《体育教学中耐力训练几点经验(共2页).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育教学中耐力训练几点经验(共2页).doc（2页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、精选优质文档-倾情为你奉上体育教学中耐力训练几点经验一、要循序渐进，不要急于求成在教学起初阶段要让学生以轻松愉快的心情参加锻炼，根据学生的个体差异，在教师指导下自选初始量与增量，循序渐进，逐步提高。不要急功近利，一口吃个胖子，贪多求快。以免让学生身体负担过重，造成过度疲劳，形成心理阴影。二、要全面发展素质，不要为跑而跑要想在训练中提高耐力素质和跑出成绩，必须要有全面的身体素质；蹬地的力量，摆臂的力量，身体的稳定性都是决定步幅和步长的重要因素。只有力量增加了，速度才会快。可以在练习时增加跑的专门练习，如高抬腿跑、后蹬跑、小跨步弹跳、立定跳远50米、100米加速跑等。不能为跑而跑。比如，长距离慢速
2、度，哪怕天天跑，都是跑不出成绩的，因为强度太小了，以至于不能对机体形成足够的刺激。在教学中甚至会让学生感觉无趣，不能调动学生训练的积极性，从而影响教学效果。所以，在跑的形式上，可以选择变速跑、间歇跑、重复跑、定时跑、越野跑。跑的路线也可以有一些变化，比如利用篮球场各条线，或一些简单图案的线都可以选择，还有跳绳等等。这样，既可以根据需要发展耐力的各方面，又能增加了跑步的趣味性。素质练习与跑的练习可以在同一次练习完成的，可将练习方法组合成综合练习法，在教学中应用，讲解各种跑的练习方法和特点，以及使用范围，并让学生体验。三、要自觉坚持，不要间断要想提高耐力素质，达到健身目的，光靠课堂练习是不够的，学
3、生必须在课外坚持锻炼。不必天天练，但也不能间隔过长。告知学生当气候不宜或身体不适，前一天比较劳累、睡的晚，可适当减量或者停一次，都是可以的，这是很正常的休息，不要强迫自己，无须自责，要保持一个好的心态。但锻炼中断的时间不能太长，太长了会丢失前面练习的效果。总之，耐力训练是一项科学的工作,需要通过各种训练方法、手段、综合学生各个方面进行训练和教学。如力量、速度、灵敏性、柔韧性、协调性等全面发展基础上才能够得以提高,不能盲目的从某一方面进行单一的、片面的、枯燥的训练,避免引起学生的厌学和恐惧心理。另外还要根据不同学生的不同特点进行指导训练,训练方式应灵活多变。在训练过程中,还应细心观察,不断加以提高,只有通过正确的理论方法作为指导、科学的实践、不断地探索,才能够总结出更适合学生的实用的耐力训练教学方法。专心-专注-专业