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1、疫情心健康宣讲人：某某某 时间：20XX.XX同同 ” 心心 “ 抗 疫抗 疫 共 筑 疫 情 防 控 心 理 健 康 防共 筑 疫 情 防 控 心 理 健 康 防线线目录目录01学 生 篇02家 长 篇03教 师 篇学 生 篇学 生 篇第一部分同”心“抗疫 共筑疫情防控心理健康防线避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。探索适合的锻炼方式，如广播体操、足球、跳绳、跑步 、乒乓球等。制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习
2、，完成家庭作业。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。家 长 篇家 长 篇第二部分同”心“抗疫 共筑疫情防控心理健康防线有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。家长宜
3、多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。教 师 篇教 师 篇第三部分同”心“抗疫 共筑疫情防控心理健康防线学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。非常时期，老师们有可能要经历不同的教学模式的转换，会面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况。这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着不要强迫自己，放松一下心情，试着做做自己喜欢做的事情，转
4、移一下注意力。做做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。老师的压力主要来自教师工作的使命感和责任感，可以尝试建立积极正向思维模式，建立积极正向思维模式，看到压力背后的积极意义，适度的压力对人的健康是有利的，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。在疫情之下，老师们既有繁重的教学压力，又有校园防控工作，工作量骤然增加。老师们应当合理作息，正常饮食，规律生活，适度运动，充足的睡眠和运动不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。身心一体，照顾好身体，情绪也会随之变好，身心一体，照顾好身体，情绪也会随之变好，免疫力也能提升，免疫力也能提升
5、，就能做好各项工作。 特殊时期，老师要合理处理各老师要合理处理各种关系，转换好身份角色种关系，转换好身份角色。在学校里，老师和学生是命运共同体，是战友，是同伴；在家庭中，很多教师也同为人父，为人母。面临家中和学校孩子的情感都需要得到较多照顾时，多重角色容易失衡。 针对这种情况，教师需要接纳自己的有限性，允许自己不是全能的人，允许自己不是全能的人，暂时没有办法兼顾教学与照顾孩子，不因为这件事情而为难自己。不因为这件事情而为难自己。所以需要积极寻求家人、朋友和学校等多方积极寻求家人、朋友和学校等多方的支持，的支持，相互理解，相互信任，相互鼓励从而形成温暖有力的复课联盟。当然，如果需要，师生、家长及相关人员也可以联系学校心理老师或拨打以下心理热线，获得专业心理支持与服务。心理服务热线心理服务热线目前疫情形势严峻复杂，风险就在身边。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对家庭、社会负责的态度，严格遵本着对个人、对家庭、社会负责的态度，严格遵守守疫情防控各项规定，自觉遵守自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。疫情心健康宣讲人：某某某 时间：20XX.XX同同 ” 心心 “ 抗 疫抗 疫 共 筑 疫 情 防 控 心 理 健 康 防共 筑 疫 情 防 控 心 理 健 康 防线线