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1、社团干事培训拓展营计划书社团干事培训拓展营计划书社团干事培训拓展营计划书学生社团是广大学生增长知识、培养能力、展现个人才华的重要园地。社团活动是学生第二课堂的重要组成部分，是学校开展素质教育的重要载体。为了社团干部队伍的建设，提高社团干部的综合素质，为此特意开设本次社团干事培训班一、培训目的：通过培训使社团干事充分认识加强学生社团建设的重要意义，不断引领学生社团健康发展；加强制度建设，推动学生社团的持续发展；突出活动指导，提升学生社团的活动品位；实行品牌战略，培育学生社团的精品意识二、培训意义：巩固成果，不断创新，使学生社团在凝聚青年学生、繁荣校园文化、开展有效的思想政治工作、延伸共青团工作手
2、臂、传承学校文化等方面持续发挥积极的作用三、培训主题：以团结的力量，创建和谐的未来四、培训时间：202*年6月12日上午：9:3011:30下午：3:005:30五、培训地点：010110课室，足球场六、培训机构：广东建设职业技术学院学生社团联合会七、培训对象：各社团10干事八、前期工作：1、通知各个协会选出可作为下届骨干的会员，每个协会最多12名，最少5名，并作出报名表格以及12张序号牌子。2、统计参加培训的人数，将培训人员分成12组3、做好上午讲课的课件PPT4、购买和做好游戏所需要的道具与奖品5、申请010110课室、8套桌椅、足球场场地，以及所需的设备（音箱，2个无线麦克风）6、通知各
3、协会参加培训的人员来参加培训7、选出主持人和游戏裁判九、培训流程：上午：1、由学生社团联合会的主席授课，课件通过PPT展示2、由各部门的09干事讲解其具体工作3、由主持人现场随机提问，记下踊跃的发言者下午：在足球场进行素质扩展活动1、先进行热身活动认识你，让小组的人互相认识，之后选举一个组长2、由主持人简要介绍活动的流程3、由主持人组织各代表抽签，确定各大组的游戏顺序4、由主持人宣布活动开始5、由各个活动的负责人解析活动的具体玩法游戏一：搭桥过河游戏二：珠行万里游戏三：七嘴八舌扔球游戏四：无敌风火轮5、主持人宣布游戏阶段结束，进入发表感想阶段，每队选出一位代表自愿上来发表感想6、主持人获奖宣布
4、的情况并颁发奖品，由获得第一名的那组发表获奖感想，最后宣布培训结束十、游戏规则：见附录一十一、素质扩展活动具体安排：见附录二十二、注意事项：见附录三十三、经费预算：见附录四学生社团联合会二一一年五月二十二日扩展阅读：拓展培训计划书拓展培训计划书一、拓展培训简介拓展培训，又称外展训练（Outwardbound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了阿伯德威海上学校，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得
5、到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。拓展培训通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的培训目的。拓展培训的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、
6、跳越等心理训练活动。训练通常有以下四个环节：1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。拓展培训的显著特点有：1、综合活动性。
7、拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。2、挑战极限。拓展培训的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越极限。3、集体中的个性。拓展培训实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不
8、参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。6、通过拓展培训，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。二、项目概况中关村创新研修学院本着为园区企业提供更好的培训服务为宗旨，同远飞鸟户外运动俱乐部联合策划了本项目。我们将立足企业需求，以野外活动为主线，以拓展培训为目的，有计划的组织企业员工通过培
9、训提升自己的各方面能力，让企业在激烈的市场竞争中保持稳定的核心竞争力。三、合作伙伴成功案例我们的合作伙伴远飞鸟户外运动俱乐部成立于1996年末，成立宗旨是提倡、宣传和推广健康的户外运动、环境保护。俱乐部由中国探险协会理事张远辉担任总领队，由中国探险协会、中国登山协会和中科院的地质、大气物理、水利等专家提供专业顾问。俱乐部的业务是为团体客户提供的户外体验式培训。在保障安全的前提下，在户外自然环境中，以山地徒步穿越为主要形式，配以野外生存知识教育、部分极限运动形式、户外拓展游戏，培养企业员工的合作意识，磨练个人毅志，增强团队的沟通和协作。这种寓教于乐的户外运动加拓展训练形式已经被越来越多的企业认可
10、。至今为止，俱乐部已经成功地为很多企事业单位举办了团队活动。202*年组织的部分活动如下：202*年3月，中国银行总行70人，户外体验式培训，202*年4月，中国银行海淀分行，户外穿越，202*年4月，IBM公司1700人，穿越金山岭-司马台长城，202*年5月，组织会员进行山东自驾车、探秘美人谷、越野唐蕃古道、尼泊尔之旅等四条经典特种旅行线路和对西藏羌塘无人区的穿越和探险工作，202*年5月，硅谷数模公司，在北戴河组织户外体验式培训，202*年月，新京报社名员工，在长城上组织了具有强烈企业文化色彩的定向闯关越野赛，202*年6月，成功的IBMCLUB成员开展了户外专业知识学习和培训，202*
11、年9月，海淀支行100名员工，龙潭涧户外拓展训练3四、拓展培训方案（如企业用户提出指定地点，经协商后共同制定培训方案）1、龙潭涧速降活动方案：龙潭涧白河峡谷时间地点内容集合、点名、出发趣味游戏途中车内破冰项目领队说明休息10：00龙潭涧景区停车场甲方负责人讲解培训目的培训师讲解培训要求、下达培训任务风采展示10：15龙潭涧12：00拓展基地12：2512：30下山途中13：25白河沙滩13：30极限拓展挑战速降午餐热身运动两次集结闯关下到白河沙滩拓展课程(不少于二个大型科目，赠送二个小型科目)沿小路爬山15：30登顶途中登顶16：3019：00乘车返京到京行前动员自我激励安全防护控制进度考验体
12、力目的热身备注适于狭小空间进行的游戏起队名、队歌、口号，选队长活动介绍5分钟每组选出5人参加此活动其他队员加油助威野餐（自备）头、颈、胸、腰、腿、踝等可为甲方企业文化题目休息5分钟培训科目短程爬山路观看北京的雅鲁藏布大拐弯07：30约定地点活动费用：RMB200.00元/人注：以上报价内不含1、午餐为野餐（自备）；2、车辆使用。俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业培训课程及培训用品专业培训师专业户外运动领队专业登山器具及防护器具野炊器具注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。备选科目：过电网：活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计
13、划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。盲人方阵：活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）齐声同步：活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。阿甘在越南（运送伤员）：活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。盲阵：活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。物品传递：活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）雷区取水：活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。勇攀高枝：活动意
14、义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。协调圈：活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度打人结：活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。呼啦圈：活动意义：培养队员间的整体观念。搭帐篷活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。二、其它可选项目：水上项目：涉水、皮艇渡河。每项加收20.00元/人。专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。2、龙潭涧两天活动方案：龙潭涧白河峡谷时间地点内容第一天08：
15、00约定地点途中车内集合、点名、出发趣味游戏破冰项目领队说明休息10：30龙潭涧景区停车场甲方负责人讲解培训目的培训师讲解培训要求、下达培训任务风采展示热身运动命令传递、峡谷寻宝11：00下山途中12：1512：202*：3013：30白河沙滩13：4517：0018：0019：0022：3008：0008：3009：00两次集结闯关到达白河沙滩休息自由贸易午餐午餐结束，清理垃圾涉溪渡河野外课堂野外生存第一课、野营装备游戏扎营野餐篝火晚会休息第二天早餐拔营清理营地拓展课程(不少于二个大型科目赠送二个小型科目)沿小路爬山11：00登顶途中12：0012：30登顶乘车前往午餐地点午餐餐后返京考验体
16、力培训科目短程爬山路观看北京的雅鲁藏布大拐弯热身行前动员自我激励安全防护控制进度适于狭小空间进行的游戏起队名、队歌、口号，选队长活动介绍10分钟头、颈、胸、腰、腿、踝等培训科目可为甲方企业文化题目5分钟培训科目野餐（自备）培训科目培训科目目的备注景区线路简介：本方案中活动地点为北京的白河河畔，景区山水相连，且有“北京雅鲁藏布大峡谷”之称，风景秀丽。此线路体力消耗偏低，适于团队拓展或踏青类活动，队伍行进中不会被拉散，整体性强。活动费用：RMB260.00元/人注：以上报价内不含1、餐为野餐（自备），第二天午餐可协助安排（费用另结）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业培训课程
17、及培训用品专业培训师专业户外运动领队野炊器具宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）其它可选项目：水上项目：皮艇渡河加收20.00元/人。60人以下活动可做极限拓展活动惊险速降。加收50.00元/人。专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。备选科目：过电网：活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。盲人方阵：活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）齐声同步
18、：活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。阿甘在越南（运送伤员）：活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。盲阵：活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。物品传递：活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）雷区取水：活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。勇攀高枝：活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。协调圈：活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度打人结：活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间
19、的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。呼啦圈：活动意义：培养队员间的整体观念。搭帐篷活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。3、小西湖一天活动方案：小西湖时间地点内容集合、点名、出发趣味游戏途中车内破冰项目领队说明休息10：00小西湖景区停车场甲方负责人讲解培训目的培训师讲解培训要求、下达培训任务风采展示热身运动10：3011：3011：4012：0013：0013：1515：1516：3018：30小西湖景区命令传递、栈道寻宝两次集结闯关到达活动地点休息自由贸易午餐午餐结束，清理垃圾拓展课程(不少
20、于二个大型科目，赠送二个小型科目)短程爬山登高眺望小西湖乘车返京到京目的热身行前动员自我激励安全防护控制进度备注适于狭小空间进行的游戏起队名、队歌、口号，选队长活动介绍10分钟头、颈、胸、腰、腿、踝等培训科目可为甲方企业文化题目10分钟培训科目野餐（自备）培训科目08：00约定地点活动费用：RMB150.00元/人注：以上报价内不含1、午餐为野餐（自备）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业培训课程及培训用品专业培训师专业户外运动领队野炊器具注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。备选科目：过电网：活动意义：体现合作的
21、团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。盲人方阵：活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）齐声同步：活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。阿甘在越南（运送伤员）：活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。盲阵：活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。物品传递：活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）雷区取水：活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精
22、神。勇攀高枝：活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。协调圈：活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度打人结：活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。呼啦圈：活动意义：培养队员间的整体观念。搭帐篷活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。二、其它可选项目：60人以下活动可做极限拓展活动惊险速降。加收50.00元/人。专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。4、金山岭穿越活动方案：穿越奇迹
23、挑战古长城时间地点内容集合、点名、出发趣味游戏途中车内破冰项目领队说明休息甲方负责人讲解培训目的10：30司马台景区停车场行前动员培训师讲解培训要求、下达培训任务风采展示热身运动11：00司马台长城分组穿越自我激励安全防护控制进度头、颈、胸、腰、腿、踝等目的热身备注适于狭小空间进行的游戏起队名、队歌、口号，选队长活动介绍10分钟07：30约定地点15：00金山岭长城成功穿越到达金山岭长城欢庆仪式乘车返京到京16：0019：00活动费用：RMB160.00元/人注：以上报价内不含1、饮用水及午餐为野餐（自备）；2、车辆使用；3、相关场地及器材设备租用。俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业培
24、训课程及培训用品专业培训师专业户外运动领队野炊器具注：一、以上活动中红色为固定科目，最好不做修改；黑体为可选项目，根据不同需求，可安排相应的活动。二、其它可选项目：60人以下活动可做极限拓展活动惊险速降。加收50.00元/人。专业摄影师全程拍照（单返数码相机），送光盘一张。加收500.00元/天。穿越途中的补给站。（根据参加活动人数确定）庆祝聚会地点（场租另付）。景区线路简介：本方案中活动地点为北京的司马台长城至河北的金山岭长城，本段长城堪称为万里长城的精粹，“文字砖、障墙、挡马墙、麒麟影壁”堪称长城四绝，各种长城防御措施保存完好，有“长城博物馆”之称。此线路体力消耗中等，适于大型团体活动，由
25、于线路较长，队伍会略有些分散，但在长城上行走，不会出现迷失等问题。5、寻梦健康之路活动方案：寻梦健康之路时间08:0009:4511:3012:30苏家河村地点约定地点靳家堡内容在双方集合、点名在领队的带领下做一些准备活动听领队讲解徒步注意事项开始烧烤午餐午餐结束大家一起清理垃圾在苏家河村址场院做游戏文字定向穿越根据文字的描述找到每一个点收拾行囊返回停车场停车场点名上车返京备注相信每位队员都是非常守时的午餐可以安排野餐、农家饭、烧烤等轻松趣味游戏看你的理解能力和对事物的观察能力13:0014:202*:0016:15活动费用：RMB150.00元/人注：以上报价内不含1、饮用水及午餐为野餐（自
26、备，或协助解决在老乡家）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业培训课程及培训用品专业培训师专业户外运动领队野炊器具其它可选项目：专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。地点介绍：苏家河位于延庆县北部，上游是玉度山度假村下游是龙庆峡风景区！此村依山傍水，由于地处深山交通不便已经被废弃，老乡在此养殖许多鸡、鸭、鹅、羊等，一派生机勃勃的景象。6、穿越妙峰山活动方案：重返古香道穿越妙峰山时间地点内容集合、点名、出发休整后进山登顶海拔1293米的妙峰山主峰在此午餐注：娘娘庙不列入参观项目稍事休息，沿古香道向阳台山进发品尝金山泉水乘车返京备注野餐08：00约定地点10：
27、00狼儿峪村12：3013：3014：0016：0016：30主峰娘娘庙涧沟村阳台山活动费用：RMB150.00元/人注：以上报价内不含1、饮用水及午餐为野餐（自备）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业户外运动领队野炊器具其它可选项目：专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。景点介绍：此线路自昌平进山，穿越北京三个区（昌平、门头沟、海淀）经过门头沟的妙峰山，最终到达海淀区的阳台山。路线长度全长15公里，沿途包括各种路线，山沟穿行、山脊暴走、景区漫步、田野纵横、林间小憩、溪旁聊天。妙峰山上玫瑰花、盘龙山、飞燕草、蝴蝶兰、百合、丁香等奇花异卉四季常开，形成“四
28、面有山皆如画，一年无日不看花”的独特景致。妙峰山的娘娘庙在三十年代以前，在京津一代相当有名，每年庙会期间都有好几万人来此进香，“妙峰古香道”曾是旧时人们去妙峰山进香的主要道路。我们便沿此香道，在那桃花映衬中向阳台山进发。阳台山下金山泉，可是北京西山名泉之一，泉水清凉绵甜，沁心脾。每天来此背水、打水的人络绎不绝，我们可一定不要错过呦。7、黄草梁一天活动方案：体验黄草梁时间地点内容第一天08：00约定地点11：00燕家台村集合、点名、出发休整后进山两边陡峭的悬崖、奇特的地貌让我们大开眼界午餐在景区内的小亭子解决扎营、晚餐、篝火晚会第二天08：00中午15：00十里坪柏峪村早餐、拔营、清理营地出发走
29、过七座楼、实心楼午餐乘车返京野餐野餐野餐、宿营备注16：30椴木沟村活动费用：RMB260.00元/人注：以上报价内不含1、饮用水及餐为野餐（自备）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业户外运动领队野炊器具宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）其它可选项目：专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。景区介绍：黄草梁，位于门头沟区西北部斋堂镇境内，主峰海拔1737米。顶部是一个大大的草坪，当地人叫十里坪，山高草深，一马平川。盛夏时节，万亩草场黄花遍地，深秋草黄，在阳光照耀下金光灿烂，清风过去，如绵绵的波浪。登临其上遥望四野，层峦叠幢，极目辽阔。七座楼，过十里坪，
30、可看到一些残破的古长城，敌台丛密，城墙连缀，均为山石所砌，蜿蜒曲折。8、雾灵山一天活动行程（七）：雾灵山时间地点内容第一天08：00约定地点11：00晚08：00中午15：00大沟村大沟村集合、点名、出发休整后进山沿溪水而上，直达主峰玉皇顶午餐在景区内解决观落日、扎营、晚餐、篝火晚会第二天早餐、拔营、清理营地出发经莲花池-龙潭峡-清凉界景区在雾灵山北门出山午餐乘车返京野餐野餐野餐、宿营备注活动费用：RMB290.00元/人注：以上报价内不含1、饮用水及餐为野餐（自备）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业户外运动领队野炊器具宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）其它可选项目
31、：专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。景区介绍：雾灵山位于位于兴隆县城北部15公里处，为京东第一高峰，海拔达2118米。雾灵山森林公园分为歪桃峰、仙人塔、龙潭、清凉界四大景区，有雾灵云海、雾灵日出、雾灵积雪、雾灵佛光、雾灵林海、雾灵晚霞、雾灵秋色七大景观，仙人塔、龙潭瀑布、气不忿峰等一百多处景点。是京、津地区生态旅游的首选景区和科学研究、环境教育、教学实习的理想场所。9、涧灵山两天活动行程（八）：穿越西龙门涧灵山时间地点内容第一天08：00约定地点10：3011：0012：30下午晚08：00涧口板子崖山顶泉眼营地集合、点名、出发休整后进山向板子崖进发齐心协力，互相帮助，才
32、能顺利通过这屹立在我们面前的岩壁午餐“日光浴”观落日、扎营、晚餐、篝火晚会第二天早餐、拔营、清理营地出发行走在北京少有的高山草甸中午餐乘车返京野餐或老乡家第一个考验野餐野餐、宿营备注11：30江水河村15：00大沟村活动费用：RMB260.00元/人注：以上报价内不含1、饮用水及餐为野餐（自备）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业户外运动领队野炊器具宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）其它可选项目：专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。景区介绍：龙门涧里奇峰异石、绝壁悬崖，抬头看那危岩峭石，幽深清静，宛如世外桃源。这可是考验你的时候，你是看景还是走路？
33、清凉沟谷，山高林密，将军石、板子崖，冰凉甘甜的泉水，漫山遍野的小花，树枝上的小鸟清脆的鸣叫，无不显示大自然的神奇和伟大！10、天仙瀑两天活动行程：行走云蒙山挑战天仙瀑时间7：3010：0011：00地点约定地点云蒙山鬼谷子山寨内容第一天集合、点名、出发休整后进山休整午餐休息、拍照扎营、晚餐、篝火晚会第二天08：0009：0015：00天仙瀑早餐、拔营、清理营地准备下降每个队员要有足够的心理准备80m对任何人都是一个不小的挑战下降后午餐午餐后散步走出景区乘车返京野餐野餐野餐、宿营备注12：30三岔路口14：0016：00分水岭四合院活动费用：RMB330.00元/人注：以上报价内不含1、餐为野餐
34、（自备）；2、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业户外运动领队野炊器具宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）专业登山器具及防护器具其它可选项目：专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。景区介绍：被称为“小黄山”的云蒙山位于密云县和怀柔县交界处，是京郊著名的风景名胜区，也是北京市著名的国家级森林公园。境内山势耸拔，沟谷切割幽深，奇峰异石多姿，飞瀑流泉遍布，云雾变幻莫测，林木花草馥郁，自然风景十分优美。11、箭扣行两天活动行程：探城阙箭扣行时间地点内容第一天08：00约定地点10：00卧佛山庄11：0012：30转角楼长城上集合、点名、出发休整后向长城进发开始向西徒
35、步穿越午餐摄影爱好者可留在城上拍摄长城日落景色晚餐后，火炕茶话会当地有卖鞭炮的，可以燃放烟火第二天08：0009：0012：3015：00早餐摄影爱好者可早起拍摄长城日出向幕田峪进发在幕田峪长城午餐乘车返京野餐野餐备注16：30村里活动费用：RMB260.00元/人注：以上报价内不含1、餐为野餐（自备，可协助解决农家饭）；2、住宿为老乡家，费用不含；3、车辆使用；俱乐部提供：景点的第一门票专业团体保险专业户外运动领队野炊器具其它可选项目：专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。景区介绍：箭扣长城位于怀柔县城西北测,北可望黑坨山主峰,东倚雄险的镇北楼,南瞰浩渺的怀柔水库,西靠著名
36、的鹰飞倒仰长城,以易守难攻而成名,自古便让无数异族止步于前。这是一段富于变化和韵律的长城；透过岁月风霜、暗夜中仍旧刀鸣剑啸；箭扣不能修整的长城，残旧的挺立是一种风骨。夜宿巍巍敌楼，叙古、论史、听风、观星，每个人的心灵都应该感受到一种来自历史沧桑感的沉重撞击，于是乎扶古追今，去发千年之幽思。野外活动建议书及活动注意事项欢迎您参加我们的拓展培训活动，在这里您将会感受到回归自然的那份愉悦,感受到本性中的坦荡与真诚。我们将为您提供睡袋、帐篷、背包、防潮垫等野外露营的装备和工具，您只要准备好轻松快乐的心情，就可以与伙伴们一同出发了！参加野外活动，我们建议您作好如下：行前准备穿着方面：1、舒适的厚底鞋（旅
37、游鞋或登山鞋均可），可以保证你长途跋涉脚不打泡；2、备用袜子保证你出了许多汗或涉水以后还能让脚舒适干爽；3、耐磨而宽松的衣裤，是你行走攀登的最佳选择；4、初冬的温差较大，早晚较冷，你一定要带上一件轻便的保暖外衣。饮用水：出发前每人备上两三瓶水（600毫升矿泉水瓶装）。食品方面：优先选择那些高热量、高能量、低重量、体积小的食品。象大饼、火烧、牛肉、鸡蛋可以保持你的体力；巧克力、牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上选。当然自己喜欢的零食一定要带上，作为路上消遣用。如：方便食品类：面包、果酱、咸菜（运动后出汗多需补充盐份）、熟肉制品（以独立真空包装便于存放为佳）、包装豆制品等。烧烤用食品：馒头片、火烧
38、、鸡翅/鱼排/羊肉等（需提前腌制或选购半成品）、各类肠，根据个人口味而定。烧烤类原料应优先选用熟食，以防生食加工不熟引起肠胃不适。其他必备物品：1、手电（或头灯），用于夜间照明。团体活动保证每23人有一个即可。2、个人自用药品（其他常规药品俱乐部提供）其他：果冻、山楂片等零食类，咖啡/茶叶等冲饮。其他备选物品：随身用品的携带以轻便小巧为原则。1、遮阳帽、防晒霜、照相机、望远镜2、一次性纸杯、纸盘、筷子，卫生干/湿纸巾行程注意事项一、安全注意事项1山间行走苔藓、碎石、沙子都比较滑，注意踏实、踩稳以免崴脚；在迈石头的时候要注意石头是否是稳的不滑的。只要胆大心细一切都不成问题；2晚间大家避免脱离团队
39、独自活动，上厕所要带好手电结伴同行；3行进当中要保持匀速，不宜速度忽快忽慢，不能独自跑到前面，避免有叉路而迷失；4身体感到不舒服及时找领队或组长；5大运动量后喝水不要过猛过多，以免呛水及伤害肺器官。二、注意事项1、垃圾投放：在丛林中能够投放垃圾的地方很少，每个人准备一至两个塑料袋，将食品的包装、废纸、烟头等集中装在袋子中，等出来后到有垃圾投放的地方统一扔掉。2、垃圾处理：垃圾中难以自然降解的部分（电池塑料金属玻璃化学品有镀膜或涂层的纸制品等）不要焚烧和掩埋，应带回城，再弃入垃圾箱。能自然降解的垃圾，可粉碎后就地处理，但不能丢弃在水中或水流附近。沿途尽量清理垃圾。3、生活卫生：在野外尽量不用香皂牙膏洗洁精等化学物品；上厕所远离水源、人行道路和动物巢穴。4、保护植物：不随意采摘和挖掘野生植物。不故意砍毁野生植物，在野外需要开路时，注意保护树木不伤及主枝干。5、保护动物：不故意惊扰和追捕动物，不购买国家保护动物。6、妥善保管好现金、证件和贵重物品7、自觉遵守各项团队纪律及注意事项三、野外防火：1、野外尽量少用火，如需生火应注意防火安全。2、严禁在帐篷内用火。3、在干燥地带用火时应做好防火处理后再用火。3、撤除用火后，要仔细检查，严防死灰复燃。第 21 页 共 21 页