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1、精品学习资源春季养生 三大健康法宝之一磷脂大豆异黄酮延缓衰老预防老年性痴呆老年性痴呆是常见的一种能够引起记忆力、运算力、 语言和认知思维才能等智能障碍的神经变性疾病，记忆力下降是其核心症状；老年性痴呆总是在人不知不觉中发病，呈连续进行性智能衰退，智能直线下降； 据统计， 目前全世界老年性痴呆发病人数高达1200 万；在美国，该病已成为仅次于心血管病、癌症和脑卒中（脑中风的学名）的第四大杀手；据调查，目前北京市65 岁以上老年人痴呆患病率为 7.2% ，其中老年性痴呆患病率为4.2% ，血管性痴呆患病率为3%；而且，老年性痴呆 患病率随年龄增长而增加，年龄每增加 5 岁患病率约增加一倍， 如 7
2、0-75 岁患病率约为 5.3% ， 75-80 岁为 11% ， 80 岁以上高达 22% ；延缓衰老，预防老年性痴呆症的发生，我们应留意：1、少打麻将多看报老年人常常靠打麻将消磨时间，虽然也可以锤炼脑筋， 但是时间长了对身体的刺激性较大，不利于健康；读书看报能够活跃大脑思维，延缓脑力的衰退，而且能令老年人精神生活更加充实；2、少缄默多说话沟通、谈心、说话，勤用语言功能是“大脑的体操 ”，能够使思维敏捷；3、少闭门多锤炼漫步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等运动，不仅能改善血液循环，而且会使大脑得到充分的供血，促进大脑正常的思维和记忆，对于防止脑功能衰退很有好处；4、少享受多动手人的双手
3、最为敏捷， 在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的 区域； 因此， 多做手指运动如弹琴、 织毛衣、 做手指活动操等， 会使大脑反应更加快速灵敏；5、少吃酸性食物多吃富含有助于改善记忆功能的食物英国科学家讨论说明，大脑中体液的酸碱度与智商有关：在体液酸碱性答应的范畴内， 酸性时，智商低；碱性时，智商高；所以我们应当多吃使血液呈弱碱性的食品，例如豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等，这些对大脑发育和智力开发大有好处；此外， 仍要补充磷脂和含镁的食品； 由于，磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，磷脂被人体消化吸取后可释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递
4、质，脑细胞有了这种神经递质， 感觉和记忆力才得以形成； 核糖核酸是维护大脑记忆的主角， 镁这种元素是核糖核酸形成的重要物质；脑内的核糖核酸增加了， 人的记忆力就得到了提高；含镁丰富的食物有：全麦制品、豆类、荞麦、坚果等；欢迎下载精品学习资源同时，我们在饮食习惯上要尽量做到“三定、三高、三低和两戒 ”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸（如-亚麻酸）、高维生素；低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒；补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素如锌等 ，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症的发生；最近有讨论显示，女性在停经后补充女性雌激素，可削减30% 至 40% 罹患老人痴呆症的机率
5、；美国食品与药物治理局FDA 于 1999 年 10 月就已正式将含大豆异黄酮的大豆蛋白举荐作为降低血中胆固醇浓度，以削减患冠心病危急的健康食品；国珍磷脂大豆异黄酮软胶囊依据传统医药养分学对延缓衰老、美容（改善皮肤水分） 滋补保健的理论和实践体会，结合现代医药、食品、养分学的最新进展，采纳了磷脂、大豆异黄酮、茶多酚、维生素C、维生素 E、锌这几种对延缓衰老、调剂皮肤水分和油分具有良好养分和保健作用的功能因子科学配比讨论而成，具有补充雌激素、 健脑益智、 增强记忆力等的特点； 文档来自于网络搜寻春季养生 三大健康法宝之二番茄红素软胶囊抗辐射净化人体环境我们的生活中随处可见电脑、手机、微波炉、电磁
6、炉、冰箱、空调、电视机、电热毯等电器， 它们在工作过程中，发射出的无线电频率，会带来不同程度的电磁辐射污染，影响人体健康；电磁辐射无色、无味、无形，特殊简单被我们忽视其危害；其实，电磁辐射对人体的危害分为热效应、非热效应和累积效应；热效应是高频电磁波对生物机体细胞的加热作用，引起体温上升， 由于电磁波是穿透生物表层直接对内部组织产生作用，往往机体表面看不出什么，而内部组织却已严峻烧伤，对心血管系统的影响是心悸、头涨、失眠、白细胞削减、免疫功能下降等；对视觉系统的影响是视力下降，引起白内障等；对生育系统的影响是性功能降低，男子精子质量降低，孕妇发生自然流产、胎儿畸形等；非热效应就是低频波产生的影
7、响，即人体被电磁波辐射后， 体温并未明显上升，但人体的固有柔弱电磁场已经受到干扰，也会对人体造成严峻损害；累积效应即人体受到辐射后来不及复原又被辐射损害，累积到肯定量会显现生长减慢，维生素、矿物质代谢反常，免疫功能下降，疲惫，记忆力衰退，白细胞、红细胞、血小板及血红蛋白削减，淋巴细胞染色体畸变率上升，淋巴细胞转化率降低，男性精子生成受抑制， 女性内分泌失调，月经反常、面色晦暗、黄褐斑等症状；我们经受着无处不在的电磁辐射， 同时， 大气和水源污染、 病毒以及细胞等病源微生物欢迎下载精品学习资源的入侵，贪杯、 嗜盐等不良生活习惯的影响，导致我们的身体健康受到日益严峻的威逼，许多人处于亚健康的状态；
8、要明白自己是否处于亚健康状态，我们可以参考近年来医学专家对亚健康深化讨论的结果，对比亚健康的主要表现形式：亚健康状态 亚健康状态精神紧急，焦虑担心孤独自卑，愁闷苦闷留意力分散，摸索肤浅自感低烧，夜有盗汗掌腋多汗，舌燥口干局部麻木，手脚易冷晨不愿起，昼常打盹不易入眠，多梦易醒体重减轻，体虚力弱肢体酥松，力不从心长期站立，头晕目眩头昏脑胀，不易复原爱好变淡，欲望骤减记忆力减退，熟人忘名简单兴奋，无事自烦发酸嗳气，消化不良便稀便秘，腹部饱胀易患感冒，唇起疱疹鼻寒流涕，咽喉疼痛心悸心慌，心律不齐胸痛胸闷，心区压感憋气气急，呼吸紧迫味觉不灵，食欲不振口舌溃疡，反复发生舌生白苔，口臭易生腰酸背痛，此起彼伏
9、精力下降，动作迟缓感觉乏力，眼易疲惫懒于交往，心情低落耳鸣耳聋，易晕车船在以上 30 种不同临床表现中，排除疾病之后，一般认为，只要有其中6 种，即可初步认定为亚将康状态； 亚健康状态简单导致肿瘤、心脑血管疾病、 呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病； 这些疾病均有一个缓慢渐进的进展过程，开头时即表现为亚健康状态，此时如留意防范，往往能有效防止真正的疾病，是不容大家所忽视的；番茄红素是目前已知最有效的抗氧化活性物质之一，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，延缓衰老；爱护心血管，预防心血管疾病的发生；另外，番茄红素可以清除前列腺中的自由基，爱护前列腺组织，削减前列腺发病几率，阻挡前列腺的癌变进程，并
10、有效地削减胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危急，对于香烟烟雾中的化学致癌 物特殊有效；同时，番茄红素可以降低辐射危害、爱护人体皮肤，对美容祛斑有肯定成效；国珍番茄红素软胶囊以番茄红素油、沙棘果油、 蜂蜡为主要原料， 番茄红素为脂溶性功效成分， 将其溶于具有多种生理活性的沙棘果油中，可增强人体对番茄红素的吸取，提高有效成分利用率；通常，正常人每天需摄入5-12 毫克番茄红素，而亚健康人群摄入20-30 毫克左右时，才能起到防治疾病的作用，即每日2 次，每次 4 粒； 文档来自于网络搜寻欢迎下载精品学习资源春季养生 三大健康法宝之三国珍冷榨亚麻籽油平稳养分健康饮食面对繁忙的生活节奏
11、，繁重的工作压力 我们每天的饮食， 有一大半是在除家庭以外的地方摄入的，大家喜爱在餐厅、快餐店甚至是大排档吃东西；另外，即使在家进餐，大家也常常会吃些即食食品或是外卖食品，而大多数食品中热量、 盐分、 糖分和坏脂肪的含量都较高；我们每天摄入的食物都是为了维护生命、工作、思维，蛋白质、 脂肪和碳水化合物是人体所需的三大养分素； 通过饮食摄入的脂类在体内分解为甘油和脂肪酸，其中的不饱和脂肪酸又分为 -3 不饱和脂肪酸（ -亚麻酸）和 -6 不饱和脂肪酸（亚油酸），-3 能改善细胞携氧才能，软化血管，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生等，而-6 过量摄入会对人体发生损害，导致心脑血管疾病发病率增
12、高，甚至直接影响到大脑组织和神经组织；人体中只有 -3 和 -6 不饱和脂肪酸达到相宜的比例才能确保肌体代谢的正常进行，中国养分学会举荐的比例是1 ： 4 ；我们参照各种食用油中脂肪酸的组成比例，如下图所示：文档来自于网络搜寻欢迎下载精品学习资源名称饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸 6（亚油酸） 3欢迎下载精品学习资源（ - 亚麻酸） 亚麻油10%23.1%15.2%51.7%鱼油20%-30%20%-45%1%-7%20%-26%橄榄油9%-11%84%-86%4%-7%1%豆油10%-13%20%-25%50%-55%7%玉米油10%-13%23%-30%56%-60%1%花生油17
13、%-18%50%-68%22%-28%0菜籽油5%-10%70%-80%5%-10%0猪油30%-40%45%-55%5%-15%0而我们平常大量摄入的即食或外卖食品通常是：所含的脂肪不是饱和脂肪、 反式脂肪酸， 就是 -6 含量很高的油类，都属于坏脂肪之列；外卖食品中盐、糖、释放含量较高；大多欢迎下载精品学习资源数店售食品中含人造添加剂；长期以往，会导致我们养分不均衡，特殊是体内-3 严峻不足而 -6 严峻过剩，甚至仍会带来种种慢性疾病； 因此，我们要树立平稳养分新观念， 平稳养分需要摄入的-3 与 -6 不饱和脂肪酸的正确比例达到1： 4 ，关注富含 -亚麻酸的食品，如亚麻籽油、多脂鱼（鲑
14、鱼、金枪鱼、鳟鱼、鲱鱼等）、核桃、绿叶蔬菜等，将亚麻籽油成为家庭健康使用油的主力军；一日三餐，我们应当如何挑选养分均衡的饮食呢？大家可以尝试这样做： 早餐许多人习惯在外面吃早餐，假如你也是这样， 可以试着挑选果汁或新奇水果，最好有冷榨亚麻籽油作调味品，可以取冷榨亚麻籽油1 勺（约 6-8ml ）与果汁、酸奶等风味浓郁的饮品搭配服用，味道不错， 既养分又健康； 假如你用低脂牛奶搅拌的话，燕麦片也是不错的挑选；另外，仍可以加上一个水煮蛋，在为你补充蛋白的同时，热量也不高；午餐瘦肉、鱼、蔬菜类等等都很适合作为午餐；鲑鱼、金枪鱼等鱼肉中-3 不饱和脂肪酸含量较高，而且蛋白质丰富，热量又很低，不过，最好不要吃重油煎炸过的；可以挑选冷榨亚麻籽油作为调味品，凉拌蔬菜、调制色拉，仍可以淋在汤中或炒菜出锅前淋入；另外，少吃饼干，由于它们或多或少含有反式脂肪酸，相比之下， 面包更可谓是健康的挑选；我们可以将冷榨亚麻籽油与适量的花生酱、可可酱等混匀后涂抹在面包片上食用，口感可人；晚餐适合午餐的食物也同样适合晚餐，请挑选瘦肉、鱼、鸡或蔬菜类的主菜，并且留意掌握饮食；对于便利食品，我们要学会舍弃和挑选，可以购买粗粮面包，冰冻肉馅等等，然后用冷榨亚麻籽油作配料自己动手做晚餐，再搭配新奇的水果，一份养分均衡、 菜品丰富的晚餐就做好了； 文档来自于网络搜寻欢迎下载