【武式太极拳的身法概述】-杨式太极拳身法要领.docx

上传人:知****量 文档编号:13078795 上传时间:2022-04-27 格式:DOCX 页数:5 大小:18.11KB
返回 下载 相关 举报
【武式太极拳的身法概述】-杨式太极拳身法要领.docx_第1页
第1页 / 共5页
【武式太极拳的身法概述】-杨式太极拳身法要领.docx_第2页
第2页 / 共5页
点击查看更多>>
资源描述

《【武式太极拳的身法概述】-杨式太极拳身法要领.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《【武式太极拳的身法概述】-杨式太极拳身法要领.docx(5页珍藏版)》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。

1、【武式太极拳的身法概述】 杨式太极拳身法要领 对于太极拳大家一定都有所耳闻,而且或多或少会了解一招半式,那么练习太极拳的正确身法你又知道多少呢?下面就和小编一起来看看吧! 武式太极拳身法概述 练习武式太极拳必须有正确的身法,否则,轻则事倍功半,收效甚微,重则可导致生理伤害,遗害终生。 武式太极拳对身法的要求有:提顶,吊裆,松肩,沉肘,含胸,拔背,裹裆,护肫,尾闾正中,腾挪,闪战,气沉丹田,虚实分清等十三条。下面分别述之: (1)提顶,意向上虚领顶劲,自然地提领全身,头不低,身不前俯不后仰,精神集中。 (2)吊裆,两腿虚实要分清,裆如吊空一样,臀部有前送之意,小腹有上翻之势。 (3)松肩,两肩要

2、自然松开,不可上纵,不可用力,两肩要自然下垂。 (4)沉肘,两肘尖要自然下沉,使肩、肘和手腕都能灵活运动。 (5)含胸,两臂关节松开,胸不可前挺,两肩微前合,胸有内含之意,但不可前俯。 (6)拔背,两肩关节要灵活,脊骨似有上涨、鼓起之意,不可低头。 (7)裹裆,两膝有内向之意,两腿分清虚实。 (8)护肫,两手各护半胸,两胁有微微内收之意,使胸中感觉松快。 (9)尾闾正中,头向上虚领顶劲,脊尾骨向前托起丹田,身不前俯后仰,不左偏右倚,百会穴和会阴穴上下自然垂直。 (10)腾挪,虚实变化自如,进退能随机应变,有动之意而未动,即预动之势。 (11)闪战,动作一气贯通,身体四面旋转灵活,发劲迅猛,所向

3、无敌。 (12)气沉丹田,能够做到含胸,拔背,松肩,沉肘,提顶,吊裆,尾闾正中就能以意行气,气能顺通地自然地注人丹田,使底盘稳固。 (13)虚实分清,两腿虚实必须分清。虚,不是完全无力。实,不是完全站煞。精、气、神要贯注于实腿,有上领之意,身法不可散乱。 此十三条身法相辅相成,互相影响,互相渗透,对于习练太极拳至关重要。 做到了尾闾正中,便能够“立如秤准,活似车轮”,全身轻松自如,才能支撑八面;不然则腰不能竖直,轴心不能稳定,不是前俯就是后仰,不是左偏就是右倚,气不能顺畅地向丹田下沉,意不能提领全身,四肢不能运动自如,弊病百出,不但对身体无益,反而有害。例如:前俯使肺部受到挤压,心脏同时也受到

4、挤压,造成肺呼吸不畅而使人体所需的氧供应不足,人体不能吐故纳新;心脏受到挤压,使血液不能畅顺流通,造成新陈代谢受到影响,久之,必然危害身体。所以在练太极拳时脊要竖起来,有了稳定的轴心才能坐胯转腰,才能灵活地变化,才能灵活地运用。松肩沉肘,两肩自然下垂,则肩、肘和手腕都能灵活运动,两臂关节松开,胸有内含之意,两膝内向;有护裆之意,两手各护半胸,这就做到了含胸,拔背,裹裆,护肫。 能做到尾阊正中,松肩,沉肘等身法的要求,百会穴和会阴穴上下自然垂直,意能向上虚领顶劲,自然地提领全身,也就能立身正中,也就有了稳定的重心,重心在四肢的配合下,在不断变化的运动中,完成每一个太极拳的动作,同时气能顺通地自然

5、地注入丹田而下达,两脚能着地生根,使底盘稳固。 每一动作,虚实应分清,不可双重。如虚实分不清,动作就不能一气贯通,必致散乱。身法正确,身体就能四向旋转灵活,八面支撑得力,也就能做到腾挪闪战,而达到得机得势的目的。 在注重十三身法的同时应注意身体的外三合和内三合。外三合为:手与脚合,肘与膝合,肩与胯合。内三合为:神与意合,意与气合,气与力合。内三合为看不见的东西,只有久练,功夫到了一定的程度,才能体会到。 武式转换之法 太极拳的转换,即为阴阳虚实之间的互相转化,有其独到之法。习者若能把握住它的法则,就等于在太极拳艺难以逾越的鸿沟上架起了一座桥梁。 阴阳虚实之间的分清和转换,关键之处在两个腰眼之间

6、。转换时,命意源头在腰隙。向左转时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而左胸须虚空;向右转时,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而右胸须虚空。 迈左步时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而右腿实股须精神贯注,左腿则气势腾挪;迈右步时,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而左腿实股须精神贯注,右腿则气势腾挪。退左步时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而右腿实股须精神贯注,左腿则气势腾挪;退右步时,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而左腿实股须精神贯注,右腿则气势腾挪。两个腰眼总须一上一下,一虚一实,以实托虚,虚与实又要相吸相依。 阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济共同作用,乃能互相转换。虚可以转换为实,实可以转换为虚。须切记“劲由内换”的原则,虚实的变化全在内而不在外,由内才能及外。在内则能转换而不露形迹,达到人不知我,我独知人的境地。形随意动。步随身换,由内及外。 武式太极拳的身法概述第 5 页 共 5 页

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 技术资料 > 技术总结

本站为文档C TO C交易模式,本站只提供存储空间、用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。本站仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知淘文阁网,我们立即给予删除!客服QQ:136780468 微信:18945177775 电话:18904686070

工信部备案号:黑ICP备15003705号© 2020-2023 www.taowenge.com 淘文阁