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1、理性情绪疗法一、理性情绪治疗法的起源一、理性情绪治疗法的起源 二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念 1.哲学的价值取向 2人性观 3ABC性格理论 4对非理性信念和理性信念的界定人的情绪来自非理性信念非理性信念，即对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。（一）所有非理性信念可以分为三类，都以“必须” 为特征: 1)“我必须干得不错，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人” ； 2)“他人待我必须像我希望的那样周到、友善，否则社会和世界就该狠狠地谴责、诅咒和惩罚他们” ； 3)“我的生活环境、条件必须样样合意，使我能轻松、迅速、方便
2、地得到一切我想要的东西，免除任何我不想要的东西” 。 非理性信念的特征：非理性信念的特征：（二）非理性信念常不以确切的语言形式存在，它是不言明的，它存在于人的“前意识” 之中，因此很容易进入意识，影响人的思想活动。 （三）抽象信念常反映了一个人的价值观。它影响一个人对现实、事件或经验的解释和评价。（四）用非理性信念来理解、评价他所知觉到的现实的自损思维（）1)“糟糕可怕化” ；例如 “我必须考上大学，现在竟然没有考上，天下再也没有比这更可怕的事了!” 2)“不能忍受” ；如“这事绝不能落到我头上，竟然真就落到我头上了，我无论如何受不了” 3)包罗一切或过度概括；例如“我这次考试竟然失败了，我将
3、永远不会有什么作为。” 4)贬低自我价值；例如“我没能做得像应该的那样好，没能像应该的那样得到别人的称赞我是个毫无用处的窝囊废!” 四种常见的形式四种常见的形式: :艾利斯ABC理论情绪不是由某一诱发事件所引起的，情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。件的解释和评价所引起的。A:诱发事件（诱发事件（Activating events）B:信念（信念（Beliefs）C:结果（结果（Consequences）艾利斯ABC理论诱发事件诱发事件（A A）自我观自我观人际观人际观世界观世界观（B B）心理行为结果心理行为结果
4、（C C）我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！是源于我们对世界的看法！艾利斯ABC理论“他人挑剔（他人挑剔（A），），所以我不开心（所以我不开心（C）。）。”结果改为积极，结果改为积极，寻找（寻找（B）他人挑剔，我仍然开心，他人挑剔，我仍然开心，因为因为A B C D A 代表诱发事件(activating events，又常缩写为 As)。As 是当事人所遭遇的当前事件，或与这事件相关的当事人自己的思想、 感受或行为， 也可能是当事人对过去经验的有意识或无意识的记忆。 C 代表在 A发生之后，个体出现的认知、情绪和行为(对接受治疗的当事
5、人来说，常常就是神经症症状)，因为这些不良情绪或行为总是接着 A出现，所以人们总是把它们看成是A的结果，故称作 C(consequences，亦可缩写为 Cs)。 B代表信念(beliefs)，是人对于 A的信念、认知、评价或看法，通常用的缩写来表示，写作 B或 Bs。对 A的经验总是主观的，因人而异的。因此，不是 A直接引起了 C，而是 B直接引起了 C。换言之，事件本身的刺激情境，并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价，才是引起情绪反应的直接原因。 D 代表治疗 （disputing） (因为该治疗技术是教导当事人对 Bs 进行质疑问难， 故用该词)。通过 D 来影响
6、Bs，认识问题解决了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻。 三、治疗方法与技术三、治疗方法与技术 1治疗目标 2治疗过程 3工作者的角色 4具体治疗技术(1)理性治疗方式 (2)情绪治疗方式(3)行为治疗方式 四、理性情绪治疗法的特点 1理论体系方面对人性的较独特的看法 对人类的问题的乐观看法 对人的思想、情绪和行为之间互动关系的独到见解 治疗目标的终极性 适用范围的广泛性 2治疗方法方面 对专业关系有独特看法 主动、导向和直示式的治疗方法 适合自我治疗的治疗方法 实施技术的独特性 五、疗法的工作过程 明确该疗法的结构，了解治疗要求 检查非理性信念和自损思维 与非理性信念辩论 使治疗收获
7、迁移应用 六、技巧（一）检查非理性信念的策略（二）与非理性信念辩论的方法质疑、辨析、语义精确法、替代性选择、去灾难化（三）情绪想象法（四）认知家庭作业社工:当你在一个舞会上或别的社交场合发现某个男子，他显得漂亮迷人，你想要跟他攀谈，但你却又逃开去，此时你对自己说了什么，致使你退缩不前? 服务对象:我告诉自己他不属于我他已经有一个女伴，如此等等。 社工:嘿，那是个使事情合理化的解释:你给自己找到一个借口，它看似可能(实则不可能)，这样你就不必跟他交谈了但你这个合理化解释后面的理由是什么？你真正告诉自己的东西是什么，它使你害怕跟他交谈？服务对象：我不知道。社工:不，你知道!“假如我过去跟他交谈？”
8、 就什么? 服务对象:“他不会喜欢我，他会拒绝我。” 社工:对了!那就是你告诉自己的东西。接下去，“要是他不喜欢我，要是他拒绝我，那 ?”什么？ 服务对象:“我将永远也找不上一个我看上的男人，没有一个好男人会喜欢我。” 社工:对，这就是你对自己说的东西。服务对象:要是我考不上大学，那其是糟糕可怕至极，我不敢想象。社工:但你能想象!请告诉我，会发生的最坏事情是什么?服务对象:我妈妈会非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。社工:很好!让我们先看你妈妈会怎样伤心。她会伤心得哭上一场。服务对象:可能。社工:哭一天一夜，不歇气地哭？她会哭上十天半月?她会不想活了?服务对象:(笑)社工:你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟，可怕，百分之一百零一的可怕!事实上呢?服务对象:(笑)我把事情夸大了。