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1、2022年秋分节气养生保健小知识及注意事项 秋分,是二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月2224日。下面是我整理的秋分节气养生保健小学问及留意事项，欢迎大家阅读共享借鉴，希望对大家有所帮助。 秋分为什么要吃螃蟹 秋分运动需留意什么 秋分节气的含义是什么 秋分的习俗及养生攻略 秋分节气小学问 1、秋分是什么意思 秋分,所谓“秋分”,从字面上简洁来说,就是把秋天给分开来,也就是秋分这天,就是秋季的中间点。所以这一天,全球昼夜等长,这一天,我们的睡眠状态能达到最佳,所以许多人都能宠爱秋分这一天。同样,秋分也会给我们带来凉快的气候。 秋分节气是二十四节气中比较特别的。主要有2个特点:一
2、是太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天的24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季起先的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。 2、秋分的气候 2.1、阳光直射的位置接着由赤道向南半球推移,北半球各地一天中白昼短于黑夜,昼短夜长的现象将越来越明显(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短)。 2.2、昼夜温差渐渐加大,幅度将高于10以上。 2.3、气温逐日下降,一天比一天冷,渐渐步入深秋季节。南半球的状况则正好相反。 3、秋分的农事 秋季降温快的特点,使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得特别惊慌。秋分棉花吐絮,烟叶也由绿
3、变黄,正是收获的大好时机。华北地区已起先播种冬麦,长江流域及南部广阔地区正忙着晚稻的收割,抢晴耕翻土地,打算油菜播种。秋分季节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素,特殊是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽,造成严峻损失。“三秋”大忙,贵在“早”字。刚好抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害,适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源,培育壮苗平安越冬,为来年奠定下丰产的基础。 秋分节气养生的原则 1、留意防凉,秋分的到来,天气会慢慢转凉,这时由于人体的不适应易出现寒气入体的现象,易引起感冒及呼吸系统疾病。不要认为感冒是小病,假如不好好调理睬引发其他并发症的出现。 2、
4、调整好自身的心情,秋分季节养生最关键的当然是调整好自身的心情,因为秋季本身是干燥的季节不但使人体内的水分大量的流失,而且还会使人的心情变得烦躁,所以只有保持乐观的心态才能起到安神的作用,这对日常的生活及工作有较大的帮助。 3、养成早睡早起的习惯,在这个季节,人体出现乏累、困乏的现象是较为严峻的,也就是所谓的秋乏,为了避开该现象的出现,建议大家养成早睡早起的习惯,尽量在晚上10点前入睡,这样才能使人尽快适应季节性的改变,时刻保持充足的精力。 4、不要随意进补,有人说,秋分是人体进补的季节,这时不断食用补品成为一种流行趋势,其实假如大量进补必定会引起身体出现异样,建议进补要分清虚实,虚者可进补。
5、秋分节气的习俗 1、秋分祭月习俗由来已久,秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日,秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不肯定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。 2、秋分吃秋菜,在岭南地区,从前四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓,有个不成节的习俗,叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。 3、拜神,秋分前后的民俗节日有二月十五
6、日开漳圣王诞辰:开漳圣王又称“陈圣王”,为唐代武进士陈元光,对漳洲有功,死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰,每逢诞辰,信徒多茹素齐,前往各观音寺庙祭拜。 秋分养生保健常识 1、南方的气候由这节气起才始入秋。秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,素问?四气调神大论曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的保藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以伸展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的改变,因此,秋季要特殊重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。 2、在精神养生方面,要看到秋季气候渐转干燥
7、,日照削减,气温渐降,人们的心情未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安静,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时精神心情上要看到主动的一面,那就是金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动熬炼的好时机,登山、慢跑、漫步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”熬炼的同时,可协作“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。 3、秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起很多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老
8、年人若疏忽防范,则会加重危急。 4、在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水,此时正是大有所用,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。 秋分养生保健要点 1、天凉好个秋,适合运动熬炼身体 秋高气爽,碧空万里,在这个时候很适合登高
9、望远,有效地放松身心、扫除抑郁心情。秋季养生以“收”为主,在运动量的选择上,留意不要猛烈,以身上舒适、不出汗为宜。假如在户外运动,则要留意防卫秋风。 2、秋分节气饮食养生留意要点 秋天简单秋燥,而防治“秋燥”养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气。因此,在此节气可以多吃有养阴益肺的食物,如百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等。刚好补充人体的津液,则可以达到生津润燥、清热通便的功效。还可以多吃些以胡萝卜、芝麻、木耳等清补食物,如百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸热性食物。 另外,在起床喝杯白开水,可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,有保健作用。 3、一场秋雨一场
10、寒,添衣保暖是关键 一场秋雨一场寒,几场秋雨下来,原来单薄的衣服就显得冷了,特殊是早晚温差较大,留意跟随气度改变增减衣服。适当“秋冻”,但不行过度。 4、寒气渐重留意合理起居 秋分节气夜愈深,寒气愈重,而寒气很简单入侵体内,所以此节气提倡大家早睡早起,不要熬夜。临睡前可以进行足浴,喝杯热牛奶则更简单安眠。 5、秋分节气预防疾病侵袭 秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,进入秋分节气后,咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。昼夜温差将会加大,血管简单收缩,血压就会上升,对于已有心脑血管病的中老年人来说,目前正是复发高峰。专家提示,有高血压等慢性病患者应尽量削减酒、盐、油的摄入,适度增
11、加熬炼。胃肠道对寒冷的刺激特别敏感,患有慢性胃炎的人,应特殊留意胃部的保暖。 秋分养生保健留意事项 1、防受凉感冒。秋日早晨气温低,不行穿着单衣去户外活动,应留意天气改变随时增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下过多的衣服;熬炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。 2、防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控实力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。如何预防运动损伤呢?在每次运动前肯定要留意做好充分打算活动。 3、防运动过度。秋天是熬炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 秋分节气养生保健小学问及留意事项第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页