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1、2022年白露的习俗及养生提示 白露，二十四节气中的第十五个，标记着孟秋季节的结束和仲秋季节的起先。白露是全年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气渐渐消逝，气温起先下降，天气渐渐转凉，我们国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。下面是我整理的关于2022白露的习俗及养生提示，欢迎阅读! 白露季节的习俗 天气转凉，露凝而白。相较于“两至两分”，白露节气在民间的地位并不算高，白露风俗习惯也慢慢消逝，流传下来的习俗多与食物有关。 1.吃龙眼 福建福州有个传统习俗：白露吃龙眼。在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果，因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还有助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种
2、疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼再好不过。 2.“十样白”煨乌骨鸡 浙江温州等地也有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。 3.喝白露茶、白露米酒 老南京人都非常青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇芳香味，尤受老茶客宠爱。苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米
3、酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。 4.祭禹王 白露季节还是安徽太湖人“祭禹王”的日子。禹王是传闻中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露季节，这里都将实行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。活动期间，打渔杀家是必演的一台戏，它寄予了人们对美妙生活的一种祈盼和憧憬。 白露的养生提示 白露后天气冷暖多变，特殊是早晚更添几分凉意，简单诱发伤风感冒或导
4、致旧病复发。此时要避开鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体熬炼，饮食留意养肺。 1.温水泡脚 补养肾气 从白露起先，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应留意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 2.动静结合 调养心神 白露之后是一年中熬炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我按
5、摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季简单出现低沉甚至抑郁的心情，应留意心理养生，保持开心的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 3.饮食清润 喝粥防燥 秋季对应的是肺，因此白露季节要留意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要
6、，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。 4.早睡早起 秋冻适度 眼下大自然的阳气渐渐收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种改变，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外，秋天早晨天高气爽，空气清爽，是一天中空气最为潮湿的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充足的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，假如过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就简单透过毛孔伤人，
7、所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，相宜的凉快刺激，有助于熬炼耐寒实力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特殊是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。 白露节气养生的原则 1、衣-早晚刚好添加衣服 “白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。 2、食-留意养分养肺润燥 白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温起先下降,天气转凉,地面的水汽结露就起先增多了。白露季节的饮食应当以健
8、脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃养分丰富、简单消化的平补食品。 3、住-夜晚睡卧不行贪凉 白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要留意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不行贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要吩咐”正是说明这个道理。 4、行-外出熬炼要动静结合 秋天气候宜人,是一年中难得熬炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体熬炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。 2022白露的习俗及养生提示第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页