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1要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求. 2没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛. 3参加比赛前做好准备活动,使身体很快适应比赛. 4临赛前不可吃得过饱或者过多饮水，临赛前半小时左右，可以吃些巧克力，以增加热量.5比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，使心脏平静下来。 6剧烈运动后，不要马上大量饮水、吃冷饮，更不能洗冷水澡。 用盐水洗净创口，若有沙土等杂物，应用盐水洗净创口，若有沙土等杂物，应用消毒工具清理干净。对于面积小的创口，用消毒工具清理干净。对于面积小的创口，可用可用75%的酒精棉球清洁消毒；若伤口较的酒精棉球清洁消毒；若伤口较深，应局部擦红药水，严重者应到医院处深，应局部擦红药水，严重者应到医院处理。理。 应立即用冷水冲或用冰块冷敷扭伤部应立即用冷水冲或用冰块冷敷扭伤部位，然后用绷带加压包扎以防止肿胀。位，然后用绷带加压包扎以防止肿胀。24小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩，小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩，在没有疼痛感觉的情况下及早进行活动，在没有疼痛感觉的情况下及早进行活动，随后加强关节周围肌肉的力量练习，以恢随后加强关节周围肌肉的力量练习，以恢复关节的活动力。肌肉拉伤严重的，如将复关节的活动力。肌肉拉伤严重的，如将肌腹或肌腱拉伤者，应抓紧时间去医院做肌腹或肌腱拉伤者，应抓紧时间去医院做手术缝合。手术缝合。