使击出的球呈动作，使击出的球呈上上旋旋飞行。击球后，随着飞行。击球后，随着身体身体重心前移重心前移，迅速入，迅速入场。场。21手托上抛高一米，同时抬臂右转体；手托上抛高一米，同时抬臂右转体； 转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力；转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力； 全掌击球中下部，手腕推压要积极。全掌击球中下部，手腕推压要积极。正面上手发球的技术要领：正面上手发球的技术要领：注意事项注意事项 一、抛球的高度和位置应固定。一、抛球的高度和位置应固定。 二、挥臂的动作和路线要固定。二、挥臂的动作和路线要固定。
22、三、击球的手法和手型要固定。三、击球的手法和手型要固定。 四、击球的力量要适当。四、击球的力量要适当。22发球技术易犯错误与纠正方法发球技术易犯错误与纠正方法技技术术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法下下手手发发球球1 1、准备姿势太高、准备姿势太高2 2、抛球太高太远、抛球太高太远3 3、抛球与摆臂击球不协、抛球与摆臂击球不协调调4 4、挥臂方向不正、击球、挥臂方向不正、击球不准不准1 1、讲清概念，练习前倾准备姿势、讲清概念，练习前倾准备姿势2 2、直臂抛球距身体一臂远，反复练习抛、直臂抛球距身体一臂远，反复练习抛球动作球动作3 3、反复结合抛球做摆臂练习、反复结合抛球做摆臂练习4 4、击固
23、定球或对墙发球练习、击固定球或对墙发球练习上上手手发发球球1 1、抛球偏前或偏后、抛球偏前或偏后2 2、挥臂未呈弧形、挥臂未呈弧形3 3、手未包满球，无推压、手未包满球，无推压动作动作4 4、用不上全身协调力量、用不上全身协调力量1 1、讲清抛球方法，固定目标抛球练习、讲清抛球方法，固定目标抛球练习2 2、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习3 3、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，使球前旋使球前旋4 4、掷网球或用杠铃片或对墙平扣、掷网球或用杠铃片或对墙平扣23一、垫球的作用与特点一、垫球的作用与特点（一）垫球的作用：（一）垫球的作用
24、：1 1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。理困难球。2 2、还可用垫球来组织进攻。、还可用垫球来组织进攻。（二）垫球的特点：（二）垫球的特点：1 1、动作简单易学。、动作简单易学。2 2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。3 3、准确性不及传球高。、准确性不及传球高。4 4、技术多样，身体触球部位不受限制。、技术多样，身体触球部位不受限制。24二、垫球技术的演变与分类二、垫球技术的演变与分类（一）垫球技术的演变：（一）垫球技术的演变：1 1、2020世纪世纪5050年代年代，有，有虎口、手掌、手腕虎
25、口、手掌、手腕关节关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。2 2、2020世纪世纪6060年代年代，前臂垫球前臂垫球，用于接飘球、，用于接飘球、接扣球和吊球。接扣球和吊球。3 3、2020世纪世纪8080年代年代，腰以上腰以上部位。部位。4 4、2020世纪世纪9090年代年代，用，用身体任何部位身体任何部位。25（二）垫球技术的分类：（二）垫球技术的分类：正正面双手垫球面双手垫球 体体侧侧双手垫球双手垫球 背背向双手垫球向双手垫球 跨跨步垫球步垫球 低低姿垫球姿垫球
26、 单单手垫球手垫球 按垫球动作分为按垫球动作分为 侧侧倒倒垫球垫球 滚翻滚翻垫球垫球 鱼跃鱼跃垫球垫球 前扑前扑垫球垫球 挡挡球球 其他部位垫其他部位垫球球接垫球的用途分：接发球接发球垫球、垫球、接扣球接扣球垫球、垫球、 接拦回球接拦回球垫球、垫球、接传垫球接传垫球垫球。垫球。26 正面双手垫球是指运动员用双手在腹前将球垫起的正面双手垫球是指运动员用双手在腹前将球垫起的动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于垫二传。垫二传。 正面双手垫球在垫轻
27、球、垫中等力量球和垫重球时，正面双手垫球在垫轻球、垫中等力量球和垫重球时，其动作方法是有区别的。下面我们以其动作方法是有区别的。下面我们以垫轻球垫轻球为例。为例。271 1、准备姿势准备姿势：面对来成面对来成半蹲或稍蹲半蹲或稍蹲准备姿势站立。准备姿势站立。2 2、垫球手型垫球手型：两两手掌根相靠手掌根相靠，两手，两手手指重叠手指重叠，手手掌互握掌互握，两，两拇指平行向前拇指平行向前，手腕下压手腕下压，两，两前臂外翻前臂外翻成一个平面。成一个平面。3 3、垫球动作垫球动作：当球飞到当球飞到腹前约一臂腹前约一臂距离时，两臂距离时，两臂夹紧前伸夹紧前伸，插入球下插入球下，同时配合，同时配合蹬地、跟腰
28、、提肩、蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体，身体重心重心随着击球动作向前上方移动随着击球动作向前上方移动。4 4、击球点击球点：保持在距保持在距腹前一臂腹前一臂的距离。的距离。285、球触手臂部位球触手臂部位和和击球部位击球部位： 用前臂的用前臂的手腕关节以上手腕关节以上10cm左左右的两小臂右的两小臂桡骨内侧桡骨内侧所构成的平所构成的平面面击球的后下部击球的后下部。6、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向心继续协调地向抬臂方向伴送球伴送球。垫击动作
29、结束后，。垫击动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。立即松开双臂做好下一动作的准备。 正 面 双 手 垫 球 的 技 术 要 领 ：正 面 双 手 垫 球 的 技 术 要 领 ：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。29垫球技术常犯错误与纠正方法垫球技术常犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正面面垫垫球球1 1、互互.屈肘、两臂不平，屈肘、两臂不平，击球部位不在前臂上击球部位不在前臂上2、移动慢、对不正球、移动慢、
30、对不正球3 3、体侧两臂横扫，手臂体侧两臂横扫，手臂内旋不够，击球面未对准内旋不够，击球面未对准球球4 4、两臂用力不当，臂摆两臂用力不当，臂摆动过大，用力过猛，动作动过大，用力过猛，动作不协调不协调1 1、模仿练习，垫固定球，自垫发模仿练习，垫固定球，自垫发力练习力练习 2 2、移动抢救球，两臂夹球移动垫移动抢救球，两臂夹球移动垫3 3、体侧垫固定球，一抛一垫，将体侧垫固定球，一抛一垫，将左侧的来球垫向右方，右侧的来球左侧的来球垫向右方，右侧的来球垫向左方垫向左方4 4、垫固定球，体会用力和协调发垫固定球，体会用力和协调发力，或近距离抛垫低球和连续自垫力，或近距离抛垫低球和连续自垫低球低球3
31、0一、传球的作用及特点：一、传球的作用及特点：（一）传球的作用：（一）传球的作用： 1 1、组成各种进攻战术，即二传。、组成各种进攻战术，即二传。 2 2、接推攻球，接拦回高球，接发球和轻扣球，吊球、接推攻球，接拦回高球，接发球和轻扣球，吊球，处理球。，处理球。（二）传球的特点：（二）传球的特点： 1 1、准确性好；、准确性好；2 2、变化灵活；、变化灵活；3 3、不便于传低远球。、不便于传低远球。31 二、二、传球的分类：传球的分类： 顺网顺网正面二传正面二传 调整调整二传二传 背向背向二传二传 二传二传 侧侧二传二传 跳跳二传二传 正正面传球面传球 倒地倒地二传二传传球传球 背背 传传 传
32、球的运用传球的运用 传快传快球球 侧侧 传传 一传一传 其他运用其他运用 二传二传吊吊球球 第三次传球过第三次传球过网网 二传假动作二传假动作传球支撑方式分传球支撑方式分原原地传球地传球跳跳传。传。32 正面上手传球是指运动员用双手在脸前将球传起的正面上手传球是指运动员用双手在脸前将球传起的动作方法。它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其动作方法。它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其他各种传球技术的基础。他各种传球技术的基础。331 1、准备姿势准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于脸前。球，两手自然抬起，屈肘，放松置于脸
33、前。2 2、迎球动作迎球动作：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。动作应协调一致。3 3、击球点击球点：在脸额前上方约一球距离处。：在脸额前上方约一球距离处。4 4、击球手型击球手型：当手触球时，十指应自然张开成半球当手触球时，十指应自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指的内侧、食指全部、中指状，手腕稍后仰，以拇指的内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方球两侧辅助控制球的方向。两
34、拇指相对成向。两拇指相对成“一一”字形或字形或“八八”字形，两拇字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。指间的距离不能过大，以防漏球。345、用力方法用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，当手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用当手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指手腕的弹力将球击出。手指手腕的弹力将球击出。 正面上手传球的技术要领：正面上手传球的技术要领： 蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球； 触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。触球手型呈半球，
35、指腕缓冲反弹球。35传球技术常犯错误与纠正方法传球技术常犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正 面面 传传 球球1 1、击球点过高、过低、击球点过高、过低 2 2、手型不正确，大拇、手型不正确，大拇指朝前，手型不是半指朝前，手型不是半球形，手指触球部位球形，手指触球部位不准确不准确3 3、手指手腕弹击力差、手指手腕弹击力差，有拍打动作，有拍打动作1 1、做各种步法移动后接传球，保持在、做各种步法移动后接传球，保持在脸前接住球，提高判断、选位能力脸前接住球，提高判断、选位能力2 2、传固定球，体会正确的击球点、传固定球，体会正确的击球点3 3、自传或对墙传球练习、自传或对墙
36、传球练习1 1、进一步示范、讲解、进一步示范、讲解2 2、用传球动作接球，体会手型、用传球动作接球，体会手型3 3、近距离的对墙轻传，体会手指触球、近距离的对墙轻传，体会手指触球1 1、做手指手腕的力量练习、做手指手腕的力量练习2 2、用足球、篮球做传球练习，增加指、用足球、篮球做传球练习，增加指腕力量腕力量3 3、多做平传练习、远传练习、多做平传练习、远传练习36一、扣球的作用与特点一、扣球的作用与特点（一）扣球的作用：用于向对方进攻，是比赛中（一）扣球的作用：用于向对方进攻，是比赛中 得分的主要手段；力争造成对方接球困难，得分的主要手段；力争造成对方接球困难， 无法组织强有力的进攻，为本队
37、的再次进无法组织强有力的进攻，为本队的再次进 攻创造机会。攻创造机会。（二）扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快（二）扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快 、力量大、变化多的特点；、力量大、变化多的特点； 扣球的另一处特点是必须与二传密切配合。扣球的另一处特点是必须与二传密切配合。37、二、扣球技术的演变与分类、二、扣球技术的演变与分类（一）扣球技术的演变：（一）扣球技术的演变：1 1、2020世纪世纪5050年代年代，用，用正面扣球和勾手扣球正面扣球和勾手扣球。快球快球中中 采用近体快和半快球。采用近体快和半快球。2 2、2020世纪世纪6060年代年代，我国首创平拉开扣球我国首创平拉开扣球
38、。3 3、2020世纪世纪7070年代年代，短平快，背平快，时间差，位短平快，背平快，时间差，位置置 差；我国又创造了空间差包括前飞、背飞、拦三差；我国又创造了空间差包括前飞、背飞、拦三 、拦四等自我掩护扣球，又出现了单脚起跳的各、拦四等自我掩护扣球，又出现了单脚起跳的各 种快球技术种快球技术4 4、2020世纪世纪8080年代以来至今年代以来至今，扣球技术打破了位置，扣球技术打破了位置的的 限制，限制，前排和后排融为一体前排和后排融为一体，普遍采用，普遍采用立体进攻立体进攻 的配合，的配合，女子则向男子化女子则向男子化方向发展。方向发展。38（二）扣球技术的分类（二）扣球技术的分类 按扣球动
39、作方法按扣球动作方法正正面扣球面扣球勾勾手扣球手扣球单单脚起跳扣球脚起跳扣球按扣球的区域分为按扣球的区域分为前前排扣球排扣球后后排扣球排扣球39按扣球用途及变化分按扣球用途及变化分快球快球自我掩护扣球自我掩护扣球其他运用变化其他运用变化近近体快体快背背快快短平短平快快背平背平快快平拉开平拉开球球半快半快球球调整快调整快球球单脚单脚起跳扣球起跳扣球时间时间差、差、位置位置差、差、空间空间差差近网近网扣球扣球 轻扣轻扣球球远网远网扣球扣球 吊吊球球调整调整扣球扣球转体转体扣球扣球 转腕转腕扣球扣球打手打手出界出界超手超手扣球扣球40 正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面正面扣球是扣球技术中
40、最基本的一种方法，由于面对球网，便于观察，对球网，便于观察，准确性较高准确性较高。加之正面扣球挥臂动。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球的路线和改变扣球的路线和力量，控制落点力量，控制落点，因而进攻效果较好。初学者必须掌握，因而进攻效果较好。初学者必须掌握好正面扣一般球后，再学习其他扣球技术。下面以两步好正面扣一般球后，再学习其他扣球技术。下面以两步助跑，右手扣球为例。助跑，右手扣球为例。411 1、准备姿势准备姿势： 站在站在离网三米离网三米左右处，两左右处，两脚自然开脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察立，两膝微屈，上
41、体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备，随时做好向各个方向助跑起跳的准备 。2 2、助跑助跑：助跑时，助跑时，左脚先向前迈出一步左脚先向前迈出一步，接着右，接着右脚再迅速脚再迅速跨出一大步跨出一大步，左脚及时并上左脚及时并上，落在右脚侧落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。前方，两脚尖稍向内收准备起跳。3 3、起跳起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，
42、两臂配合起跳用力上摆。起跳用力上摆。424 4、空中击球空中击球：起跳后，起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成位关节成鞭甩动作向前上方挥动鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微。击球时，五指微张成张成勺形并保持紧张勺形并保持紧张，用，用全手掌包满球，以掌心为全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指，同时主动用力屈腕屈指向前向前推压推压，使扣出的球加
43、速上旋。，使扣出的球加速上旋。击球点击球点在起跳和在起跳和手臂伸直手臂伸直最高点最高点的前上方。的前上方。5、落地落地： 空中完成击球动作后，身体自然下落，空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先前脚掌先着地，同时顺势屈膝着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。，缓冲身体下落的力量。 正面扣球的技术要领：正面扣球的技术要领：助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，
44、全掌包球击上旋。如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。43扣球技术常犯错误与纠正方法扣球技术常犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正 面面 扣扣 球球 1、助跑起跳前冲，击、助跑起跳前冲，击球点保持不好球点保持不好2、上步时间早，起跳、上步时间早，起跳早早 3、击球手法不正确，、击球手法不正确，手未包满，击出的球不手未包满，击出的球不旋转旋转1、进一步讲解，并多做助跑起跳练习、进一步讲解，并多做助跑起跳练习2、做限制性练习，如设置障碍物起跳、做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点，地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球、扣固定球，接抛球，一
45、步起跳扣球1、以口令、信号限制起动起跳时间、以口令、信号限制起动起跳时间2、固定二传弧度练习扣球、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作、练习手腕推压、鞭甩动作44一、拦网的作用与特点一、拦网的作用与特点（一）拦网的作用（一）拦网的作用1 1、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直接、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直接拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有力的扣拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有力的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。球拦起，以减轻后排防守的压力。2 2、拦网不但起着干扰和破坏
46、对方扣球的作用，、拦网不但起着干扰和破坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好，能削弱对方进攻的锐气，而且拦网技术发挥得好，能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。45（二）拦网的特点：（二）拦网的特点：1 1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得良 好 的 效 果 ， 难 度 较 大 。 必 须 掌 握 正 确 的良 好 的 效 果 ， 难 度 较 大 。 必 须 掌 握 正 确 的起 跳 时 机 和 占 据 最 有 利 的 堵 拦 面 ， 以 变 应起 跳 时 机 和 占 据 最 有 利
47、的 堵 拦 面 ， 以 变 应变，主动拦击，才能奏效。变，主动拦击，才能奏效。2 2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体各部位，并不算连击。各部位，并不算连击。3 3、拦网既可原地起跳，也可移动助跑起跳；可、拦网既可原地起跳，也可移动助跑起跳；可以 单 人 拦 网 ， 也 可 双 人 或 三 人 集 体 拦 网 。以 单 人 拦 网 ， 也 可 双 人 或 三 人 集 体 拦 网 。在 集 体 拦 网 中 ， 球 允 许 触 及 多 人 次 ， 只 算在 集 体 拦 网 中 ， 球 允 许 触 及 多 人 次 ， 只 算一次击球。拦网后，队员可以再次
48、击球。一次击球。拦网后，队员可以再次击球。46二、拦网技术的演变与分类二、拦网技术的演变与分类（一）拦网的技术演变（一）拦网的技术演变1 1、2020世纪世纪5050年代年代，普遍采用，普遍采用手腕后仰手腕后仰拦网，以拦网，以防御为主，得分率很低。防御为主，得分率很低。2 2、2020世纪世纪6060年代年代，可以过网拦网，我国运动员，可以过网拦网，我国运动员创造了创造了“盖帽式盖帽式”拦网技术。拦网技术。3 3、2020世纪世纪7070年代年代，普遍采用，普遍采用攻击性拦网攻击性拦网，以拦，以拦死、拦回为主，力争直接得分，网上高度竞死、拦回为主，力争直接得分，网上高度竞争更为激烈，使拦网技术
49、进入一个新的阶段。争更为激烈，使拦网技术进入一个新的阶段。4 4、2020世纪世纪8080年代起，至进入年代起，至进入9090年代年代，出现了对，出现了对付快攻变化的付快攻变化的连跳拦网连跳拦网；对付强攻采用；对付强攻采用助跑助跑摆臂高跳后充分摆臂高跳后充分展肩、伸臂展肩、伸臂的技术；对付换的技术；对付换位和空中移位进攻用的是位和空中移位进攻用的是人盯人人盯人、人盯区人盯区和和重叠拦网重叠拦网；对付个人扣球战术采用在；对付个人扣球战术采用在空中移空中移位位去拦阻变线扣球等。去拦阻变线扣球等。47（二）拦网技术的分类：（二）拦网技术的分类：按拦网拦网人数分按拦网拦网人数分单单人拦网人拦网双双人拦
50、网人拦网三三人拦网人拦网按拦网运用与变化分按拦网运用与变化分原地原地拦网拦网移动移动拦网拦网拦强攻拦强攻拦快攻拦快攻拦打手拦打手出界出界拦后排拦后排进攻进攻48 拦网是排球比赛中的拦网是排球比赛中的第一道防线第一道防线，也是，也是第一道进攻线第一道进攻线。拦网不仅可以将对方的扣球拦回、拦起，减轻后排防守的压拦网不仅可以将对方的扣球拦回、拦起，减轻后排防守的压力，而且可以直接将球拦死，使之成为得分的重要手段。此力，而且可以直接将球拦死，使之成为得分的重要手段。此外，拦网还能外，拦网还能干扰和破坏对方进攻战术干扰和破坏对方进攻战术的组织，的组织，削弱对方进削弱对方进攻的锐气攻的锐气，动摇对方的信心