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1、50米快速跑教案（五年级） 任课教师：伍标一、教材内容1、新授:50米快速跑2、游戏：百手同心二、教材分析跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一。快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目，是小学阶段重点教材之一。50米快速跑对培养小学生勇敢、顽强、拼搏想上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。但50米快速跑的技术动作比较复杂，在这里不宜向学生讲得过深。教学之中应主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作；使学生明确后蹬使推动人体前进的主要动力，理解正确的后蹬技术是充分、有力、迅速地依次伸展髋、膝、踝关节，骨盆前送。跑
2、的过程中应努力克服身体左右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自然。1、教学目标认知：使学生明确50米快速跑的技术要领。技能：使学生清楚50米快速跑的动作要领，初步了解跑姿正确、轻松、自然。情感：培养学生顽强拼搏、团结协作的优良品质。2、教学重点：途中跑的技术。3、教学难点：上、下肢的协调配合。三、教法与学法教法：讲解示范法、影像展示、分组练习法、游戏法。学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑练。四、教学程序本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。（一）开始部分在简单的上课仪式后，教师向学生宣布本课的教学内容及教学目标；并向学生介绍世界短
3、跑名将，以此激发学生的学习热情。（二）准备部分本阶段简单的拍手游戏内容，让学生不仅身体充分活动开，还得到心理的刺激，从而产生高昂的学习热情。游戏：百手同心游戏规则：同学们根据音乐节奏，变换拍击的对象，重音拍击桌面，否则双手击掌。（三）基本部分这是课堂的主体部分，通过基本教材的教和学，保持学生的学习热情，综合发展学生的身体素质，提高他们的运动能力，在课开始前老师进行三个错误动作的示范，先向同学们提出疑问，待讲解后抽问同学们哪里出现了错误，让大家带着问题进入学习。新授：50米快速跑动作方法：详见PPT。教学方法：教师先PPT展示一次完整动作，使学生建立一个完整的动作表象；然后教师进行动作要领、要点
4、的讲解；讲后，找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评；教师对学生在尝试中出现的错误动作要及时的指导和纠正。教学内容：直道短距离快速跑技术分为起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、终点跑技术。1、起跑技术（1）蹲踞起跑技术包括各就位,预备,鸣枪(或跑)三个阶段。听到各就位口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处。“预备”时两膝离地臀部抬起，稍高于肩重心前移。（2）站立式起跑，“各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚
5、前脚掌着地。“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。 2、起跑后的加速跑技术起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。3、途中跑技术途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。4、终点跑技术要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部
6、撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。技术特写 1、 小步跑上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 2、后蹬跑上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 3、高抬腿跑高抬腿跑的具体动作是：双手前后摆动、上身挺直、目视正前方，
7、双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替前进。4、摆臂正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌。扩展资料1、提高速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以9095%的强度进行2060m跑，每组跑45次，每次休息36分钟，进行23组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气
8、将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。2、发展步频最佳时期1113岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。（四）结束部分学生经过一节课的听讲后，身体感到很疲劳。在这个时候让大家一起玩一个练习反应的游戏，既练习了大家的反应，同时也不影响下节课的学习。游戏：抓“落雁”方法：可以两个同学一组，也可以三个同学一组，一个同学手持橡皮擦，另外一名同学把手放在橡皮下方，拿橡皮的同学将手里的橡皮放开以后，另一名同学抓住。抓住以后就互相交换，没抓住的同学连续三次抓不住也交换。游戏结束后点评本节课，然后下课。