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1、精品学习资源2021 年健康训练活动记录活动时间： 3 月 12 日活动地点：学校操场参与人员：医院主要负责人、各班老师、各班同学训练内容：一、怎样防治冻伤；冻伤，是由于冰冷的空气引起局部血液循环障碍听致，多发生于手、 足、耳朵、 脸蛋、 鼻尖等血流不畅的末梢部位；冻伤的症状和体征，可分为三度；1一度冻伤；局部红肿，灼痛，刺痒；皮肤渐变为蓝 色或紫色，症状为 1 周左右可自行消退； 2二度冻伤；除上述症状外，肿胀更明显，且显现水泡，约2 3 周形成痂皮，脱痂后痊愈，不留下瘢痕；3三度冻伤；损耗可累及皮肤全层，并扩展到皮下组织甚至肌肉，可显现组织坏死，常有血性水泡；冻伤的防治措施如下：1一度冻伤
2、的处理； 最好的方法是先在屋里活动活动， 然后用手轻轻地摩擦，打一盆温水泡一泡，待到自我感觉好 些时再换一盆热水泡，直至皮肤颜色出现深红色或紫红色为 止约需 40 分钟；欢迎下载精品学习资源2二度冻伤的处理；发生水泡和破烂前，可用消毒针挑破，盖上无菌纱布垫保暖，或将纱布上涂一层厚厚的冻疮膏，每天换药一次；3三度冻伤的处理； 可用 1：4000 高锰酸钾溶液冲洗，然后涂上 1-2%的龙胆紫；冻伤和冻疮的预防：冬季多进行体育锤炼，增强御寒才能；常常摩擦双手等促进局部血液流淌；多吃热的食物，多吃蛋白质、脂肪类食物，增强体质等；二、腹部受了伤如何处理；腹部受伤可分为两大类；1挤、压、跌、打和踢伤；主要
3、表现是通常没有伤口或只有一二处浅伤，但里面的胃肠可能受到了破坏；腹痛，用手一压痛得厉害； 休克， 病人头晕、 面色惨白、 皮肤湿冷、呼吸表浅、脉搏快而弱；内出血，大量出血可引起晕例、脸色惨白、呼吸极浅、病人干渴，不断要喝水；2刺伤、 弹伤； 伤口一般不大， 可估计伤了什么脏器；假如伤了胃肠， 就会发生腹膜刺激症状，此时腹部痛得厉害， 肚皮摸着发硬，像木板一样；假如伤了腹内较大的血管，或者伤了肝脏、脾脏，就有“内出血”的现象；腹部受伤的急救处理，一般说来，胃肠贯穿伤除了严峻 者外，在伤后 6 小时内尚未引起腹膜炎或内出血不多的时候，送到医院施行手术是大有期望的；12 小时以后， 腹膜已开头欢迎下
4、载精品学习资源发炎，内出血已经相当多时，施行手术期望就小了；等到 18小时后，腹膜炎已很严峻，内出血已经太多时，再施行手术作用不大，而且有促进早死的可能；所以，腹部受伤必需尽快地送往医院抢救；在送医院前要做些暂时抢救；1有深伤口者：把伤者放平，解开衣服，把肚皮上的伤完全露出来；找一两条洁净毛巾或一大块洁净布，浸在开水里，取出拧干，盖在伤口处；伤者不准喝水和吃东西，由于喝水、吃东西都能导致伤口扩大；急送医院；2有内出血现象者：把伤者放平；松开衣服，用被包好，预防或治疗休克；伤者不能喝水、吃东西；假设内出血严峻，就用布条或绷带由手指尖与脚趾尖用力向上缠裹，始终到达大腿根，使四肢血的大部分集中在脑与
5、心、肺等关系生命的重要脏器里；快速送到医院抢救；二. 患了流行性腮腺炎应留意什么流行性腮腺炎多见于2 15 岁儿童，好发于冬春季节， 在集体儿童机构中易爆发流行；该病是一种由腮腺炎病毒引 起的急性呼吸道传染病，病毒在唾液中通过飞沫传播，传染 性强；流行性腮腺炎埋伏期为2 3 周，起病大多较急，多数患儿以腮腺肿大开头发病， 少数患儿开头有发热、头痛、咽痛、欢迎下载精品学习资源食欲不佳、厌食、恶心、呕吐、全身疼痛等不适症状，数小时腮腺肿痛逐步明显；肿大的腮腺炎应留意以下事项：1、隔离患儿，预防交叉感染；患儿在症状显现9 天内，不应到学校或公共场所；传染期从症状显现前一个星期到出现症状后 9 天；隔
6、离患者至肿胀完全消逝1 周，防止跟其他未患此病的小儿接触；2、让患儿适当卧床休息，多喝水，保证液体摄入量，以利于毒素排出；要常用温开水或淡盐水等漱口，特殊是每顿饭后，要坚持漱口，保持口腔的清洁卫生，以预防口服腮腺管口继发细菌性感染；3、居室要留意通风换气， 保持室内空气新奇， 阳光充分；一般开窗通风 30 分钟即可；开窗通风对防止空气传播病毒会有肯定的作用，也是降低室内空气污染的有效措施；在冬季，一间 80 平方米的房间在无风且与室外温差为20 度时，开窗通风 9 分钟即可置换室内空气一次；但要留意防止受风着凉；4、留意合理饮食；给患儿吃流质如米汤、豆浆、蛋汤等或软质如挂面、面片、米粥等高维生
7、素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性强的食物，由于这些食物易刺激唾液腺分泌，导致局部疼痛加剧；5、对高热患儿出汗过多者要准时更换衣服，防止受凉；欢迎下载精品学习资源6、患儿口鼻分泌物污染过的用具如生活用品、玩具、文具等可煮沸消毒，被褥可在阳光下暴晒消毒；预防腮腺炎和并发症的发生，要留意在冬春季节加强营养、保暖及耐寒锤炼；注射腮腺炎减毒活疫苗也能起到预防作用；欢迎下载精品学习资源活动时间： 9 月 8 日活动地点：学校操场参与人员：各班老师、各班同学训练内容：预防考场怯场十法怯场是指在考场上因心情兴奋和心情紧急而造成的摸索发生障碍的一种心理现象；一般表现为临场心情紧急、面红耳赤、心慌、出汗、颤抖等
8、等，严峻时会影响考生的临场发挥；考试怯场，与演出的怯场、竞赛时的竞技状态“失常” 一样，都属于心理障碍；怯场的缘由是多方面的，归纳起来 主要有五点：一、预备不充分；二、不能正确对待考试；三、缺乏自信心；四、劳逸失调；五、学校、社会和家庭的压力 太大；那么，怎样才能防止怯场呢？一、平常多努力；只有平常努力学习，不断提高学习的水平， 增加学问的积存， 增强实力， 才能在考场上信心十足， 得心应手；二、预备要充分；考生只有充分把握所学内容，才会临场不慌； 因此， 考试的预备工作宜早宜严； 严格的基本训练，欢迎下载精品学习资源娴熟地运用基础学问的本事，提高分析问题和解决问题的才能，都不是一日之功，要靠
9、平常的培育和训练；三、要正确熟识考试的意义；在考场上千万不要去想考试成败的问题；考场如战场，因此要集中精力去解题，排除一切杂念；四、要劳逸适度；临考前大脑过度疲惫，是造成怯场的重要缘由；因此，考试前几天要留意劳逸结合，适当休息， 调整好精神；古人云：“文武之道，一张一弛”，是很有科学道理的；只有保持大脑清醒，才能做出高水平的答卷；五、对期望值要实事求是；对自己将来的期望值不要过高；谨忌不切实际的目标， 简单导致考试上的心情紧急；越怕考不好，就越考不好；假如对自己的期望值是恰当的，考场上发生的情形就会和自己预料的差不多，也就简单泰然处之了；六、要正确对待压力；学校、社会，特殊是家庭对考生都有不同
10、程度的压力；在这种情形下，面对压力要冷静，特殊是复读生，临考前就更不要对自己施加压力了；要知道， 适度的压力是好事而不是坏事，它可以变成动力、竞争力；对不切合实际的苛求，千万不要介意，决不能把思想包袱背到考场上去胡思乱想；考试就是考试，不要想别的；七、怯场预感；有的考生对自己过度施加压力，产生了怯场预感；此时，可去做比较简单的题目，自觉减压，心情欢迎下载精品学习资源就会轻松些；假如仍不行，要尽量想些自己平常兴奋、开心的事情，此时不去想考试之事，直到安静下来为止；八、要学会兴奋转移法；假如怯场现象一旦发生，应立即转移兴奋点和留意力；如抬头向窗外远望，观赏大自然的美景；或用自我示意法令自己冷静不紧
11、急；或闲目养神，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法；九、要坚决必胜的信心；考试题无非是课本上的有关学问；即使难题，也不会超本超纲；要大胆地去迎考，树立必胜的信心，信任自己能够考出好成果；十、考完不要去对答案；考完一科，千万不要去对答案， 以免影响下一科的考试心情；考完一科后，应立刻把留意力转移到下一科的考试预备上来，解脱上一场的苦恼或欢乐；另外，需要留意的是，千万不要把考试时必要的紧急也看成怯场；考场有点紧急是必定的；反过来讲，这对调动人的潜力、启示智力、集中留意力，提高思维效率仍是有肯定意义的怯场是指在考场上因心情兴奋和心情紧急而造成的 摸索发生障碍的一种心理现象；一般表现为临场心情
12、紧急、面红耳赤、心慌、出汗、颤抖等等，严峻时会影响考生的临场发挥；欢迎下载精品学习资源欢迎下载精品学习资源健康训练活动记录活动时间： 5 月 15 日活动地点：学校操场参与人员：各班老师、各班同学训练内容：一、中暑的急救处理；到了盛夏季节，在烈日下和高温环境里学习和劳动时， 由于高温不断作用于人体，使体内散热困难，很简单引起头痛、头晕、体温上升、恶心和呕吐等中暑症状，严峻的甚至可发生虚脱晕倒；发觉有人中暑时，第一将病人搬到阴凉通风的地方，让病人躺下，但头部不要垫高；然后解开病人衣领，同时用浸湿的冷毛巾敷在头部；轻者一般经过上述处理睬逐步好转， 再服一些仁丹或十滴水；对中暑较严峻者，除上述降温方
13、法外，仍可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股处，同时用井水或凉水反复擦身、扇风进行降温，然后应立刻送医院救治；二、溺水的急救处理；欢迎下载精品学习资源溺水是儿童少年最常发生的意外事故；中学校生自己下河游泳而又不熟识水性是发生溺水的最主要缘由；仍可因在河边、井边玩时失足而落水；溺水者被营救上岸后，必需立刻清除口鼻内的杂草及呕吐物，以确保呼吸道通畅；对口腔紧闭者可捏其两侧脸并用力启开牙关；然后采纳以下方法：1抢救者半跪，将溺水者的腹部放在屈膝大腿上，使头部下垂，按压背部；2抱起溺水者的腰腹部，使背部向上，头部下垂；3抱起溺水者的两腿，腹部放在抢救者的肩上，快步奔跑；应留意的是，无论采纳哪种方法，
14、都要以最快的速度完成，切不行因倒水影响其他抢救措施而延误时间；溺水者的呼吸和心跳假如均已停止，应立刻进行人工呼吸和心脏挤压；人工呼吸与心按摩应同时进行；在不停止现场抢救的同时，尽快喊来成人帮忙或叫抢救车送医院做进一步的抢救治疗；欢迎下载精品学习资源健康训练活动记录活动时间： 10 月 16 日活动地点：学校操场参与人员：各班老师、各班同学训练内容：一、近视眼的预防近视眼是同学的常见病之一，得了近视眼，不仅影响生活和学习，在以后的工作、服兵役、报考高校时也会受到限制；在少年儿童中，近视眼主要是不良的用眼卫生习惯引起的；读写姿态不端正，眼睛与书本的距离太近，用眼时间过长，常常在光线太暗或太强的地方
15、读书写字，以及体质虚弱等，都简单引起近视；预防近视眼要做到以下几条：1、“二要”：读书写字姿态要端正，眼与书本的距离保持一市尺；连续读写一小时左右要何处片刻，或向远处望一会；2、养成良好的用眼习惯，做到“五不”：不在光线太暗及光线过强的地方读写；不在动乱的车厢里、走路时看书； 不连续长时间读写；不趴在桌子上读写或躺在床上看书；不看字体太小或印刷不清的书；欢迎下载精品学习资源3、连续看电视半小时至一小时后，需休息5-10 分钟；眼与电视屏幕在距离不要低于2-2.5米；操作电脑时，眼与电脑屏幕的距离以 50-60 厘米为宜；4、坚持做眼保健操，平常留意加强养分，积极参与体育锤炼，增强体质；5、定期
16、进行检查视力，发觉视力下降要及早治疗；二、沙眼的防预沙眼是一种常见的慢性传染性眼病，由一种叫作沙眼衣原体的病原微生物引起；沙眼衣原体比细菌仍要小，存在于病人眼的分泌物内；健康人假设接触病人眼分泌物污染了的毛巾、手帕、脸盆等物品，就会被传染；得了沙眼后，眼睛有痒涩、磨痛、怕光的感觉，眼睛分泌物增多，见风就流泪，简单疲惫；假如把眼皮翻过来，可以看到眼睑结膜粗糙不平，并有淡黄色半透亮的小泡，称为“滤泡”；假设不准时治疗，眼睛就会受到很大损害；预防沙眼的主要方法是加强健康训练，培育同学养成良好的卫生习惯，不和别人共用毛巾、手帕、洗脸水，更不要用脏手揉眼和用脏手帕、衣袖擦眼睛；手帕、毛巾要常常烫洗或者煮
17、沸消毒； 要勤洗手和剪指甲； 得了沙眼要准时治疗；欢迎下载精品学习资源健康训练活动记录4 月份健康训练活动记录活动时间： 4 月 15 日活动地点：学校操场参与人员：各班老师、各班同学训练内容：一、骨折后怎样急救骨折可分为两类：单纯骨折即闭合性骨折，指骨折处皮肤没有损害，折断的骨头不外露；复杂性骨折即开放性骨折，指断骨刺伤了局部肌肉、皮肤、断骨露在处面， 简单感染并发骨髓炎；依据骨损耗程度又可分为不完全骨折和完全骨折；骨折的主要症状： 1疼痛；先轻后重，以致可显现痛性休克；骨折处压痛明显；2功能丢失；如下肢骨折不 能走路等； 3肢体畸形；骨折处原先附着的肌肉失去了平稳，加上组织肿胀，局部显现成
18、角、变短等；4骨摩擦音； 5骨传导音减弱；骨折的急救处理：送医院前急救的重点是准时正确地止痛、止血、 固定， 防治休克； 要仔细检查有否其它严峻损耗；要限制患处活动， 以免骨折残损的尖端刺伤四周神经、血管、欢迎下载精品学习资源组织等；限制活动的方法是用夹板固定；假如没有夹板，可就地取材，选用木棒、硬纸板等物代用夹板；夹板固定后， 急送医院救治；二、异物堵塞气管怎么办气管异物多发生于幼儿和少年，当孩子边吃边玩时，突然停止活动，显现阵发性高声呛咳、阵发生喘鸣等现象应疑心为气管异物；其救治措施如下：1立刻将一个牙垫或类似牙垫的代用品塞进患者口里，使嘴张开，以便从口腔中排出异物；2向病人口腔内伸进食指
19、或牙刷柄，直达咽部，刺激患者作防备性深呼吸；3设法使病人增加上腹部的腹压，以便排除气管异物；如是小儿， 可让其趴在抢救者的膝盖上，头朝下， 捶其背部；上述方法，假设不胜利，应立刻送往医院抢救；三、鼻子流血怎么办；有些同学不当心遇到墙壁上，或做嬉戏时相互碰撞，或常常用手指挖鼻孔，或摔了一跤都可能使鼻中隔前下方被称了“出血区”的毛细血管破裂而流鼻血；鼻出血，通常有如下缘由；1外伤：最为常见；因鼻腔血管丰富，鼻粘膜很薄， 外界打击或内部各种刺激第一殃及此处；欢迎下载精品学习资源2局部缘由：鼻腔异物、鼻病如炎症、鼻中隔出血性息肉等；3全身性缘由：急性传染病伤寒、腥红热、急性扁桃体炎等、血液病白血病、血小板削减等、高血压病、结核病、维生素 C缺乏病等，均可引起鼻出血；鼻出血的处理：鼻出血不要慌张，应冷静下来，半卧或平卧，假设血流到口腔后方，应将血吐出，然后实行职下措 施； 190%以上的鼻出血在鼻中隔前下方，可用拇指及食指捏紧两侧鼻翼， 5-10 分钟即可止血； 2用毛巾浸冷水敷于额部、鼻部，或出血侧的颈部；3三七粉、云南白药适量口服；经上述处理后仍出血或有轻度休克者，应准时 送往医院处理；欢迎下载