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1、冥想训练下的高校管理论文(共1503字)一、利用冥想训练可以有效缓解高校管理人员的职业倦怠1冥想训练可以提高高校管理人员的情商情商在工作成功中有着重要作用。高情商的个体能更好地跟自己和他人相处，有良好的人际关系，有很强的团队合作能力，能在压力下工作，善于从挫折和失败中学习，有明确的目标并能够付出坚持不懈的努力。冥想能够通过缓解压力，促进心理健康。有研究评估了冥想对情商、知觉压力、消极心理的益处。被试为351名全职工作的成人，结果发现更多冥想经历的人有更高情商，表现出更少消极心理健康问题（ChuLi-chuan，2010）。利用冥想训练，有助于提高高校管理人员的情商和情绪状态。帮助高校管理人员处
2、理好工作中的各种人际关系，对于工作中遇到的问题，可以以积极的心态和情绪状态去应对。2冥想训练可以提高高校管理人员的心理素质任何一个组织的发展都离不开对工作人员的培训。积极心理学认为，工作人员的培训，除了常规的规章制度的培训和岗位技能的培训，还应该包括心理素质的培训。工作人员心理素质提高，有利于工作的有效开展。根据RogerWalsh等人的报告，冥想可能导致很多好处。在生理方面，它能降低觉醒程度，增进大脑半球不同区域的同步性；在心理方面，它能促进放松，解除催眠状态，以及促进领悟、自我理解和自我控制技能的发展，概括地说，就是有助于人的成长。高级的冥想还有助于超个人目标的实现。冥想对情绪、情感的调节
3、也能起到积极作用。慈爱冥想训练能增加日常生活中的积极情绪，进而增加了宽泛的个人资源（如增加的沉浸、生活目标、社会支持、疾病症状减少）。反过来，这些个人资源的增加，预测了更多的生活满意和更轻的抑郁症状。高校管理人员通过冥想训练可以提高心理素质，明确个人目标，从而降低职业倦怠感，消除职业中遇到的困惑。3冥想训练能改善高校管理者的生理指标马斯洛的需求理论指出人的需求不是单一的，可以分为生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求和自我实现的需求，层次由低到高。冥想训练不仅对心理健康产生积极影响，也能够引起生理指标的一系列变化。许多研究表明了冥想有减少身心紊乱症状的功效。如减少疼痛、减轻精神压力、缓解失眠和
4、抑郁等。也有许多研究表明，冥想对身心健康有很好的促进作用。Gill提出冥想能减少身体焦虑症状，并且能提高自信水平（Gill，2004）。冥想通过缓解压力提升精神，改变大脑结构，创造积极的身心健康状态（Yogi，2001）。冥想在控制高血压、减少慢性疼痛、治疗失眠等方面有显著效果（Loizzo，2009）。冥想在许多疾病和情况下的治疗效果已经被越来越好的认识到（Gaylord，2009）。Dharm（a2009）对偏头痛患者的研究者发现，冥想能降低偏头痛的频率，降低焦虑、消极情感。提高患者对疼痛的忍受程度，提高与头痛相关的自我效能感、日常心灵体验以及相关的幸福感。长期的职业倦怠容易产生身心疾病，如果进行冥想训练，高校管理者能保持健康的心理状态，对身体健康也有有益的影响。保持好的身体状态和心理状态，才能高效地进行工作。二、结语种种结果表明，冥想训练对人们的各种需求都能产生有利影响，高校管理人员可以利用冥想训练的功能，促进自我成长，自我激励，保持积极乐观的状态。提升工作的动机和目标，在增强身体健康的同时，增强积极心理能力，以面对工作中遇到的各种问题。第 3 页 共 3 页